Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nors tyrimai rodo, kad yra naudos sveikatai, FDA nestebi ir nereglamentuoja eterinių aliejų grynumo ar kokybės. Prieš pradėdami naudoti eterinius aliejus, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir būtinai ištirti prekės ženklo produktų kokybę. Visada atlikite a pleistro testas prieš bandant naują eterinį aliejų.
'Ar bandėte levandų aliejų?' Jūs tikriausiai girdėjote šią frazę daug - ir dėl geros priežasties. Šis žolinis gėlių kvapas yra mėgstamiausias gerbėjas, turintis tiek anekdotinių įrodymų, tiek tyrimų.
Tyrimai parodė, kad levandų eterinis aliejus iš tikrųjų naudingi nerimo simptomai , specialiai žmonėms, turintiems generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD).
Viskas priklauso nuo to, kaip levanda siunčia žinutes smegenims. Mokslininkai mano, kad įkvepiant levandą suaktyvėja limbinę sistemą .
Limbinė sistema padeda mums susitvarkyti su emocijomis ir apima hipotalamą, kur nerimo signalai siunčiami ir hipokampas, kuris padeda sureguliuoti nerimą.
Tačiau levanda nėra vienas triukas ponis (tiek naudos, tiek taikymo!). Štai kaip tai gali būti naudinga jums, jūsų nerimo simptomai ir jūsų aplinka.
Roc kanalai / „Getty Images“
Kodėl levanda veikia jūsų nerimo simptomus
Nors levandų aliejus negydo ir neatsikrato jūsų nerimo, jis gali padėti kai kuriems palengvinti nerimo simptomai tokie kaip nerimas, jausmas ant krašto, nemiga , hiperventiliacija, drebulys ir raumenų įtampa. Štai dar keletas levandų eterinio aliejaus privalumų.
Gali būti fiziškai raminantis
Levandų aliejus gali suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą , kuri yra mūsų nervų sistemos dalis, atsakinga už atsipalaidavimą. Tai darydamas, jis gali jus nuraminti ir sumažinti somatinį (fizinį) nerimo simptomai .
Sumažina GAD turinčių žmonių nerimo simptomus
Kada nuryti per burną , buvo parodytas levandų aliejaus preparatas „Silexan“ tyrime sumažinti nerimo simptomus pacientams, sergantiems GAD vartojant 160 arba 80 mg dienos dozėmis.
Priminimas: Kad ir kaip viliojančiai tai skambėtų, niekada nenurykite nė vieno eterinis aliejus tiesiogiai. Aukščiau paminėta kapsulė yra speciali kompozicija, kurios negalima ir nereikia bandyti namuose.
Pagerina miego kokybę
Nerimą patiriantys žmonės dažnai turi miego sutrikimai taip pat. Tyrėjai nustatė kad levandų aliejaus aromaterapija sumažino nerimo lygį ir pagerino miego kokybę.
Rachael Taylor 2017 m
Palengvina išankstinį nerimą
Tyrimai rodo, kad aromaterapija levandų eteriniu aliejumi gali nuraminti nerimą, sukeliantį konkretų įvykį.
Vienas tyrimas davė krūties chirurgijos pacientams levandų aliejaus arba kvapiosios aliejaus aromaterapijos, iki kurios buvo atlikta operacija. Aliejus, kuris šiek tiek geriau veikė, kad sumažintų nerimą? Levandos.
Kitas panašus tyrimas turėjo tuos pačius rezultatus ir nustatė, kad aromaterapija levandų eteriniu aliejumi teigiamai pakeitė nerimo lygį, apie kurį pranešė patys.
Naudinga depresijai ir stresui
Depresija, stresas ir nerimas dažniausiai būna vienas šalia kito. Vienas tyrimas sekė 140 moterų, kurios po gimimo gavo arba levandų aromaterapiją, arba telefonu. Po kelių registracijų per 3 mėnesius tie, kurie vartojo levandą, pranešė apie mažesnę depresiją, stresą ir nerimą.
Pakenčiamas išoriniam naudojimui
Tyrėjai tai nustatė vartotojai levandų aliejų gerai toleruoja aromaterapijai. Tokiais atvejais toksiškumas yra mažas, o apsinuodijimas levandų aliejumi yra retas. Be to, jis turi FDA patvirtinimo antspaudą, kuris, mums, turi nerimą malšinantį pavadinimą: paprastai pripažįstamas saugiu.
Kad galėtumėte naudoti vietiškai, visada turite tai padaryti tinkamai praskiesti alyvos nešiklyje ir atlikite a pleistro testas Pirmas.
Jason Momoa ir Lisa Bont vaikai
Patvirtinta be recepto galimybė nesukels priklausomybės ar pasitraukimo
Viename iš tyrimų kūriniai mes susiejome anksčiau, jis apibendrino tyrimą, kurio metu dalyviai buvo stebimi savaitę po to, kai jie nutraukė Silexan (taip pat žinomą kaip rami pagalba). Dalyviai nepranešė apie abstinencijos simptomus.
