Kuris maistas iš tikrųjų dažo dantis (o kuris ne)

Kaip ir ilgos akcijos ar pasimatymo įvertinimas su ilgamete simpatija, sapnai yra švytinti balta šypsena. Ir nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kiek dantų išvaizda daro įtaką mūsų įvaizdžiui.

Šiuo atveju: dar 2008 m , tyrimai parodė, kad žmonės su baltesniais dantimis buvo suvokiami kaip socialiai kompetentingesni, protingesni, labiau patenkinti savo santykiais ir labiau psichologiškai prisitaikę.

Ir, pasak Amerikos kosmetikos odontologijos akademija , 48 procentai suaugusiųjų mano, kad šypsena yra ta savybė, kuri daro didžiausią pirmąjį įspūdį.

Jana Asenbrennerova / Getty Images fotografija

Nereikia nė sakyti, kad mums buvo įdomu sužinoti, kurie maisto produktai ir gėrimai sukelia spindesne šypsena - o kurie nuspalvina ir sutepa mūsų perlamutrinius baltymus. Štai kodėl mes kalbėjome tiesiai iš profesionalų: odontologų ir periodontologų.

Skaitykite apie maisto produktus, kurie nualina jūsų šypseną ir kurie iš jų privers žvilgėti.

Blogiausi gėrimai jūsų dantims

Kava

Atsiprašau, java narkomanai: tavo mėgstamiausias vaistas nuo pavargusių rytų yra taninų (rūgščių skonio junginių), kurie lemia dažymą ir spalvos pasikeitimą, remiantis Sally Cram , periodontologas privačioje praktikoje Vašingtone.

Be to, kadangi kava yra rūgšti, tai pakeičia burnos pH balansą, todėl bet koks rūgštus maistas, kurį valgote vėliau, gali daug greičiau pažeisti dantis, paaiškina Kourosh Maddahi , DDS, kosmetikos odontologas, įsikūręs Beverli Hilse.

Jo sprendimas: gerkite kavą su dangčiu, o ne šiaudais. Tokiu būdu sumažinsite rūgščią kavos susidarymo aplinką burnoje, be to, išvengsite smulkių linijų, kurios susidaro, kai lūpas gurkšnojate nuo šiaudų.

Arbata

Kaip ir kavoje, arbatoje taip pat yra dažančių diversantų, vadinamų taninais, todėl gurkšnodami puodelį chai, gali atsirasti dėmių, sako Cramas.

Bet yra daugiau nei tai - pavyzdžiui, konkretus atspalvis, kurį arbata gali paversti dantimis. „Žalioji arbata nudažo dantis pilkai, o juoda - geltonai“, - paaiškina Maddahi.

Jei Žalioji arbata yra jūsų pasirinkimas, jis siūlo investuoti į aukštos kokybės variantą - kuo žemesnė kokybė, tuo blogesnę dėmę jis sukels. Ir jei jūs tiesiog negalite pasiūlyti virimo adieu, pasinaudokite Maddahi kavos dangčio triuku.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę pridėti puodelį pieno į puodelį. Tyrimai rodo, kad įpylus pieno į arbatą sumažėja jo gebėjimas nudažyti dantis. Lee RJ ir kt. (2014). Arbatos sukeltų išorinių dantų dėmių prevencija. DOI: 10.1111 / idh.12096

Soda

Cukraus turintys gėrimai veikia taip pat, kaip ir užkandžiai su cukrumi, todėl burnoje esančioms bakterijoms daug maitintis (taip išsiskiria žalingos rūgštys), sako Cramas.

Soda yra ypač pavojinga, nes viskas, kas yra gazuotas, taip pat yra rūgštus ir gali ardyti dantis. Tai taip pat apima versijas be cukraus, sako Maddahi. (Bet ar mums tikrai reikėjo kitos priežasties venkite sodos ?)

baltas vynas

Praneškite liūdną smuiką. Kaip paaiškėja, gurkšnodami sauvignon blanc, taip pat galite pavogti dalį baltos spalvos nuo jūsų šypsenos.

baltas vynas , nors kartais saldesnė už raudoną, vis dar turi daug rūgšties - dar kartą suskaidykite emalį ir apnuoginkite po juo esantį geltonesnį dentiną.

