Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei vakarienė neturi deserto, ar tai tikrai valgis? Ne, ne. Tačiau laikantis „Paleo“ dietos gali atrodyti, kad desertų variantų tikrai trūksta. Nesijaudinkite, saldūs šmaikščiai, mes jus apėmėme.
Taip, tam tikri maisto produktai nėra „Paleo“ lėkštės dalis, tačiau tai nereiškia, kad įvesite laiką be skanėstų. Mes surinkome keletą geriausių „Paleo“ draugiškų desertų, kad patenkintume jūsų priešistorinį smaližių.
Taigi apsirūpinkite tokiomis pagrindinėmis medžiagomis kaip migdolų ir kokosų miltai ir Kokosų aliejus nes šie desertai yra tokie skanūs, norėsite valgytimažiausiaipo vieną kasdien.
Paleo desertų receptai batonėliams ir pyragams
1. Citrinų batonėliai
Nuotrauka: paprasčiausiai Tayloras
Citrinų batonėliai yra toks klasikinis skanėstas, ir ši versija yra patvirtinta „Paleo“.
Pradėkite gamindami paprastą migdolų miltų plutą. Kol jis stovi orkaitėje, maisto kombaine sumaišykite kiaušinius, citrinos sultis, medų, kokosų miltus ir citrinos žievelę. Mišinį užpilkite ant plutos ir kepkite. Lengva kaip pyragas ... klysti, barai.
du. Beskoniai cukinijos šokolado pyragaičiai
Nuotrauka: maisto gaminimo patogumas
Nevenkite šio recepto dėl cukinijos . Jūs gausite ypač drėgną pyragą, klastingą daržovių patiekalą ir nulinį „žalią“ skonį. Norint išplakti šias gražuoles, nereikia jokios specialios įrangos ar ingredientų.
3. Prancūziški šilko rudieji pyragaičiai
Nuotrauka: natūralūs saldūs receptai
Šiame lengvame ir mielame deserte šokolado putėsiai susitinka su pyragais. Tai pakankamai lengva spręsti pradedantiesiems virėjams. Patarimas: Išbandykite vynuogių sėklų aliejų, kad „neutralus aliejus“ būtų rudakaknio pagrinde.
Keturi. „Paleo Coconut Secret“ batonėliai
Nuotrauka: Tess Domestic Diva
Jei mėgstate klasikinius „Coconut Secret“ batonėlius, žinosite, kad jie skanūs burnoje. Šios paleo imitacijos yra grynas genijus: nereikia kepti, 6 ingredientai ir padaryta per 20 minučių.
5. Žalių migdolų džiaugsmo batonėliai
Nuotrauka: nuostabi
„Migdolinio džiaugsmo“ gerbėjai, pralenkite! Taip, tai įmanoma pagaminti paleo versija šio klasikinio saldainių baro. Migdolų sviesto, vanilės pupelių pastos ir kelių kitų ingredientų sluoksnis yra papildytas saldžiu kokosų ir agavos nektaru, kad vaikystės mėgstamiausia versija nebūtų kepama.
Paleo pyragai ir pyragaičiai
6. Spurgos su anakardžių cinamono glazūra
Nuotrauka: „Oddbake“
Šios puikiai pagardintos spurgos praleidžia giliai kepamą netvarką. Įdėkite šio tinklaraštininko nuostabų anakardžių-cinamono glazūrą arba įdėkite savo mėgstamų priedų. (Akivaizdu, kad balsuojame už lašinius.)
Pro patarimas: Nors recepte reikalaujama spurgų keptuvės, įprasta bandelių keptuvė bus gerai.
7. Avokadų kalkių sūrio pyragas
Nuotrauka: plika šaknies mergina
Šviežias avokadas kartu su žvėriškomis žaliųjų citrinų sultimis sukuria šį lengvą, šventiškos spalvos sūrio pyragą. Naudokite tyrę šviežių uogų kaip užpilą arba valgykite taip, kaip yra - bet kuriuo atveju tai skanu.
