Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Žodžiai „pasidaryk pats“ gali atnešti į galvą tavo tėvų vaizdus, drąsiai apsimetančius žinančiais, kuris atsuktuvo galas tą daro.
„Pasidaryk pats“ judėjimas taip pat pritraukė fitneso bendruomenės vaizduotę ir išradingumą. Tai tikrai nenuostabu - įsivaizduokite visą sporto salę be kitų žmonių prakaito ir nuogų nepažįstamų žmonių. Lažinkis, kad gavai papildomą krizę šventėje.
Mankštos mėgėjai patys gamina treniruoklių salę, taupo pinigus ir didina savarankiškumą.
Įrangos gamyba taip pat gali būti treniruotė savaime, o tai reiškia, kad „pasidaryk pats“ įranga gali turėti įtakos dar nesurinkus.
Pakalbėkime apie tai, kaip gauti tuos įrankius ir dirbti tuos abs.
Apšilimas
Apibendrinome 21 „pasidaryk pats“ fitneso projektą, skirtą padėti jums treniruotis, užsiimti kardio treniruotėmis ir išsitempti patogiai namuose.
Nors kai kurie iš šių projektų gali šiek tiek gąsdinti (betonas ir elektriniai įrankiai, kas nors?), Daugelis jų yra prieinami net naujokams „pasidaryk pats“. Laimingo gaminimo!
Jėgos treniruokliai
1. Ištraukiama juosta
Atsitraukimai padaro kelias raumenų grupes rankose ir nugaroje. Tai paaiškina, kodėl jie yra klasikinis jėgos treniruočių rutinos papildymas. Pasitraukite į vakarėlį, mes pralenkiame.
Parengta padaryti savo naminis prisitraukiantis baras ? Tiesiog pritvirtinkite kai kuriuos vamzdžius ir pakabinkite konstrukciją ant tinkamos laikančiosios I sijos.
(Pabrėžkite „nešančią apkrovą“! Prieš pradėdami traukti, atlikite papildomus veiksmus, kad įsitikintumėte, jog juosta yra pakankamai saugi ir palaikoma. Patraukimas jums yra geresnis, nei pirmiausia nukritimas žemyn.)
Atsitraukimai nėra torto gabalas. Jei norite pasistumti, kad taptumėte monstrų viršutiniu traukėju, patikrinkite mūsų3 savaičių planasuž jėgos sukėlimą ant baro.
Šiuose vamzdeliuose yra visas bonusinių taškų pasaulis - ei, tai-aš, Mario !
2. Virduliai
Dėl unikalių virdulių formų jie tampa puikiu būdu pagerinti jėgą , Maulit MR ir kt. (2017). Kettlebelio sūpynės ir sprogstamosios jėgos ir jėgos treniruotės poveikis. https://www.journals.aiac.org.au/index.php/IJKSS/article/view/3078/2547 širdies ir kraujagyslių tinkamumas, Chan M ir kt. (2018). Imunitetiniame „Girevoy“ sporte širdies ir plaučių poreikis - 16 kg svorio kettlebell. DOI: 10.1519 / jsc.000000000000002588 ištvermė, Meigh N ir kt. (2019). Kettlebell mokymas klinikinėje praktikoje: taikymo srities apžvalga. DOI: 10.1186 / s13102-019-0130-z ir lankstumas. Jie taip pat sukuria fantastiškus slenksčius, tačiau tai neturi nieko bendra su jūsų tinkamumu.
Jie yra puikus šaltinis treniruotės . Tačiau virduliai gali būti gana brangūs. Tai ypač pasakytina, kai perkami skirtingo svorio varpai.
Ir netrūkdami, kad aplink kambarį varstytumėte tikrąjį virdulį ar varpą, kuris būtų neįmanomas triukšmingas, netvarkingas ir nepraktiškas, turime jums keletą biudžeto galimybių.
„Tim Ferriss“ paprasta „T bar“ konstrukcija yra nuostabi. Technikos parduotuvėje už maždaug 10 USD galite tai padaryti alternatyvus virdulys . Tai leidžia keisti svorius - tai tarsi 10 virdulių viename! Be to, jį lengva išardyti kelionei ir saugojimui.
Ne varpelis-pasirenkamas!
