Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Mes visi turime tokių akimirkų (ar dienų), kai per daug įsitraukiame į galvą. Mūsų nuolatinis minties srautas vykdo pasirodymą. Ir kaip sako legendinis gyvenimo treneris Tony Robbinsas: „Kai pakliūsi į galvą, esi miręs“.
Mes įstrigome praeityje:Negaliu patikėti, kad ji man taip padarė.
Mūsų būsima kelionė:Šiame dideliame susitikime aš atrodysiu toks nevykėlis.
Mes pervertiname sprendimą mirti:Ar turėčiau tai daryti, ar turėčiau tai daryti? O kaip apie…?
Tai gali būti kančia. Kartą klientė man pasakė: „Aš norėčiau fizinio skausmo, o ne skausmo nuolat būdamas galvoje“. Taip, gali būti taip baisu. Kai reikia išeiti iš triukšmingos galvos ir įeiti rami zona , štai ką daryti:
1. Atleisk savo minčių sprendimą
Meditatoriai tai žino mes nesame mūsų mintys . Pavyzdžiui, kai kas nors tave labai erzina, norisi smogti jam į veidą, bet tu to nedarai. Juk nesi skriaudėjas. Norėjau subadyti daugelį brolių, seserų, kolegų ir vyrų (turėjau du iš jų), bet to nepadariau.
Tai tiesiog reiškia, kad turėjau trumpalaikį pikta mintis . Tai gerai, mes visi juos turime. Svarbu tai, ką mes veikiame - ar neveikiame.
Brazilijos keratino plaukų priežiūros 300ml profesionalus kompleksas
2. Deklamuokite mantrą ir laikykitės jos
Mantros yra nepaprastai naudingi, nes gali iškart mus sutelkti. Mano dabartinis yra šiek tiek ilgas, bet kai tai pakartoju, pastebiu staigų emocinės būsenos pokytį. Aš sau ar garsiai sakau: „Aš esu savo gyvenimo kūrėja. Ką aš galvoju, sukuria mano realybę “.
Tai leidžia man mažiau pritaikyti galvoti apie beprotiškus dalykus, įskaitant tokias mintis kaip „mano gyvenimas yra visiška nesėkmė“. Tai taip pat skatina sutelkti dėmesį į dabartį.
3. Atkreipkite dėmesį į išorinį triukšmą
Dabar, kai esate dabartyje, norite ten likti. Puikus būdas tai padaryti yra tiesiog klausytis aplinkinių garsų ir vėl susisiekti su aplinka.
Pavyzdžiui, dabar pastebiu ventiliatorių savo miegamajame. Tiesiog pauzė ir klausymasis gerbėjo šurmulio nuramina. Tai grąžina mane atgal į kūną ir iš galvos. Tai taip pat sulėtina kvėpavimą. Drįsčiau sakyti, kad taip mini meditacija ? Štai taip! Žvakių ar „Zen den“ nereikia.
4. Susitelkite į ką nors kitą
Kai esame savo galvoje, greičiausiai apsėdome save. Dažnai tai yra visiškai savimi ir tikrai nėra sveika. Birmos autorius ir Nobelio premijos laureatas Aungas San Suu Kyi kartą pasakė: „Jei jaučiatės bejėgis, padėkite kam nors“.
Kai perkeliame dėmesį nuo savęs į ką nors ar ką nors kitą, natūraliai tampame galingesni, lengvesni ir stipresni. Kam galite paskambinti? Ką dabar galite padaryti, kad kam nors padėtumėte? Tai laimėjimas, laimėjimas. Jausitės laimingesni, labiau sujungtas ir pakėlė beveik iš karto.
5. Nepamirškite likti „dabar“
Padėkite sau, nuolat tai prisimindami: Praeitis : Tai sh * t baigėsi. Ateitis: dabartinę akimirką tai kuria jūsų mąstymas. Jums niekada nereikės tvarkyti vieno dalykonedabartiniu momentu. Dabar yra viskas, ką turite - visa tai jūskada norsturėti. Cue didžiulis iškvėpimas!
Apatinė eilutė
Išlaisvink mintis, kurios priverčia jaustis blogai. Pakartokite savo mantrą. Atkreipkite dėmesį į automobilio variklio garsą ar vandens iš dušo galvutės garsą. Pagalvokite, ką šiandien galite padaryti dėl kito žmogaus; gerumas yra pagrindinė raminanti ir įgalinanti jėga.
pasimatymų etapų laiko juosta
Atminkite, kad nėra ateities - ne šiaip garantuota. Galite patekti į savo kūną ir palaimos apie saugų, aukšto lygio defektą, kuris vyksta dabar.
Jūsų protas gali būti tavo sąjungininkas. Tai gali būti tavo bičiulis, tavo žaidimo draugas, tavo treneris. Ir nori būti. Tai kantriai laukia akcijos. Taigi, duokite jai nusipelnotą darbą.
Susie Moore yra buvęs Silicio slėnio pardavimų direktoriusgyvenimo treneris, patarimų apžvalgininkas ir knygos „ Ką daryti, jei tai pasiteisina . “ Ji gyvena Majamyje su vyru Heathu ir Jorkšyro terjeru Coconut.
