Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Čia, „Greatist“, mes mėgstame gerą tendenciją. Mums patinka knibždėte knibždėte knibždėti, ar mūsų (ir jūsų) piniginės turėtų atsiverti tam #WorthIt šnipui, kurį parašysime savo BFF - ir mes stengiamės tai padaryti prieš pasirodant žodžiui. Nes niekas neslopina a Mažmeninė terapija skubėti kaip laukiančiųjų sąrašas.
Darrenas Boucheris / „Getty Images“
Tačiau turint omenyje tai, kaip 2020 metai sukrėtė valtį, ir ne visai subtilius ženklus, kad 2021 metai nebus daug geresni, akivaizdu, kad mums prireiks daug daugiau nei mikrodalelių ir dviračių šortų, kad galėtume išgyventi šiais metais. Mums reikės ko nors turinčio - net ilgalaikės naudos.
Aš kalbu apie miegus
Turiu pripažinti, kad niekada nebuvau snaudulys. Pagalvok apie mane kaip apie vaikinąŽalieji kiaušiniai ir kumpis: Nemėgau miego namuose, su pele nei čia, nei ten. Jie tiesiog jautėsi kaip priverstinis mano laiko naudojimas.
Tada atėjo miego suknelė.
Praėjusią vasarą „Hill House Home“ išpopuliarintą suknelę geriausiai apibūdina Rachel Syme „New Yorker“ : „Tai atrodė lengva ir saldi kaip meringue. Tai atrodė bauginančiai lengva dėmėti “.
„Bauginančiai lengva nudažyti“ buvo toks jausmas, kaip aš miegojau. Aš pragulėdavau 10 minučių pamiegoti ir galų gale ten gulėdavau kelias valandas. (Ar sakiau „dėmė“? Aš turėjau omenyje „visiškas laiko švaistymas“.)
Dainas apie išsiskyrimą vaikinams
Bet miego suknelė atrodė tokia prabangi. Atrodė, kad man buvo sakoma: „Lengva ir miela, kaip turėtum jaustis nusnūdęs“. Kadangi nenorėjau išleisti 200 USD suknelei, nusprendžiau: pirmiausia leiskite man pamatyti, ar esu verta suknelės. Leisk man nusnausti.
Pakankamai gėdingai, to reikėjo, kad pamatyčiau snaudžiančią šviesą. O mano dieve, ar nebūčiau praleidęs.
Vidurdienio miego nauda ir palaima
Kaip naujai gimęs napperis, galiu drąsiai sakyti, kad mes - visi kartu, kaip visuomenė - nepriimame, kokie produktyvūs miegai gali būti mūsų gyvenime.
Per blogiausius 2020-ųjų naujienų ciklus buvau taip įtemptas, kad negalėjau perskaityti sakinio iškart to nepamiršęs. Kakleliai tapo įrankiu mano kovoje su psichinis išsekimas ir būdas padidinti energiją vidurdienį (be daugiau kofeino).
Tai buvo vienas iš palaiminimų dirbant namuose. Aš ne tik galėjau snaustilovojesu mano skalbiniai , bet aš taip pat jaučiau teisę (dėka empatiškos, pro šalį nusiteikusios komandos!) Atsiimti laiko sau. Aš praktikuojantis savimi rūpintis tokiu būdu, kad aš jaučiuosi atjaunėjęs vidurdienį! Tai tarsi du nauji startai per vieną dieną, užuot stebėjęsi, kodėl 8 valandos jaučiasi taip ilgai.
Kūdikiai yra tobula miego tendencija
Pasak „Pinterest“, miego priežiūra mums ateina 2021 m. Tarp treniruotės miegui ir miego produktai , žmonės ieško daugiau būdų, kaip geriau pailsėti naktį. Tačiau miego įsilaužimai, pirmiausia skirti miegui, gali būti ne viskas, ko mums reikia.
Dėl naktinių pelėdų ir nemigų, kurie miegokite 5 ar mažiau valandų nakties, perkant a transliacija ar darai joga prieš miegą tikriausiai nesiruošia jo pjauti. Be to, kai kuriems žmonėms patinka vėluoti.
' Keršto atidėliojimas prieš miegą “- tai terminas, išgarsėjęs maždaug tuo pačiu metu, kaip ir miego suknelė. Jis apibūdina poreikį susigrąžinti savo gyvenimą, atsisakant miego valandų ir gavus daugiau laiko vienam.
Taigi, ar kiekvienas iš šių žmonių neturėtų turėti prieigos prie tyro džiaugsmo, kuris yra gerai pailsėjęs?
Aš noriu pasaulio, kuriame, jei sakau: „Šiandien nusnūdau!“ 15 val. pirmadienį instinktyvi reakcija yra „gera tau“, o ne „ar viskas gerai?“ arba „Norėčiau, kad nusnausčiau“ - nes mažute, tu gali!
Kūdikių patarimai iš reformuoto ne napperio
Sukurkite psichinę erdvę, kad būtų galima nusnūsti
Kartą apsipratau užmigti , miegai tapo revoliucingi. Bet aš turėjau sutikti su miego idėja, kol mano smegenys nustojo kovoti su miegu. Priimti pietų miego idėją labai reikia, jei susigrąžinsite laiką per darbo dieną. Manoma, kad esate vertas miego, kad išjungtumėte pranešimus apie vaiduoklius, kurie persekioja jūsų smegenis, net kai Slackas snaudžia ir esate „susitikime“.
Vis dėlto pagalvokite apie tai taip: Kai manote, kad turėtumėte dirbti, tikrovė yra ta, kad prieš valdydami sunkiasvorę techniką turite pasirūpinti savimi - arba, visur, padarykite neatlygintinas klaidas.
Trumpai
Snaudulys neturėtų būti lemiamas jūsų dienos bruožas, ir jis tikrai neturėtų būti naudojamas kaip pakaitalas miegoti . Tai turėtų būti trumpas - kaip, mielas darbuotojau, galite šiek tiek laiko skirti sau kaip malonumą. Šaudyti už 20–30 minučių . Ilgiau ir jūs galite jaustis miglotas savo smegenyse ir kūne.
Negalima snausti per vėlai dieną
Apskritai, neturėtumėte snausti po 3 val. , nors visi dirba skirtingu grafiku, todėl ši riba yra šiek tiek lanksti.
Snauskite, kai jų reikia
Tai yra mano geriausias patarimas, kaip reformuotas ne napperis. Prieš atsirandant „nap“ suknelei, man į galvą atėjo, kad naps turėtų būti suplanuotas, įprastas dalykas. Neteisingai. Kaklaraiščiai turėtų būti kaip jūsų mėgstamiausia apranga: dėvėkite juos, kai to norite, dėl to, kaip tai priverčia jus jaustis. (Ir ne, aš nepirkau suknelės. Bet dabar aš snaudžiu, ir tai ... neįkainojama!)
auskarų vėrimo rūšys
2020 m. Miego metu dienos mažiau derėjo ir sustiprino mano sugebėjimą būti šalia. 2021 m. Nėra pasakojama, ką aš galėsiu padaryti. Tiesiog leiskite man pirmiausia nusnausti.