Jei ieškote tradicinės formos virdulių, išbandykite šiuos apvalesni kettlebellai . Pagaminti iš betono ir armatūros, jie yra nebrangūs ir pakankamai paprasti.
Tačiau tai yra galimybė tik žmonėms, turintiems suvirinimo įgūdžių arba turintiems itin lengvą lazerinį matymą.
Ne varpelis-pasirenkamas!
(Atsiprašau - pagalvojau, kad pabandysime dar kartą, kad sužinotume, ar tai pasidarė juokinga. Pasirodo, antrą kartą taip yra dar mažiau. Reps neveikia kalambūrų. Šiaip ar taip,Kitas…)
3. Ūkininko barai
Ūkininko pasivaikščiojimas yra jėgos sportininkų mėgstamas pratimas visame pasaulyje. Šis žingsnis atrodo pakankamai paprastas: sportininkai kiekvienoje rankoje laiko sunkius daiktus ir eina, kol jie nėra išsekę.
Tačiau judėjimas yra apgaulingai sunkus ir gali būti antras po karvės paspaudimo, siekiant pagerinti pagrindinę jėgą. McManus A ir kt. (2016). „Strongman“ mokymas - jo įtraukimo į jėgą ir kondicionavimą pagrindimas: 1 dalis. https://create.canterbury.ac.uk/id/eprint/15441 Winwoodas PW ir kt. (2015). „Strongman“ ir „tradicinis pasipriešinimo treniruotės“ poveikis raumenų funkcijai ir darbingumui DOI: 10.1519 / JSC.000000000000000629
Naudojant kai kuriuos vamzdžius, varžtus ir perdirbtą arba parduotuvėje pirktą medieną, galima pastatyti du didžiulius ūkininko pasivaikščiojimo barai už mažiau nei 100 USD. Arba galite tai duoti pigiau, net lengviau tik rankenoms skirta versija prieš.
Kita alternatyva yra patys auginti kai kuriuos gyvulius. Aš to nesiūlyčiau kaip patogaus ar ekonomiško varianto. Bet tai leidžia apeiti daugiau karvių, jei norite pabūti su tomis.
4. Bulgarijos treniruočių krepšys
Nors Bulgarijos treniruočių krepšiai iš pradžių buvo sukurtos imtynininkams, žmonės visame pasaulyje juos naudoja nukreipdami kojas, rankas, nugarą ir šerdį. Pagalvokite apie juos kaip apie „squishy kettlebells“.
Komerciniai bulgariški krepšiai gali kainuoti gana centą - kainos gali siekti 115 USD.
Verčiau pabandykite šį pigesnį sprendimą: paprasčiausiai užpildykite seno sunkvežimio ar traktoriaus padangos vidinį vamzdelį medžio granulėmis arba guminiu mulčiu ir tvirtai suriškite vamzdelį.
Atėjo laikas pradėti sūpuotis, tupėti ir garbanoti kelią į geresnį fizinį pasirengimą, Bulgarijos stiliaus.
5. Smėlio maišas
Smėlio maišai yra dar vienas puikus būdas sustiprinti jėgos ir ištvermės pratimus.
Jie dirba tais pačiais raumenimis, kaip ir tradiciniai svarmenys bei svarmenys, tačiau jų vidus (smėlis) judėjimo metu keičiasi kaip sunkūs, smėlėti viduriai. Tai suteikia papildomą iššūkį jūsų treniruotei.
Padaryti smėlio maišą reikia maloniai pigios krūvos žaliavų:
- tvirti plastikiniai maišeliai, pvz., sunkūs šiukšlių maišai arba pakartotinai uždaromi maisto laikymo maišeliai, atsižvelgiant į norimus gaminti dydžius
- lipni juosta
- užpildas (pvz., smėlis) (Ar minėjome, kad smėlio maišuose yra smėlio?) (Nes jie turi.)
- virvės ar užtrauktukai
- Burbulinė plėvelė
- drobinis daiktų maišelis - karinių skalbinių krepšių perteklius taip pat gerai veikia
Šiuo metu jūs jau pusiaukelėje, kad turėtumėte savo smėlio maišą, kuris mėtytųsi, suptųsi ir trankytųsi.
Pone Sandmanai, susirangyk man bicepsą ...
