Turite dujų? Šaukštas pankolių sėklų per dieną gali išlaikyti jūsų fartus įlankoje

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Palauk - atsakymas į fartingą visą laiką galėjo būti pankolio sėklos?

Jei jūs (ar jūsų ilgai kenčiantis partneris) desperatiškai siekiate laisvės nuo savo bezdalių, mes turime gerų žinių. Tugalinuraminkite išsipūtimą natūraliomis priemonėmis, tokiomis kaip probiotikai ir, taip,pankolių sėklos!

Žmonės kai kuriose pasaulio vietose reguliariai nenaudoja pankolio sėklų kaip virškinimo priemonės po valgio. Nesvarbu, ar nuspręsite valgyti juos paprastus, padengtus cukrumi, ar susmulkintus į miltelius, šie stebuklingi išsipūtimo bustai gali būti jums reikalingas palengvėjimas.

R.Tsubinas / „Getty Images“

Kaip tiksliai pankolio sėklos padeda išsipūsti?

Fennelly! Po ranka yra sprendimas (ar užpakalis?). Pankolio sėklos yra mažytės saldymedžio skonio pankolio augalo sėklos. Juose gausu maistinių medžiagų, kurios gali nuraminti dujų priepuolius, pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą.

Pankolio sėklos yra tobulos gamtos kovotojos be papūgėlių. Štai kodėl.

Pluošto faktorius

Pankolių sėklos yra mažytės, bet galingos. Vos 1 valgomasis šaukštas turi daugiau nei 2 gramai skaidulų - pagrindinis gero virškinimo veiksnys. (Palyginimui, visas obuolys turi tik 3–5 gramus skaidulų.)

Vidurių užkietėjimas nėra smagu. Tai dažnai atsitinka dėl maistinių skaidulų trūkumo. Kad viskas judėtų, siekite 25–30 gramų skaidulų per dieną, kaip rekomenduoja Amerikos širdies asociacija.

Paprasto pankolio sėklų išpjaustymas padeda palengvinti kakavą ir dujas. Tai gali skambėti grubiai, bet galų gale tai reiškia, kad jūs jausitės geriau (tai yra „geriau nei nei“ apibrėžimas).

Iš kitos pusės pluoštas į vandenį įneša daug viduriavimas . Taigi, jei jūs turite bėgimų, šaukštas pankolio sėklų gali padėti sulėtinti srautą.

Antimikrobinis, kūdikis

Mokslas sako pankolio augalas ir jo sėklos:

• antibakterinis
• priešgrybelinis
• priešuždegiminis

Kuo visa tai susiję su bezdaliavimu? Iš tikrųjų daug.

Pūtimas ir dujų išpuoliai turi dvi bendras priežastis: praryjamas oras ir tam tikrų maisto produktų skaidulų fermentacija žarnyne esančiomis bakterijomis.

kaip meilė jaučiasi fiziškai

Antimikrobinės pankolio sėklų savybės gali padėti kontroliuoti žarnyno patogenus, ypač jei jūsų antrasis vėjas yra apsinuodijimo maistu ar jautrumas maistui . Pankolis taip pat gali slopintiStaphylococcus aureusirEscherichia coli,bakterijos, galinčios sukelti virškinimo trakto infekcijas ir disbiozę

Lengva nuo uždegimo

Prisimeni, kaip pankolio sėklos yra priešuždegiminės? Tai gera žinia a išsipūtęs pilvukas taip pat.

ką reiškia baltos išskyros po menstruacijų

Tyrimai rodo, kad pankolio sėklose esantis anetolis gali padėti sušvelninti dirginimą ir įtampą žarnyne. Atsipalaidavę žarnynas geriau dirba - lydi kaką ir dujas link išėjimo ženklo.

Kaip valgyti šiuos dalykus?

Tiek daug būdų! Tiesiog nepamirškite, kad sėklos turi gana stiprų aromatą (bet tikriausiai mažiau stiprus nei bezdaliai), todėl šiek tiek eina ilgą kelią.

