„Stop the Snot“: 11 būdų kovoti su pavasario alergija

Pavasaris atėjo ... ir mes tuo užsiimame. Šis metų laikas reiškia daugiau dienos šviesos valandų, šiltesnę temperatūrą ir gražius kraštovaizdžius visur, kur tik pažvelgsite. Tačiau yra ir minusas: bijoma sezoninė alergija.

Kiekvienais metais prognozė sako, kad bus blogiausia. Alergija. Sezonas. Kada nors. O tai reiškia, kad niekada nebuvo geresnio laiko išsiaiškinti, kas sukelia tuos smegenų barškančius čiaudulius, užsikimšusias ausis ir gerklės niežulį - ir išmokti juos laikyti atokiau.

Kas yra šienas (karščiavimas)?

Ar kada spėjai per žiemos šaltąjį sezoną, kad pavasarį tau būtų pakirsta galva į nosį, sinusų infekcijas ir šykščias akis? Mes taip pat, ir tai čiulpia. Turėtumėte pamatyti visus mūsų užmuštus audinius.

Bet kokiu atveju, tai yra labai įprasta. Sezoninė alergija, dar vadinama alerginiu rinitu ar šienlige, daro įtaką 50 milijonų žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tiesą sakant, jis yra 5 populiariausių lėtinių ligų sąraše Amerikoje. Seidmanas MD ir kt. (2015). Klinikinės praktikos gairės: Alerginis rinitas. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Kai pasibaigs sezonas, kenčia darbas, mokykla ir kita veikla. Tyrimai rodo, kad tiek produktyvumasKuiper JR ir kt. (2019). Netiesioginis nosies ir sinuso simptomų ir susijusių sąlygų poveikis darbo vietoje. DOI: 10.1097 / JOM.000000000000001636 ir gyvenimo kokybėDevillier P ir kt. (2016). Sergant alerginiu rinitu, darbo, klasės ir veiklos sutrikimai yra silpnai susiję su kitomis rezultato priemonėmis. DOI: 10.1111 / cea.12801 pataikyk, kai žmonės uostosi ir jaučiasi kaip žiaurūs.

Visa tai taip pat daro didelį ekonominį poveikį. Manoma, kad amerikiečiai kasmet išleidžia nuo 2 iki 5 milijardų dolerių su alerginiu rinitu susijusiai sveikatos priežiūrai. Kasmet prarastos našumo išlaidos darbo vietose siekia iki 4 mlrd. USD. Seidmanas MD ir kt. (2015). Klinikinės praktikos gairės: Alerginis rinitas. DOI: 10.1177 / 0194599814561600

Kas pirmiausia sukelia alergiją?

Mokslininkai tiksliai nežinokodėlturime alergijas. Tačiau vienas tyrimas viščiukuose surado suakmenėjusią molekulę, kuri suteikia užuominą. Lihong Y ir kt. (2015). Vištienos IgY palengvina alerginį kvėpavimo takų uždegimą, naudojant chemikalų sukeltą pelių astmos modelį, stiprindamas IL-4 išsiskyrimą. DOI: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

Iš esmės tai yra molekulės protėvis, kuris šiuolaikiniams žmonėms sukelia alergines reakcijas. Tai rodo, kad alerginės reakcijos pradėjo vystytis mažiausiai prieš 160 milijonų metų. Mokslas kraupiai tvarkingas.

O ar kada pastebėjote, kaip kai kuriuos žmones neatrodo palietęs šienligė? Ne. Vienas. Prakeiktas. Bit. (Jerksas!) Kaip ir daugelis kitų dalykų, alerginės reakcijos priklauso nuo abiejų jūsų genų. Morinas A ir kt. (2017). Sujungus omikos duomenis genams, susijusiems su alerginiu rinitu, nustatyti. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 ir jūsų gyvenimo būdą. Chong SN ir kt. (2018). Alerginio rinito ir su juo susijusių rizikos veiksnių epidemiologija Azijoje. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Kitos tyrimų kryptys gali atskleisti šią paslaptį. Viename straipsnyje teigiama, kad didesnės šeimos ir ūkio gyvenimas sumažina sezoninių alergijų dažnumą ir sunkumą. Tai paprastai žinoma kaip „higienos hipotezė“. Genuniet J ir kt. (2013). Bendras šeimos dydžio ir ūkio poveikio vaikų šienligei ir atopijai poveikis. DOI: 10.1111 / tėvas.12053

Kitas tyrimas nustatė ryšį tarp parazitų ir alerginio atsako. Gross M ir kt. (2015). Kodėl evoliucija mums sukėlė alergiją? DOI: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Žmonės, turintys daugiau tam tikros rūšies kirminų - taip, tikrai - turėjo mažiau alergijų. (Ick.)

