Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Depresija yra daugiau nei išgalvotas žodis, leidžiantis jaustis „išsiskyrusiam“. Tai rimta būklė, kuri kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai. Kartais gali būti sunku pasakyti, ar jūsų pažįstamas žmogus yra prislėgtas ... ypač jei jis serga besišypsančia depresija.
Šypsenos paprastai nekyla į galvą, kai pagalvojame depresija . Tačiau kai kurie žmonės užmaskuoja savo simptomus uždėdami „laimingą veidą“ ir parodo, kad jie visiškai patenkinti išoriniu pasauliu.
Besišypsančios depresijos simptomai
Depresija kiekvienam yra skirtinga. Simptomai laikui bėgant paprastai pasireiškia palaipsniui - jie taip pat gali jus visus ištikti vienu metu. Tačiau yra keletas dažnų šalutinių reiškinių.
Be lėtinio liūdesio jausmo, simptomai gali būti:
- mažai energijos
- problemų miega
- nuovargis ar letargija
- sunku susikaupti
- beviltiškumo jausmas
- dirglumas ar nuotaikų kaita
- vengiant socialinės sąveikos
- nerimas ar nerimo jausmas
- apetito ir svorio pokyčiai
- žema savivertė ar žema savivertė
- prarasti susidomėjimą ar malonumą kadaise mylėtais dalykais
Žmonės, turintys besišypsančią depresiją, gali patirti bet kurį iš šių simptomų arba juos visus, tačiau atrodo visiškai gerai ar net laimingi. Išoriniam pasauliui jie gali:
- atrodo linksmi, laimingi ir optimistiški
- atrodo, kad energijos lygis aukštas ir jos požiūris teigiamas
- turėti pastovų darbą, sveiką šeimos gyvenimą ir tvirtą socialinį gyvenimą
Ši išorinė kaukė gali apimti nelaimę, kurią jie iš tikrųjų jaučia. Asmuo, turintis besišypsančią depresiją, taip pat gali turėti minčių:
- Jie visiškai neturi depresijos.
- Be jų pasaulis būtų geresnis.
- Kitiems yra blogiau, todėl jie neturėtų skųstis.
- Depresijos požymių rodymas yra silpnumo ženklas.
- Jie nenori nieko apkrauti tuo, ką jaučia.
Kam gresia šypsotis depresija?
Nors tai gali turėti įtakos bet kam, tam tikri veiksniai gali sukelti didesnę šypsenos depresijos riziką.
Gyvenimas keičiasi
Darbo netekimas, santykių nutraukimas, pažodžiui sprendžiant bet kurį 2020 m. Aspektą ... tai tik keli gyvenimo įvykiai, kurie gali sukelti depresiją ar kitas psichinės sveikatos sąlygas.
ar dėl mano santykių verta kovoti
Kartais požymiai ir simptomai trunka ilgai. Bet jie taip pat gali būti situacinis arba trumpalaikis.
Teismo sprendimai ir stigmos
Net ir šiame „pabudusiame“ laikmetyje vis dar egzistuoja kultūrinės ir socialinės stigmos, susijusios su psichine sveikata. Dėl to depresija sergantiems žmonėms gali būti sunku išreikšti savo savijautą.
Norint išvengti teisingų žvilgsnių ar nemalonių šeimos, draugų ar nepažįstamų žmonių komentarų, pliaukštelėjimas į šypseną gali jaustis saugesniu pasirinkimu nei silpnumas ar dėmesio siekimas (psst... tu nesi nė vienas iš tų dalykų!).
PSA: Pagal Amerikos psichologų asociacija vyrai rečiau kreipiasi pagalbos į psichinę sveikatą nei moterys.
Socialinė žiniasklaida
Besišypsanti depresija gali klestėti skaitmeniniame pasaulyje. Remiantis Pew tyrimų centro duomenimis, apskaičiuota 72 proc visų JAV gyventojų naudojo bent vienąsocialinė žiniasklaidatinklo 2019 m.