James Cromwell Anna Stuart

Vienas iš būdų sumažinti žalą? Tyrimai rodo, kad per ilgai laikant rūgštus gėrimus burnoje, atsiranda dantų erozija - todėl nesupraskite to Chardonnay burnoje ilgiau nei sekundę ar 2. Johansson A ir kt. (2002). Veiksnių, galimai susijusių su dantų erozijos atsiradimu didelės ir mažos erozijos grupėse, palyginimas. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2002.11211.x (Gersime tai.)

raudonas vynas

Raudonasis vynas gali būti atsakingas už pilkų atspalvių dantis, kuriuos, laimei, sunkiau pašalinti nei gelsvas dėmes, sako Maddahi. Kaltininkai? Tie patys nemalonūs taninai, kuriuos matome arbatoje ir kavoje, kurių raudonasis vynas turi daug.

Bet yra sidabrinis pamušalas: Nors tavo mėgstamiausias Malbekas gali nepadėti jūsų perlamutriniams baltymams išlikti tokiu būdu, naujausi tyrimai rodo, kad raudonasis vynas iš tikrųjų gali padėti kovoti su ertmes sukeliančiomis bakterijomis. Esteban-Fernandez A ir kt. (2018). Geriamųjų ligų sukėlėjų sukibimą su žmogaus dantenų fibroblastais slopina vien vyno polifenoliai ir kartu su geriamuoju probiotiku. DOI: 10.1021 / acs.jafc.7b05466 Taigi eik ir pilk - žinoma, saikingai.

Blogiausias maistas jūsų dantims

Citrusiniai ir rūgštiniai maisto produktai

Jei pastebite gelsvą dantų atspalvį, rūgštų maistą (pagalvokiteCitrusiniai vaisiaiir pomidorai). Nors jie yra supakuoti į maistines medžiagas, šie spalvingi valgymai gali sugadinti jūsų emalį.

Pasak Cramo, tai gali atskleisti geltonos spalvos dentiną - dar vadinamą audinį po emaliu, kurį sudaro daugiausia kalcio ir fosfato kristalai.

Tau gali patikti

Geriausias ir blogiausias maistas sveikiems dantims

Saldainiai

Tas visas cukrus suirs dantis? Tai šiek tiek dramatiška, bet tarsi priklauso nuo fakto.

Skanių skanėstų, tokių kaip sausainiai ir saldūs saldainiai, cukrūs (ir net angliavandeniai, kurie maisto produktuose, pvz., Traškučiuose, suskaidomi į cukrų), prilimpa prie jūsų dantų ir tampa pagrindiniu jūsų burnos bakterijų valgiu. Hujoel P ir kt. (2017). Mityba, dantų ėduonis ir periodonto ligos: pasakojimo apžvalga. DOI: 10.1111 / jcpe.12672

Kai bakterijos minta šiais cukrumi, jos išskiria rūgštis, kurios lemia dantų ėduonį, kuris gali būti tamsus ir sukelti dantyse juodąsias skyles, sako Cramas.

Dėl dantų (ir bendros) sveikatos geriausia riboti cukrų. Kai saldūs dalykai vadina jūsų vardą, pabandykite be cukraus pridėtas desertas .

Mėlynės, gervuogės ir granatai

Nors jose gali būti daug antioksidantų, šios gausiai pigmentuotos uogos turi rimtą dėmių žaidimą.

Maddahi taisyklė kalbant apie šiuos mažus supermaisto produktus: jei sunku pašalinti jų dėmę nuo drabužių, bus sunku pašalinti ją iš dantų.

Su visais jų nauda sveikatai Šių sveikų vaisių pasišalinimas iš dietos vis dėlto nebūtinai yra geriausias žingsnis. Vietoj to, nuplaukite vandeniu po to uogų kokteilio arba duokite greitai dantis.

Geriausias maistas ir gėrimai jūsų dantims

Kalbant apie jūsų mitybą ir baltesnius dantis, tai dar ne viskas bloga žinia! Jei norite šypsotis, įtraukite šiuos maisto produktus į savo dienos racioną.

Braškės

Braškių laukai visam laikui gali būti kelias, jei ieškote natūralaus šypsenos balinimo būdo.

