Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tai 1 valanda, o tu guli budi, spoksodamas į lubas. Tai gali būti dėl erzinančio mėšlungis ir krūtų jautrumas (šią savaitę negalima miegoti ant pilvo). Bet iš tikrųjų, tai naktinis prakaitavimas, vertas avasaros naktisapačioje Luizianos įlankoje. Kas čia per velnias?
Paul Bettany vaikai
Naktinis prakaitavimas yra būtent toks, koks jis skamba: naktys, kai jaučiamas per didelis prakaitavimas. Daugelis žmonių mano, kad moterys tai gali spręsti menopauzės metu. Tačiau hormoniniai svyravimai gali sukelti naktinį prakaitavimą ir jūsų laikotarpiu.
Kodėl įvyksta šie epizodai ir ar yra koks nors būdas priversti juos mažiau čiulpti? Štai ką turėtumėte žinoti.
Kodėl taip nutinka man?
Naktinis prakaitavimas yra gana lengva atpažinti, kai juos išgyvenate. Iš esmės miegant jūs tikrai labai prakaituojate - tiek, kad jūsų pižamos ar paklodės būtų tiesiai įmerktos.
Taip pat galite:
- jauti, kad tavo širdis lenktyniauja
- turite raudoną ar paraudusią odą
- jaustis keistai šaltai (taip, nors ir prakaituoji)
Kodėl periodinis naktinis prakaitavimas kartais yra dalykas? Iš esmės, kalti tavo hormonai . Dienomis prieš menstruacijas ir jų metu jūsų organizme padidėja progestinas ir sumažėja estrogeno. Tai gali sukelti daugybę PMS simptomų, įskaitant naktinį prakaitavimą.
Naktinis prakaitavimas įvyksta, kai kraujagyslės išsiplečia ir greitai susitraukia. Dėl to greitai padidėja kraujotaka, o tai gali pakelti jūsų temperatūrą. Jūsų kūnas bando atvėsti kuo greičiau, įjungdamas vandentiekį, o tada jūs pabundate visiškai permirkęs.
Kaip jį atvėsinti
Geriausias būdas susidoroti su naktiniu prakaitavimu yra neleisti jiems įvykti. Tai reiškia, kad reikia imtis prevencinių priemonių, kad jūsų kūnas neperkaistų.
Keletas protingų strategijų, kurias reikia išbandyti:
- Dėvėkite laisvą, lengvą pižamą (arba visiškai nieko !). Geriausiai tinka drabužiai iš kvėpuojančių medžiagų, tokių kaip medvilnė.
- Sluoksniuokite keletą lengvų antklodžių, kurias galite atsikratyti po vieną, jei sušilsite, o ne vieną sunkų guodėją. Vėl bandykite laikytis kvėpuojančių audinių, tokių kaip medvilnė.
- Prieš miegą atidarykite langą arba įjunkite ventiliatorių. Gana savaime suprantama - bet vis dėlto veiksminga!
- Vakare išvenkite galimų veiksnių. Alkoholis, aštrus maistas, kofeinas ir cigaretės gali padidinti prakaitavimą naktį.
- Įkiškite šaltą pakelį po pagalve. Kai atsibundi jaučiantis šiltai, pagalvę gali apversti vėsioje pusėje.
- Numatykite naktines treniruotes. Sportuojant prieš miegą jūsų kūno temperatūra gali pakilti ir labiau prakaituoti, todėl apsvarstykite sportuoti kitu dienos laiku.
- Raskite būdų streso . Nepatikrinta įtampa ir nerimas gali sukelti bendrą prakaitą.
Taip pat verta nepamiršti: atlikite veiksmus, kad išlaikytumėte vidutinį svorį. Tyrimai parodė, kad svorio metimas gali padėti sumažinti karščiavimus moterims menopauzėje, kurių kūno svoris didesnis.
Nors nebuvo atlikta tyrimų, rodančių, ar svorio metimas gali turėti tą patį poveikį su PMS susijusiam naktiniam prakaitavimui, tyrimai parodė kad moterys, turinčios didesnį KMI, gali dažniau patirti PMS simptomus.
Tam tikri vaistai, įskaitant kai kuriuos steroidus, SSRI antidepresantus ir kai kuriuos cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus, taip pat gali sukelti prakaitavimą naktį. Jei vartojate bet kurį iš šių vaistų tipų ir prakaituojate naktį, pasitarkite su savo gydytoju apie galimus sprendimus.
Ar mano naktinis prakaitavimas gali būti ankstyvos menopauzės požymis?
Naktinis prakaitavimas gali būti ženklas, kad išgyvenate ankstyvą menopauzę. Bet tai mažai tikėtina, nebent susiduriate ir su kitais į menopauzę panašiais simptomais.
Tai gali apimti:
daug vandens gėrimo nauda
- karščio bangos
- makšties sausumas , niežėjimas ar dirginimas, ypač sekso metu
- neįprasta nuotaikos pokyčiai
- nemiga
- trumpalaikės atminties problemos ar susikaupimo sutrikimai
Nakties prakaitavimas jaunesnėms moterims taip pat gali būti simptomas pirminis kiaušidžių nepakankamumas (POI) - būklė, kai kiaušidės nustoja normaliai veikti iki 40 metų. (Tai skiriasi nuo ankstyvosios menopauzės, kai mėnesinės nutrūksta.visiškaiiki 40 metų.)
Pirmasis LV požymis paprastai būna netaisyklingas arba praleistus laikotarpius . Naktinis prakaitavimas paprastai atsiranda vėliau, kartu su kitais į menopauzę panašiais simptomais.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nuolatinis naktinis prakaitavimas gali būti kitos sveikatos būklės požymis, pavyzdžiui:
santykių tikslų pavyzdžiai
- skydliaukės disbalansas
- šalutinis vaistų poveikis
- autoimuniniai sutrikimai
- nerimas
- infekcija
Jei nesate tikri dėl mėnesinių kaltės, paskambinkite savo gydytojui. Kas mus atveda į…
Kada kreiptis į gydytoją
Prakaituota naktis ar dvi prieš menstruacijas gali erzinti, bet greičiausiai nesukelia nerimo. Bet jei atrodo, kad prakaituojate naktimis adaugarba manote, kad jie kišasi į jūsų gyvenimą, verta susikurti savo OB / GYN.
Tas pats pasakytina, jei turite reikalų bet kokie kiti simptomai tai gali būti LV, ankstyvos menopauzės ar kitų galimų sveikatos problemų požymiai.
Štai keletas, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- netaisyklinga laikotarpiais
- karščio bangos
- sunku susikaupti
- skausmas sekso metu
- mažiau domisi seksu
- sunku pastoti
- netikėta svorio metimas
tl; dr
Naktinis prakaitavimas jūsų laikotarpiu gali būti erzinantis, tačiau, tikėtina, kad jiems nėra ko jaudintis, nebent jie vyksta nuolat.
Pridėkite keletą kovos su prakaitu priemonių į savo laikotarpio išgyvenimo rinkinį (ibuprofenas g imbiero arbata ice ledinis vanduo breath kvėpuojantys uogienės a krūva romų komiksų sofos laikui ✓) ir jūs greitai sumažinsite šias prakaituotas, nemiegotas naktis.
