Vynuogių diskusijos: ar raudonasis vynas skatina svorio metimą?

Raudonas vynas tinka daugeliui dalykų. Tai gavo antioksidantai kad kovoja su laisvaisiais radikalais ir teikia tobulas poravimas mėgstamam šokolado skanėstui. Bet ar tai gali padėti numesti svorį?

zoe saldana wiki

Yra keletas įrodymų, kad saikingai geriant vyną gali būti remiamas a sveikas svoris , bet tai nėra tikras dalykas. Per didelis vino kiekis gali iš tikrųjų pakenkti jūsų sveikatai. Štai ką mokslas sako apie raudoną vyną ir svorio metimą.

„Studio Firma“ / „Stocksy United“

Raudonas vynas ir svorio metimas

Raudonasis vynas turi tokių savybiųgaliskatinti svorio kritimą. Štai DL.

Resveratrolis

Raudonajame vyne yra natūralaus antioksidacinio junginio resveratrolio kiekis. Studijos rodo, kad jis turi priešuždegiminių ir priešnavikinių savybių ir gali padėti jūsų širdies sveikata . Bet ar tai taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį?

2010 m., 13 metų tyrimas beveik 20 000 vidutinio amžiaus moterų nurodo „taip“. Dalyviai, išgėrę 2 taures raudonojo vyno per dieną, 27 proc tapti antsvoriu ar nutukę nei tie, kurie to nepadarė.

Treniruotės padidinimas yra dar vienas būdas, kaip resveratrolis gali padėti išlaikyti sveiką svorį. A 2012 tyrimas nustatė, kad resveratrolis prisidėjo prie geresnio žiurkių fizinio krūvio. Tyrimo metu taip pat padidėjo jų širdies funkcija, medžiagų apykaita ir griaučių raumenų jėga.

Tačiau nepamirškite, kad reikia daugiau tyrimų, norint įrodyti, kiek resveratrolis iš tikrųjų susijęs svorio metimas . Vienas 2017 m. Tyrimas žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, nustatė, kad geriant raudoną vyną svoris nepadidėjo, tačiau svorio metimas taip pat nepadėjo.

Apetito reguliavimas

raudonas vynasgalipakelti apetitą reguliuojančio hormono lygį leptinas . Bet panašu, kad tai netinka visiems.

karštais judesiais jį įjungti

Vienas tyrimas dalyviai 3 savaites kiekvieną dieną išgerdavo po 1 stiklinę (150 ml) raudonojo vyno. Dalyvėms moterims padidėjo leptino kiekis, tačiau vyrams - ne.

Vyresniame teismo procesas nuo 1997 m , 14 vyrų grupė per naktį išgėrė 2 taures vyno. Po 6 savaičių jų svoris nepasikeitė.

Kaip gerti raudoną vyną, norint numesti svorio

Prieš eidami visiškai laimėti, turėtumėte apsvarstyti keletą dalykų. Štai keletas patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo vyno sesh.

Ar prekės ženklas yra svarbus?

Jei negalite atskirti vieno vyno nuo kito, tai gerai! Kalbant apie vyno sveikatos privilegijas, skonis neturi jokios reikšmės. Svarbus yra fermentacijos procesas, amžius ir vynuogių rūšis.

Kai kurios vyno veislės turi daugiau sveikatos vertės nei kitos. Kuris iš jų geriausias? Tyrimas nurodo Pinot. Pinot Noir ir Sent Laurentas turi aukščiausio lygio resveratrolio iš visų raudonųjų vynų.

P.S.Nereikia už kiekvieną butelį pakloti didelių pinigų. Galite gauti aukščiausios klasės vino už mažiau nei 10 USD.

Ar tai turi būti raudonasis vynas?

Raudonasis ir baltasis vynas gali būti tinkamas laikas. Tačiau raudonas vynas yra sveikesnis pasirinkimas. Nors baltasis vynas turi keletą sveikų augalų junginių, jis yra mažiau naudinga nei raudonas vynas dėl jo pagaminimo būdo.

Raudonasis vynas fermentuojamas su vynuogių sėklomis, odelėmis ir stiebais - baltasis vynas nėra.

Vynuogių odelės padeda tai suteikti jūsų taurei raudonas raudonas vynas spalva, kurią žinote ir mėgstate. Jie taip pat turi raudonąjį vyną daugiau taninų ir resveratrolio nei baltojo vyno. Tiesą sakant, raudonas vynas gali turėti 10 kartų daugiau resveratrolio nei baltos veislės. Wowza!

Laikas

Kažkur turi būti vyno valanda, tiesa? Nėra jokių tyrimų, rodančių, kad tam tikras paros laikas yra geriausias geriant vyną svorio metimui. Bet geriausia negerti tuščiu skrandžiu. Studijos parodyti teigiamą alkoholio poveikį geriausia derinti su maistu.

Gėrimas jūsų sistemoje be vardų gali jus padaryti jaustis girtas greičiau ir tai taip pat padidina jūsų riziką susirgti pagirios .

Skaičiuojama suma

Per daug vyno y gali padidinti riziką sveikatai ir perteklinis gėrimas gali sukelti svorio padidėjimą. Jūsų kūnas degina alkoholį prieš riebalus ar angliavandenius. Dėl to šios kitos maistinės medžiagos gali gauti saugomi kaip riebalai .

Vidutiniškai štai kas yra vienoje taurėje arba 180 gramų (g) vyno:

Kiti patarimai svorio metimui

Nuspręsti gerti raudoną vyną nėra svorio valdymo strategija . Yra ir kitų būdų, kaip numesti svorio sveikai ir tvariai.

kasti praeitį santykiuose

• Likite hidratuotas. Geriantis vanduo gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą Nuo 24 iki 30 proc 1–1,5 valandos. Premija: Tai taip pat padeda išlaikyti jūsų organus laimingus.
• Sumažinkite rafinuotą cukrų. Saldūs daiktai yra rizikos veiksnys nutukimas , 2 tipo cukrinis diabetas ir širdies ligos.
• Naudokite mažesnes plokšteles . Tai gali skambėti kvailai, bet valgant mažesnes lėkštes galite apgauti jus greičiau pasisotinti.
• Praktika intuityviai arba dėmesingas valgymas . Tai padeda klausytis kūno alkio ženklų.

tl; dr

Kai kurie tyrimai rodo, kad kasdien patiekiama raudonojo vynogalipadėti numesti ar išlaikyti svorį. Tačiau tai nepakeičia sveikų įpročių. Vien geriant kasdien taurę raudono vyno nebus daug reikšmės, jei nesilaikysite sveikos, subalansuotos mitybos.

Turėkite omenyje, kad geriant per daug vyno gali padidėti rimtų sveikatos problemų rizika. Taip pat neturėtumėte gerti alkoholio, kad numestumėte svorio, jei patiriate priklausomybę.