Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Norite atsikratyti kelių kilogramų? Mes čia. Bet jūs turite tai išlaikyti sveiką. Kai kurie svorio metimo metodai nėra įrodyti arba tiesiog rizikingi, įskaitant vidurius laisvinančius vaistus.
Daugelis žmonių mano, kad vidurius palengvinantys vaistai yra lengvas ir greitas būdas atsikratyti kilogramų. Tačiau IRL vidurių laisvinamieji vaistai yra ne efektyvus ar net saugus būdas numesti svorį. Štai žemiausias (kartu su geresniais svorio metimo sprendimais).
„Getty Images“
Kas yra vidurius laisvinantys vaistai?
Vidurius laisvinantys vaistai gali atlaisvinti išmatas arba paskatinti tuštinimąsi. Tai padeda jūsų varškei debiutuoti poo be mažiau diskomforto ar įtampos. A 2012 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad dauguma pooperių vartoja vidurius laisvinančius vaistus nuo vidurių užkietėjimo arba prieš medicininę procedūrą.
Skirtingi vidurių laisvinamieji vaistai
Kiekvienam yra savotiškas vidurių laisvinamasis vaistas kraupus klausimas . Štai štai kaip jie dirba :
Tepalai (parkas): Aliejus (paprastai mineralinis aliejus) padengia jūsų vidurius ir poo. Tai suminkština jūsų išmatas, todėl ją lengviau praleisti.
Stimuliatoriai (Dulcolax, Senokot): Jie sutraukia jūsų žarnos sienelės raumenis, kad padėtų judėti išmatoms.
Išmatų minkštikliai („Colace“, „Surfak“): Atspėjai! Šie vidurių laisvinamieji vaistai sušvelnina jūsų kaklą, kad sumažėtų įtempimas ir vidurių užkietėjimas .
Osmotikai (magnezijos pienas, MiraLax): Jie perduoda drėgmę iš netoliese esančio kūno audinio į jūsų storąją žarną. Tai sušvelnina išmatas ir sukelia žarnyno judesius.
Sumaišymo priemonės (metamucilas, benefibras, citrucelis): Šie pluoštas papildai sugeria skystį jūsų žarnyne, kad susmulkintų ir suminkštintų jūsų turtus.
Vidurius laisvinantys vaistai (gali) padėti numesti vandens svorį
Kai kurie vidurius palengvinantys vaistai padeda įsiurbti daugiau vandens. Tai padeda lengviau juos iškirpti. Taikant šį metodą, vanduo iš kitų kūno dalių kartu su vandeniu nuleidžiamas į tualetą Ponas Hanky .
Taigi, jūsgalitrumpalaikis svorio kritimas - bet tai bus tik vandens svoris. Viduriuojantys vaistai neturi jokios įtakos tikriems riebalams.
Dehidratacijos stotis
Daugybė vidurių laisvinančių vaistų iš likusio kūno patenka į gaubtinę žarną. Štai kodėl dehidracija yra itin dažnas šalutinis poveikis. Tau reikianužudytitavo vandens suvartojimas vartojant vidurius. Tai gali padėti išvengti troškulio spąstų.
Štai keletas simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- troškulys
- pykinimas
- nuovargis
- sausa oda
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
- sumažėjęs šlapinimasis
Jums gali išsivystyti elektrolitų disbalansas
Jūs girdėjote apie elektrolitus ir žinote, kad jie yra svarbūs. Na, gandai teisingi. Elektrolitai yra medžiagos, kurios ištirpus vandenyje praleidžia elektrą. A 2004 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad jie gyvybiškai svarbūs, kad jūsų ląstelės ir audiniai veiktų greitai.
Kai kurie įprasti elektrolitai yra:
- natrio
- kalcio
- chloridas
- fosfatas
- kalio
- magnis
Vidurius vartojant - ypač kai piktnaudžiaujama - gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra. Tai gali tapti pavojinga.
