Ar bananų traškučiai yra sveiki? Tiesa nėra tokia šveitimas ...

Pereik, bulvės! Mieste yra naujas lustas. Bananų traškučiai yra labai skanūs. Bet ar jie jums geresni nei slydimas ant banano odos?

Na, tik šiek tiek ...

Jei skeptiškai vertinate skirtumą tarp bananų, kurie traškėja, ir tų, kurie šnypščia, mes suapvalinome maistinę informaciją ir galiausiai užmezgėme diskusijas apie bananų traškučius.

Tiesa, nėra teisinga lyginti perdirbtą maistą su šviežiais vaisiais, todėl bananų traškučius taip pat dedame į žiedą, palyginti su kitų rūšių traškučiais, kad sužinotume, kaip jie susikerta.

„Mubasil Z A“ / „Getty Images“

Informacija apie maistingumą: kas yra bananų traškučiame?

Bananų traškučiai prasideda sveikai - tai tik nesubrendę bananai, supjaustyti griežinėliais. Bet štai sveikata nulupama.

Skiltelės kepamos kepimo aliejuje, kol taps traškios. Tada jie yra padengti saldžiais daiktais, pavyzdžiui sirupo ar medaus . Tarp kepimo ir skonių gaunate visą krūvą papildomų sočiųjų riebalų ir kalorijų .

Čia yra mitybos deets vienos puodelio porcijai.

Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad bananų traškučiai prisideda prie jūsų kasdienio kai kurių svarbių maistinių medžiagų gabenimo.

Pagal USDA mitybos gaires amerikiečiams, bananų traškučiai tiekiami 8 proc dienos kalio ir daugiau nei 11 proc. reikalingo vitamino B6. Jie taip pat supakuoja padorų pluošto kiekį.

Maistinės medžiagos yra apšviestos ir viskas, tačiau menki šių nieko neįtariančių traškučių privalumai neatsveria kaloringumo.

Ar vis dėlto yra kokių nors bananų y privalumų?

Negalima taip greitai amžinai gūžčioti nuo bananų traškučių - jie turi savo vietą, kaip ir mes visi.

Pradedantiesiems jie yra tiesioginis šaltinis paprasti angliavandeniai ir kalorijų. Taigi, jei medžiojate mojo impulsą, kol esate kelyje, jie jus aprūpins.

Pro tipas:Jie yra puikus užkandis, jei esate žygyje arba jums reikia paspartinti po prakaito pliūpsnio.

Traškučių tinkamumo laikas taip pat yra ilgesnis nei tikrųjų. Tai reiškia, kad nereikia žiūrėti, kaip ant jūsų virtuvės prekystalio lėtai miršta krūva bananų (net ir prisiekuspagaliaupasigaminkite bananinės karantino duonos).

Bet kad ilgiau galiojimo laikas iš tikrųjų susiduria su sunkiu apdorojimu. Jie gerai, kad po ranka yra kaip bananas užkandis kai jūsų bananai pasisuko, bet geriau nenusileiskite tikram dalykui.

Jie taip pat nesumuš, jei numesite juos kaip karštus. Jei noriai nenorėdami mėtysite bananų traškučius (arba, tiesą sakant, bananus), gali būti laikas iš naujo įvertinti savo santykius su produktais.

Jūsų sveikata: trūkumai

Bananų traškučiai tikrai turi tam tikrų trūkumų. Štai žemiausia.

Daug cukraus

Daugelyje bananų traškučių yra sirupo arba medaus danga . Tai tikrai padidina jų jaukumą ir cukraus kiekį.

Viename puodelyje gaunama 25 gramai cukraus, kurio daug perdirbama. Tuo tarpu vidutinio dydžio žaliaviniame banane yra apie 14,5 gramo natūralaus cukrus .

Daug riebalų

Bananų traškučių gamintojai (nuo šiol vadinami „bananuliatoriais“) dažniausiai kepa bananų traškučius, suteikdami jiems tą traškią ir skanią tekstūrą.

Tačiau taip elgiantis į kuklaus banano atsargas įtraukiama krūva riebalų. Viename puodelyje yra 24 gramai riebalų (o 21 iš tų gramų yra sočiųjų riebalų).

Į atvejo analizė parodė, kad sotūs riebalai iš perdirbto maisto taip pat gali prisidėti prie širdies ligų, nors ryšys tarp širdies ligų ir sočiųjų riebalų nėra toks aiškus, kaip kadaise buvo manoma tyrimuose (ir jie netgi gali suteikti tam tikrą naudą sveikatai).

Kepti bananai yra skanūs. Bet jūs galite suvalgyti daugiau traškučių nei įsigijote - ypač jei manote, kad jie yra tiesiog nekenksmingi lil bananai kita forma.

Jei tvarkote savo kūno svorį ir stebite mažai riebalų arba žemas kal dietos, jie galėtų mesti veržliaraktį į jūsų planus.

20 geriausių šeimos šunų

Kalorijų centrinė dalis

Dėl pridėtų riebalų, cukrų ir kvapiųjų medžiagų gaunama daug papildomų kalorijų.

Žvelgiant iš perspektyvos, puodelis „nana traškučių“ suteikia 374 kalorijas, tuo pačiu kiekiu žalių bananų kepurių - 134 kalorijas.

Jei neišeisite daug sportuoti, gali būti sunku sudeginti tas kalorijas. Tuomet papildomi kalciai gali prisidėti prie svorio augimo ir galimų sveikatos problemų Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas .

Kuris lustas jį dėvėjo geriau?

Teisėtas bananas jums yra daug geresnis nei bananų traškučiai. Tačiau kartais norisi kažko sūrus , traškus ir saldus. (Mes tai jaučiame).

Štai kaip bananų traškučiai lyginami su kitais populiariais traškučiais:

Bananų drožlėse yra daugiau riebalų, sočiųjų riebalų, kalorijų ir cukraus nei daržovė ar net bulvių traškučiai .

Tačiau nepamirškite šių kiti čipai yra mažiau sotūs. Vieno posėdžio metu galite suvalgyti daugiau, nei suvalgyti bananų traškučių.

Viskas yra porcijos dydis .

Esmė

Bananų traškučiai galiatrodosveika, tačiau iš tikrųjų jose gausu nebūtinų ingredientų, taip pat kalorijų, riebalų ir cukraus pertekliaus.

Kartais nesijaučiate, kad galite gauti tą traškų saldumą kur nors kitur - ir tai gerai. Tačiau apsvarstykite prekių ženklus, kurie naudoja natūralius nesaldžius skonius be kepimo, jei norėtumėte maistingesnio varianto.

Arba tiesiog ... suvalgyk bananą.

Jei jus tiesiog domina bananų pristatymo sistemos, mes radome 31 skanus būdas gauti savo bananą .