Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Štai „Tiesiog faktai“, serija, kurioje mes tyrinėjame Greatisto archyvus, ieškodami svarbiausių bet kurio dalyko būtiniausių žinių grynuolių. Tai nėra triukšmo informacija, kurią turite turėti, taip, kaip turite.
Wenzdų Figueroa iliustracija
Nuo prakaituotų delnų ir netolygaus kvėpavimo iki blogo nakties miego, GI trakto bėdų ir susikaupimo problemų nerimas gali pasireikšti labai įvairiai. Tai taip pat gali netikėtai užklupti jus, todėl jaučiatės visiškai nekontroliuojamas.
Nors nenuspėjamame pasaulyje yra daugybė veiksnių, taip pat yra daugybė gydymo būdų ir metodų, kurie padės išsprogdyti nerimastingus minčių burbulus.
Taigi, imkitės ramybės, kai išsiaiškiname 30 faktų apie nerimą.
Nagus graužiantys skaičiai
Mums patinka krebždėti skaičiais, tačiau kalbant apie nerimą, jie (deja) gana greitai mus pasiekia.
1. 40 milijonų amerikiečių šiuo metu turi nerimo sutrikimą ...
Jei jūsų galva apstu rūpesčių, tai yra pagrindas atpažinti tu toli gražu ne vienas ir yratikrainėra ko gėdytis ar gėdytis.
2. ... Tačiau tik 37 procentai žmonių kreipiasi į gydymą
Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, kiek daugiau nei trečdalis nerimą keliančių asmenų kreipiasi į profesionalų pagalbą; tai reiškia, kad milijonai žmonių savarankiškai naršo savo nerimą.
3. Nerimo kova vyksta šalia ir toli
Nuo 2019 m. daugiau nei 80 proc JAV gyventojų pripažino kovą su tam tikra nerimo forma.
4. Moterys dvigubai dažniau patiria nerimą
Atsiprašau, galai: nors tu ir dvigubai nuostabesnis, tu taip pat dvigubai didesnė tikimybė patirti nerimą nei jūsų vyrų kohortos.
5. Pasirodo, kad yra A karta (nerimui)
Nepaisant kultūros, asmenys iki 35 metų yra neproporcingai daugiau įtakos nerimo sutrikimais.
6. Nerimas ir jo draugai nėra pigūs
Tikimasi, kad bendros su nerimu susijusių psichinės sveikatos sutrikimų gydymo išlaidos sukels galvą 16 trln. USD per ateinantį dešimtmetį.
Nerimastingų laikų ženklai
Nerimas toli gražu nėra paprastas. Tačiau supratimas apie pagrindinius veiksnius ir simptomus gali padėti lengviau valdyti.
7. Nerimas yra genetinis rankų nuleidimas
Be akių spalvos ir ankstyvo nuplikimo, genetika taip pat iš dalies atsakinga už polinkis patirti nerimą .
8. Šiandieninis nerimas ne visada kyla iš naujausių įvykių
Traumos, kurias patyrėte praeityje - galbūt vaikystės netektis ar ypač bjaurus išsiskyrimas - gali pasireikšti nerimu kelyje.
9. Gyvenimas kartais sukelia nepageidaujamą nerimo šalutinę tvarką
Tarsi jūsų lėkštėje neužtektų, kartais nerimas kyla sudarant sandorį „už 1“ su kitais esamais medicininiai rūpesčiai .
10. Besaikis žiūrėjimas ne visada yra toks atsipalaiduojantis, kaip jūs manote
Visą parą be išeiginių prieinama prie mūsų nepageidaujamų laikrodžių sąrašų teoriškai skamba puikiai, tačiau valandų valandas žiūrint be filtrų gali padidėti nerimo jausmas. Taigi, stebėdami mūsų žiniasklaidos suvartojimą gali būti geras balanso formuotojas.
11. Tai padeda periodiškai kopti atgal socialinėmis laipteliais
Kas žinojo, kad FOMO turi tiek daug sluoksnių? Kadangi gyvename tuo metu, kai žmonės jaučia poreikį nuolat būti savo, internete pražūties slinkimas yra susijęs su didesniu nerimo lygiu.
12. Nerimas gali turėti klastingų simptomų
Prakaituoti delnai ir lenktyninis širdies plakimas yra prekės ženklo prekės, tačiau nerimas gali sukelti kitų simptomų galėjo nesvarstyti .
Būkite fiziniai, kad palengvintumėte nerimą
Nors nerimastingos mintys gali barškėti aplink galvą, galite rasti daugybę fizinių būdų, kaip surasti savo ramų centrą.
13. Miegas apima viską nuo (a) nerimo iki (Z) zz
Kokybiškas miegas yra raktas į tai išlaikydamas nerimą . Tačiau streso jausmas gali sustabdyti mus linktį - tai tampa vienu dideliu užburtu ciklu. Bandyti šios technikos kad palengvintum tave linktelėjimo krašte.
14. Yra dieta, kuri padės jums prarasti nerimą
Patikėkite ar ne, tačiau yra maisto produktų, kurie padeda sušvelninti nerimo simptomus - kiti gali juos nesąmoningai pabloginti. Mes turime žemumas maisto produktai ir kaip jie gali padėti.
15. Judesiai sukelia ramesnę nuotaiką
Sukdamasis į rutulį ant sofos, nerimaudamas, gali jausti katorgą, geras pratimas iš tikrųjų išskiria daug stresą sukeliančių cheminių medžiagų jūsų smegenyse.
