Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai kalbate apie tą keto gyvenimą, gali pradėti atrodyti, kad plaukiate nesibaigiančią mėsos ir sūrio upę.
Tai ne visada yra blogas dalykas ( mano per pastaruosius metus kiekvieną vakarą svajonėse sukūrė kameją). Tačiau kartais imi pasiilgti patinkančio daugybės užkandžių.
Sveiki riebalai ir baltymai teikia krūvas daugiau pasitenkinimo, kai jie susivienija su traškiu krekeriu. Nepaisant to, kiek bakstelime kulnus, kartojame „krekeriai yra užkandis be angliavandenių“, ir ar tai bus tiesa, dauguma krekerių nėra visai lengvi angliavandeniuose.
anna gasser instagrame
Jei trokštate to krizės, bet vengiate visų su duona susijusių šenaniganų, šie keto spirgučiai yra gelbėtojai, pasislėpę po jūsų mėsa.
Dauguma jų yra labai paprasti, keli ingredientai ir trumpas kepimo laikas. Susitraukiame.
Jūs negalite įveikti klasikos
Niekas, užsiimantis keto užkandžių užduotimi, negali jų derinti su savo sūriu ir mėsa.
1. Mažai angliavandenių turintys naminiai krekeriai
Nuotrauka: Lowcarbology
Žinoma, mes pradedame nuo sunkiųjų smogikų. Klasikinis krekerių receptas yra klasikinis dėl tam tikrų priežasčių. Šie universalūs traškūs bus derinami su viskuo, nuo daržovių kritimo iki migdolų sviesto.
Jie nėra universalūs ne tik maisto porų atžvilgiu - taip pat galite smagiai praleisti laiką, kai patys skiltelės skonis, pakeisdami bet kurį prieskonį.
Jei jaučiatės ypač mėgstamas savo spirgučių, naudokite slapukų formeles, kad sukurtumėte bet kokią norimą formą. Ir jei esate naujas keto pasaulyje, nesijaudinkite! Mes susigrąžinome tavo nugarą.
du. Rozmarinų ir jūros druskos linų krekeriai
Nuotrauka: Aš kvėpuoju, aš alkanas
Norėdami gauti tik reikiamą kiekį tenkančių traškučių, nežiūrėkite toliau į šiuos linų sėmenų krekerius su šviežiu rozmarinu ir jūros druska. Jų riešutų skonis gražiai atsimuša nuo kreminio sūrio ar panardinimo, ir jie iškepa iki mušamojo traškumo mažiau nei per 15 minučių.
Jie turėtų tapti pagrindine bet kurios virtuvės virtuve. Na, ką gi? Užkandžiai vėl tapo įdomūs.
Vis dar tyrinėjate itin maistingą sėklų pasaulį? Stai keleta nuostabios sėklos padėti jūsų mitybai dygti sveika linkme.
Saldus, saldus traškus
Kartais jūsų burna sako „spirgučiai“, bet jūsų širdis sako „sausainiai“.
3. Ypač traškūs graham krekeriai be grūdų
Nuotrauka: Gnom-Gnom
Yra kažkas apie „Graham“ spirgučius, kurie iškart sugalvoja valgyti daugiau apie laužą ir stebėti, kaip dėdė Billy nesugeba dantimis atidaryti alaus butelį.
Nors zefyrai ne visai atitinka keto pagrindinį planą, vis tiek galite patekti į kai kurias laužo tradicijos dalis.
Šie saldūs, traškūs grahamai yra beveik tarsi krekingo ir sausainio kryžkelė, todėl jie yra puikus mažai angliavandenių turintis saldumynas visiems keto kariams, kurie pasiilgsta abiejų.
Mes pažvelgėme į tai, kodėl parduotuvėje įsigyti „Graham“ krekeriai gali būti jums blogai .
Keturi. Mažai angliavandenių turinčių kokosų migdolų traškučiai
Nuotrauka: visą dieną svajoju apie maistą
Šie subtiliai saldūs traškučiai puikiai tinka prie rytinės kavos ar popietės arbatos. Elkitės su jais kaip su keto tešla.
Jie pagaminti iš mažai glikeminio saldiklio, sviesto ir migdolų bei kokosų miltų mišinio.
Virkite juos tol, kol jie pasieks aukso-rudos spalvos būseną, tada suporuokite su garuojančiu puodeliu kavos. Jei ir jums tai atrodo tobulas rytas, mes vis tiek galime būti draugais.
Jūsų nuotaika gali būti pilna, ir mes niekada jūsų dėl to nekaltinsime. Čia yra mūsų mėgstamiausi keto slapukų parinktys .
