Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ar turėjote a ch-ch-ch-chia augintinis užaugti? Tas pats chia augalas, kuris išaugo kaip plaukai iš senosios mokyklos terakotos figūrų, vėl populiarus. Pasiruoškite įsimylėti naują madingą draugą: Čia sėklų aliejų.
„Ohlamour“ studija / „Stocksy United“
Privalumai jūsų odai
Augaliniai aliejai (mes kalbame apie tokius aliejus kaip organinės chia sėklos, kokoso , simondsijos ir erškėtuogės) yra didėjantys odos priežiūros superžvaigždžiai.
Tyrimai rodo šie aliejai gali sumažinti uždegimą (geros naujienos kovojant su bėrimai ir aknė ). Jie netgi gali padėti žaizdoms užgyti ir pataisyti jūsų odos barjerą.
Padeda drėkinti odą
'Čia sėklų aliejus gaunamas iš dykumos augalo, todėl jis pagamintas sulaikyti vandenį ir drėgmę sudėtingoje aplinkoje', - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas. Daktaras Scottas Paviolis .
„Jame gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių - omega-3 ir omega-6 -, kurios padeda suformuoti drėgmės barjerą tarp jūsų odos ir išorinės aplinkos, sumažindamos transepiderminio vandens nuostolius (TEWL), kurie sausina odą.“
Tyrimai netgi parodė, kad chia sėklų aliejus gali padėti pacientams, sergantiems paskutinės stadijos inkstų liga, išlaikyti odos drėkinimą. (Tai grupė, kuriai kyla didesnė rizika susidoroti įtrūkęs , sausas arba niežtinti oda .)
„Čia sėklų aliejų geriausia tepti po duše ar maudytis, kai oda geriausiai absorbuoja vandenį “, - rekomenduoja„ Paviol “. „Tai padeda užrakinti drėgmę, todėl yra putli ir hidratuoti tavo oda.'
Apsaugo nuo kai kurių odos zondų
' Nes čia sėklų aliejuje yra antioksidantai ir polifenoliai, tai padeda išvengti saulės ir aplinkos DNR pažeidimų “, - sako Paviolis.
Apie 68 proc chia sėklose esančio aliejaus yra alfa-linoleno rūgštis (ALA) , omega-3 riebalų rūgštis, esanti augaliniame maiste. ALA laikoma „ gydantys riebalai “Jūsų odai. Tai rodo pažadą kaip saugų daugelio odos sutrikimų, pvz., Gydymą egzema , psoriazė ir aknė .
Privalumai jūsų plaukams
Aliejai taip pat vaidina svarbų vaidmenį sauganti plaukus nuo žalos. „Panašiai kaip naudos jūsų odai, chia sėklų aliejus gali padėti išlaikyti jūsų spynų drėgmę ir drėkinimą“, - sako Daktarė Laura DeCesaris , funkcinės medicinos gydytoja ir klinikinė mitybos specialistė.
„Daug riebalų ir baltymas turinys maitina plaukus, o vietinis aliejaus naudojimas išlaiko plaukų ašį sveiką ir apsaugo nuo lūžių. “
Štai kodėl kondicionieriuose paprastai yra natūralių (augalinių) arba sintetinių (silikoninių) aliejų. Studijos parodykite, kad jie padeda sumažinti statinę elektrą, padidinti blizgesį ir garsumą bei padaryti jūsų plaukai lengviau valdomi .
Šie aliejai kietosios medžiagos metu lengvai nuplaunami šampūnas , todėl svarbu juos papildyti savo kondicionierius .
Nauda jūsų sveikatai
Čia sėklos gali būti mažos, tačiau jose daug maistinių medžiagų. „Čia sėklose yra daug baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų“, - sako DeCesaris.
Tai reiškia, kad jie taip pat teikia gana saldžių naudų jūsų kūnui, jei vartojate chia sėklų aliejų.
Širdies sveikata
Riebalų rūgštys yra labai svarbūs, kad jūsų širdis būtų sveika. Studijos rodo, kad omega-3 yra svarbus būdas padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Nors omega 3- ir 6 riebalų rūgštys yra būtinos jūsų kūno ląstelių veiklai, natūraliai šie junginiai negamina. Ekologiški Chia sėklos aliejus yra puikus augalinis būdas gauti daugiau šių svarbių maistinių medžiagų.
FYI:Tik nepamirškite, čia chia sėklų aliejus turi tik vieną omega-3 tipas : ALA. Jūsų kūnas gali tai naudoti kitoms formoms (EPA ir DHA) gaminti, tačiau tai labai neefektyvu. Vis tiek turėsite valgyti daug EPA ir DHA turinčių maisto produktų (pvz., žuvis ) arba paimkite omega-3 papildas gauti didžiausią naudą savo širdžiai.
Smegenų sveikata
Čia sėklų aliejuje esančios riebalų rūgštys taip pat naudingos jūsų odai. Omega-3 ir omega-6 yra būtina jūsų smegenų sveikatai , todėl turite įsitikinti, kad dietos metu jų gaunate pakankamai.
Vienas tyrimas siūlo, kad chia sėklos gali padėti pagerinti jūsų atmintį ir netgi sustiprinti jūsų intelektą. Tačiau šis tyrimas buvo skirtas tik jaunų suaugusiųjų grupei.
„Norint sužinoti, ar šie rezultatai taikomi visai populiacijai, reikia daugiau tyrimų“, - sako DeCesaris.
wiki Sean Penn
Priešuždegiminis
„Čia sėklų aliejus yra vienas iš turtingiausių botaninių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių, žinomas dėl jų priešuždegiminės savybės “, - sako DeCesaris.
„Daugelyje tyrimų nustatyta, kad omega-3 riebalai, tokie kaip chia sėklų aliejuje, turi teigiamą, neuroprotekcinį poveikį smegenims papildomai vartojant ir kaip priešuždegiminė dieta . '
tl; dr
Tyrimais chia sėklų aliejuje esančios maistinės medžiagos buvo susietos su daugybe privalumų. Galite pastebėti, kad tai suteikia jums laimingesnę odą ir plaukus, taip pat sumažina cholesterolio kiekį ir pagerina atmintį.