Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Galbūt jūsų mėnesinis lankytojas jums primena tą draugą, kuris visada vėluoja pasirodyti vėlai - o kartais ir visai ne. Laikotarpiai kartais pleiskanoja.
Visų pirma, neišsigąskite. Menstruacijų ciklo pažeidimai nėra tokie reti. Daugybė žmonių kaskart praleidžia laikotarpį. Tyrimai rodo, kad nuo 5 iki 35 procentų menstruuojančių moterų mėnesinės būna nereguliarios. Kvakas Y ir kt. (2019). Nereguliarių menstruacijų paplitimas pagal socialinę ir ekonominę būklę: visoje šalyje atliekamas gyventojų skerspjūvio tyrimas. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Kai turite mėnesinių ciklą, kuris tęsiasi iki 6 ar daugiau savaičių, bet yra trumpesnis nei 6 mėnesiai, tai vadinama oligomenorėja . Jei mėnesinės dingsta 6 ar daugiau mėnesių, tai vadinama antrinė amenorėja .
Seksualinio masažo menas
Nors jūsų pradinė ir labai pagrįsta mintis apie praleisti vieną ar du ciklus gali būti tai, kad esate nėščia, daugybė gyvenimo būdo ir sveikatos veiksnių taip pat gali paskatinti jūsų mėnesines priimti mažą vakuumą.
Vis dėlto, jei esate seksualiai aktyvus, niekada nelaukite, kol atliksite nebiržinį nėštumo testą, arba apsilankykite pas savo gydytoją, kad atliktumėte kraujo ar šlapimo tyrimą, kad pašalintumėte galimą bandelę orkaitėje. O jei praleidote tris ar daugiau periodų ir esatetikrasnesate nėščia, apsilankykite pas OB-GYN, pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar endokrinologą.
Tuo tarpu čia pateikiamos devynios dažniausios priežastys, dėl kurių jūsų laikotarpis gali būti AWOL - ir ką galite padaryti, kad viskas grįžtų į savo vėžes.
1. Jūs esate pabrėžęs AF
Lėtinis stresas rimtai įkanda mūsų savijautą, ir tai yra viena iš pagrindinių antrinės amenorėjos priežasčių.Meczekalski B ir kt. (2014). Funkcinė hipotalaminė amenorėja ir jos įtaka moterų sveikatai. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Per daug streso hormonų, einančių per kraują, gali signalizuoti jūsų smegenims sulėtinti arba laikinai sustabdyti reprodukcinę funkciją, kol pagerės aplinka ar padėtis.
Vieno tyrimo metu buvo nagrinėjamos studentės Saudo Arabijoje. Tarp apklaustų studentų nereguliarios mėnesinės buvo 27 proc. Tyrėjai nustatė ryšį tarp ciklų svyravimų ir studentų suvokto streso lygio. Rafique N. (2018). Jaunų studentų, studijuojančių sveikatos mokslus, menstruacijų problemų paplitimas ir jų ryšys su psichologine įtampa. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Taigi, nesvarbu, ar sunkiai praleidžiate finalą, ar kovojate su darbu susijusiais stresoriais, ar išsiskiriate, ar susiduriate su didele trauma, pvz., Piktnaudžiavimu, jūsų kūnas gali reaguoti išsiųsdamas mėnesinę pertraukai.
Ką daryti:
Jei tu susiduri kasdieniniai stresoriai , pažiūrėkite, kaip galite juos palengvinti. Bandytimeditacijairkiti atsipalaidavimo būdai. Tikėtina, kad kitą mėnesį vėl naršysite raudonos spalvos bangą.
BTW, jei patiriatesmurtas šeimojenedelsdami kreipkitės pagalbos. Rasti išteklių pagalbos ir padaryti a žaidimo planas, kaip išeiti iš santykių . Jei buvote seksualiai užpultas, tai išteklių išgyvenusiems žmonėms gali padėti.
