Sveikata

Selenas SOS: kaip pastebėti (ir ištaisyti!) Trūkumą

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Vitaminai ir mineralai palaiko jūsų kūno darbą visais cilindrais, įskaitant mažiau žinomą mineralinį seleną. Taigi, jei kažkas jaučiasi nevykęs, tikriausiai taip yra - ir taip gali būti dėl to, kad kažko nepakanka!

Seleno trūkumas yra retas , bet ne neįmanoma. Štai kaip pastebėti ir ištaisyti žemą lygį.

seleno trūkumas

Russwitherington1 / „Getty Images“

Na, kratiniai: ženklai, kad turite seleno trūkumą

Tavo kūnas gali puikiai pasakyti, kada kažkas ne. Bėda išsiaiškintikurivitaminą ar mineralą reikia papildyti.

kaip būti šauniam vidurinėje mokykloje

Tai yra mažai seleno simptomai (tik atminkite, kad jie taip pat galėtų rodytikitatrūkumai!):

Palaukite, kodėl selenas toks svarbus?

Na, selenas * yra * būtinas mineralas. Žemas lygis = didesnė tikimybė pasijausti erkė ir susirgti tam tikromis ligomis.

Selenas taip pat gali padėti išvengti keturių pagrindinių sveikatos problemų:

  • Vėžys. Kai kurie sveikatos ekspertai tarkim, seleno antioksidantų skaičius ir imuninės sistemos įtaka reiškia, kad jis padeda užkirsti kelią vėžiui . Bet a apžvalga iš 83 tyrimų teigė, kad seleno kiekis visiškai neveikia vėžio augimo.
  • Širdies liga. Pradinis tyrimus siūlo vartoti seleną kartu su mišiniu antioksidantai gali sumažinti širdies ligų riziką. Tyrėjai nustatė, kad antioksidantų be seleno * arba * papildymas vien selenu neturėjo tokio paties efekto.
  • Su amžiumi susijęs kognityvinis nuosmukis. Kai kurie ekspertai rodo, kad sveikas seleno kiekis gali sumažinti atminties zondų riziką. Deja, tyrimai nevienodi. Vienas naujausių tyrimų nerado ryšio tarp seleno irdemencija.
  • Skydliaukės liga. Selenas yra svarbus sveikai skydliaukės veiklai. Tyrimai rodo, kad žmonėms, sergantiems skydliaukės liga, dažnai rekomenduojama vartoti papildų, tačiau tai nereiškia, kad jų reikia vartoti prevenciškai.

Kadangi seleno trūkumas gali sukelti nevaisingumą, jis taip pat yra svarbus sveikos gyvensenos žaidėjas reprodukcinis funkcionavimas . Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad tiksliai žinotumėte, kodėl ir kaip selenas veikia jūsų galimybes gauti preggo.

Turite mažai seleno? Štai kaip tai gydyti

Geros naujienos! Paprastai yra gana lengva sugrąžinti savo lygius į saugią zoną. Geriausias pasirinkimas? Maistas, kuriame gausu seleno. Kitas žingsnis? Papildai.

Maisto seleno šaltiniai

Tegul maistas būna tavo vaistas! Tipiškas jų patiekimas maisto, kuriame gausu seleno siūlo * bent * pusę rekomenduojamos dienos vertės (DV):

Ir šie vardai siūlo mažiausiai 25 procentus jūsų DV:

Seleno papildai

Mes suprantame, kad yra atvejų, kai tu negali būti išrankus savo mitybai. Jei negalite prieiti maisto, kuriame gausu seleno , seleno papildai gali padėtikai gydytojas patvirtins, kad tau trūksta.

Jūsų pasirinkimai:

  • multivitaminai kuriuose yra seleno
  • selenometionino papildai (bene lengviausias seleno tipas kad jūsų kūnas absorbuotų )
  • selenito papildai

Jei gydytojas mano, kad jums reikia padidinti savo seleną, jis tikriausiai pasiūlys pakeisti dietą. Jei tai neveikia, jie tikriausiai rekomenduos seleno papildo dozę, pritaikytą jūsų poreikiams.

Kam gresia mažas seleno kiekis?

Atminkite, kad seleno trūkumas yra retas atvejis. Jei tu jaučiuosi pavargęs arba sergant dažniau nei įprasta, dėl to gali būti kalta maža seleno koncentracija * ... Tačiau taip pat gali trūkti kito vitamino ar mineralų.

Kai kuriems žmonėms trūkumo rizika yra didesnė nei kitiems.

  • Žmonės mažai seleno regionuose. Jūsų maiste esantis selenas gaunamas iš dirvožemyje esančio seleno. Tai reiškia, kad žmonėms, esantiems mažai seleno regionuose, yra didesnė trūkumo rizika. Tai gana retas klausimas JAV.
  • Žmonės, kuriems atliekama dializė. Tyrimai nuo 2009 m. rodo, kad dializė pašalina dalį seleno iš jūsų kraujo. Tai nereiškia, kad dializuojami pacientai turėtų pradėti vartoti seleno tabletes. Pirmiausia pasitarkite su savo dokumentu.
  • Žmonės, kurie turi ŽIV. Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad žmonės suŽIVdažnai taip pat turi seleno trūkumų. Norint suprasti ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau tai tikrai reikia žinoti.

Kaip šis dalykas diagnozuojamas?

Tik gydytojas gali nustatyti, ar jums trūksta seleno. Iš tikrųjų tai kebli diagnozė, nes nėra universalaus seleno tyrimo.

Norėdami pradėti, jūsų dokumentas tikriausiai paklaus:

  • jūsų sveikatos istorija
  • išsami informacija apie jūsų simptomus
  • informacijos apie jūsų dienos racioną

Jei jiems rūpi seleno trūkumas, jie užsisakys vieną iš šių įprastų būdai nustatyti žemą lygį :

  • glutationo peroksidazės lygis (fermentas, kuriam funkcionuoti reikia seleno)
  • seleno koncentracija serume kraujyje ar šlapime
  • seleno kiekio plaukuose ar naguose

Atimti

Seleno trūkumas yra retas atvejis, tačiau jis gali tapti rimtas, jei jo netikrinsite. Žmonėms, sergantiems ŽIV, vėžiu, skydliaukės tyrimais ir dializės metodais, didžiausia rizika susirgti seleno trūkumu. Tai taip pat gali būti problema, jei gyvenate toje pasaulio dalyje, kurioje mažai seleno.

Manote, kad jūsų simptomai rodo seleno trūkumą? Pasitarkite su savo gydytoju. Kadangi simptomai yra panašūs į kitus sveikatos tyrimus, prieš rekomenduodami seleno papildus jie norės atmesti kitas priežastis.