Klimato kaita taip pat keičia žaidimą. Dėl aukštesnių tempų žiedadulkės išsiskiria daugiau ir anksčiau. Tai reiškia, kad kiekvienais metais mūsų imuninė sistema turi sunkiau ir greičiau kovoti su alergenais. Schmidt CW. (2016). Žiedadulkių perkrova: sezoninės alergijos kintančiame klimate. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70

matricos filmo wiki

Ženklai, kad jūsų kūnas bando kovoti su pavasarine alergija

Nors dulkių erkutės, pelėsiai ir geri pūkai gali dirginti mus patalpose bet kuriuo metų laiku, žiedadulkės yra labiausiai paplitęs sezoninis alergenas. Įdomus faktas: šie alergenai paprastai yra nekenksmingi. Tai iš tikrųjų mūsų imuninė sistema kad kalti.

Kai mūsų kūnai žiedadulkių daleles laiko klaidingomis įsibrovėliais, išsiskiria chemikalai, įskaitant histaminą. Šie biocheminiai junginiai plečia kraujagysles ir sukelia alerginę reakciją.

Štai keletas požymių, rodančių, kad jūsų kūnas bando kovoti su sezonine alergija:

• Akys : vandeningas, niežtintis, raudonas, patinęs
• Nosis: čiaudulys, spūstys, vandeningas drenažas
• Gerklė: niežti, skauda, ​​kosėti, švokštimas
• Ausys: perkrautas, niežtintis

Deja, daugumai žmonių sezoninė alergija gali būti ilgas karas, o ne greitas mūšis. Kai kurie simptomai, tokie kaip čiaudulys ir niežėjimas, gali pasireikšti beveik iškart po poveikio. Tačiau spūstys gali prasidėti iki 8 valandų (laimingas laimingas, džiaugsmo džiaugsmas!).

Tai kasgaliMes darome? Iš tikrųjų daug. Mes išsiaiškinome šį geriausių būdų kovoti su pavasario alergija sąrašą. Duokite keletą šių rekomendacijų!

1. Laikykitės vėsos

Uždarykite lauko duris ir langus, kol jose esate. Pasukite kintamosios srovės srovę (naudodami švarius filtrus!), Kad valdytumėte savo klimatą, išlaikant žiedadulkes. Ventiliatoriai yra bloga žinia, nes jie gali plakti dulkes ir augintinių plaukus Sukantys dervišai .

tobulas seksas su mergina

2. Sukurkite svetingą aplinką

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų namai būtų atsparesni alergijai. Pavyzdžiui:

• Pasirinkite kietmedžio grindis arba vietovės kilimai vietoj kilimo.
• Reguliariai valykite ir laikyk kambariniai augalai ir rankdarbių iki minimumo. Jie nieko nevadina „dulkių surinkėjais“!
• Laikykite naminius gyvūnus nuo baldų ir iš miegamųjų. Ypač pagalvės, kur naktimis paguldote galvą.
• Naudokite oro sausintuvą.
• Išbandykite antialerginius dangtelius ant pagalvių ir čiužinių.
• Nuplaukite patalynę ir drabužius kas savaitę karštame vandenyje.

3. Venkite vėjo

„News flash“: žiedadulkės keliauja ... ir ne tik paukščių ir bičių keliu!

Jei kada nors grįžote namo kaip šnypščiantis netvarka po vėjuotos dienos, tai yra todėl, kad ore esančių žiedadulkių iš esmės yra visur. Pabandykite likti patalpoje, kai lauke ypač vėjuota, arba eikite į uždarą parką.

