„Protų mūšio“ programos: „Headspace vs. Calm“

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

2020-ieji buvo laukinis pasivažinėjimas. Meditacijos programos gali padėti, jei jaučiatės:

a) išsigandęs
b) pabrėžė
c) nesinchronizuotas
d) visa tai, kas išdėstyta pirmiau

vestuvinius įžadus priversti jį verkti

„Headspace“ ir „Calm“ yra dvi geriausios meditacijos programos skaitmeninėje rinkoje. Taigi eik į dešinęgalvos erdvėpasiliktiRamusir skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kuris jums tinka.

Meditacija 101

Kas yra meditacija? Meditacija yra proto nuraminimo metodas. Praktika skatina savivoka ir nukreipia neigiamas mintis . Dauguma meditacijos formų apima kvėpavimo darbas ir vizualizacija .

Kaip tai veikia? Kai kurie meditacija vadovaujamasi metodais, o tai reiškia, kad pasakotojas ar instruktorius ves jus per sesiją. Kitos formos atliekamos solo.

Meditacijos tipai:

• sutelkta meditacija
• dvasinė meditacija
• mantros meditacija
• judesio meditacija
• sąmoningumo meditacija
• transcendentinė meditacija (TM)
• autonominis sensorinis meridiano atsakas (ASMR)

Ar meditacija veikia?

Meditacija turi daugybę potencialių privilegijų. Studijos parodė, kad tai puikus būdas pagerinti bendrą psichinę ir fizinę sveikatą.

Yra įrodymai kad tai gali padėti:

• nerimas
• nemiga
• depresija
• svorio metimas
• lėtinis skausmas
• panikos priepuoliai
• susikaupimas
• narkotikų vartojimo klausimai

Kai kurie tyrimus rodo, kad meditacija netgi gali užkirsti kelią demencijai.

bailee Madison tėvas

Tačiau nepamirškite, kad tai nėra vaistas. Jei vien meditacija nepadeda jūsų simptomų, kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte papildomos reikalingos pagalbos.

Kaip mes išbandėme programas

Meditacijos stiliai nėra visiems tinkami. Viskas apie tai, kokios nuotaikos ieškote. Štai į ką sutelkėme dėmesį lygindami „Headspace“ ir „Calm“:

• kaina
• technikos
• ypatumai
• klientų atsiliepimai
• prenumeratos parinktys
• meditacijų trukmė

Prieš galvos erdvę ir ramybę

Ši diagrama padės pasirinkti svajonių meditacijos programą.

Galvos erdvė

Galvos erdvė siūlo itin paprastą požiūrį į meditaciją. Programa buvo sukurta skatinti jausmus ramybė ir aiškumo. Tai gali būti geresnis pasirinkimas, jei esate tik pradedantis medituoti ar atidžiai žiūrėti, ar neturite daug laiko kišti programos.

1. Visiškai vadovaujamasi

Vadovaujamasi visomis „Headspace“ meditacijomis. Pasakotojas padės jums vizualizuoti ir atsipalaiduoti.

2. Puikiai tinka pradedantiesiems

Paprastas programos požiūris puikiai tinka žmonėms, kurie pirmą kartą praktikuoja meditaciją. Jame taip pat yra registracijų, kurios padės jums išlikti kelyje ir pasiekti ilgalaikius tikslus.

3. Vienuolis patvirtino

Programos atsiradimo istorija yra gana įdomi. Įkūrėjas Andy Puddicombe'as, kuris pateikia programos pasakojimus, buvo apmokytas kaip tikras budistų vienuolis. Recenzentai sako, kad jo balsas ramina (ir britų akcentas taip pat nepakenkia).

Ramus

Ramus siūlo daugybę įvairių meditacijų, įskaitant garsius gamtos tematikos garso takelius. Galite keisti savo patirtį, kai tik norite, todėl tai yra geresnė programa, jei kasate įvairovę.

1. Paspauskite šieną su McConaughey

Nori, kad tavo mėgstama garsenybė tave užkluptų naktį? Ramus gali pasigirti a prieš miegą istoriją pasakojo Matthew McConaughey. Gerai, gerai, gerai! Taip pat galite pasirinkti meditacijas, kuriose dalyvauja kiti garsūs žmonės, įskaitant:

• Liucija Liu
• Laura Dern
• Haris Stilius
• Lebronas Jamesas
• Kelly Rowland

2. Kasdienis stumdymasis

Ramus jūsų nespaudžia siekti ilgalaikių meditacijos tikslų. Vietoj to, jis daugiau dėmesio skiria kasdieniams rezultatams ir siūlo išbandyti kasdienes technikas. Po kurio laiko jūs suprasite, kurios meditacijos jums geriausios.

3. Tinka vaikams

„Ramiai“ turi visą skyrių, skirtą vaikams. Studijos parodė, kad meditacija teigiamai veikia bendrą vaikų psichologinę sveikatą. Tyrimai taip pat siūlo meditacija gali pagerinti simptomus dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) .

jogos pozos esant apatinės nugaros dalies skausmams

Duok jai sūkurį

Ramybė ir „Headspace“ yra puikūs savaip. Ramus yra kietas, jei norite išbandyti ką nors naujo reg., O jums labiau patinka „Headspace“, jei jums patinka nesijaudinantis požiūris. Geriausias būdas rasti mėgstamą yra išbandyti juos abu nemokamai išbandant. Tikrai priklauso nuo to, kas jus ramina.