Vienas nedidelis 1994 m. tyrimas iš 24 žmonių nustatė, kad vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti didelius natrio ir kalio kiekio šlapime pokyčius. A didesnis 2012 m. tyrimas iš 2270 žmonių parodė, kad vidurius laisvinantys vaistai padidina bendrą elektrolitų išsiskyrimo riziką.
Simptomai yra:
- troškulys
- nuovargis
- silpnumas
- skauda raumenis
- širdies plakimas
Daugiau sunkus šalutinis poveikis apima:
Anastasija Kvitko prieš šlovę
- valgyti
- priepuoliai
- sumišimas
Piktnaudžiavimo rizika ir priklausomybė
Piktnaudžiavimas viduriais yra tada, kai vidurius vartojate dažniau nei turėtų, kad sulieknėtumėte. Tai gali būti labai pavojinga ir taip pat gana dažna.
1995 m. Atlikta mokslinių tyrimų apžvalga parodė, kad viduriavimas piktnaudžiaujama apytiksliai 4 proc žmonių. A 2012 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad vidurius skatinantis piktnaudžiavimas yra būdingas žmonėms, sergantiems valgymo sutrikimas (ED) kaip anoreksija ar nervinė bulimija.
Į 2002 m. Tyrimas taip pat pasiūlė, kad nutukusių ir antsvorio turinčių paauglių piktnaudžiavimas vidurius skatina. Tačiau nepamirškite,bet kasgali piktnaudžiauti vidurius laisvinančiais vaistais.
Piktnaudžiavimo viduriais rizika
Piktnaudžiavimas vidurius gali sukelti ilgalaikės ir net gyvybei pavojingos sąlygos . Jie apima:
- dehidracija
- tiesiosios žarnos prolapsas
- žarnyno pažeidimas
- lėtinis vidurių užkietėjimas
- elektrolitų disbalansas
- dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- žala jūsų storosios žarnos nervai ir raumenys
- trumpalaikis ar ilgalaikis jūsų virškinimo sistemos pažeidimas
Viduriuojančio piktnaudžiavimo simptomai
Piktnaudžiavimas vidurius gali sukelti daugybę šalutinių poveikių. Jums gali pasireikšti keli simptomai vienu metu.
Nedideli simptomai yra:
- troškulys
- nuovargis
- pykinimas
- viduriavimas
- vėmimas
- prakaitas
- galvos skausmas
- dehidracija
- vidurių užkietėjimas
PSA: Neatmeskite nedidelių simptomų. Jie gali būti įspėjamasis ženklas, kad kažkas neveikia.
Sunkesni simptomai yra:
- alpsta
- kruvina išmatos
- širdies plakimas
- raumenų silpnumas
- jaučiasi apsvaigęs
- drebulys ar šiurpas
- lėtinis skrandžio skausmas
- intensyvus pilvo spazmas
- kraujospūdžio svyravimai
Ar tai sukelia priklausomybę?
Vidurius laisvinantys vaistai paprastai yra saugūs, kai vartojami per trumpą laiką. Tačiau kai kurie mano, kad ilgalaikis vartojimas gali sukelti priklausomybę. Ką sako mokslas?
Viduriuojanti priklausomybė gali būti emocinė, ne fizinis . Yra mažai įrodymų paremti mintį, kad fizinė priklausomybė yra įmanoma. Taip pat yra tikimybė, kad išaugsite nepakantumas mažai tikėtina . Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
valgio ruošimas pusryčiai pietūs ir vakarienė
Gydymas
Jei vidurių laisvinamieji vaistai veikia jūsų sveikatą ar laimę, gaukite pagalbos kuo greičiau. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti pavojingą (o kartais ir negrįžtamą) šalutinį poveikį. Tik prisimink, kad tu ne viena ️. Jūs neturite ko gėdytis. Yra daugybė nuostabių išteklių, kurie gali padėti.
