Tiesiog faktai: miegas

Štai „Tiesiog faktai“, serija, kurioje mes tyrinėjame Greatisto archyvus, ieškodami svarbiausių bet kurio dalyko būtiniausių žinių grynuolių. Tai nėra triukšmo informacija, kurią turite turėti, taip, kaip turite.

Wenzdų Figueroa iliustracija

Miegas, miegas, snaudimas, snaudimas, kai kurių „Zzz“ gaudymas - kad ir kaip pavadintumėte, praleidžiame trečdalis mūsų gyvenimo dalyvaudami šioje ramioje veikloje. Atsižvelgiant į tai, kad daugiau nei dvigubai daugiau laiko praleidžiame darbe ir beveik šešis kartus ilgiau, nei praleidžiame valgydami, tai tikrai reikia žinoti.

Nuo nepaprastų valandų ir REM miego svajonių iki sveikatos problemų ir sekso miego yra daug, į kuriuos galima pasinerti. Taigi, išsivalykite dantis ir įsitraukite, kai mes pasakojame 29 faktus apie miegą.

Avių skaičiavimas (ir statistika)

Niekas nepraleidžia taško namo, kaip gera statistika. Miego pasaulyje gali būti daug.

1. Geriausia yra septynias valandas užmerkti akis

Įvairūs visuomenės veikėjai gyrėsi, kad beveik neišsimiega, tačiau tai nerekomenduojama. Mums reikiabent jau 7 valandos kiekvieną naktį, nors tai šiek tiek skiriasi priklausomai nuo amžiaus (raskite savo figūrą čia ). Nepamirškite atsižvelgti į pertraukos laiką.

2. ... bet 9 valandos yrataip patdaug

Mes galime jaustis gana nemalonūs, jei neužmiegame pakankamai, tačiau per ilgai pabūti kinkų krašte gali panašus poveikis - prisidėti prie sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ir širdies ligos.

3. Užmigimas turėtų trukti 20 min., Maks

Dėl daugelio veiksnių vėlavimas patekti į „Snoozetown“ (* kosulys * telefono ekranai) gali pasireikšti, tačiau išsikviesti, kai tik galva pataiko į pagalvę, taip pat nėra puiku. Šis aiškintojas yra jūsų bilietas į vieną pusę, norint optimaliai užmigdyti.

kaip atsikratyti per didelio raugėjimo?

4. Yra keturios miego stadijos

Ketvirtasis ir paskutinis, REM (greitas akių judesys), yra pats svarbiausias. Tuomet jūsų smegenys yra aktyviausios ir atsiranda ryškesnių sapnų. Gaukite visos arbatos apie miego ciklus.

5. 37 milijonai suaugusiųjų reguliariai knarkia

Tai prilygsta daugybei niūrių partnerių / kambario draugų / augintinių. Jei žinoma, kad jūsų lovos draugas (ar jūs) dunda miegamojo džiunglėse, išsiregistruoti ką viena rašytoja Greatist ir jos S.O. padarė, kad viskas būtų geriau.

6. Iki 40 procentų mūsų patirs miego paralyžių

Tai nėra nuolatinė ir dažnai yra vienkartinė, tačiau tai gali būti bauginanti pragarą. Šiuos epizodus gali sukelti viskas, nuo psichinės sveikatos problemų iki narkolepsijos, tačiau kai kurie paprastos strategijos gali padėti jiems palengvėti.

Apgauti ar miegoti

Mes visi norime išbandyti keletą naudingų triukų, jei tik jie neveda mūsų sodo taku. Pasirengę rūšiuoti faktus iš grožinės literatūros?

7. Kojinės padeda jums miegoti

Mes visi žinome, kad kojinės ir seksas nesimaišo. Bet kojinės ir miegas yra a Sveiki poravęsi : Uždengę savo vaikučius, skatinate kraujotaką, skatinate smegenis nusiraminti - todėl užsukite porą maždaug valandą prieš miegą.