6. Vandens kamuolys
Vandens kamuoliai yra panašūs į smėlio maišus, betbūdusunkiau manevruoti. Įsivaizduokite, kaip bandote žongliruoti vandeniu. Jie yra ekscentriški pusbroliai, kabantys jėgos treniruočių vakarėlyje, klausdami kiekvieno klausančio, ar jie tiki, kad realybė yra simuliacija.
Jie taip pat labai lengva pagaminti :
- Pirkite mankštos kamuoliuką. Įsitikinkite, kad jis pažymėtas „anti-sprogo“ - nebent norite, kad jus pamirktų daugiau nei prakaitas. (Tai būtų vanduo. Vandens kamuoliukuose yra vandens.) (Mums labai gera informacija.)
- Užpildykite vandeniu. (Palikite šiek tiek oro, kad vanduo liktų laisvas.) (Vandens kamuoliukuose vis dar yra vandens.)
Padaryta! Investuodami apie 10 USD ir 30 minučių, jūs turite vieną mokymo priemonės įrankį. Paprastas vandens sprendimas!
7. Rankų svoriai
Ne visi pasiruošę ūkininko pasivaikščiojimams su 100 svarų medžių kamienais kiekvienoje rankoje. (Be to, ne visi turi pinigų ar vietos nustatytam svoriui ... ar ūkiui.)
Naudodami naminius rankinius svorius, galite pradėti nuo mažų daiktų ir keliauti iki didesnių svorių, neišmesdami pinigų „fancyboi“ pasirinkimams. Galų gale sunkūs daiktai yra sunkūs daiktai - jiems nereikia kainuoti rankos ir kojos.
Geros naujienos: smėlio maišai grįžo (ir šį kartą juose vis dar yra smėlio). Pradėti nuo lengvi rankų svoriai .
Naudokite juosklasikiniai hantelių judesiaibiudžetui palankioms rankoms svorio treniruotėms. Jei maži buteliukai nustoja būti iššūkis, pripilkite didesnių butelių (pavyzdžiui, pieno ąsočius) su vandeniu, akmenimis ar smėliu ir toliau kelkite!
8. Medicinos kamuolys
Vaistiniai kamuoliai yra populiarus pagrindinių treniruočių papildymas. Šie universalūs svoriai gali atlikti savo vaidmenį didelių rezultatų pratimų įvairovė , įskaitant tuos, kurie pagerina rankų ir ab jėgą.
bailee madison wiki
Jie taip pat daro puikūs sviediniai ginklai , nors šiuo atžvilgiu negalime jų oficialiai rekomenduoti.
Kas žinojo, kad toks paprastas prietaisas gali iššaukti visą jūsų kūną ir pagerinti raumenų galią bei našumą? Hackett DA ir kt. (2017). Nuspėjamas vaisto rutulio metimo ir vertikalaus šuolio testų gebėjimas nustatyti paauglių raumenų jėgą ir galią. DOI: 10.1080 / 1091367X.2017.1385462 Raederis C ir kt. (2015). Šešių savaičių medicinos kamuoliukų treniruočių poveikis moterų rankinio žaidėjų metimo greičiui, metimo tikslumui ir izokinetinei peties rotatorių jėgai. DOI: 10.1519 / JSC.00000000000000007
Padarykite tavo paties su senu krepšiniu, grąžtu ar yla ir šiek tiek smėlio. Taip, tai taip greitai, lengvai ir pigiai.
9. Pakreiptas suolas
Mylėk arba bijok, nuolydžio suolas yra klasikinis įrankis daugeliui pagrindinių pratimų. Tačiau komercinės versijos gali išpjauti jūsų piniginę, taip pat ir jūsų abs. Kai kurie žmonės gali būti labiau linkę () pasidaryti „pasidaryk pats“ versiją.
Tai vaizdo gidas parodo, kaip išmesti tvirtą, patogų mankštos suolą iš 2–4 medienos, kaizeno putplasčio ir jūrinio audinio.
Tiems iš mūsų, kurie nėra tokie patogūs, štai: a labai elementari alternatyva galite pabandyti. (Sprendžiant iš svetainės viršuje esančių abs, šis vaikinas sėkmingai pasirodė su savo suoleliu!)
Ir jei jūs tikrai neturite pasidaryk pats, kad padarytumėte suolą, galite tiesiog… padaryti sėdynes ant grindų. Mes žinome, kad tai ne tas pats, bet mes nesame tie, kurie atsisako padaryti suolą.
