Kaip elgtis toksiškuose santykiuose su broliu

Jei „The Brady Bunch“ atspindėtų realų gyvenimą, broliams ir seserims nekiltų baisesnių bėdų nei lengvas pavydas ir reta futbolo metimo nesėkmė.

Tačiau, kaip pastebėjote iš varpų dugno trūkumo ir dienos pabaigos sūrių gyvenimo pamokų, „Brady Bunch“ nutolsta nuo tiesos (atsiprašau, Brady žmonės, bet jūs nesate sunkiai įveikiamas HBO drama, kurią kadaise pagalvojai).

Televizijoje brolių ir seserų santykiai traktuojami kaip ypatingas, unikalus, nenutrūkstamas ryšys, kurio niekada negalima nutraukti. Tačiau realiame gyvenime jūs paprasčiausiai esate skirtingi žmonės, kurie, pasirinkę savo gyvenimą, nutraukė gyvenimą tame pačiame name, kartais tai paversdamibendrai supaprastinta.

Bendri tėvai, gyvenamosios patalpos ir nemalonūs atostogų momentai nereiškia, kad jūsų brolių ir seserų santykiai bus ar net turėtų būti artimi. Kartais brolis ar sesuo gali net pakenkti jūsų gyvenimui.

Taigi, ką tu gali padaryti?

Kalbėjomės su psichologais ieškodami geriausių būdų atpažinti toksišką elgesį, taisyti nutrūkusius santykius ir išmokti, kai atėjo laikas visiškai nutraukti ryšius.

Tau gali patikti

Mano keista šeima yra mano slapta stiprybė - štai 4 būdai gali būti per daug

Ne visi broliai ir seserys yra artimi

„Brolių ir seserų santykiai yra sudėtingi“, - sako licencijuotas socialinis darbuotojas ir terapeutas Šenonas Tomas . „Visuomenė tikisi, kad su savo broliais ir seserimis turėtume būti geriausiais, ypač jei jie yra tos pačios lyties. Jei neturime artimų santykių, dažnai jaučiamės gėdingai tai pripažinę draugams. Mes galvojame,Kas nemėgsta jų brolių ir seserų?Iš tikrųjų daug žmonių “.

Thomas sako, kad daugelis jos klientų jaučia kaltę dėl brolių ir seserų santykių, kurie yra ne tokie tobuli, nors tai vyksta nuolat.

(Taip pat yra gausybė klaidingų nuomonių apie žmones, neturinčius brolių ar seserų.)

Kembridžo universiteto apklausoje apie suaugusiųjų šeimos susvetimėjimą 68 proc. Dalyvių pajuto stigmą ir gėdą atsiskyrę nuo šeimos nario. Blake D. (nd). Paslėpti balsai: šeimos susvetimėjimas suaugus. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf

Iš 807 dalyvių 361 žmogus buvo nutolęs nuo sesers, 362 keliai išsiskyrė su broliais, o 118 išsiskyrė iš abiejų. Nors sunkūs santykiai su broliu ir seserimi jaučiasi ypač skaudūs ir asmeniški, tačiau jie dažnesni, nei atrodo.

Bet kada santykiai pereina nuo nemalonių iki toksiškų? Ir kaip žinoti, kad laikas tai pavadinti mesti su žmogumi, su kuriuo dalinai tiek daug savo gyvenimo?

kaip naudoti ciberžolę odai

Atstumas gali būti karčiai saldus, bet kartais geriausias dalykas tau .

Įvertinkite žalą

„Toksiški broliai ir seserys negali būti tik našta jums, bet gali sukelti skausmą visai šeimai“, - sako Kristen Fuller, gyd.

„Nėra juodai baltos linijos, kada asmuo turėtų iškirpti savo brolius ir seseris iš savo gyvenimo, tačiau yra daugybė klausimų, kuriuos galite sau užduoti bandydami nuspręsti, ar jūsų broliai ar seserys yra per daug kenksmingi norint turėti vertingą buvimą, - Fuleris pataria.