The raudonos uogos yra obuolių rūgšties, kuri gali būti atsakinga už šį poveikį, sako Maddahi. Jūs netgi galite padvigubinti ir sutrinti juos su soda, skirtą pasidaryti balinamąjį tirpalą.

Tačiau mokslas sako, kad nors atrodo, kad dantys atrodo baltesni (kadangi pašalinate dalį apnašų), jis neprasiskverbia į emalį, kad gautų tikrus ilgalaikius rezultatus. Kwon SR ir kt. (2015). „Pasidaryk pats“ balinimo efektyvumas, palyginti su įprastomis dantų balinimo priemonėmis: tyrimas in vitro. DOI: 10.2341 / 13-333-LR

Pluoštiniai vaisiai

Daug skaidulų turintys vaisiai, pavyzdžiui, kriaušės irobuoliai, gali padėti balinti dantis, sako Maddahi.

Jis paaiškina, kad jie ne tik padidina seilių tekėjimą (o tai padeda išlaikyti švarius dantis), bet ir jų pluošto kiekis pašalina kai kurias dėmes.

Tiesiog būtinai apribokite suvartojamų vaisių kiekį, nes vaisiuose vis dar yra cukraus. Dantų valymas du kartus per dieną ir skalavimas pavalgius gali sustabdyti vaisių klijavimąsi ilgiau nei reikia.

Kepimo soda

Nenorėtumėte viso to valgyti atskirai, tačiau iš sodos gaunama paranki maistinė dantų pasta. Švelniai šveičiant baltą pudrą, dantys natūraliai išbalins, sako Maddahi. Paprasčiausiai sušlapinkite dantų šepetėlį ir panardinkite į miltelius.

Viena išlyga: netapkite to kasdieniu įpročiu. Kadangi sodos abrazyvinės savybės gali pakenkti jūsų dantų emaliui, Maddahi rekomenduoja šį metodą naudoti tik kartą per savaitę.

Riešutai

Mes apie tai riešutai riešutai kažkur čia! Šie maži, bet galingi kąsneliai gali pasigirti daugybe naudos sveikatai, nes jie skatina svorio netekimą. Jackson CL ir kt. (2014). Ilgalaikės riešutų vartojimo sąsajos su kūno svoriu ir nutukimu. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 kovai su senėjimuRusu ME ir kt. (2019). Vidutinio ir senyvo amžiaus žmonių riešutų vartojimo nauda sveikatai. DOI: 10.3390 / antiox8080302 ir dar.

Dabar mes galime pridėti dar vieną sąrašą: stiprinti dantis. Dėl savo baltymų kiekio riešutai apsaugo mūsų dantis ir palaiko tvirtumą, sako Cramas.

Be to, kramtymas, kurį reikia suvalgyti, padeda stimuliuoti seilių gamybą, todėl jie taip pat padeda išvalyti burną, priduria ji.

Sūris

Geros naujienos, sūrininkai : Gali būti, kad su kiekvienu skaniu kąsneliu kovosite su ertmėmis.

Tyrimai rodo, kad valgant pikantišką maistą burnoje gali padidėti pH lygis, o tai sumažina ertmių riziką (ir gali padėti neutralizuoti rūgščią aplinką). Telgi RL ir kt. (2013). In vivo dantų apnašų pH suvartojus pieno produktus. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/

Vanduo

Vanduo ne tik palaiko hidrataciją. Gerti daug H_duO (ypač fluorintas vanduo) padeda kovinis dantų ėduonis . Negalite valgyti po valgio? Tiesiog nuvalykite šiek tiek vandens, kad išvalytumėte cukrų ir rūgštis.

Apatinė eilutė

Jei matote daugybę dėmių, pabandykite kas antrą dieną (daugiausia) sumažinti aukščiau esančiame „neklaužadų“ sąraše esančių maisto produktų kiekį, - sako Cramas.

Ir, svarbiausia, laikykitės įprastų dantų įpročių, pavyzdžiui, valykite siūlus kasdien, valykite du kartus per dieną ir užsukite į savo odontologo kabinetą, kad galėtumėte reguliariai tikrintis. Gal tai ir neskamba žavingai, tačiau tokie įpročiai iš tiesų sukelia šiai kino žvaigždės šypsenai.