10. Pakabos diržai
TRX treniruočių sistema įgijo populiarumą dėl minimalistinio požiūrio į pasipriešinimo treniruotes. Tai padarę žmonės daug dažniau pradėjo naudoti pakabos (arba „sprogimo“) diržus.
Žinote tą dalyką, kurio labai labai norite, kad jis patiks visiems kitiems? TRX taip pat pabrango.
Laimei, už maždaug 15 USD aparatūros parduotuvėje ir kelias minutes jūsų laiko tai įmanoma pasidarykite savo pakabos diržus . Imk tai, TRX rinkodaros komanda!
Saugiai pakabinkite diržus virš durų staktos, tvirtos medžio šakos ar bet ko kito, kas gali patogiai išlaikyti jūsų svorį.
Tada sulaikyti !
11. Mūšio virvės
Šis yrasurištipradžiuginti kaimynus. Užuot naudojęs seną sodo žarnos tarkime, laistyti sodą ar apsimesti, kad kovojate su didžiulėmis, masyviomis gyvatėmis, paverskite juos mūšio virvėmis .
Taip pat galite nuimti kai kurias nebenaudojamas žarnas nuo vietinės priešgaisrinės tarnybos rankų - jos taip pat yra puikios virvės. Taip pat kviečiame kreiptis į slidų stulpą. Tai nieko nepridės jūsų „pasidaryk pats“ sporto salei, tačiau džiugina.
Jei esate naujas šio daugiafunkcio pratimo kūrėjas, pradėkite nuo tuščių žarnų. Eidami į priekį ir norėdami, kad viso kūno treniruotės būtų sunkesnės, užpildykite žarnas smėliu arba vandeniu. (Nepamirškite užsikimšti abiejų galų, kitaip kovosite su tuo, kas gyvena kitoje jūsų tvoros pusėje, taip pat su pačiais lynais.)
12. Paraletės
Paraletės atrodo kaip pora rankšluosčių juostos pastatyti vienas šalia kito ant grindų - nesudėtinga, bet naudinga. Treniruotis su jais galima padės jums tobulėti koordinacija, judrumas ir pusiausvyra. Net jų pavadinimas skamba kaip prancūziškas desertas. Grakštus ar kas?
Sekite šias išsamias instrukcijas pasigaminti tokias medžiagas kaip PVC vamzdžiai, elektrinė juosta, klijai ir grynas ryžtas.
Peržiūrėkite šį sąrašą „CrossFit“ patvirtintos pratybos kad išgautumėte kuo daugiau iš savo akmenimis grįstos paralelės kūrimo.
Kardio įranga
13. Irklavimo mašina
Šis atrodo beveik per geras, kad būtų tiesa. Už maždaug 100 USD, be to, galite sumokėti keletą guminių virvių susikurkite savo irklavimo mašiną .
Atėjo laikas, kai kas nors pasiūlė biudžetui palankesnę versiją, nes irklavimas yra išsamusmažo poveikio treniruotė. Irklavimas stiprinadauguma pagrindinių raumenų grupiųgerindamas širdies ir kraujagyslių būklę.Horn P ir kt. (2015). Irklavimas padidina insulto apimtį ir širdies tūrį labiau nei važiuojant dviračiu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25317691 Kowalik T ir kt. (2019). Daugiametės intensyvios jėgos ir ištvermės treniruotės moduliuoja širdies ir kraujagyslių bei autonominės nervų sistemos veiklą tarp irkluotojų tarptautiniu lygiu. DOI: 10.1155 / 2019/3989304
Kitas variantas yra medžio lentos išvežimas į jūrą. Pigiai? Aišku. Puiki treniruotė? Tikriausiai. Per daug ryklių? Daugiau nei tikėtina. Laikykitės „pasidaryk pats“ pasirinkimo.
Tačiau irklavimo mašina atrodonepaprastaidalyvauja statant. Tai gali būti skirtas labiau pažengusiems „pasidaryk pats“ žmonėms. Jei sėdite ant konstrukcijos, tikriausiai turėtumėte įsitikinti, kad ji gali jus paremti. Niekas panašus į užpakalio atplaišas neatbaido irklavimo visam gyvenimui.