Sūris su jūsų sūriu, sere?
Sūriai ant sūrių krekerių. Sūris ant sūrio ant sūrio. Skamba kaip darbas mums.
5. Keto pepperoni traškučiai
Nuotrauka: Kasey Trenum
Kišenė. PIZZAS. Pasakykite tai dabar garsiai ir mėgaukitės žodžiais.
Gerai, todėl jie yrane visaipica. Bet kas atsisakys užkandžio, kurio skonis yra lygus picai? Ne aš ir ne mano protingas draugas Jeffas, kuris taip pat mėgsta picą. Visi mano, kad jis vien dėl to yra kietas.
Šie dviejų ingredientų traškučiai gaminami iš mocarelos sūrio ir pepperoni. Pasiimkite šiuos picos kąsnius visur su savimi. Laimikis? Nėra. Leiskite pakartoti:
rėmelis perego wikipedia
Kišenė.
PIZZAS.
Kai ištiks badas, būsite pasirengęs smogti atgal - su kišene, pilna pipirų traškučių, vilties kupina kuprine ir kuprine, kurioje pilna daugiau pipirų traškučių.
Kai kuriuos radome receptai, kuriais niekada netikėtumėte, yra mažai angliavandenių , įskaitant picą iš vištienos.
6. Mažai angliavandenių turinčių Čederio bazilikų įkandimų
Nuotrauka: „Keto Connect“
Jei kada nors matėte ką nors bandantį susieti visą dėžę „Cheez-Its“ oro uosto saugumo eilėje, žinote, kokie jie gali būti nenugalimi. Bet žmonės, laikydamiesi keto dietos, turi atmesti šią visaapimančią juslinę patirtį.
Susipažinkite su nuolankiu, keto draugišku „Cheez-It“ pusbroliu. Šių kokosų miltų pagrindu pagamintų krekerių skonis yra identiškas, tačiau palieka papildomų angliavandenių.
Tešloje esantis šviežias bazilikas suteikia gylio ir skonio. Parsivežę šiuos vakarėlius į vakarėlį, jūsų keto draugams pranešite:
- Taip, jūs vis dar galite valgyti įdomų maistą.
- Taip pat taip, jūs esate absoliutus viršininkas tai padaryti.
- Visais būdais nedvejodami atsistokite šalia krekerių ir atrodykite vėsiau nei visi kiti prie šindigo.
- Puiku, aš visiems pasakysiu, kad esate mano plius vienas.
- Ne, jūs negalite turėti jokių krekerių - jūs turite užsidirbti savo kelią iki to. Mes tik ką susitikome.
Jei dar neturite pakankamai, atlikite a giliai pasinerti į sūrį .
7. Keto sviesto krekeriai
Nuotrauka: šios mamos meniu
Sviestas yra keto kepimo pagrindas ir jo gauna Hodoro akimirka su šiuo juokingai universaliu receptu.
Šiuos krekerius galite suvynioti taip storus ar plonus, kiek norite - tik būtinai atitinkamai sureguliuokite kepimo laiką. Ir jie gali sėdėti po apačiaaaaaaaaanyketo draugiškos mėsos, sūrio ar daržovių, kurios į veidą patenka pakelta galva.
Pilnas sveikų riebalų, juose yra tik 1 gramas neto angliavandenių kiekvieniems keturiems valgomiems krekeriams. Jauskitės drąsiai, jei norite, kad tai būtų jūsų širdis. Beileve mus, jūs norite.
Radome krūvą keto palankių užkandžių variantai kad tave tęstų.
Be pieno
Keto nėra visas sūris, žinote ...
8. Trijų ingredientų naminiai migdolų krekeriai
Nuotrauka: paukščių maisto valgymas
Tai nėra daug lengviau nei šis. Griebkite migdolų miltus, linų sėmenis ir jūros druską, ir jūs pasiruošę.
Jie yra vėjelis, kurį reikia pagaminti, ir puikus pasirinkimas tiems plikiems nedaugeliui, kurie daro pertrauką nuo pieno produktų (atsiprašau, Čedaras - tai ne jūs, o mes).
Nepatikėsite, kad čia nėra sviesto.
Atimti
Keto plano laikymasis iš pradžių gali būti iššūkis. Tačiau rasti linksmų būdų, kaip išvengti apribojimų, yra dalis džiaugsmo.
Šie krekeriai neabejotinai padės jums sugrąžinti krizę į savo pietus ir sumažinti stresą gaminant maistą žmonėms, kurių dietos mažai.
Dabar atėjo laikas tuos spirgučius aprengti iki devynių. Sužinokite, kaip tai padaryti sudėliojo prekybos lentą su stiliumi.
