Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Panašiai kaip daugelis, savo viduryje turiu papildomą svorį. Nepaisant mano Heraklio pastangų traškėti , lenta irširdies sprogimasmano pilvo riebalų perteklius lieka. Man patinka tai laikyti šiek tiek papildomomeilė, bent jau tomis dienomis, kai aš nebūti per sunku sau. Nes būkime tikri: Net tada, kai darome viską, kad mylėtume kiekvieną vingį ir netobulumą - jie yra puikūs ir daro mus unikalius, - kai kada tos klibinčios vietos gali pasijusti tikra kliūtimi.
Visi turi problemų skyrių, o mano skrandis yra mano. Tai yra kažkas, dėl ko nesu nesaugus nuo pat vaikystės, ir mane vis dar persekioja prisiminimai, kaip paplūdimyje sportavau per didelius marškinėlius, kai nesijaučiau pakankamai drąsi, kad galėčiau mojuoti bikiniu - tai buvo visada. Šis jausmas išliko ir net būdamas 30 metų amžiaus, kurį paskyriau priėmimui irsavimyla, Aš vis dar turiu akimirkų, kai bijau vilkėti ką nors prigludusio prie juosmens, jau nekalbant apie bikinį.
Šiek tiek dietos apsėstas
Nenuostabu, kad išbandžiau kiekvieną knygos triuką, kai reikia suplakti vidurį ir rasti tuosplokščias abs. Nuo griežtų treniruočių režimų iki visokių valymų beveik kiekvieną dietą, apie kurią girdėjau apie & hellip; tu jį pavadini, aš į jį įsipainiojau. Šios riebalų deginimo taktikos svyravo nuo netvarios ir nepalaikomos iki paprastos ir sveikos (ish), tačiau išliko viena tendencija:valgyti mažai angliavandenių.
Dieta, kurioje mažai angliavandenių, turi daug mokslo remiama nauda ir dažnai įvardijamas kaip vienas efektyviausių būdų sumažinti pilvo riebalus. Ne kartą, kai noriai vartinėjau žurnalų puslapius ir pasidaviau ab-tastic clickbait - jūs niekada nepatikėsite tuo, ką ši garsenybė iškirto savo geriausiam kūnui KADA! 'Aš padariau tą pačią išvadą: mažai angliavandenių turintis buvo atsakymas.
Kaip ir daugelis nesėkmingų dietų, aš pradėjau daugiau dietų, nei galiu suskaičiuoti. Atkinsas, Paleo ,30& hellip; Nors nė vienas iš jų neturi visiškai angliavandenių, juos pašalinagrūdaiirdaržovės, du pagrindiniai ir, be abejo, sveiki, angliavandenių šaltiniai. Atkinso dieta, kaip ir kai kurios Paleo filosofijos, reguliuoja net vaisių ir daržovių (taip pat sveikų angliavandenių) porcijas.
Aš buvau suintriguotas, net apsvaigęs nuosėkmės istorijosapie perėjimą prie mažai angliavandenių turinčios dietos. Nenuostabu, kad net ir po kelių nesėkmių visada grįžau daugiau. Ko nemylėti dėl perspektyvos didesnė energija, didesnis protinis aiškumas irdaugiau pasitikėjimo savimi(kas man neabejotinai atsirastų numetus kelis svarus - geriausia mano viduryje)?
christina hendricks wiki
Tačiau ateina laikas, kai jūs turite nustoti mušti galvą į sieną ir pripažinti pralaimėjimą. Šiuo atveju tai reiškė atsisakyti visko, kuo tikėjau apie angliavandenius.
Už meilę angliavandeniams
Nors tikrai galiu garantuoti, kad mažai angliavandenių vartojanti dieta skatina sveikesni mitybos įpročiai Kaip ir užkandžiai daržovėse, užuot siekę perdirbtų, cukraus supakuotų užkandžių, turi ir neigiamų pusių.
Nors valgyti daug riebalų , kuris dažnai sutampa su mažai angliavandenių vartojančiu maistu, kai kuriems daro stebuklus, be visaverčių grūdų pagalbos, mano virškinimo sistema pakyla. Tiek apie mažiau pilvo pūtimą! Žengdamas žingsnį toliau ir galbūt į TMI teritoriją, kai smarkiai sumažinu angliavandenių kiekį, aš taip pat pašalinu savo kūno gebėjimą pašalinti (jei pagaus mano dreifą). Cue per didelis pilvo pūtimas, dujų priepuoliai ir apskritai jaučiuosi priklausanti „Macy“ padėkos paradui, nors psichiškai jaučiuosi netdidesnisnei tos plūduriuojančios pabaisos. Ir tas atsilikimas (atsiprašau) baigia sunaudoti mano energiją, pakreipti nuotaiką į apačią ir, ko gero, blogiausiapriaugti svorio—Daug to.