1. Sutrintas jūsų mėgstamiausiuose kepimo receptuose. Norėdami padidinti naudą ir skonį, nusipirkite džiovintų pankolio sėklų sveikus ir sutrinkite arba sumalkite prieš pat naudojimą. Į tešlą ar tešlą pabarstykite maždaug šaukštą. Tai suteikia malonų anyžių skonį.
2. Skrudinta ir apibarstyta viršuje. Norite pabrėžti pankolio sėklų saldų, saldymedžio skonį? Skrudinkite juos keletą minučių orkaitėje arba ant viryklės. Kramtykite šaukštą po valgio (taip, galite juos nuryti) arba įpilkite šaukštelį į vaisių kokteilio arba granola .
3. Gurkšnojo pankolio arbatą. Mieliau gerti savo priemones? Pirk pankolio arbata (arba pasigaminkite šaukštą susmulkintų pankolio sėklų pamirkę karštame vandenyje). Pankolio sėklos yra žvaigždės ingredientas „Smooth Move“ arbata , kurią suformulavo gamintojai pajudink vidurius . (Kai kurie tyrimus rodo, kad tai gali būti veiksminga norint palengvinti vidurių užkietėjimą tam tikrose populiacijose.)
4. Imamas kaip priedas. Ne pankolio sėklų skonio gerbėjas? Pasinaudokite bezdaliu ir vidurių užkietėjimu pankolio sėklų papildai . Vienas gamintojas rekomenduoja išgerti tris kapsules (po 480 miligramus) per dieną. Bet visada geriausia prieš pradedant vartoti naują priedą pasikalbėti su savo dokumentu. Jie gali padėti išsiaiškinti, ar pankolio sėklos puikiai derės su kitais jūsų vaistais ar bet kokiomis sveikatos sąlygomis.

O šalutinis poveikis?

Yra tikimybė, kad jūs galite būti alergiškas pankoliams (rizika kyla dėl bet kokio naujo maisto), tačiau FDA mano, kad pankolio sėklos paprastai saugu .

Pankolių sėklose yra natūralių augalinių aliejų, kurie gali būti gana galingi. Galima * suvartoti per daug sėklų ir patirti nemalonų šalutinį poveikį. (Galų gale jie yra žemo lygio vidurių laisvinamieji vaistai.)

Kai kurie tyrimus rodo, kad pankolis gali imituoti estrogeno poveikį jūsų organizme. Kai kurie žmonės iš tikrųjų jį naudoja kaip priemonę PMS ir menopauzės padariniai .

Tai viskas gerai, bet tai reiškia, kad neturėtumėte vartoti pankolio sėklų papildų ar naudoti pankolio sėklų eterinio aliejaus, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, arba jei jums diagnozuotas kiaušidžių, gimdos ar endometriumo vėžys. Vis dėlto tikriausiai saugu vartoti pankolio sėklas įprastais kiekiais.

Daugiau būdų prisijaukinti kuodus ir ištremti išsipūtimą

Jei manote, kad jūsų dujos yra nekontroliuojamos, pabandykite sukrauti keletą priemonių, kad pamatytumėte, ar kokie nors deriniai daro įtaką:

• Lengviau vartokite gazuotus gėrimus (jei burbuliukai užklumpa mūsų dreifą, jie lieka ne tik skystyje).
• Venkite kramtomosios gumos.
• Gurkštelėk daugiau H._duARBA Per dieną.
• Valgykite lėtai.
• Visiškai sukramtykite savo maistą.
• Bandyti gilus kvėpavimas .

Pernelyg didelis dujų kiekis gali būti pagrindinės sveikatos būklės ar maisto netoleravimo požymis, todėl būtinai susisiekite su savo gydytoju, jei atrodo, kad niekas nesustabdo pilvo pūtimo ar audros.

tl; dr

Pankolio sėklos gali būti natūralus sprendimas, padėsiantis jums mažiau papiktinti.

Jie gali padėti reguliuoti bakterijos , uždegimas ir grybeliai žarnyne, o tai gali reikšti mažiau pilvo pūtimą ir dygimą.

Kasdien gausite pankolio sėklas valgydami jas visas, susmulkintas į miltelius arba papildomoje kapsulėje. Nepamirškite lengvai pasirinkti kiekio - tai saldymedžio ir skonio skonisstiprus kaip po velnių.

Pankolio sėklos laikomos saugiomis daugumai žmonių, kai jos valgomos normaliu kiekiu. Tačiau prieš vartodami koncentruotus pankolio papildus, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes jie gali būti nesaugūs tam tikroms gyventojų grupėms.

Jei turite klausimų, ar pankolio sėklos yra gera priemonė, susisiekite su savo gydytoju arba dietologu.