Apsvarstykite šiuos klausimus, kai susiduriate su atitinkamu šeimos nariu:

• Ar svarstėte specialiai eiti į terapiją, kad suprastumėte, kaip padėti savo broliui ar seseriai?
• Ar kalbėjotės su kitais šeimos nariais apie šią situaciją? Jei taip, ką jie pasakė?
• Ar jūsų gyvenime kada nors buvo taškas, kuriame buvote artimas savo broliui ar seseriai? Jei taip, kokiu momentu pradėjote tolti? O kas tai sukėlė?
• Ar jūsų brolis ar sesuo kada nors fiziškai pakenkė jums ar pažeidė įstatymus?
• Ar jūsų brolis ar sesuo verčia jus jaustis nesaugiai?

Atsakydami į šiuos klausimus, gausite aiškesnį santykių su broliu ir seserimi vaizdą. Ir jei norite kreiptis į terapeutą, kad atsakytumėte į šiuos klausimus, tuo geriau.

(Tėvai taip pat gali sukelti tam tikrą santykių nerimą - štai kaip išsiaiškinti, jei turite su jais sveiką ryšį.)

Terapeutas galės jums objektyviai apžvelgti situaciją ir pateikti įrankius, kaip spręsti brolį ar seserį, kuris tikriausiai išgyvena savo problemas.

Dabar, jei brolis grasino ar fiziškai įskaudino, Fulleris sako, kad geriausia iš karto pašalinti save iš jų gyvenimo. Neverta rizikuoti savo saugumu dėl šeimos santykių.

Bet jei santykiai tiesiogiai negresia, yra būdų, kaip bandyti priversti santykius veikti.

Tai gali padėti pažinti toksiškos manipuliacijos požymius - mes kartu vadovas kad tai darytum.

Perduokite savo jausmus - kad ir kokios būtų pasekmės

„Ei, sis. Kaip sekasi? Tu darai mano gyvenimą apgailėtiną, ir aš nebenoriu tavęs daugiau matyti. Pamaniau, kad gal norėtum žinoti “.

Gerai, gerai, galbūt tai nėra geriausias būdas pradėti pokalbį apie tai, kaip jūsų brolis ar sesuo paveikė jūsų gyvenimą, tačiau svarbu, kad savo jausmais pasidalintumėte sąžiningai.

Pirmiau minėtoje Kembridžo apklausoje dauguma respondentų pageidavo, kad jie galėtų užmegzti pozityvesnius, mylinčius brolių ir seserų santykius, turėdami mažiau teismo ir kritikos.

„Jei mums atrodo neramu prieš juos matant ar po jų, arba dėl jų elgesio mes rimtai abejojame savimi ir gyvenimo sprendimais, turime žengti žingsnį atgal ir įvertinti, ar santykiai yra labiau žalingi nei naudingi“, - sako Thomas.

Taigi, jei jūsų brolis ir sesuo jus vėl ir vėl nuvylė, nuolat teisia ar atrodo, kad naudojate jus kaip bankomatą, o ne šeimos narį, turite apie tai pranešti, sako Fulleris.

Jie gali neatsakyti teigiamai į jūsų sąžiningą kalbą. Tačiau atvirumas suteikia jums galimybę išvysti nuoskaudas ir pradėti gydytis.

Jei jie yra ypač pasyvūs agresyvūs, štai kaip elgtis bendraujant .

Sudarykite planą kartu ir stebėkite savo pažangą

Po to, kai išreiškiate savo jausmus, atėjo laikas imtis veiksmų, kad būtų galima išbandyti ir pakeisti santykius į gerąją pusę.

„Sukurkite riboto laiko planą, apimantį kiekybiškai įvertinamus, stebimus rezultatus, kurie gali padėti nukreipti jūsų pastangas ir prireikus pataisyti kursą“, - sako Lindsay Trent, PhD, įlankos srities psichologė.

Taigi ar galite tiesiog pasakyti „nustoti toksiškam“ ir pavadinti tai diena? Deja, ne. Tai beveik garantuota, kad viskas pablogės. Vietoj to turėsite pateikti broliui tvirtas taisykles ir atkreipti dėmesį į tai, kaip keičiasi jūsų santykiai.