Kaip juo naudotis
Geriamieji (vaistai)
Jei mes šlifuojame išmokas, a metaanalizė įvairių levandų aliejaus tyrimų nustatė, kad levandų vartojimas per burną gali būti veiksmingesnis nei įkvėpus. Tačiau eteriniai aliejai nėra skirti nuryti. Geriamoji žolelių versija yra pagamintas produktas, kurio negalima pakartoti namuose.
'Silexan' yra preparatas, kurį tyrė ir reklamavo mokslininkai, vartodami 80 miligramų ir 160 miligramų dozes. Silexan galima rasti tokiuose produktuose kaip „Nature's Way CalmAid“ .
Tyrimai rodo kad 80 miligramų rezultatai gali būti pasiekiami vos per 6 savaites, o 160 miligramų - per 4 savaites.
Ir todėl, kad kartojasi: Negalima nuryti savo pačių paruošto eterinio aliejaus preparato namuose !
Masažas
Gauti naudingų rezultatų , masažuokite 10–15 minučių. Galite naudoti levandų eterinį aliejų, praskiestą nešiklio aliejuje, tokiame kaip alyvuogių aliejus arba migdolų aliejus. Arba galite išbandyti iš anksto sumaišytą levandomis užpiltą masažo aliejų, tokį kaip „Majestic Pure“ 100% natūralus levandų masažo aliejus .
Nenaudokite neskiesto levandų aliejaus ant odos.
Įkvėpimas
Patirkite levandų aliejaus naudą naudodami aromaterapiją su difuzoriumi. Naudokite aukštos kokybės butelį eterinio aliejaus , toks kaip Cliganic 100% grynas ekologiškas levandų aliejus .
Jei neturite difuzoriaus, ant medvilnės įkloto užlašinkite porą lašų eterinio aliejaus, palikite jį gulėti šalia savęs ir leiskite jam iš ten pasklisti. Įkvėpkite aromatą 15–30 minučių. Tiesiog įsitikinkite, kad jo nepasiekia jūsų augintiniai!
Galimas šalutinis poveikis, į kurį reikia atsižvelgti
Levandų aliejus paprastai yra saugus, tačiau reikėtų atsižvelgti į keletą dalykų.
- Galimas endokrininės sistemos sutrikimas: Levandų aliejaus „nuolatinis poveikis“ buvo susijęs su hormoniniais trukdžiais mažiems vaikams. Atminkite, kad toksiškumas yra susijęs su doze.
- Galimas skrandžio šalutinis poveikis: Gerti levandų eterinį aliejų yra žodžiunepatartinaeteriniai aliejai gali būti toksiški. Taip darydami gali sukelti virškinimo trakto šalutinis poveikis.
- Per didelis rinkodaros pažadas: Rinkodaros teiginiai apie gaminius dažnai būna didingi, todėl nepamirškite naudoti levandų su realiais lūkesčiais ir nepamirškite, kad tai neišgydys jūsų nerimo.
- Odos jautrumas: Jei turite egzemą, būkite atsargūs naudodami levandos produktų, nes levandoje esantis junginys gali sukelti kontaktinę alergiją . Be to, naudojant eterinius aliejus, įskaitant levandų aliejų, gali atsirasti jautrumas saulei, todėl būkite atsargūs. Taip pat gali pasireikšti bendras odos jautrumas. Gali būti sunku nustatyti, ar jūs reaguojate į pačią levandą, ar skiedimo santykį (per daug levandų, ar nepakankamai aliejaus), ar kitus ingredientus parduotuvėje įsigytame produkte.
Jei jaučiate odos reakciją, pvz., Dirginimą, paraudimą ar dilgėlinę, susisiekite su savo gydytoju, kad gautumėte daugiau pagalbos. Jei sunku kvėpuoti ir patinate, kreipkitės skubios pagalbos, nes galite patirti anafilaksiją.
Be to, jei nerimas trukdo kasdienybei ar simptomai silpnina, jums gali prireikti daugiau nei levandų aliejaus. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kuris gali padėti susirasti terapeutą, kuris dirbtų su jūsų nerimu.
Alternatyvūs kvapai
Jei levanda nėra jūsų mėgstamiausias kvapas, galite naudoti daug kitų eterinių aliejų natūraliai sumažina nerimą .
- Jasmine: Buvo įrodyta aromaterapija su jazminu skatinti gerovės jausmus .
- Bergamotė: Tyrimai rodo kad citrusinis bergamotas gali sumažinti nerimą ir stresą bei pakelti nuotaiką.
- Clary šalavijas: Sisteminga apžvalga nustatė, kad ši žolė gali sumažinti streso lygį mažindama kortizolio, streso hormono, kiekį.
- Rožė: Rožių aromaterapija gali sumažinti nerimo lygį, rastas tyrimas .
Receptas levandų aliejui nuo nerimo
Levandų aliejus ar kiti eteriniai aliejai šiuo klausimu negali gydyti ar išgydyti nerimo. Tai, ar levandų aliejus jums tinka, priklausys nuo jūsų nerimo šaltinio ir priežasčių, be to, nuo jo sunkumo.
Jei ieškote švelnus būdas nusiraminti ir įsižeminti nors levandų aliejus gali būti puiki priemonė. Įtraukite jį į savęs priežiūros būdų sąrašą arba sukurkite raminančią rutiną naktį vyniojantis .