2. Jūsų dietoje trūksta būtinų maistinių medžiagų
Tai, ką valgote, gali vaidinti didelį vaidmenį išlaikant jūsų ciklą tolygiai. Esamų mokslinių tyrimų apžvalga rodo ryšį tarp mitybos trūkumų ir menstruacijų ciklo pažeidimų, taip pat uždelstą mėnesinių pradžią. Jahangir A. (2018). Ar dėl mitybos trūkumų atsiranda menstruacijų sutrikimų? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-ir regularities.pdf
Subalansuotos mitybos nepaisymas iš organizmo atima pagrindinius makroelementus - pagalvokitebaltymas, riebalai ir angliavandenių . Be to, tam tikri mikroelementai, dar žinomivitaminai ir mineralai, reikia gaminti lytinius hormonus. Tarp jų yrakalcio, magnis , geležis ir cinkas .
Turėdami mitybos trūkumų ir nevalgę pakankamai kalorijų, galite įtempti savo kūną ir pakuoti mėnesines.
Valgymo laikas taip pat svarbus. 2014 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 300 moterų nuo 17 iki 22 metų, nustatė ryšį tarp tų, kurie praleido pusryčius, ir tų, kuriems mėnesinių ciklas buvo nereguliarus. Eittah HF, (2014). Pusryčių praleidimo poveikis jaunų moterų menstruacijoms. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Ką daryti:
Jei įtariate, kad jūsų dieta yra jūsų raudonosios jūros kaltininkas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gydytojas gali patikrinti, ar nėra mitybos trūkumų, ir padėti rasti sprendimą, kaip kūną grąžinti į savo vėžes.
Atminkite, kad sąlygos, kurios veikia žarnyną, patinka celiakija , gali sukelti maistinių medžiagų absorbcijos sutrikimą ir gali būti kalta dėl periodo, kuris žaidžia ne taip gerai. Prieš eidami pasikalbėkite su savo gydytojube glitimovis dėlto.
3. Jūs daug sportuojate
Sportas jums naudingas, tačiau degina energiją. Ir jei jūs netinkamai pildote degalų, kad neatsiliktumėte nuo savo kūnui keliamų reikalavimų, jis gali reaguoti išjungdamas reprodukcijos procesus.
Nors amenorėja pasireiškia 37 procentams moterų sportininkių, jums nereikia treniruotis kaip aukso medalininkės, kad leistumėtės į žygį.
Nedidelis neapmokytų moterų tyrimas susiejo menstruacijų sutrikimus su dienos energijos trūkumu nuo 500 iki 800 kalorijų, sukurtų laikantis dietos ir mankštos per tris mėnesinių ciklus. Labiausiai problemos buvo tiems, kurie turėjo didžiausią energijos deficitą. Williamsas NL ir kt. (2015). Dienos energijos deficito dydis numato mėnesinių sutrikimų, susijusių su fiziniu krūviu ir kalorijų ribojimu, dažnumą, bet ne jų sunkumą. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Net jei mes galime suvalgyti pakankamai, kad kompensuotume nereikalingą svorio kritimą, tyrimai rodo, kad mankšta mažina moterų lytinių hormonų - būtent estrogeno ir progesterono - kiekį, plaukiojantį mūsų sistemose. Ennnour-Idrissi K ir kt. (2015). Fizinio aktyvumo poveikis moterų lytiniams hormonams: sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
Kai einame per bortą mankštindamiesi, o šie hormonai per mažai krinta, mes slopiname dalį cheminės komunikacijos grandinės, kuri paprastai sukelia nuspėjamus laikotarpius.
Ką daryti:
sekso žaidimai per atstumą
Jei įdomu, ar jūsų energijos trūkumas yra per didelis, pasitarkite su savo gydytoju arba pasikvieskite registruoto dietologo, kuris specializuojasi fitneso mitybos srityje, pagalbą.
Taip pat galite pažvelgti į savo mankštos režimą. Ar jums reikia susigrąžinti bėgimo, dviračių kilometražą ar dienas sporto salėje?