14. Bėgimo takelio nešiojamojo kompiuterio lentyna
Kartais treniruotis lengviau, kai šalia yra kažkas, kas tave atitrauktų, nesvarbu, ar tai mankštos bičiulis, televizorius, motyvacinis katės plakatas ar nešiojamas kompiuteris.
Nors galbūt tai nėra geriausia idėja žaisti Žąsų žaidimas be pavadinimo važiuodami dviračiu ar bėgiodami žinome, kad žmonės būna užsiėmę ir kartais turi atlikti daug užduočių.
Statyti savo technikos laikiklį stacionariam kardio aparatui su keletu pigių daiktų iš technikos parduotuvės. Jei jums reikia ką nors atskirai pastatyti nešiojamojo kompiuterio ar planšetinio kompiuterio, kaip būtų šis aukštas, liesas stalas ?
Jei norite dar mažiau pastangų, ši bėgimo takelio lentyna atrodo tai, ką galėtų surinkti net pats mažiausiai parankus žmogus. Atrodo, kad yra būdas žaisti žaidimus apie kerštingas žąsis beveik visose treniruoklėse.
15. Degių vaistų kamuolys
Prisimenate šiek tiek aukščiau apie „vaistų kamuoliukų mėtymą žmonėms“ dalyką? Čia mes iš tikrųjų turime tai rekomenduoti - išskyrus grindis, o ne žmones.
Mes jau žinome, kad vaistų kamuoliai yra puiki jėgos treniravimo priemonė. Tačiau pasirodo, kad jie taip pat gali palaikyti jūsų transformaciją į širdies jėgos jėgą - tereikia pakartotinai juos pakelti ir trenkti ant žemės.
Žinoma, tokiai rutinai reikia nepaprastai patvaraus kamuolio. Šiek tiek pastangų (ir kelių lengvai prieinamų atsargų), bendras krepšinis tampa įrankiu vienai iš katartiškiausių treniruočių kada nors.
Gali nepavykti iššauti tritaškio, bet beveik neįmanoma praleisti grindų.
16. atkovotojas
Tai ne tiek „gaminimas nuo nulio“, kiek sporto salės įrangos pritaikymas naujiems tikslams.
Atšokėjas yra mini batutas, kuris patiko kaip mankštos įrankis. Kiekvienas, turintis atkovotoją, gali greitai paverskite jį treniruotės draugu .
Viskas, ką jūs darote, yra atremti atšokusį šoną (kampu ir už to, kad kažkas būtų tvirtas, kad būtų palaikoma), sugriebti kamuolį ir sugauti kamuolį ant (atspėjote) atšokusio kamuolio. Pakartokite dar ir dar.
Šis vaikinas naudoja boulingo kamuolį, tačiau asmeniškai mes pasirinktume šiek tiek minkštesnį.
Taip pat galėtum tiesiog mesti krepšinį prie sienos. Bet ar tai tas pats, kas mesti boulingo kamuolį į mažą batutą? Akivaizdu, kad ne.
17. Laiptininkas
Tai yra gana protingos mašinos, suteikiančios jums nuolat sukantį mini žingsnių rinkinį, kuriuo galite sukramtyti tuos sėdmenis.
Net ir maži gali būti gana brangūs (didesnė nei 400 USD), todėl „pasidaryk pats“ variantai būtų labai laukiami. Bet tai yra gana įmantrios mechaninės konstrukcijos, ir mes visi negalime būti Willy Wonka .
Nebijok: Pagalba yra po ranka (ar kojomis). Žinote dalykus, kuriais naudojatės po vėlyvo vakaro įslėpdami savo kambarį? Tai gali padėti. Ne, ne naktinio matymo akiniai.
Laiptai.
Laiptų laipiotojas visą laiką buvo jūsų viduje. Whodathunkit? Nustatykite sau tikslinį laiką ir eikite laiptais žemyn.