Trentas rekomenduoja viską pateikti raštu, todėl turite apčiuopiamą veiksmų, kurių ėmėtės, kad santykiai veiktų, ir jūsų brolio ir sesers atsakymą.

(Tai taip pat gali padėti užmegzti romantinius santykius - tai nėra vaistas, tačiau jis gali padėti jums užmegzti ryšį su žmonėmis, atliekančiais įvairiausius vaidmenis jūsų gyvenime.)

Tokiu būdu lengviau pamatysite, kaip viskas gerėja. Kitoje pusėje turėsite įrodymų, kad jie blogėja, jei jūsų brolis ar sesuo elgiasi ne taip, kaip sutarėte.

„Pakviesti savo brolį bendradarbiauti rengiant planą yra puikus būdas padėti jums sukurti bendrus tikslus“, - sako Trentas. „Jų noras dalyvauti šiame procese taip pat gali būti rodiklis, rodantis, kaip jie investuojami ir ar verta jūsų laiko bei pastangų.“

Taigi, jei norite būti arčiau, pabandykite surasti būdų, kuriais abu galite tai įgyvendinti. Arba, jei norėtumėte mažiau kritikuoti, praneškite savo broliui, kad jūsų pokalbiai negali vykti dėl teismo.

Tai taip pat svarbu išmokti kritikuoti - blogi santykiai veikia ne tik vienaip.

Galbūt brolis ar sesuo yra per daug nepasiturintis arba visada prašo pinigų ir palaiko. Šiomis aplinkybėmis nustatykite laiko, kurį praleidžiate su jais, ir išteklių, kuriuos jiems suteikiate, ribas.

Nustatę tikslus, naudokite teigiamą sustiprinimą, kad padėtumėte jums abiem pasiekti savo tikslus, sako Trentas. Lengva išaiškinti mažas akimirkas, kai brolis ar sesuo bando pakeisti savo elgesį.

mano vyras ignoruoja mane savo šeimoje

Taigi, kai tik matai pokyčius į gerąją pusę, atpažink tai ir padėkok savo broliui / seseriai už pastangas. Sutelkdamas dėmesį į geras akimirkas, brolis turi paskatą keistis, o jūs taip pat jausitės geriau santykiuose kaip visumoje.

Jei santykiai yra gelbėtini, pozityvumas pakeis tai, ką turite, į gerąją pusę.

Tai gali būti sunku išlikti pozityviems šalia neigiamų žmonių . Tačiau tai svarbu norint išgyventi gyvenimą.

Nustatykite ribas

Deja, ne visi broliai ir seserys nori dirbti per pakabinimus.

Jei pasidalijote savo broliui ar seseriai apie tai, kaip jie padarė žalą, ir jie blogai reagavo, nekeisdami savo elgesio, gali būti laikas nustatyti su jais ribas.

Pavyzdžiui, jei brolis / sesuo visada prašo jūsų pinigų, galiausiai jums ir jūsų broliui taps žalinga grynųjų pinigų gryninimas. Įgalinę finansinės atsakomybės stoką, jie neišmoks tvarkyti savo pinigų, o jūs ir toliau jausitės įpratę.

Iki nustatant aiškias ribas , galite pradėti iš naujo subalansuoti savo galvos erdvę, o jūsų brolis turi pradėti susidurti su savo pasirinkimo realybe.

Tai gali reikšti, kad matote juos tik dideliuose šeimos susibūrimuose, arba kad pranešėte, jog nebesikalbėsite su jais, kai jie pradės jus mėtyti asmeniškai.

Jei anksčiau padėjote jiems grynaisiais ir susisiekite tik tada, kai jiems reikia pinigų ar kur apsistoti, gali būti laikas pasakyti, kad mielai su jais kalbėsitės, kai jiems nebereikės tu.

