Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Štai „Tiesiog faktai“, serija, kurioje mes tyrinėjame Greatisto archyvus, ieškodami svarbiausių bet kurio dalyko būtiniausių žinių grynuolių. Tai nėra triukšmo informacija, kurią turite turėti, taip, kaip turite.
Wenzdų Figueroa iliustracija
Būkime sąžiningi: daugelis iš mūsų per daug nesusimąsto apie savo virškinimo sistemą, kol negauname nekantraus prieš vakarienę dundančio ar įžūlaus dujų slydimo. Tačiau mūsų žarnynas užima daug didesnę dalį mūsų gerovės, nei galime suvokti - daro įtaką viskam, pradedant psichine būsena ir imunitetu, baigiant svoriu ir oda.
Dėl šios priežasties svarbu užtikrinti, kad mūsų žarnynas būtų kuo geresnės būklės - ir, laimei, yra daugybė žingsnių, kuriuos galime atlikti laimingam pilvui pasiekti.
Tikiuosi, kad atnešote apetitą. Virškinkime 28 faktus apie žarnyno sveikatą.
Skaičius
Kam reikalingi klinikiniai ar bulvių traškučiai, kai gausite šios puikios statistikos?
1. Jūsų žarnyne gyvena dešimtys trilijonų „gerųjų“ bakterijų
Jie vaidina esminis vaidmuo padėti kūnui suskaidyti maistą ir įsisavinti būtinas maistines medžiagas. Pabloginkite jų pusiausvyrą ir pradėsite pastebėti problemas.
2. 75 procentai mūsų imuninės sistemos yra skrandyje
Teisingai - prižiūri savo žarnyną labai svarbu jei norite užtikrinti viso kūno sveikatą.
3. 60–70 milijonų žmonių JAV turi virškinimo problemų
Nesvarbu, ar esate reguliariai išsipūtęs, užsikimšęs, ar turite žarnų, ar Krono, jūs tikrai ne vienas patirdamas glum tum.
4. Mes papuolame kiekvieną dieną nuo 5 iki 15 kartų
Reiškia, jei jūsų partneris jums sako niekada sulaužyti vėją , galite pradėti jiems suteikti Pinokio slapyvardį.
5. Vyrai kakoja dažniau nei moterys
Taigi, kodėl-oi, kodėl eilės džentelmenų tualetams niekada nėra tokios ilgos? Bet jei rimtai, tyrimai atskleidžia kad viskas nuo žarnyno mikrobiomo, dietos, gyvenimo būdo ir mankštos daro įtaką reguliarumui.
6. Trankytis 3 kartus per dieną yra visiškai normalu
Taip yra kakoti tik 3 kartus per savaitę. Iš esmės judesiai gali skirtis. Čia yra 13 veiksnių, galinčių paveikti tuštinimąsi.
7. 73 proc. Moterų patiria virškinimo problemų…
... prieš jų laikotarpius. Skaityti daugiau apie tai, kaip teta Flo ir tavo žarnynas yra glaudžiau susiję, nei galėtum pagalvoti.
8. 3,9 milijono JAV suaugusiųjų vartoja probiotikus ir (arba) prebiotikus
Šie papildai yra pilni naudingų gyvų mikroorganizmų, kurie gali padėti atkurti pusiausvyrą žarnyne ir padėti palaikyti gerą virškinimą.
Žarnos jausmai
Žinoma, jis turi savo mikrobiomą, tačiau jūsų žarnynas tikrai nėra izoliuotas. Tai daro įtaką mūsų platesnei fizinei sveikatai.
9. Jūsų žarnynas turi apetitą svoriui
Tyrimai rodo, kad turintiems mažiau skirtingų mikrobiomų bakterijų yra labiau linkę riebalų kaupimui, o šie mikroorganizmai taip pat vaidina svarbų vaidmenį siunčiant alkio signalus mūsų smegenims.
10. Kiekvieno žmogaus optimali virškinimo sveikata yra skirtinga
Taigi, gali būti keblu iššifruoti tiksliai tai, kas vyksta, jei tavo atrodo klaidinga. Laikydami a maisto dienoraštis vis dėlto gali padėti.
11. IBS yratikraidirginantis
Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) yra dažna būklė, veikianti virškinamąjį traktą, tačiau turinti toli siekiančių fizinių padarinių (labiau moterims). Čia yra 12 simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
12. Jūsų skrandžiui taip pat reikia miego
Miego trūkumas siejamas su viskuo, pradedant širdies ligomis ir baigiant diabetu, todėl nenuostabu, kad praleidus brangų „Zzz“ paveikti jūsų žarnyną taip pat.
13. Snausti pozicijos lemia gerą poos (rūšies)
Tam tikros miego padėties gali skatinti sveiką virškinimą ir padėti išvengti netikėtai triukšmingų naktinių bezdalų.
14. Vaistai + žarnyno sveikata = siaubimas
Kartais paprasčiausiai nevengiama imtis medikų. Bet kai kurie - ypač antibiotikai - neigiamai veikia žarnyno mikrobiomą. Taigi, pasitarkite su savo gydytoju, jei jums rūpi pradėti naują receptą.