Jogos ir atjauninimo įranga
18. Jogos krepšys
Žmonės tūkstančius metų praktikavo jogą, siekdami pagerinti lankstumą, sumažinti nerimą ir skausmą bei sumažinti kraujospūdį. Uebelacker LA ir kt. (2016). Joga sergant depresija ir nerimu: paskelbtų tyrimų apžvalga ir pasekmės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. http://rimed.org/rimedicaljournal/2016/03/2016-03-20-intmed-uebelacker.pdf Nejati S ir kt. (2015). Grupinės dėmesingumo mažinimo streso mažinimo programos ir sąmoningos jogos poveikis hipertenzija sergančių pacientų gyvenimo būdui, įveikos strategijoms, sistoliniam ir diastoliniam kraujo spaudimui. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685370/
Tačiau kartais galimybė iškloti kilimėlį iš darbo į klasę ir vėl namo gali būti šiek tiek atgrasanti.
Įveskite jogos krepšį: patogus būdas pašalinti nepatogumą, matant kilimėlį. Tai jogos krepšio projektas yra nepaprastai lengva ir išradinga.
Be to, tai yra ekologiškas sprendimas klausimui, ką daryti su senais džinsais.
19. Slankikliai
Nors žodis „slankikliai“ primena mažyčius, mažyčius mėsainius, jie taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų mankštos metu.
Slankikliai yra maži apvalūs diskai, kuriuos galite naudoti sustiprink savo šerdį ir sėdmenis . Padėję juos po rankomis ir kojomis, galėsite slysti įvairiais traškesiais ir judesiais, lygiais kaip apelsinų sultys be minkštimo.
Tai gali būti pats sudėtingiausias „pasidaryk pats“ įrangos patarimas visam šebangui, todėl sutelkite save.
Prašau būgnelio ...
Vietoj to naudokite popierines plokšteles. Rūšiuota.
20. Jogos blokai
Jogos rekvizitai yra puikus būdas venkite traumų , ir jogos blokas tikrai yra viena iš universaliausių prieinamų priemonių. Tai puikiai tinka palaikyti savo kūną teisingomis pozomisLengvainepasiekiamoje vietoje ir užkirsti kelią pernelyg dideliam krūviui.
Kai „Happy Baby“ poza bus paversta mažyliu, metančiu „Tantrum“ pozą, galbūt norėsite šiek tiek fizinės paramos, kad atsipalaidavimo elementas grįžtų į jogos užsiėmimus.
Norėdami pagaminti savo, supjaustykite medžio gabalėlį iki 3 x 5,5 x 9 colių. Norėdami sušvelninti kraštus ir išvengti drožlių, naudokite švitrinį popierių.
Dabar eik į savo mėgstamą pozą ir sulygiuok savo čakras - saugiai.
21. Putplasčio volelis
Putų valcavimas populiarėja dėl jo rimta nauda , įskaitant raumenų įtampos malšinimą Fleckenstein J ir kt. (2016). Profilaktinis ir regeneracinis putų valcavimas yra vienodai veiksmingas mažinant su nuovargiu susijusius raumenų funkcijos sutrikimus po fizinio krūvio. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ ir padidėjęs judesio amplitudė.Cheatham SW ir kt. (2015). Savimofofialinio atpalaidavimo, naudojant putplasčio ritinėlį ar ritininį masažuoklį, poveikis sąnarių judesių amplitudei, raumenų atsistatymui ir darbingumui: sisteminga apžvalga. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637917/ Gali būti sunku pakartoti komercinių volų tvirtumą. Bet tai nereiškia, kad neverta bandyti.
Naudojant pigų jogos kilimėlį, PVC vamzdį ir (žinoma) lipnią juostą, šias instrukcijas turės tave rieda kaip Chamillionaire akimoju.
tl; dr
Kurti savo namų sporto salę - ar bent jau kai kurias medžiagas, skirtas jai įrengti - galite pasiekti!
Galite pagaminti įrangą, skirtą visoms jūsų fitneso rutinoms. Tam reikia tik šiek tiek laiko, pinigų ir meistriškumo. Galite lengvai išlaikyti biudžetą ir didžiuotis, kad esate gamintojas, puoselėjant savo asmenį Amerikos Ninja Warrior siekius.
Atminkite, kad šie daiktai imsis nemažai svarų, ypač jei jie turi atlaikyti žmogaus kūno svorį. Jei nesate tikri dėl vieno iš savo konstrukcijų vientisumo, nenaudokite jo ir pasikalbėkite su asmeniu, kuris žino šiek tiek daugiau apie „pasidaryk pats“.
Bobo Al-Greene'o iliustracijos