8. Citrininiai gervuogių pyragaičiai
Nuotrauka: sveikas gyvenimas man
Šiuos drėgnus citrininius pyragėlius papildo naminis sviestinio kremo ir gervuogių glaistas. Receptas gali skambėti komplikuotai, tačiau nustebsite, kiek šių ingredientų jau turite savo sandėliuke.
kodėl jis pabučiavo mane į skruostą
9. Paleo šokoladinis pyragas
Nuotrauka: mano natūrali šeima
Grūdai, pieno produktai, soja, riešutai ir rafinuotas cukrus nelieka, tačiau šis klasikinis pasirinkimas vis dar turi senamadišką sluoksniuotų pyragų skonį, įskaitant dvigubą gooey, šokolado glaisto dozę. Meskite keletą mėgstamų uogų ant viršaus kaip premiją.
10. Paleo sūdyto karamelės sūrio pyrago kąsniai
Nuotrauka: švarus valgymas nešvariu protu
Kol kas nepabūgite šio (šiek tiek) ilgesnio ingredientų sąrašo.
Šie dviejų kąsnių mini atrodo ir skonis - tarsi kažkas iš sūrio pyragų fabriko, tačiau jie yra supakuoti jums tinkamų ingredientų , pavyzdžiui, cukinijos ir anakardžiai. Jie verti kiekvienos sekundės (ir kiekvieno kokoso cukraus taškelio).
Trokšti urvinio dydžio plokštės, o ne šių gardžių įkandimų? Tiesiog į pyragėlių keptuvę įpilkite plutos ir vietoj jų pasidarykite vieną didelį sūrio pyragą.
vienuolika. Nekepkite braškinių sūrio pyragų stiklainių
Nuotrauka: švarus valgymas nešvariu protu
Sūrio pyragas, kurio nereikia kepti? Nuostabu. Sūrio pyragas, kurio nereikia kepti, be pieno ir glitimo? Dar geriau!
Šviežios braškės ir a be glitimo „Graham cracker“ plutelė stiklainyje padaro šiuos skanėstus paprastus ir puikius.
12. „Snickerdoodle paleo“ pyragaičiai
Nuotrauka: mano natūrali šeima
Jei esate šio ikoniško cinamono slapuko mėgėjas, šie pyragaičiai taps jūsų paleo svajone. Viskas susideda iš kokosų ir migdolų miltų, o žole dengta sviestinio kremo glazūra yra torto glazūra. (Matai, ką mes ten padarėme?)
13. Greitas ir lengvas juodojo šokolado putas
Nuotrauka: „The Healthy Foodie“
Šokoladiniai putėsiai skamba komplikuotai, bet kai sužinosite, kaip nesunku jį gaminti, pradėsite mesti juos kartu.
Tas pats pasakytina apie šį avokadą ir datą paleo versija . Išmeskite kelis įprastus ingredientus į virtuvinį kombainą ir išplakite iki purumo. Prabangūs prancūzų restoranai jūsų niekuo dėti.
14. Paleo prieskonių morkų pyragas
Nuotrauka: Paprasta šaknų sveikata
Šis kreminis, prieskoniais pagardintas morkų pyragas praleidžia glitimą ir cukrų, tačiau tikrai negaili nė vieno tokio firminio morkų pyrago skonio.
Šiame recepte yra ožkos sūris, kuris yra „ant tvoros“ paleo ingredientas. Taigi, jei esate itin griežtas, rinkitės 100 proc. Be grietinėlės sūrio glaistymo receptą be pieno.
penkiolika. Paleo šokolado ištirpęs lavos pyragas
Nuotrauka: švarus valgymas nešvariu protu
Jei esate šokolado mėgėjas, šis beprotiškas pyragas paspaus visus jūsų šokoladinius mygtukus. Kadangi pyragaičiai kepami ramekinuose, jie yra visiškai verti nuotraukos.