15. Nelaimingas skrandis rodo ir išorę
Tai ne viskas apie vidinį bildesį. Manoma, kad uždegiminės odos ligos, tokios kaip egzema ir psoriazė, yra susijęs su bloga virškinimo sveikata .
16. Galite bėgti link laimingesnio tum
Patikrinkite kaip mankšta pakelia jūsų žarnyną - ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte nemalonių eismo įvykių.
17. Yra jogos poza, padedanti virškinti
Judėjimas žemyn šuns ir vaiko poza gali būti vienodai naudingas jūsų virškinimo sveikatai. Kilimėliai pasiruošę, „cos mes suapvalinome geriausios pilvui draugiškos jogos pozos.
Atminkite savo skrandį
Žarnynas dėl pagrįstų priežasčių vadinamas „antrosiomis smegenimis“. Pasirodo, jūsų skrandis ir protas visą laiką buvo slapti BFF.
18. Jūs tikrai galite jaudintis susirgęs
Tie nervingi drugeliai skrenda ne tik į skrandį. Gilinkis giliau į tai, kaip įtemptas žarnynas gali sukurti nerimą keliantį protą.
19. Virškinimo sutrikimas yra būtina depresijos sąlyga
Ką daryti, jei nelaimingas žarnynas yra ne tik depresijos simptomas, bet iš tikrųjų pagrindinė jo priežastis? Štai kokie yra mokslininkai dabar kelia hipotezę .
20. Pykčio priepuolius galima valdyti skrandžio duobėse
Viename tyrime nustatyta kad tie, kurie vartojo probiotikus ir taip turėjo labiau subalansuotą mikrobiomą, parodė žemesnį pykčio lygį. Laikas išgerti natūralių šaltų tablečių.
21. Padidėjęs žarnynas palengvina ADHD
Įrodyta, kad tiek probiotikų vartojimas, tiek dietos pakeitimai palengvina simptomus, taip pat įvairūs kiti natūralaus gydymo metodai. Mes turime apleistą .
22. Stresas gali sukelti virškinimo sistemos perkrovą
Žarnyno ir smegenų ryšys nėra vienpusė gatvė. Šios nerimą keliančios mintys gali padaryti daug jūsų žarnyne. Geros naujienos? Yra žingsnių, kuriuos galite atlikti padėti sumažinti poveikį .
įsimylėti per lengva
Geras virškinimas
Turėkite omenyje šiuos dalykus, kurie padės jums pasirinkti pilvui palankius sprendimus.
23. Cukrus ne visada toks saldus
Žarnyno mikrobiomoje esančios blogosios bakterijos minta cukrumi, ir jūs nenorite jų gadinti per daug saldainių. Dirbtiniai saldikliai taip pat yraingredientų sąrašas, kurį reikia išbandyti ir apribotilaimingesnei žarnai.
24. Tai padeda apriboti ketvirtadalį svarų iki ketvirtadalio dietos
Mėsa ir pieno produktai prisideda prie žarnyno uždegimo, dėl kurio gali blogai pasisavinti maistines medžiagas ir netgi išsivystyti tokios sąlygos kaip Kronas. Ekspertai siūlo išlaikant šias dvi maisto grupes iki maždaug 25 procentų visos dietos.
25. Gera kartais atsidurti sūryme
Fermentuoti produktai, tokie kaip kefyras, kombucha ir kimchi, yra supakuoti su natūraliomis gyvomis kultūromis, kurios patiks jūsų žarnyno mikrobiomui. Panaudoti devyni geriausiai fermentuoti maisto produktai bandyti.
26. Jūsų žarnynas užsidega dėl skaidulų
Pupelėmis užpildytų burritų pakrovimas yra a tikras būdas skatinti dujas. Tačiau saikingai valgyti įvairius skaidulinius maisto produktus svarbu, kad būtų palaikoma virškinimo sveikata, nes mūsų gerosios žarnyno bakterijos juo minta. Šiuos daug skaidulų turinčius ingredientus labai lengva pridėti prie patiekalų.
27. Tai padeda gerti savo sveikatą
Ne tik maistas gali padėti jūsų žarnynui. Taip pat galima pristatyti įvairių gėrimų, įskaitant šiuos penkis čempionus . Visiškas atskleidimas: svaigalas nėra vienas iš jų (atsiprašau).
28. Jūs turite drąsos valdyti šilumą
Prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, buvo naudojami daugelį metųskatinti virškinimąir kovok su uždegimu - ir mes pasiteisinsime kario naktimi.
Tikrai buvo daugybė faktų, todėl viskas baigsis, kol nepraslydome į maisto komą. Nesvarbu, ar norite pakeisti savo mitybą, pridėti šiek tiek daugiau judesio į savo dieną, ar tiesiog apsivertę pabandyti miegoti kitoje pusėje - visa tai bus geresnės žarnyno sveikatos receptas, kurį mylės jūsų protas ir kūnas.
