„Papaya“ gavo visiškai naują krepšį - bet ar tai vaisingas svorio metimo sprendimas?

Papaja yra saldus, į melioną panašus vaisius. Kiekvienas sultingas kąsnis yra pabėgimas į atogrąžų rojų. Bet ar jis saldus svorio metimui?

Su 22 skirtingomis veislėmis papajos (kurios iš tikrųjų yra uogos) skiriasi savo spalva ir dydžiu. Dauguma jų yra moliūgo formos su geltona arba žalia oda, lašišos spalvos mėsa ir daugybė juodų sėklų.

Ir turėdami puikių kokteilių pavadinimų, tokių kaip Havajų saulėtekis ar „Braškių papaja“, norėsite išbandyti juos visus.

Neseniai kai kurie sveikatos ir sveikatingumo pasaulio atstovai teigė, kad papajos yra ne tik pojūčiai pojūčiams. Kukli, bet spalvinga papaja gali būti svorio metimo superžvaigždė.

Bet ką sako mokslas? Na, tie laboratorinius paltus nešiojantys vaisių entuziastai tvirtina, kad apie papają reikia labai daug mylėti, net jei tai nėra stebuklinga svorio metimo kulka.

Carmen Palma / „Stocksy United“

Taip, papaja yra naudinga svorio metimui

Vartoja papajos gali duoti rimtos naudos sveikatai. Jie stebina jūsų kamuolius smegenys , širdis ir Na . Jie gali padėti numesti svorio.

Paskutinio sakinio operatyvinis žodis yrapagalba. Papajos yra mitybos jėgainės, kuriose gausu sveikatingumo privilegijų. Bet jie nėra dietiniai stebuklingi vaisiai. (Taip, visą sunkų darbą turėsi dirbti pats - tipiškas.)

skorpionų vyrų lovoje

Taigi, kaip jie gali padėti? Papajos maistinių medžiagų profilis yra pagrindinis. Tai nulaužkime vaisius atidaryk ir pažvelk.

Mitybos duomenys

Papajos trykšta sveikata jums! Vienas puodelis (145 gramai) žalios papajos pateikia tai vitaminas ir mineralinis gerumas:

Suskirstykime jį į prasmingus kąsnius.

Mažas kalorijų kiekis

Svorio metimas režimai gali priversti jus pasijusti devintame pragaro rate. (Pakelkite ranką, jei žinote, ką turime omenyje.) Tai dažnai suprantama nepriteklius spardytis.

Papajos grožis yra tas, kad jūs galite mėgautis didele porcija be didesnio įdubimo savo dienos maisto biudžete. Su didelis vandens kiekis ir tik apie 62 kalorijų vaisių puodeliui tai protingas pasirinkimas.

Saldus, gaivus, pasotinantis - dingo dietos troškimas!

Daug skaidulų

Skaidulos teikia visokių išmokų kurie priverčia jūsų širdį, žarnyną ir dar daugiau padaryti laimingas mažas hula šokis. Tai taip pat puikiai tinka svorio valdymo auksui. Pluoštas taip pat jums padeda:

• jaustis greičiau ir ilgiau
• sumažinti savo norą valgyti, kai nesi alkanas
• padidinti savo tikimybę svorio metimo sėkmės

Tik apie 5 proc žmonių JAV gauna rekomenduojamą maistinių skaidulų paros normą - nuo 25 iki 34 gramų, priklausomai nuo jūsų lyties, amžiaus ir nėštumo / žindymo būsenos. (Jei esate suaugęs, patikrinkite naujausio 137 puslapį Mitybos gairės amerikiečiams kad gautumėte aiškesnį vaizdą apie tai, koks turėtų būti jūsų pluošto suvartojimas).

Vidutinis suaugęs žmogus vartoja mažiau nei pusė šios sumos. (Yikes - ir dar blogiau tiems, kurie laikosi dietos, turinčios mažai angliavandenių.) Papajos, sveriančios 2,5 gramo skaidulų puodelyje, gali padėti pasiekti tą dienos tikslą.

Antioksidantai, galingi junginiai

Papajose taip pat yra krūva kitų sveikatą stiprinančių medžiagų, tokių kaip antioksidantai .

Šie vaikinai yra tarsi maži kariai tavo kūne. Jie kovoja ląstelių pažeidimas ir padėti išvengti ar kovoti su tokiomis ligomis kaip diabetas, skydliaukė, kepenų ligos ir Alzheimerio liga .

Pagrindinis antioksidantų paplūdimiai jūsų papajoje yra:

• vitaminas A
• vitamino C
• likopenas
• beta karotinas

Papainas: papajos fermentas naudingas metant svorį

Papainas yra fermentas tai būdinga tik papajoms (woah - išskirtinė!). Jis turi atstovą už virškinimą, deginant riebalus ir skatinti svorio metimą. Tačiau įrodymas tiesiog nėra papajoje.