Pro patarimas: Ant viršaus užpilkite neprivalomą karamelės garnyrą, kad šios mažos grožybės būtų už krašto.
16. Paleo apelsinų aviečių bandelės
Nuotrauka: klesti ant Paleo
Pusryčiai ar desertas, bet kuriuo atveju yra gerai su mumis. Aviečių ir apelsinų sulčių mišinys suteikia gilų, vaisių skonį šiems nuostabiems mažiems bandelėms. Norėdami gauti geriausią skonį, naudokite šviežius vaisius ir sultis.
17. Migdolų braškių pyragas
Nuotrauka: dietologė Debbie
Taipaleo receptasprivers jus apgailestauti, kad kada nors naudojote mišinį dėžutėje. Kadangi paleo yra tikras maistas, tai yra trumpasis pyragas, distiliuotas iki pat šaknų. Šiame paprastame recepte šviečia braškių gabalėliai ir migdolų ekstraktas.
18. Paleo cinamono ritinėlis puodelyje
Nuotrauka: „Geležis tu“
Kas sakopaleo žvilgčiojanegalite pusryčiams valgyti deserto? Leiskite „Cinnabon“ paleisti pinigus už šį asmeninio dydžio cinamono ritinį.
Išskleiskite kokoso miltų tešlą ir užpildykite pasirinktais džiovintais vaisiais. Atsisveikinimas, maisto teismas. Sveiki, pasidaryk pats cinna-roll.
„Paleo“ sausainiai
19. Minkšti ir kramtomi paleo šokolado sausainiai
Nuotrauka: „Paleo Running Momma“
Gyvenimas be klasikos sausainiai su šokolado gabaliukais skamba niūriai. Ačiū dievui, migdolų miltai, kokosų aliejus ir kokosų cukrus suteikia pagrindą atkurti paleo patvirtintą didžiausio „Toll House“ hito variantą.
dvidešimt. Šoninės sausainiai „Paleo“
Nuotrauka: sauki virtuvė
Klausimas: Kuo šokolado traškučiai galėtų būti geresni? Atsakymas: lašiniai. Visada šoninė.
Būtent todėl šis paleo receptas yra grynas auksas. Traški, susmulkinta šoninė sulankstoma į tešlą kartu su šokolado drožlėmis, kad būtų galutinis sūrus ir saldus mišinys.
dvidešimt vienas. Beskoniai spanguolių šokoladiniai sausainiai
Nuotrauka: Hummusapien
Šie sausainiai be grūdų ir be miltų yra sumaišyti su pyragų spanguolėmis ir saldaus šokolado drožlėmis, kad būtų galima mėgautis puikiu po vakarienės. Linų sėmenų + vandens pagrindas gali skambėti keistai, tačiau niekada nežinote, kad šiems paleo sausainiams trūksta miltų.
22. Imbieriniai sausainiai su vaniliniu sviestiniu kremu
Nuotrauka: Pirminis gomurys
Šie sausainiai yra ne tik visiškai žavūs, bet su aštriais prieskoniais, pavyzdžiui, gvazdikėliais, cinamonu, muskatu ir imbieru, jie taip pat rėkia: „Tai atostogų sezonas!“ (Pastaba: Mes visiškai pritariame šių metų ištisus metus giedant giesmes jūsų plaučių viršuje.)
Ir nesijaudinkite, jei neturite sausainių, skirtų imbieriniams žmonėms gaminti; tiesiog numeskite šaukštus ant padėklo ir kepkite.
2. 3. Beskoniai žemės riešutų sviesto rudieji sausainiai
Nuotrauka: Sally priklausomybė nuo kepimo
Neverskite mūsų rinktis, kai kalbame apie desertą: mes norime šokolado ir žemės riešutų sviesto, kramtomų sausainių ir rudos spalvos tekstūros.
Šie skanėstai yra ne tik skanūs, bet ir greitai susijungia ir reikalauja tik septynių ingredientų. Jei laikysitės arti paleo taisyklių knygelės, būtinai įdėkite migdolų sviesto ir kokosų cukraus.