8. Gavus nekkid, miegas tampa geresnis

Nudistai, džiaukitės! Odos ant lapo veikimas ne tik pagerina miego kokybę, bet ir gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą, imuninę sistemą ir medžiagų apykaitą.

9. Popiečio miegas = kartais pasmerkimas prieš miegą

Ar 15 val. siestatikraiTai blogai? Ne, bet jūs turite tai padaryti teisingai. Įžūlus dienos miegas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir budrumą, tačiau paros laikas ir snaudimo trukmė yra labai svarbūs. Mes turime žemas čia .

Be to, jei dar negirdėjote apie (miesto) legendinį kavos miegą, tai dalykas ir grožio dalykas.

10. Dušas prieš miegą daro mieguistą galvą

Dušą iš ryto pradėti savo dieną yra prasminga, tačiau stovėjimas naktį po šilto vandens srautu iš tikrųjų padeda paruošti kūną miegui. Susipažinkite su faktais .

11. Šokoladas po 18 val. yra A-OK

Kakava turi kofeino, o kofeinas mus budina ... tiesa? Techniškai taip, bet kofeino kiekis šokolado plytelėse iš tikrųjų yra gana mažas, todėl tai neturėtų pakenkti.

Tai patogus sąrašas kofeino kiekio patiekaluose po vakarienės padės rasti miegui palankų šokolado variantą.

12. Miegodamas negali pasivyti praleistų valandų

Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad norint praleisti miegą, reikia praleisti 4 dienas. Peržiūrėkite mūsų ekspertų patarimus kaip tugaligrąžinkite savo miego skolą ir netgi daiktus snaudimo banke.

13. Miego trūkumas padidina nelaimingo atsitikimo riziką

Neramus? Turėtumėte būti: JAV tyrimas parodė, kad didesnė tikimybė patekti į autoavariją tiems, kurie miega mažiau nei 6 valandas per naktį. Čia yra keletas kitų ne tokių linksmų būdų, kaip miego trūkumas daro įtaką mūsų gyvenimui.

Protas, kūnas ir miegas

Kalbant apie ilgalaikę savijautą, miegas vaidina didesnį vaidmenį, nei daugelis iš mūsų suvokia. Taigi anksti slinkite į lovą, kad jūsų žingsnis būtų vėliau.

14. Geras miegas pagerina jūsų sveikatą

Tiesą sakant, tai gali turėti įtakos viskam, pradedant emocijomis ir fizine veikla, baigiant imuniteto lygiu ir insulto rizika. Atrasti labiau stebinantys būdai miegas veikia jūsų protą ir kūną.

15. Snausti, kad palengvintumėte nerimą

Stresas ir miegas gali būti užburtas ratas : Blogas miegas sustiprina stresą, o stresas priverčia jūsų protą šurmuliuoti. Tačiau, jei galite atsipalaiduoti, tinkamas užmerkimas gali būti raktas palengvinant šias bėdas.

16. Grožio miegas yra tikras

Pamirškite brangius naktinius kremus: jei norite atitolinti senėjimo požymiai ir neleiskite atsirasti krepšiams, tyrimai rodo, kad jums bus naudinga pakankamai miegoti.

17. Miego pokytis + svorio pokytis = slapti draugai

Mes dažnai negalime manyti, kad jie turi ką nors bendro, tačiau tyrimai rodo, kad miego trūkumas ir svorio svyravimai yra susiję, ypač todėl, kad abu juos gali sukelti stresas. Nemiegok nuo šių faktų .

Kol esate jame, patikrinkite tai funky naujas terminas ką tik sužinojome apie elgesį prieš miegą.

18. Dešinės pusės pabėgiai gali snaudulį pūsti

Jei miegas jūsų išvengia dėl nepatogaus pilvo pūtimo ir dujų, gulėdamas ant dešinės pusės, galite - judėti. Kiti variantai turi ir jų privalumų.

komplimentas draugams

19. Miegas gerina atmintį

Galbūt atsakymas į visas Dory prisiminimų problemas iš tikrųjų buvo tik padorus naktinis poilsis: gerai išsimiegoję mes pageriname savo savybes gebėjimas mokytis ir įsiminti .