Tai nėra šalutinis poveikis, kurį reikia ignoruoti, sako Nichole Tyson , M. D., Kaiser Permanente OB-GYN ir Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos narys.
Kai kurios moterys, sergančios amenorėja, susijusios suvalgymo sutrikimaiar pernelyg didelis fizinis krūvis taip pat gali būti linkęs į širdies ligas, osteopeniją ir osteoporozę vėliau gyvenime, sako ji.
4. Jūsų svoris per mažas arba per didelis
Turėdamas mažą svorį teta Flo gali sustoti savo vėžėse.
Mažiau riebalų reiškia mažesnį leptino kiekį - riebalų ląstelių gaminamą hormoną, kuris vaidina didžiulį vaidmenį sukeliant ovuliaciją ir mėnesines. Sherry Ross , MD, OB-GYN ir moterų sveikatos ekspertė Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje.
Per didelis kūno riebalų kiekis taip pat gali sutrikdyti mėnesinių ciklą, nes antsvoris gali sukelti atsparumą leptinui. Chou SH ir kt. (2014). 20 metų leptino: leptino vaidmuo žmogaus reprodukcijos sutrikimuose. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Ką daryti:
Gaukite savo gydytojo įvertinimą. Nėra jokio konkretaus svorio, viršijančio ar mažesnį, kai garantuotai nustosite ovuliaciją ar menstruacijas, arba konkretaus svorio, kuris nulems jūsų ciklo grįžimą, sako Tysonas.
'Kiekvienas turi savo nustatytą tašką', - paaiškina ji. Taigi nenustokite ieškoti atsakymų, kodėl jūsų ciklas išmuštas, vien dėl to, kad esate keli kilogramai sunkesni ar lengvesni už savo draugus.
5. Turite hormoninių problemų
Skydliaukės nepakankamumas ar per didelis aktyvumas taip pat gali sukelti nepatikimas mėnesines, sako Viskas yra Harisas , MD, OB-GYN ir „Maiden Lane Medical“ įkūrėja Niujorke.
Amerikos skydliaukės asociacijos duomenimis, maždaug 20 milijonų amerikiečių turi kokią nors skydliaukės ligą - moterys yra penkis – aštuonis kartus dažniau nei vyrams bus diagnozuota.
Hipertirozė būdingas širdies plakimas, svorio kritimas, nepakantumas karščiui ir padidėjęs apetitas, prakaitavimas ir tuštinimasis.
Hipotirozė simptomai yra svorio padidėjimas, mieguistumas, prislėgta nuotaika, veido patinimas, vidurių užkietėjimas ir lėtesnis širdies susitraukimų dažnis.
Būklė vadinama policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) taip pat gali būti praleistų ar nereguliarių menstruacijų priežastis, sako Tysonas. PCOS paveikia viena iš 10 moterų , teigia Moterų sveikatos biuras.
PCOS yra estrogeno, progesterono ir androgeno pusiausvyros sutrikimas - vyriško hormono moterys paprastai gamina kur kas mažesnius kiekius, o tai gali sukelti netaisyklingą arba retą ovuliaciją.
Simptomai skiriasi, tačiau gali būti spuogai, plaukų slinkimas,padidėję veido ir kūno plaukai, nutukimas ir 2 tipo cukrinis diabetas, paaiškina Jaime Arruda , M.D. ir OB-GYN.
Galiausiai ankstyvas kiaušidžių nepakankamumas (POF) - dar ankstyva menopauzė - taip pat gali paaiškinti, kodėl jaunesnės moters mėnesinės gali nebūti daugelį mėnesių.
Ką daryti:
Jei kuris nors iš šių aukščiau pateiktų ženklų skambina varpeliu, kreipkitės į savo dokumentą ASAP. 'Moterys, sergančios PCOS, gali turėti ilgalaikę rimtų sveikatos būklių, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, riziką', - sako Tysonas.