Man taip pat blogai pasakyta, kad angliavandeniai yra velnias ir kad visos kūno bėdos išgydomos valgant mažai angliavandenių.
Dabar aš žinau, ką galvoji kai kurie iš jūsų: aš tai darau ne taip gerai. Galbūt tai tiesa, ir galbūt yra dar vienas būdas, kaip galėčiau žaisti su mažai angliavandenių turinčia dieta, kad surasčiau tinkamą riebalų derinį,baltymaiir gaminti. Bet atvirai sakant, aš sergu bandymu ir sergu, kad nesijaučiu gerai. Man taip pat blogai pasakyta, kad angliavandeniai yra velnias ir kad visos kūno bėdos išgydomos valgant mažai angliavandenių.
Kodėl angliavandeniai iš tikrųjų rokuoja
Čia sutelkime dėmesį į teigiamus dalykus. Remiantis mokslu, mums tai pavyko, jei valgome angliavandenius:
- Jie mums padeda užmigti ir miegok.
- Jie kuras mums per įtemptas dienas ir širdį verdančias treniruotes.
- Jie priverčia mus jaustis sotus ir net budrus . (Sveiki, galingi pusryčiai.)
- Padeda kompleksiniai angliavandeniai, kuriuos sudaro krakmolas ir maistinės skaidulos išlaikyti virškinimo taką Movin & rsquo; ir groovin & rsquo; .
- Kūnui jų reikia - todėl jie yra vienas iš trijų makroelementai .
Mes girdime tai ne kartą, tačiau svarbiausia atsiminti mitybąkiekvienaskūnasyra kitoks. Nors galite jaustis „kickass“, važiuojantis mažai angliavandenių turinčiu traukiniu, aš to nedarau, todėl daugiau niekada jų neatsisakysiu.
Tai sakė, ašesudidelis tikintis saikas . Ir nors aš valgysiu tą grūdų porciją, aš savo dienos nepradedu riestainiu, per pietus nesikasiu į makaronus ir vakarienei užpilu picą. Kokybė yra nepaprastai svarbi, taip pat įsitikinkite, kad valgau subalansuotą mitybą, t. Y. Gaunu tų žalumynų ir baltymų.
Tai lengva persistengti ir pergalvoti, ypač jei jums patinka valgyti taip, kaip aš.
juokingos pasimatymų pokalbių temos
Kaip aš priverčiu angliavandenius man dirbti
- Grūdų kiekį perjunkite iš ryto į vakarą.
Aš esu didelis gerbėjasmažai angliavandenių turintys pusryčiaiir baltymų vakarienės su porcija quinoa, farro ar rudųjų ryžių. Tai padeda man miegoti kaip kūdikiui, o pabudus skrandis yra paruoštas eiti. Mes galime snausti, bet mūsų kūnas per naktį dirba nepaprastai sunkiai. - Pabandykite laikytis gerų dalykų.
Tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į sveikus grūdus, tokius kaip avižos, rudieji ryžiai ir kinoja. Nors mėgstu duoną, tai žinauglitimoman sunku virškinti, todėl kiek galiu tai riboju. Kitas mėgstamiausias be glitimo:saldžioji bulvė. - Lengviau važiuokite mažai aktyviomis dienomis, o sunkesnėmis - tomis dienomis, kai jums reikia rimtų degalų.
Tomis dienomis, kai nesportuoju ir nesu priklijuota prie savo kompiuterio, apsiriboju viena vaisių porcija ir 1/2 puodelio grūdų (arba puse saldžiosios bulvės). Tomis dienomis, kai bėgioju po miestą ar galiu bėgti, per pietus ir vakarienę turiu 1/2 puodelio grūdų ar saldžiųjų bulvių (arba abiejų), o kartais net ir pusryčių! Jaučiuosi geriau valgydama grūdus naktį, bet kartais tiesiog negaliu atsispirtiavižiniai dribsniai.
Aš nekenčiu būti sugadintu rekordu, bet viskas, kad sužinotum, kas tau tinka. Jei tai valgo mažai angliavandenių, puiku! Jei tai apkabins avižą, puiku! Ar tu. Tiesiog įsitikinkite, kad tai, ką daroteiš tikrųjųtave ir leidžiantis jaustis gerai.
Netikėkite viskuo, ką skaitote. Aš ir toliau mokausi (sunkus būdas), kad tai, kas tinka garsenybėms ir asmenims, rašantiems savo sėkmės istorijas, man netinka. Nors smagu išbandyti naujus dalykus, palengvinkite pokyčius, užuot šalti kalakutą ištisoms maisto grupėms. Lengviau išmokti iš bandymų ir klaidų, kai žengiate kūdikio žingsnius, o ne tikėjimo šuolius.