16. Galite pūsti ir pūsti bei pūsti nerimą
Kvėpavimo būdas gali turėti didžiulės įtakos jūsų emocinei būsenai, įskaitant nerimą ir stresą. Ikvėpk šias šešias technikas .
17. Nerimas neprilygsta natūralios energijos pritraukimui
Ar kada girdėjote apie japonų reiki praktiką? Iš esmės jūs gulite ant stalo (arba sėdite ant kėdės), kai reiki mokytojai užlieja rankas virš jūsų kūno ir perduoda jums atkuriamąją energiją. Skeptiškas? Taip buvo šis Greatist rašytojas , kol ji pastebėjo, kad tai žymiai palengvino jos nuolatinį nerimą.
Nuleidžiant pirštą nerimo balioną
Jei sportas nėra jūsų reikalas, jums bus malonu žinoti, kad yra nerimo gydymo būdų, apimančių mažiau fizinės veiklos - daugelis jų eina labiau tradiciniais keliais.
18. Bendra problema…
... problema yra perpus sumažėjusi, todėl ir gydymas yra toks. prakeiktas. puiku. Vis dėlto tai daugiau nei sėdėjimas ant gultų poilsio patamsintame kambaryje. Stai keleta naudingi metodai .
19. Išlaisvinti nerimo protą taip pat gali būti nemokama
Jei mintis mokėti už terapiją dabar kelia finansinį nerimą, nesijaudinkite: yra gausybė nemokamų ar prieinamų programų ir paslaugų, į kurias galite kreiptis dėl asmeninio TLC.
neutralaus odos atspalvio įžymybės
20. Tiesą sakant, gali padėti atsikratyti piliulės
Kaip ir vartojant kitus vaistus, nerimo vaistai yra perspektyvi galimybė sutramdyti jūsų mintis. Yra keli vaistų skliausteliuose pasirinkti, todėl aptarkite savo gydytoją, kad sužinotumėte, kuris iš jų gali geriausiai tikti.
21. Gamtos vaistinėje nerimas gydomas visą parą
Mes pasikliaujame papildais, kurie padeda išlaikyti kūną geriausios būklės, tačiau daugelis yra tokie pat veiksmingi palaikydami gerą psichinę savijautą. Nuo vitamino A iki magnio, Motinos gamtos atsigavo.
22. Gilios mintys gali paskandinti nerimą
Daugybė žmonių kreipiasi į meditaciją, kad padėtų jiems įveikti stresą ir dėl geros priežasties. Tyrimai rodo, kad tai vienas iš efektyviausi būdai padėti sumažinti nerimo lygį.
23. Svajoti apie nerimą - tai gera strategija
Vizualizacija yra a paprasta, bet efektyvu būdas atitraukti jūsų smegenis nuo nerimo. Neigiamus dalykus paverskite teigiamais ir ramiai elkitės su nerimą sukeliančia situacija.
Galvok už nerimo dėžutės
Nors mintis padaryti ką nors kita gali sukelti nerimą, tai gali būti naudinga, kai reikia jaustis geriau.
24. Nurodytas nerimo laikas yra kokybiškas laikas
Tai gali skambėti šiek tiek priešingai, bet atidėdamas laiką dienos metu nerimas gali padėti sutelkti jūsų nerimą ir neleisti jam visą dieną šmėžuoti galvoje.
25. Seksas (žinoma) padeda
Seksas gali veikti kaip a didelis nerimo malšintojas . Ne tik dėmesys jūsų ir partnerio malonumui padės atitraukti jūsų mintis nuo neigiamų minčių, bet ir išskiria endorfinus.
26. Galite atsigulti ir pasverti
Gera svertinė antklodė ne tik padeda geriau išsimiegoti, bet ir jos teikiamas slėgis ramina jūsų nervų sistemą .
27. Daugelis žmonių pasimeta knygose, norėdami rasti palengvėjimą
Pasinėrimas į kitus pasaulius yra puikus būdas išvengti šio rūpesčių. Tyrimai rodo, kad paklydote vos kelias minutes knygos puslapius gali sumažinti stresą 60 proc. Bet galbūt venkite Stepheno Kingo romanų.
Psichinė sveikata> nerimas
Nors nerimas jaučiasi viską sunaudojantis, nerimas yra tik viena iš didesnės psichinės sveikatos dėlionės dalių.
28. Nerimas ir depresija susijungia ties klubu
Tie, kuriems diagnozuoti nerimo sutrikimai, dažnai patiria depresijos simptomus ir atvirkščiai. Sužinokite daugiau apie jų ryšį.
29. Tai taip pat šalutinis sielvarto poveikis
Nerimas dažnai pakelia galvą mums patyrus liūdesį. Šis rašytojas dalijasi jų patirtis su abiem ir tikina, kad tie, kurie užima šią poziciją, neturi jaustis vieniši.
30. Plakant nerimą reikia drąsos
Mokslininkai sužinojo daugiau apie santykiai tarp nesubalansuotų žarnyno bakterijų (eww) ir nerimo.
Siekdami sutaupyti jus nuo informacijos perkrovos nerimo, kol kas tai paliksime. Bet, jei jaučiatės nerimas, tiesiog nepamirškite būti per daug savimi. Pasaulis gali būti bauginanti vieta, tačiau turėdamas faktus, gali turėti tai, ko reikia, kad jį valdytum.