Šis fermentas skaido mitybą baltymai . Dėl to mėsos perdirbėjai iš tikrųjų naudoja papainą kaip minkštiklį.

Tai taip pat galėtų padaryti jūsų GI trakte. Vieno tyrimo metu mokslininkai išbandė papajos preparato gebėjimą palengvinti virškinimo zondus žmonių, sergančių IBS, ir nustatė, kad tai veikia.

Papainas yra kaip virškinimo priemonė papildyti .

Ar papajos sėklos palaiko svorio metimą?

Papaja sėklos svorio metimui? Meh, nelabai.

Bet nesikratykite sėklų į šiukšliadėžę. Nors papajos sėklos tikrai nepadės numesti svorio, jos gali turėti ir kitų privalumų (nors tyrimai iki šiol buvo mėgintuvėlių ar mažų graužikų tyrimai, taigi netikraižmogaus dydžio sveikatos smūgio, po kurio buvome, įrodymai).

Papajos sėklos yra maistingose ​​medžiagosegalėjo:

• padėti kovoti su infekcijomis, anot vienas mėgintuvėlio tyrimas
• apsaugoti inkstus, kaip nustatyta kitas tyrimas su žiurkėmis
• sumažinti savo riziką vėžys , pasak tyrimas su pelėmis
• pagerinti virškinimą (nes jie taip pat suteikia skaidulų)

Valgyti saldų vaisiaus minkštimą tikriausiai yra geresnio skonio, taip pat suteikia daugybę maistinių medžiagų. Tačiau kol kas nenusileisk papajos sėklomis. Nebent ...

Papajos svorio metimo receptai

Papajos yra universalesnės, nei galėtumėte pagalvoti. Daugelyje pasaulio virtuvių naudojamos papajos - ir ne tik kokteilius arba tropinė ambrozija salotos . Galite išplakti gardų saldumynąarbapikantiškas patiekalas.

Štai keletas skanių receptai norėdamas pradėti. Jauskitės laisvai pakoreguoti receptus kad atitiktų jūsų poreikius. Pavyzdžiui:

Papajos svorio kokteilių receptai

Norint atgaivinti vaisių, negalima padaryti daug geriau nei papajos kokteilis.

• Papajos kokteilis (su Kokosų vanduo )
• Papajos bananų kokteilis (su kefyras )
• Morkų papajos detoksikacijos kokteilis
• Papajos galios žaliasis kokteilis
• Gvajavos papajos kokteilis (su petražolių )
• Papajos ir pasiflorų kokteilis (su šviežia kaip )

Vaisiniai patiekalai - taip pat!

Rankos

• Paltuso kepsniai su papajos mėtų salsa
• Lašiša su žaliosiomis papajomis ir rožinėmis greipfrutų salotomis
• Žaliosios papajos karis
• Jerk vištienos salotos su papaja
• Havajų papajos ceviche
• Papajos troškinys

Salotos ir puselės

• Žaliosios papajos salotos (veganiškos)
• Meksikietiškos papajos salotos
• Spalvinga papajos panzanella
• Vaivorykštės pavasario ritinėliai su papajos makaronais ir aštriu žemės riešutų padažu
• Skrudinta žalia papaja
• Skrudinta papaja ir daržovės

Papajos minusai

Valgant papają iš tikrųjų nėra jokių trūkumų. JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis, vaisiai paprastai pripažįstami saugiais (GRAS).

Tačiau kai kurie žmonės pranešė alerginės reakcijos į papają, pvz astma arba bėrimai . Gydytojai taip pat pastebėjo kryžmines reakcijas į lateksas ir kivi taip pat pastebėta.

Jei turite jautrumą bet kuriam iš šių dalykų, turėtumėte apsvarstyti galimybę vengti papajų.

Atimti

Ar papaja yra stebuklingas vaisius besilaikantiems dietos? Netikėtina.

Bet papajosgalipalaikyti sveiką svorio metimą ir valdymą. Jie suteikia gerą kiekį junginių, kurie gali padėti jums atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir juos išlaikyti kaip subalansuotos, maistingos bendros dietos dalį.

Neapdorotos papajos yra:

• mažai kaloringas
• daug skaidulų
• daug maistinių medžiagų
• drėkina
• mažai angliavandenių
• skanu ir patenkinta

Galite valgyti ir minkštimą, ir sėklas. Dėl to papajos yra gana universalios: jos tinka kokteiliams, salotoms ir tiesioginiams užkandžiams.