24. „Paleo Thin Mint“ sausainiai
Nuotrauka: „Fit Soul Boss“
Šie puikūs pyragaičiai naudoja mėtų ekstraktą, kad užgautų ikoninį „Thin Mint“ skonį. Natūralus žalias glaistas yra grietinėlės avokadas, derinamas su ingredientais, kuriuos iš tikrųjų galite ištarti.
25. Citrininiai kokoso grietinėlės sumuštiniai
Nuotrauka: „Paleo Running Momma“
Dėl citrinos ir kokoso derinio jaučiamės tarsi pabėgę paplūdimyje. Šie citrininiai sumuštiniai sausainiai yra tarsi „Oreos“ su visiško maisto atnaujinimu. Drąsiai naudokite šį lengvą kremo įdarą ir kitiems receptams.
Vaisiniai paleo desertai
26. Kepti medaus bananai
Nuotrauka: Rachel Schultz
Jei turėjote keptų gysločių, tai bus pažįstama velėna. Bananai lengvai patroškinami alyvuogių aliejuje, po to užpilami medumi. Itin mielas ir greitai pagaminamas, tai yra puikus pasirinkimas, kai pataiko vėlai vakare.
27. Keptas migdolų sviesto bananas
Nuotrauka: „Fed and Fit“
Deserto principas čia yra K.I.S.S .: Laikykitės paprastumo ir Be cukraus . (Dabar akivaizdu, kad bananuose yra natūralaus cukraus, bet mes kalbame apie perdirbtą rūšį.)
Paprasčiausiai įdarykite bananą su migdolų sviestu, pabarstykite cinamonu ir leiskite jam 15 minučių kepti orkaitėje, kad greitai suskaidytų bananus.
28. Lėtos viryklės mišrus uogų paleo kurpis
Nuotrauka: nedoroji mentelė
Nėra šviežių vaisių? Tai nėra problema dėl šio recepto.
Sutrinkite mėgstamus šaldytus vaisius su trupučiu šio (migdolų miltų) ir trupučio to (tapijokos krakmolo) desertui, kurį lengva mesti kartu tavo smaližius streikuoja.
Pro patarimas: Jei neturite šio recepto šaldytų uogų, galite naudoti ir pernokusius vaisius.
29. Nuostabūs paleo gysločio blynai
Nuotrauka: Camille’s Paleo Kitchen
Krepinė tešla yra grynas gysločių ir kiaušinio pagrindas, o tai reiškia, kad joje gausu kalio, vitaminų A ir C bei omega-3.
Virkite juos su kokosų aliejumi, tada įdėkite mėgstamų įdarų. Mūsų rinktinės yra braškės ir mėlynės, žemės riešutų sviestas ir šokolado drožlės arba medus ir bananas.
30. Bananų duona „Paleo“ šokolado drožlių
Nuotrauka: „Geležis tu“
Tam naudokite pernokusius bananusdraugiškas paleo perdarytiseno mėgstamiausio.
Naudinga užuomina Nr. 1: Kadangi orkaitės temperatūra skiriasi, stebėkite kepalą paskutines 10 kepimo minučių, kad įsitikintumėte, jog jis iškeps viduje, o iš išorės neparudavo.
Naudinga užuomina Nr. 2: bananų duona visiškai laikoma pusryčiais.
31. Kakavos riešutų obuoliai
Nuotrauka: Paleo Porn
Pasisveikinkite su savo mėgstamu vidurnakčio užkandžiu (arba bet kada, tikrai). Supjaustytas obuolys pasidengia skaniu šokolado-kokoso mišiniu, kuris puikiai tinka valgyti solo arba puikiai tinka dalintis , jei jaučiatės dosnus.
Pyragėliai ir traškučiai
32. Bananų „Foster“ pyragas
Nuotrauka: padengtas stiliumi
Romas, karamelė ir plakami bananai? Dabar tai yra pyragas.