6. Jūs vartojate tam tikrus medikus
Buvo nustatyta, kad kai kurie nereceptiniai (OTC) skausmo malšintuvai, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas, prisuka menstruacinius ciklus, sako Rossas. Kaip ir kai kurie skydliaukės vaistai, nes jie keičia hormonų, sąveikaujančių su ovuliacija ir menstruacijomis, lygį.
Tam tikri antidepresantai, tokie kaip „Prozac“ ir „Zoloft“, gali padidinti mūsų kūno prolaktino - hormono, kuris paprastai skatina laktaciją po nėštumo, bet taip pat išjungia menstruacinį ciklą, kiekį.
Pasak „Arruda“, opioidai (receptiniai skausmą malšinantys vaistai), kraujospūdį mažinantys vaistai ir antipsichoziniai vaistai taip pat gali paveikti mėnesinių ciklus.
Ką daryti:
Paklauskite savo gydytojo, ar kuris nors iš jūsų vartojamų vaistų galėjo pagrobti jūsų mėnesines.
7. Jūs esate gimstamumo kontrolė
Dauguma kontraceptinių tablečių ir pleistrų apsaugo nuo nėštumo, sustabdydami ovuliaciją. Kartais tai lemia ir kelis periodus šokinėjantį laivą. Daugeliu atvejų tai yra visiškai normalu, sako Rossas.
Kita vertus, spiralė nesustabdo ovuliacijos. Rossas pastebi: „Jūs vis dar ovuliuojate, tačiau spiralės gimdoje sukelia uždegiminę reakciją, neleidžiančią spermai patekti į kiaušintakį, kur vyktų apvaisinimas“. Smalsu?Štai kaip nuspręsti, ar spiralė jums tinka.
Ką daryti:
Jei tu nusimeskite tabletę ir neatnaujinkite raudono įspėjimo per 3 mėnesius, jūsų kūne gali vykti kažkas kita. Rossas sako, kad piliulė gali užmaskuoti pagrindines problemas, kurios iškyla tik jums nustojus vartoti. Svarbu pasikalbėti su savo gydytoju.
Taip pat kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei visada vartojote reguliarių tablečių vartojimo laikotarpių, tačiau jie staiga nutrūko.
8. Jūs nepadarėte savo cig įpročio
Jei esate rūkalius, galite būti labiau linkę praleisti laikotarpius. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad rūkymas yra menstruacijų sutrikimų rizikos veiksnys. Bae J ir kt. (2018). Veiksniai, susiję su menstruacijų ciklo nereguliarumu ir menopauze. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Ką daryti:
Pasitarkite su savo gydytoju, kad surastumėte abūdas mestitai tau tinka.
9. Jūs buvote po oru
Gripo ar kitos ligos priepuolis gali atmesti jūsų ciklą ir praleisti mėnesines. Nors mokslinių tyrimų trūksta dėl tikslios priežasties, galime teigti, kad būtent dėl to atsirandantys fiziniai ir psichiniai veiksniai gali priversti menstruacijas pasisveikinti.
Ligos gali pakuoti tą dvigubą smūgį. Gripas ne tik daro jus varganą, bet ir dėl to, kad praleidote mokyklą ar darbą, ar dėl savo sveikatos apskritai galite jaudintis.
Ką daryti:
smegenų plovimo santykiuose požymiai
Jei reikia, kreipkitės į gydytoją dėl ligos ir sutelkite savo jėgas į sveikimą. Tai reiškia, kad ilsėkitės ir gaukite daug skysčių.
Esmė
Jei praleidote daugiau nei vieną mėnesinę, esate tikri, kad nesate nėščia ir išnaudojote visas galimybes, susitarkite su savo OB-GYN, kad išsiaiškintumėte paslaptį.
Tačiau svarbu atsiminti, kad kartais praleistas raudonas drąsos ženklas gali būti visiškai įprastas ir nesukelti susirūpinimo. Jei praleidote tik vieną, įmanoma ir net tikėtina, kad jūsų laikotarpis buvo be jokios priežasties.