Išsiaiškinti, kas yra tikra ir kas kruopščiai kuruojama, gali būti nelengva. Tai gali sukelti palyginimo ir nepakankamumo jausmą. Arba galite priversti pajusti, kad turite projektuoti vaizdą, kad patiktumėte IRL ar ekrane.
Lūkesčiai
Nesvarbu, ar keliame sau nerealius standartus, ar jaučiame šeimos, draugų ar visuomenės spaudimą, pateisinti lūkesčius AF gali išsekti. Tai gali ypač sukelti perfekcionistai , kurie jau dabar laikosi neįmanomai aukštų standartų.
Tik prisimink, niekas nėra tobulas!
Kaip diagnozuojama besišypsanti depresija?
Kadangi besišypsanti depresija nėra oficialiai pripažinta būklė, negalima diagnozuoti „besišypsančios depresijos“. Bet jei susiduriate su depresijos simptomais ir sugebate juos užmaskuoti šypsodamiesi ar atrodydami laimingi, jums vis tiek gali būti diagnozuota depresija.
Kalbėkite su savo gydytoju, jei manote, kad patiriate depresiją. Jie gali suteikti jums tinkamą diagnozę pagal jūsų simptomus. Jie taip pat gali jus nukreipti į a psichikos sveikatos specialistas .
Terapeutas ar psichologas gali padėti jums valdyti savo jausmus įvairiomis formomis psichoterapija . Psichiatras taip pat gali suteikti jums terapijos sesijas ir paskirti vaistus.
Besišypsančios depresijos gydymas
Pokalbiai su psichinės sveikatos specialistu gali būti labai naudingi. Jie gali padėti jums sukurti asmeninį planą, kuris padėtų jums valdyti savo jausmus.
Depresijos gydymas gali apimti:
- mityba
- vaistai
- šviesos terapija
- psichoterapija
- gyvenimo būdo pokyčiai
- streso valdymas
- kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Taip pat galite pasirinkti internetinė terapija arba a terapijos programa .
Naudingi šaltiniai
Yra daugybė internetinių šaltinių, kurie gali suteikti palaikymą.
„Lifeline“ pokalbis
Gelbėjimo ratas teikia paslaugas ir palaikymą per internetinį pokalbį. Tai valdo žmonės, kurie valdo savižudybių prevencijos gelbėjimo ratą.
Nacionalinis psichinės sveikatos aljansas (NAMI)
NAMI yra nuostabus daugiau nei 25 šaltinių sąrašas tai padės susirasti gydymą ir paprašyti finansinės pagalbos. Jie taip pat gali jus informuoti apie naujausius tyrimus ir dar daugiau.
Greatisto resursai
Čia rasite „Greatist“ įvairios informacijos ir šaltinių, pavyzdžiui, mūsų mėgstamiausią internetinė terapija arba internetinė psichiatrija svetaines (kartu su daug, daug daugiau!).
Kaip galiu padėti besišypsančiai depresijai?
Ar kam nors rūpi susidoroti su besišypsančia depresija? Yra būdų, kuriais galite padėti. Pirmiausia, niekada nesureikšminkite komentarų apie savižudybę ar savęs žalojimą. Jei jie jaučiasi savižudiški, padėkite jiems susisiekti su gydymo paslaugų teikėju. Taip pat turėtumėte užsiregistruoti pas juos registracijos žurnale.
Štai keli būdai, kaip galite jiems padėti:
- Pasiūlykite vykti su jais į gydytojo paskyrimą.
- Atminkite jų elgesio ar įpročių pokyčius.
- Būkite priimantys, palaikantys, padrąsinantys ... ir NEBŪKITE nuosprendžio.
- Atminkite, ar jie pasitraukia (pvz., Jei neatsako į pranešimus arba atšaukia planus).
- Praneškite jiems, kad jų kampe yra žmoniųjie ne vieni.
Taip pat galite tai padaryti gražių dalykų jiems . Atneškite jiems savo mėgstamą maistą, padėkite jiems atlikti darbus ar darbus, pasiūlykite auklėti ar tiesiog gerai pakabinti. Tai gali nueiti ilgą kelią!