Ribas išlaikyti gali būti itin sunku, tačiau tai geriausia jums abiem. Tai taip pat nereiškia, kad jų nemylite

Leidimas žmonėms naudoti tave kaip durų kilimėlį gali sukelti apmaudo jausmą. Jei nesusitvarkai su tuo apmaudu, jis kaupiasi, sugadindamas bet kokias galimybes santykiams.

Ir susierzinimas niekam nėra gerai .

Vietoj to, kad ateityje išpūstų pyktį, nustatykite ribas dabar. Nors galite apriboti laiką su broliu ar seserimi, jūs jų visiškai neišpjaunate.

Tačiau jūs aiškiai sakote, kad nebebusite naudojami ir neleisite jų neigiamam elgesiui aplenkti jūsų gyvenimo.

Leisdamas juos eiti

Kraštutinėse situacijose jums gali tekti nutraukti ryšius su broliu ir seserimi.

Kai bandėte nutiesti tiltus, o jūsų brolis ir sesuo juos nuolat degina, geriausia pirmiausia sutelkti savo psichinę, fizinę ir finansinę sveikatą ir leisti broliui. Bent trumpam.

'Jūs turite galimybę pailsėti nuo savo brolio', - sako Fulleris. „Paraginkite juos ieškoti pagalbos. Galbūt vėl gali tapti artimas, kai praeis pakankamai laiko ir pasveiks “.

Galite palikti atviras duris būsimam susitaikymui, jei ir kada jūsų brolis ar sesuo imsis veiksmų savo elgesiui pakeisti. Bet tuo tarpu jums abiem gali būti geriau apriboti kontaktą.

(Tu taip pat neturėtų atsiprašyti kaip jaučiatės.)

Vėlgi, išlaikykite savo ribas. Jei jaučiatės kaltas dėl to, kad iš savo gyvenimo iškirpote brolį / seserį, atsigręžkite į visus dalykus, kuriuos atlikote, kad pabandytumėte išspręsti situaciją.

Trentas pataria atsigręžti į užrašus ir pamatyti visų veiksmų, kurių ėmėtės, kad viskas būtų gerai, sąrašą. Tai neužgydys jūsų skausmo iš karto, tačiau tai gali padėti jums šiek tiek susitaikyti su savo sprendimu.

Šiuo metu visi mūsų kalbinti ekspertai rekomendavo eiti į terapiją. Psichikos sveikatos specialistas galės jums padėti išlaikyti jūsų nustatytas ribas, susitvarkyti su bet kokia su šeima susijusiomis kaltėmis ir padėti jums išgyventi neigiamus toksiškų santykių prisiminimus.

Grupės mėgsta Al-Anonas Parama taip pat gali padėti žmonėms išlaikyti ribas ir atpažinti kitus toksiškus ar nuo jūsų priklausomus santykius jūsų gyvenime.

(Tačiau šios ir daugelis kitų palaikymo grupių šiuo metu neveikia visos paslaugos dėl COVID-19, taigi patikrinkite, ar jie veikia jūsų vietovėje.)

Išsinešimas: tai nėra amžinai, bet atstumas yra sveikas

Laimei, dauguma brolių ir seserų pašalinių santykių netrunka visą gyvenimą.

Kembridžo apklausa parodė, kad tik 36 procentai dalyvių manė, kad niekada nebegalės užmegzti santykių su savo broliu ir seserimi (palyginti su 56 procentais žmonių, teigiamai nusiteikusių, kad niekada neturės santykių su mama - yikes).

Giminystės ryšiai gali būti sudėtingi. Bet nustačius ribas ir teikiant pirmenybę savo sveikatai, galėsite gyventi geriau - su broliu ar be jo.

„Pasitraukimas nuo toksiškų santykių nereiškia, kad jūs visiškai uždarote duris“, - sako Fulleris. - Tai reiškia, kad jūs suteikiate sau pakankamai vietos pasveikti.

Kartais galime pajusti, kad auga atstumas tarp savęs ir šeimos, kurią sutinkame pakeliui - savo draugų. Štai štai kaip pasveikti kai tai atsitiks.