Pakalbėkime apie seksą, mažute

Ak, mūsųkitamėgstamiausias miegamojo užsiėmimas. Santykiai tarp sekso ir miego eina kur kas toliau nei tik tas po coitalinis miegas. Taigi panardinkime giliau tarp lapų ...

20. Jūsų lytinį potraukį skatina miegas

Nenusiteikęs? Gali būti, kad nepakankamai užmerkėte akis. Tyrėjai nustatė kad miego trūkumas gali sumažinti testosterono kiekį ir libido. ¡Ay, karamba!

21. Miego seksas yra toks tikras

Tai skamba kaip kažkas iš filmo, tačiau sekssomnija yra labai reali būklė - ji gali apimti viską nuo savęs malonumo iki seksualinės agresijos, kol esate išvykęs žemėje. Mes turime deets šia įspūdinga sąlyga.

22. Pasimėgaukite puikiu miegu

Sekso metu išsiskiriančių cheminių medžiagų skuba ir „Big O“ ne tik skatina mus atsipalaiduoti ir linkčioti, bet ir pagerina miego kokybę. Jums tikriausiai nereikia įtikinti, bet čia daugiau informacijos dėl viso pikto.

23. Moterys taip pat gali sapnuoti drėgnus sapnus

Kuklus šlapias sapnas gali nutikti ne tik paaugliams berniukams, bet ir visiems mums. Nors tai yra susijaudinimo ženklas, tai nebūtinai reiškia, kad patyrėte orgazmą - naršykite čia slidžius faktus .

24. Svajonių seksas neprilygsta slaptam norui

Kitaip tariant, svajoti nusimesti ir susitepti su buvusiuoju nėra žalia šviesa, kad galėtum įlįsti į jų DM. Jaučiuosi sumišęs? Mes atskleidžiame dažniausiai pasitaikančius NSFW sapnų scenarijus ir įsigilinkite į tai, ką jie iš tikrųjų galėtų reikšti .

Svajok mažą sapną

Mes visi svajojame. Bet kodėl šios scenos vaidina mūsų galvose, ką jos reiškia ir kaip jas geriau prisiminti? Atėjo laikas leistis į triušio skylę.

25. Mes svajojame dėl įvairių priežasčių

Nėra galutinio atsakymo, kodėl mes svajojame, bet teorijos apima mūsų protas paruošia mus kovos ar skrydžio situacijoms, apdoroja prisiminimus ar dienos įvykius ir padeda mums išsaugoti svarbią informaciją.

26. Apie 95 procentai svajonių pamirštami

Taigi nesijauskite per daug nusivylęs, jei jūsų svajonių atminties bankas atrodo gana tuščia.

27. Daugybė veiksnių daro įtaką svajonių prisiminimui

Tikras faktas: Viskas nuo amžius ir lytis iki streso ir miego sutrikimų vaidina svarbų vaidmenį gebėjime prisiminti sapnus.

28. Kai kurie iš mūsų svajoja nespalvoti

Dėl 12 procentų žmonių , svajonės gali pasirodyti šauniu, senosios mokyklos kino monochrominiu stiliumi. Spalvok mus pavydžiai.

29. Jūs galite padėti svajonėms užtrukti

Kaip atskleidžia šis straipsnis Užmerktos akys, neužgesusios šviesos ir vos pabudę užrašykite tai, ką prisimenate apie savo svajonę, kad scenos liktų mintyse.

Tai tikrai turėtų būti pakankamai faktų, kad pasiruoštumėte šio vakaro miego ciklams. Belieka pakelti stiklinę šilto pieno iki daugelio naktų prieš ramų miegą, saldžius sapnus ir naudingas miegamojo išdaigas!