Pirmas geras žingsnis yra pokalbis su gydytoju. Taip pat galite pamatyti apmokytą psichinės sveikatos specialistą arba išbandyti terapijos programa .
Nesate pasirengę kreiptis į gydytoją? The Nacionalinis narkotikų vartojimo institutas siūlo įvairias nemokamas paslaugas. Galite susisiekti su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
Taip pat yra papildomų šaltinių, prieinamų internete, pvz konsultavimo paslaugos, karštosios linijos ir gydymo galimybės.
Kitas sunkus šalutinis poveikis
Štai dar keli galimi vidurių piktnaudžiavimo šalutiniai poveikiai:
Kepenų pažeidimas: Tai retai, bet įmanoma. Vienas 1975 m. Tyrimas nustatė, kad vidurių vartojimas prisidėjo prie vieno dalyvio kepenų pažeidimo.
Inkstų pažeidimai: Į 1994 m. Atvejo ataskaita parodė, kad per daug vartojant vidurius, gali atsirasti inkstų nepakankamumas.
GI žala: Į 2001 tyrimas parodė, kad piktnaudžiavimas vidurius gali sutrikdyti GI funkciją ir pakenkti jūsų kasai.
Rabdomiolizė: Į 2010 m. Atvejo ataskaita parodė, kad ši sąlyga yra susijusi su piktnaudžiavimu viduriais. Tai greito raumenų audinio pablogėjimo rezultatas, dėl kurio į kraują patenka kenksmingi baltymai.
Geresni svorio metimo planai
Jei vartojate vidurius laisvinančius vaistus, norėdami numesti svorio - arba jei esate besaikis valgymas , valymas ar apribojimas - kreipkitės į specialistą pagalbos. Jie gali padėti parengti atkūrimo planą. Yra tiek daug saugesnių, geresnių būdų numesti svorį nerizikuojant savo sveikata.
Štai keletas saugių ir patikrintų būdų, kaip padėti numesti svorį:
Padidinkite savo vaisių ir daržovių žaidimą. Jie turi mažai kalorijų, tačiau turi daug skaidulų ir maistinių medžiagų. Premija: Vienas tyrimas parodė, kad daugiau produktų vartojimas susijęs su mažesniu kūno svoriu.
Griebkite cukrų. Skanus? Taip. Perdirbtas užkandis? Taip pat taip. Perdirbtas cukrus turi daug kalorijų, tačiau jo maistinė vertė nedaug. 2001 tyrimas parodė, kad saldžių gėrimų gėrimas gali būti susijęs su nutukimu. Pasirinkite sveikesnį saldiklį kaip stevija .
Padidinkite savo treniruotės apimtį. Fizinis aktyvumas - net pasivaikščiojimas - gali padėti numesti svorį. A 2013 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad treniruotės gali padėti išvengti svorio, kai pasieksite sveiką tikslą.
Pabandykite praktikuoti porcijų kontrolę. Vis tiek galite valgyti visus savo mėgstamus maisto produktus. Tiesiog mėgaukitės jais mažesnėmis porcijomis. Tokiu būdu galite numesti svorį nejausdami nepriteklių.
Būkite pro-baltymai. Pusryčiai, kuriuose yra daug baltymų, yra puikus būdas pradėti dieną. Šiaip tai sako mokslas. A 2010 tyrimas parodė, kad gausūs baltymų pusryčiai sumažina apetitą, todėl galite išvengti popietės užkandžių priepuolio.
Tai ne verta
Vienintelė priežastis vartoti vidurius yra vėl gauti „#PoopGameStrong“ arba jei gydytojas rekomenduoja juos vartoti prieš procedūrą. Jie yra ne geras būdas numesti svorį.
Vidurius laisvinantys vaistaigalipadėti numesti kelis laikinus kilogramus vandens svorio, bet viskas. Rizika neatsveria naudos. Tai tiesiog neverta fam.