4. Nukirpkite žolę

Įsitikinkite, kad veja yra trumpa ir tvarkinga. Geriausia, jei kas nors kitas nupjautų žolę. Jei tai neįmanoma, dėvėkite dulkių kaukę, kad neįkvėptumėte žiedadulkių.

Kai baigsite, pjaudami persirenkite šviežiais drabužiais (taip, žiedadulkės gali prilipti prie jūsų drabužių). Be to, prieš atlikdami kiemo darbus, apsvarstykite galimybę vartoti antihistamininį vaistą.

5. Slyskite ant atspalvių

Akinius nuo saulės nešioti ištisus metus yra ne tik šaunu, bet ir veiksmingas būdas užkirsti kelią su alergija susijusiems akių simptomams.

Jūsų atspalviai ne tik apsaugo jus nuo saulės - tyrimai rodo, kad žiedadulkės nepatenka į jūsų akis. Robert S. (2016). Apvynioti akiniai pagerina sezoninio alerginio rinokonjunktyvito simptomus ir gyvenimo kokybę. DOI: 10.1002 / alr.21737 Suporuokite juos su kepure, kad apsaugotumėte kitą lygį.

6. Išvalykite savo poelgį

Visą dieną plaunant rankas visada yra gera higiena. Tai gali sumažinti dirgiklių ir alergenų perdavimą tiesiogiai į akis.

Taip pat nepamirškite nusiprausti prieš šniokšdamas naktį. Nuplaunant alergenus, kurie gali būti prilipę prie jūsų odos ir plaukų, jie negali patekti į lovą su jumis.

7. Atverkite sinusus

Taip, mes jums liepsime užsidėti vandenį į nosį. Sakyk whaaaat? Skaityk toliau.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad nosies drėkinimas, dar vadinamas mūsų nosies kanalų išvalymu druskingu vandeniu, iš tikrųjų gali padaryti stebuklų dėl alergijos. Tai veikia išplaunant įstrigusius alergenus, žiedadulkes ir kitus toksinus. K galva ir kt. (2018). Druskos drėkinimas dėl alerginio rinito. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Nosies drėkinimas iš tikrųjų egzistavo šimtmečius. Tai senovės arijuvų technika, tradiciškai naudojama kartu su neti puodu, kuri savo išvaizda yra panaši į mažą arbatos puodą.

Nors procesas nėra pats žaviausias dalykas visame pasaulyje ( tiesiog pažiūrėkite šį vaizdo įrašą ), tai gali atnešti alergiją - pagaliau! - ir tai yra svarbu.

Saugos pastaba: Bakterijoms naikinti naudokite tik distiliuotą, tinkamai filtruotą vandenį, tiek iš anksto įsigytą, tiek virtą, kitaip vanduo gali būti pavojingas. Ho EY ir kt. (2016). „Neti pot“ pakilimo, amerikietiškumo ir plyšimo, kaip integracinės medicinos, tyrimas JAV žiniasklaidos diskurse. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Be to, prieš naudodami, įsitikinkite, kad vandeniui leidžiama atvėsti iki drungnos temperatūros. Niekada niekada nedėkite į nosį karšto vandens.

8. Valgykite su alergija kovojantį maistą

Kai kurie maisto produktai gali padėti kovoti su pavasarine alergija. 2020 m. Tyrimas parodė, kad imbiero ekstraktas buvo toks pat geras kaip loratadinas - generinis klaritino preparatas - gydant nosies simptomus ir sukeldamas mažiau šalutinių poveikių. Yamprasert R ir kt. (2020 m.). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Protas prapūstas!)

O jei turite smaližių, geros naujienos. Tam yra keletas tyrimų medus gali sumažinti alergijos simptomus, nors reikia daugiau tyrimų. Zamzil AA ir kt. (2013). Prarijus medaus, pagerėja alerginio rinito simptomai: atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamo tyrimo Malaizijos pusiasalio rytinėje pakrantėje įrodymai. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Daugiau gerų naujienų apie saldumynus. Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali kovoti su alergija. Volbracht C ir kt. (2018). Į veną leidžiamas vitaminas C gydant alergijas: tarpinė ilgalaikio stebėjimo tyrimo pogrupio analizė. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 Šio tyrimo metu vitaminas dalyviams buvo pristatytas į veną (dar žinomas kaip IV), bet mes norėtume daugiaunatūralusmetodas.

Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C yra brokoliai, lapiniai kopūstai, melionai, žiediniai kopūstai, braškės, saldžiosios bulvės, pomidorai ir, žinoma, apelsinai.

Tyrimai rodo, kad probiotikai taip pat gali padėti alergijai, todėl nepamirškite pakrauti kimchi, kombucha, raugintų kopūstų ir miso sriubos. Jamalkandi SA ir kt. (2020 m.). Geriamojo ir nosies probiotikų vartojimas alerginių ligų, astmos ir lėtinės obstrukcinės plaučių ligos profilaktikai ir palengvinimui. DOI: 10.1017 / S0954422420000116

O ir keto gerbėjai , atkreipkite dėmesį: įrodymai taip pat rodo didesnį alerginio rinito dažnį žmonėms, turintiems daug riebalų ir mažai angliavandenių turinčių dietų. Kim SO ir kt. (2016). Riebalų ir mažai angliavandenių turinčios dietos yra susijusios su alerginiu rinitu, bet ne astma ar atopiniu dermatitu vaikams. DOI: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Išspręskite

Kai visi būsite sustabdyti, mankšta gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti. Pakankamai sunku kvėpuoti be bėgimo ir šokinėja aplinkui .

Tačiau, pasak baltųjų paltų, nuolatinis aerobinis aktyvumas laikui bėgant gali pagerinti jūsų kūno gebėjimą kvėpuoti ir kovoti su alergijos simptomais. Tongtaco W ir kt. (2018). Aerobinių pratimų ir vitamino C papildų poveikis alerginio rinito pacientų rinito simptomams. DOI: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Įkiškite į jį kaištį

Akupunktūra dabar dažniausiai rekomenduojamas kaip nemedikamentinis sezoninių alergijų gydymas. Tai populiarus pasirinkimas, nes jis yra saugus, o kai kurie tyrimai rodo teigiamą poveikį. „Xue CC“ ir kt. (2015). Sezoninio alerginio rinito akupunktūra: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Nors gali prireikti kelių bandymų iš tikrųjų pastebėti skirtumą, tai yra dar viena priemonė jūsų kovos su alergijomis rinkinyje. Akupunktūrą galite lengvai derinti su kitomis įprastomis terapijomis, nesijaudindami dėl neigiamo poveikio.

11. Paspauskite į narkotikų parduotuvę

Jei išbandėte viską ir vis dar esate vandeningas, niežtintis, subraižytas netvarka, paspauskite vietinės vaistinės nereceptinių (nebiržinių) vaistų praėjimą. Jūs juk turite kvėpuoti, todėl darykite viską, ko reikia!

Vaistinėje rasite antihistamininių vaistų, tokių kaip akių lašai ir alergijos tabletės. Būtinai rinkitės nemalonią veislę, ypač jei turite vairuoti, atkreipti dėmesį į pamokas ar pristatyti svarbų susitikimą. Žinote, dalykai, dėl kurių reikia būti * budriems.

Laura Campbell Kate Mckinnon

Apatinė eilutė

Pavasarinę alergiją sukelia sezoniniai dirgikliai, kurie sukelia jūsų kūno imuninį atsaką. Tai sukelia tokius simptomus kaip čiaudulys, ašarojančios akys, odos niežėjimas ir kt.

Sezoninės alergijos veikia milijonus žmonių. Jie ima didžiulį našumą ir gyvenimo kokybę. Metinės su alergija susijusios sveikatos priežiūros ir darbo vietos išlaidos yra nemažos.

Kas pasireiškia alergija, kiek jos turi įtakos, o simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Tam įtakos turi genetika ir kitos asmeninės savybės. Beje, žiedadulkės yra dažniausiai pažeidėjas.

Tikriausiai nepavyks visiškai išvengti alergijos. Laimei, yra daug būdų, kaip sumažinti jų dažnį ir sunkumą bei valdyti simptomus. Taigi, tikrai išbandykite kai kuriuos iš mūsų sąrašo metodų! Tai geriausias dalykas jūsų pavasario alergijoms.