Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Galbūt technologijos mus atvedė toli, tačiau šaknys, žolelės ir prieskoniai teikė vienintelį vaistinės pagalbinės priemonės šimtmečiais gali būti naudinga ir šiandien. Ir, spėk kas? Šaknies alus nėra vienintelis šaknis, kurį verta gerti. Jei kada nors pastebėjote maisto parduotuvėje gnarly atrodančią šaknį, tai tikriausiai buvo imbieras.
Imbiero vandens nauda apima nuo priešuždegiminės pagalbos iki cukraus kiekio kraujyje reguliavimo.
Bet kas gi yra imbierinis vanduo? Tai nieko stebuklingo ar mistiško. Cue būgno ritinys: tai imbiero arbata. Arbatos maišelių galite nusipirkti parduotuvėje, tačiau kai kurios komercinės arbatos turi kitų priedų arba yra gaminamos su imbiero skonio (lame), todėl negaunate visų natūralaus imbiero sveikatingumo.
Kad ir kaip prašmatniai skamba imbierinis vanduo, pasidaryti labai paprasta.
Pabaigoje yra net receptas! Imbieras gali būti ne jūsų arbatos puodelis * mirktelėjimas, mirktelėjimas *, tačiau norint įsisavinti privalumus, nereikia gerti vien imbiero vandens. Medaus ar citrinos imbiero vanduo taip pat supakuoja sveiką smūgį ir yra labai kvapnus.
Natalija Lavrenkova / „Getty Images“
Dangus gelbėti! Kodėl man tai naudinga?
Imbieras yra įvairių formų, įskaitant kapsules, miltelius ir tepalus. Ant imbiero vandens dedame didinamąjį stiklą, tačiau mokslinė literatūra apima visas imbiero formas. Kai kurie imbiero vandens pliusai gali būti daugiau ar mažiau stiprūs, atsižvelgiant į jo gėrimą arbatos forma .
aš tave labai myliu
1. Sulaikykite tą apetitą
Daug arbatų nustatyta, kad jie padeda kontroliuoti apetitą. Tyrėjai a 2019 tyrimas nustatė, kad imbieras turi keletą savybių, pavyzdžiui, reguliuodamas lipidų apykaitą ir perkeldamas gliukozę į kepenis, kurios padeda valdyti svorį.
Prieš pereinant prie imbiero dietinio vagono, šios konkrečios išvados buvo gautos tiriant žiurkes. Taip, žiurkių atsakymai imituoja žmones, tačiau jų kūnas nereaguoja tiksliai taip, kaip mūsų. Imbiero vanduo gali būti naudingas, tačiau bet kuriame tvirto svorio metimo plane taip pat yra sveika mityba ir daug mankštos.
2. Diabeto valdymas
A 2015 tyrimas , imbiero milteliai parodė galimybę valdyti cukrinį diabetą gerinant cukraus kiekį nevalgius nevalgius ir kitus pagrindinius diabeto rodiklius. Tyrime dalyvavo tik 41 dalyvis ir jie 12 savaičių kasdien naudojo 2 gramus imbiero miltelių, todėl išvadoms tikrai yra ribų. Tačiau reguliarus naudojimas kai kuriuos iš jų sumažino šalutinis diabeto poveikis .
3. Užgesinkite liepsnas
Imbiero vanduo taip pat parodo kaip antioksidantas ir priešuždegiminė pagalba . Lėtinis uždegimas kelia negražią galvą dėl daugybės ligų, tokių kaip artritas, diabetas ir Alzheimerio liga. Preliminarus duomenys rodo, kad imbieras įdeda kibo ant tam tikrų uždegimą ir vėžį sukeliančių medžiagų.
Teisingas įspėjimas, įrodymai yra iš žiurkių laboratorijos, tačiau laikykitės atviro požiūrio į potencialą. Tikrai negalite pasikliauti tik imbiero vandeniu, gydydami didelę ligą, tačiau jis gali veikti kartu su tradicinėmis priemonėmis.
4. Perduokite barfo maišą
Skrandis sutriko? Imbieras yra gerai žinomas natūralus produktas nuo pykinimo ir virškinimo pagalba . Daugelis a nėščia moteris vartojo imbierą rytinės ligos bangoms nuraminti.
Nors mokslininkai nėra visiškai tikri, kodėl tai veikia, jie įtaria kai kuriuos funky šakniastiebius, laikas ir laikas vėl , imbieras lenkia placebą. Jei jaučiatės šiek tiek nepatogus ar sutrinka skrandis, tikrai verta išgerti puodelį arbatos.
Nepamirškite šalutinio (rėmens) poveikio
Daugelis natūralių žolelių ir papildų, pavyzdžiui, imbieras, turi keletą šalutinių poveikių. Imbiero vanduo gali sukelti kai kuriuos yummy rėmuo , mielos dujos ir pilvo pūtimas, skaudantis skrandis ar deginimas burnoje. Nė vienas iš jų nėra labai įdomus, tačiau jie taip pat yra labai reti.
Bet kuris papildas ar natūrali priemonė gali turėti keistą ar pavojingą sąveiką su vaistais ar vitaminais. Jei vartojate kitus papildus, receptus ar vitaminus, prieš įpildami imbiero į mišinį, pasitarkite su gydytoju. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei sergate cukriniu diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu ar bet kokia kita liga, su kuria imbieras gali sąveikauti.
Laikykite dozę pagrįstą
Per didelis imbiero kiekis gali paskatinti nepageidaujamus šalutinius poveikius. Imbiero vandens suvartojimas turėtų būti mažesnis nei 4 gramai per dieną. Jei vartojate kitų imbiero papildų, tokių kaip milteliai ar tabletės, įtraukite tai į savo dienos sumą.
Žemiau pateiktame recepte gaunamas 1 gramo imbiero atitikmuo su 4 puodeliais vandens. Jūs turėtumėte išgerti 16 puodelių vandens paimti per daug. Taigi, kol netingteli imbiero vandens, viskas bus gerai.
Pasigaminkite savo imbierinio vandens
Yra daug paruoštų imbierinių arbatų. Kai kuriuose yra tikro imbiero; kiti turi kvapiųjų medžiagų imitaciją. Jei norite kuo daugiau naudos (ir tikro sandorio), galite pasigaminkite imbiero gana lengvai.
Imbiero vandens receptas
Įprastose maisto prekių parduotuvėse yra imbiero šaknų, todėl jų nėra sunku rasti. Tai šaknis, kuri atrodo kaip šaknis, todėl ... tikėkitės, kad ji atrodys kaip šaknis. Šis receptas sudaro gramo imbiero ekvivalentą:
- Nuplaukite imbiero šaknį.
- Žievė 1/2 arbatinio šaukštelio imbiero. Tai užims tik nedidelę šaknies dalį.
- Užvirkite 4 puodelius vandens.
- Kai vanduo pradeda virti, įpilkite žievės.
- Išimkite vandenį iš viryklės.
- Tegul imbieras statūs vandenyje 10 minučių.
- Nuvalykite imbierą iš vandens.
- Pagal skonį įpilkite citrinos ar medaus (nebūtina).
- Imbiero vandenį gerkite karštą ar šaltą.
