Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Rhodiola roseagali skambėti kaip madingas naujas kūdikio vardas (o, ei, kas mes sakome, kad taip negali būti?), tačiau iš tikrųjų tai lotyniškas vaistažolių pavadinimas, auginamas šaltai dideliame Europos ir Azijos aukštyje.
blogi patarimai vedyboms juokingi
Šis žalias ir geltonas augalas taip pat vadinamas arktinės šaknies, auksinės šaknies, karaliaus vainiko ir rožės šaknies pavadinimais. Kaip maisto papildas , galite vartoti kapsulėmis, tabletėmis, milteliais ar skystu ekstraktu.
Nors įtikinamų įrodymų apie jo naudą yra nedaug, jie jau šimtmečius tradiciškai naudojami Sibire stresui gydyti, depresija ir nuovargis. Čia yra 9 svarbiausi dalykai, apie kuriuos reikia žinotiRhodiola rosea.
„Spline_x“ / „Getty Images“
Tai dažniausiai naudojama stresui
Rhodiola roseaužima vietą tarp kylančių žvaigždžių papildų, žinomų kaip adaptogenai . Manoma, kad šios augalinės medžiagos padidina organizmo gebėjimą atsispirti žalingam jų poveikiui fizinis ir emocinis stresas .
Pažadame, kad tai ne tik woo-woo. Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais nustatė, kad adaptogeninės žolelės gali veikti neuroprotekciškai, nuo nuovargio ir antidepresiškai.
Rhodiola rosea, visų pirma, buvo tiriamas jo poveikis stresui. Viename nerandomizuotame teismo žmonėms, kurie 4 savaites vartojo po 200 miligramų du kartus per dieną, sumažėjo streso simptomai ir sutriko kasdieninis veikimas.
Dar didesnis wow faktorius: Kai kurie tiriamieji pasijuto geriau jau po 3 dienų gydymo.
Ši šalto klimato šaknis gali būti naudinga perdegimui ir psichinis išsekimas taip pat.
Į 2017 m. Tyrimas 12 savaičių kasdien davė 400 miligramų rodiolos dozių 118 žmonių, tada atkreipė dėmesį į jų nerimą, dirglumą ir sunkumus susikaupti. Tyrėjai pastebėjo aiškų patobulinimą, ypač tokiose kategorijose kaip „džiaugsmo trūkumas“ ir „gyvenimo džiaugsmo praradimas“.
Jis taip pat naudojamas kaip nuovargio priešnuodis
Žingsnis ... toli ... nuo ... espresso!Rhodiola roseagali būti jūsų kofeino neturintis bilietas į daugiau energijos ir mažiau nuovargio.
A 100 žmonių tyrimas , 400 miligramų dozė jau po 1 savaitės pradėjo mažinti nuovargio jausmą, o po 8 savaičių dar labiau pagerėjo. Ir tai nebuvo tik vidutinio miego trūkumo Džo grupė; tiriamųjų patyrė lėtinį nuovargį.
Įrodymai apie šio adaptogeno kovoja su nuovargiu. Kitas tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie ėmėsiRhodiola roseamėnesį buvo mažesnis nuovargis ir streso hormono kortizolio lygis, palyginti su vartojusiais placebą.
Žiuri vis dar nesutaria, ar rhodiola rosea yra tinkama lieknėti
Su visais šiais privalumais rodiola gali atrodyti kaip universali stebuklinga žolė. Daugelis mano, kad dėl stresą mažinančių ir energiją didinančių efektų jis tampa potencialu svorio metimas pagalba taip pat? Tačiau norint pasakyti tikrai, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Buvo vienas tyrimas su gyvūnais kuris parodė, kad papildas gali naudoti nutukimą mažinantį žiurkių gydymą (tačiau žiurkės vis dėlto nepaprastaižmonių).
Taip pat buvo daug žadantys rezultatai apieRhodiola roseagebėjimas pagerinti fizinį krūvį, kuris teoriškai galėtų padėti žmogui atsikratyti kilogramų.
Jis neturi jokio žinomo rimto šalutinio poveikio
Rhodiola roseanėra žinoma, kad turi kokių nors rimtų šalutinių poveikių ir yra laikoma saugus ir netoksiškas daugumai žmonių . Be to, deramas atidumas yra raktas norint pasirinkti saugų, kokybišką priedą (daugiau apie tai per sekundę).
Kai kurie lengvi šalutiniai poveikiai, kuriuos galite patirti:
- galvos svaigimas
- sausa burna
- miego problemos
- nervingumas
Be to, dėl nepakankamo tyrimo taip pat turėtumėte išvengti šio adaptogeno, jei esate nėščia ir maitinate krūtimi. Žmonės su bipolinis sutrikimas taip pat neturėtų imtisRhodiola roseabe a gydytojo priežiūra .
Ieškokite papildymų, kurie yra išbandyti trečiosios šalies
Nors FDA techniškai prižiūri maisto papildų priežiūrą, viskas gali pasidaryti šiek tiek miglota, kai pradedate ne biržos tablečių ir kapsulių kelią. Palyginti su griežtai reglamentuojama receptinių vaistų pramone, maisto papildų pasaulis yra labiau laukinių, laukinių vakarų.
Jums reikia būti nuovokiam renkantis bet kokį priedą irRhodiola roseanėra išimtis. A 2016 m. Tyrimas kad išanalizuota 40Rhodiola roseaproduktų kokybė ir autentiškumas labai skyrėsi.
Norite būti tikri, kad tai, ką matote, yra tai, ką gaunate? Ieškokite USP arba NSF antspaudo, o tai reiškia, kad priedo turinį patikrino trečioji šalis.
Geriausia vartoti ryte
Matydamas kaipRhodiola roseayra energingas adaptogenas, prasminga tik tai, kad rytas yra geriausias laikas jį vartoti. Iš tiesų, tyrimus rodo, kad jis geriausiai absorbuojamas tuščiu skrandžiu 30 minučių prieš atsisėdant (arba išskubėk pro duris su ) pusryčiai.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad gali sukelti ryškius sapnus jei vartojama per vėlai.
Vartokite nuo 400 iki 600 mg per parą
Jei svarstote aRhodiola roseapapildykite savo dienos tikslą nuo 400 iki 600 miligramų (mg). Ši suma buvo laikomas saugus, veiksmingas ir paprastai gerai toleruojamas.
Nors svarbu pažymėti,Rhodiola roseagali sąveikauti su keliais receptiniais vaistais, įskaitant tuos, kurie vartojami diabetui, aukštam kraujospūdžiui, cholesteroliui, antidepresantams ir kt. Jei svarstote apie tai, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją rodiola papildas .
Naudokitės reguliariai, kad gautumėte naudos
Nors kai kurie tyrimai nustatėRhodiola roseagali įsigalioti per kelias dienas, jūs patirsite maksimalią naudą, naudodamiesi nuosekliai. Dauguma studijos ir klinikiniai tyrimai parodyti, kad patobulinimams pamatyti reikia maždaug 4 savaičių. Tačiau yra nedaug ilgalaikių tyrimų, jei jų yra, ilgesnių nei 6–10 savaičių.
Rhodiola rosea atsparumas yra toks, kad jis yra toks naudingas žmonėms
Čia yra patrauklus posūkis: žolė, kuri gali padaryti tave atsparesnę, yra pati elastinga. Nesvetingi didelio aukščio, šalto oro ir intensyvios saulės elementai yra pačios sukeltos sąlygosRhodiola roseasukurti jo gydomuosius junginius. Ar gamta nėra šauni?