Pradėkite nuo to, kad padarytumėte išplaktą sluoksnį cinamono, muskato riešuto ir anakardžių sviesto, tada pridėkite karamelizuotą bananų sluoksnį. Surinkite ir laikykite šaldytuve mažiausiai 6 valandas, tada įkvėpkite. O ir valgyk.
33. Žalias šokoladinis bananų pyragas
Nuotrauka: sveikas obuolys
kaip žaisti su savo speneliais
Šokoladas ir kokosai susiburia į šį pyragą be kepimo, kuris puikiai tinka šiltoms naktims. Migdolų ir datulių pluta yra užpildyta kokosų pienu, bananu ir kakavos milteliais. Rezultatas - kreminis tobulumas.
3. 4. Paleo key kalkių pyragas su kokoso pekano riešutų plutele
Nuotrauka: „Paleo Running Momma“
Jei negalite patekti į Key West, kitas geriausias dalykas yra šis pagrindinis kalkių pyragas. Kreminis įdaras užpilamas naminiu kokoso plakiniu, skirtu atogrąžų malonumui. Kokosų pekano riešutų plutelė yra malonus prisilietimas.
35. Paleo pekano pyragas
Nuotrauka: „Fed and Fit“
Jei esate pekano mėgėjas, šis pyragas nenuvils. Pekano riešutai sudaro šios pyrago plutą, įdarą ir užpilą. Natūralūs saldikliai, pavyzdžiui, medus, palaiko jį maloniai ir maloniai.
36. Paleo saldžiųjų bulvių meringue pyragas
Nuotrauka: „Cupcakes OMG“
Saldžiosios bulvės deserte? Patikėk tuo. Išankstinio kepimo procesas yra šiek tiek ilgas; turėsite palaukti, kol plutelė atšals, o saldžiosios bulvės garuos. Tačiau verta to skandinti po skiltelę, ant kurios užberta meringue.
Saldainių receptai
37. Pienas be užšaldyto karšto šokolado
Nuotrauka: fizinis virtuvė
Tam reikia tik kokoso, žalio medaus, vieno kiaušinio baltymo ir juodojo šokoladosušaldytas skanėstas. Įkaitinkite karšto šokolado partiją, sušaldykite į ledo kubelius, sumaišykite ir patiekite desertui, kuris yra puikus vasaros saldumynas.
38. Paprasti paleo „Reese‘s“ puodeliai
Nuotrauka: paprastos žaliosios mamos
Jei esate „Reese“ meilužis, tai nuvers jūsų PB-lovin kojines. Keturi ingredientai sujungiami mini bandelių formelėse, kad būtų sukurta geresnė visų mėgstamiausių Helovino saldainių versija.
39. Irisų saldainiai
Nuotrauka: Tessa, „Diva“
Nors šiam receptui reikalingi greiti manevrai ir saldainių termometras, iš tikrųjų tai nėra taip sunku. Šios gražios mažos karamelės daro mielą prezzie draugui Paleo.
40. Paleo seksas keptuvėje
Nuotrauka: gaivus planetos skonis
Ar mes atkreipiame jūsų dėmesį? Šis dekadentinis šešių sluoksnių desertas neturi grūdų, pieno ir rafinuoto cukraus. Pirmą sluoksnį sudaro pekano riešutai ir datulės, o tarkuotas šokoladas - kaip šeštas.
Kas slypi tarp? Grynas skanumas, uždirbantis tą aukščiausią titulą.
Apatinė eilutė
Kai trokšti kažko saldaus, lengva per daug atsigauti. Sveiki atvykę į žmogų. Tačiau turint daug cukraus ir kitų šlamšto daugelyje desertų receptų, po kelių valandų galime jaustis mažiau nei persikiniai.
Įveskite paleo desertų. Naudojant riešutų miltus ir sviestą, kremines pieno neturinčias alternatyvas ir natūralius saldiklius, vėliau vis tiek galima mėgautis sodriais, dekadentiniais skoniais be avarijos.
