Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Prieš # „KetoLife“ , ten buvo Jenny Craig. Jūs tikriausiai matėte reklamą (arba bent jau jūsų mama). Programa žada nuolatinį svorio metimą ir asmeninę paramą.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie Jenny Craig, įskaitant visas privilegijas ir probus.
Fotografija mandagiai Jenny Craig
Jenny Craig 101
„Jenny Craig“ yra struktūrinė dietos programa, kuri tiekia pakuotus patiekalus ir užkandžius prie pat jūsų durų. Jūs taip pat gaunate dietos konsultantą, kuris jums padės svorio metimas kelionė.
Be maisto, kurį jie jums siunčia, valgysite vaisių, daržovės ir neriebūs pieno produktai.
Čia yra privalumai ir trūkumai.
Kaip tai veikia
Jenny Craig gali jums padėti sumažinti kalorijas kontroliuojant porcijas. Štai pjesė po planą.
1 etapas: registracija
Galite užsiregistruoti vietiniame Jenny Craig centre arba JennyCraig.com .
Be mėnesio nario mokesčio, taikomas pradinis registracijos mokestis. Kainos skiriasi, tačiau registracijos mokestis paprastai yra apie 100 USD, o mėnesinis - apie 20 USD.
Atminkite, kad pats maistas kainuoja papildomai. Tiksli kaina priklauso nuo to, ką užsisakote, tačiau svyruoja nuo maždaug 90 USD iki 175 USD per savaitę.
2 etapas: konsultanto ryšys
Kai užsiregistruosite, jums bus paskirtas asmeninis Jenny Craig konsultantas (dar žinomas kaip dietos rėmėjas). Jie pasirengę kalbėtis, jei turite klausimų ar problemų dėl programos. Susitiksite su jais bent kartą per savaitę internete arba vietiniame Jenny Craig centre.
3 etapas: maisto pasirinkimas
Valgote tris patiekalus, du užkandžių ir po vieną desertą kasdien. Visi Jenny Craig maisto produktai yra iš anksto paruošti ir supjaustyti porcijomis. Taip pat galite turėti šviežių vaisių, daržovių ir mažai riebalų pieninė kaip užkandžius (bet juos turėsite nusipirkti patys).
4 etapas: perėjimo laikas
Tai yra tada, kai pradedate valgyti mažiau Jenny Craig patiekalų ir daugiau gaminate savo maistą. Daugelis žmonių pradeda šį etapą, kai jau pasiekia savo tikslinį svorį.
emocinis gydymo burtas
Pasiekę tikslą, galite visiškai atsisakyti Jenny Craig maisto. Bet nesijaudinkite - programa nesibaigė. Jūs vis tiek galite būti mėnesio narys ir gauti nuolatinę konsultanto pagalbą.
Valgio variantai
Jenny Craig leidžia išsirinkti iš daugiau nei 100 užkandžių ir pagrindinių patiekalų, kuriuos galima užsisakyti internetu arba telefonu. Galite pasirinkti pristatymą į namus arba pasiimti savo vietinį Jenny Craig centrą.
Įprastas planas numato nuo 1200 iki 2300 kalorijų per dieną, atsižvelgiant į jūsų amžių, aktyvumo lygį, lytį ir tikslus. Daugumoje pagrindinių patiekalų yra nuo 200 iki 300 kalorijų, o užkandžių ir desertų kaina siekia nuo 150 iki 200 kalorijų.
Fotografija mandagiai Jenny Craig
Štai 3 dienos pavyzdinis meniu :
Diena 1
- Pusryčiai: Jenny Craig cinamono kavos pyragas su puse banano ir 1 puodeliu lieso pieno
- Užkandis: Jenny Craig Cheddar ir parmezano traškučiai su 1/2 puodelio kūdikių morkų
- Pietūs: Jenny Craig tunų krapų salotų rinkinys su 2 puodeliais salotų ir puse agurko
- Užkandis: 1 puodelis vynuogių
- Vakarienė: Jenny Craig Pepperoni pica su 1 puodeliu virtų brokolių
- Desertas: Jenny Craig citrinų pyragas
- Užkandis: 1 puodelis arbūzo
2 diena
- Pusryčiai: Jenny Craig Cheddar sūrio omletas su 1 puodeliu virtų špinatų
- Užkandis: Viena neriebi sūrio lazdelė ir vienas mažas obuolys
- Pietūs: Jenny Craig kalakutienos mėsainis su 1 puodeliu vyšninių pomidorų
- Užkandis: Jenny Craig virdulio kukurūzai
- Vakarienė: Jenny Craig kepta kalakutiena su padažu ir žiedinių kopūstų koše su 1 puodeliu garintų briuselio kopūstų
- Desertas: Jenny Craig šokoladinis lavos pyragas
- Užkandis: 1 puodelis kantalupos
3 diena
- Pusryčiai: Jenny Craig kiaušinis, sūris ir kalakutienos dešra „Burrito“ ir 1 puodelis lieso pieno
- Užkandis: Vienas obuolys
- Pietūs: Jenny Craig vištienos gatvės „Tacos“ su 2 puodeliais šviežių špinatų ir 1 valgomuoju šaukštu neriebaus padažo
- Užkandis: Viena nedidelė neriebaus jogurto be cukraus porcija
- Vakarienė: Jenny Craig Bourbon kepsnys su 1 puodeliu virtų cukinijų ir 1 puodeliu garintų brokolių
- Desertas: Jenny Craig S’mores baras
- Užkandis: 1 puodelis braškių
Mitybos aspektai
Jenny Craig maistas yra paruoštas ir supakuotas, jo negalima pritaikyti. Dėl to sunku, jei laikotės specialios dietos. Negalėsite rasti jokių pagrindinių patiekalų, pažymėtų halal arba košeriu, ir jų nėra veganas pietų ar vakarienės variantai.
Be to, maistas nėra skirtas žmonėms, turintiems žemės riešutų, pieno produktų ar kt Esu alergiška. Yra keletas daiktų be glitimo, tačiau juos nėra lengva išsirinkti. Jums gali tekti giliai pasinerti į etiketę arba kreiptis į įmonę, kad gautumėte visas dietines savybes.
Ar tai sveika?
Ar Jenny Craig padės numesti svorį? Tikriausiai. Bet ar maistas jums naudingas? Na ... tai sveikiau nei valgyti greitą maistą visą parą. Bet subalansuota mityba, pilna šviežių, sveikų maisto produktų, būtų geresnė.
Daugelis „Jenny Craig“ maisto produktų yra itin perdirbti, todėl jei bandote išvengti dirbtinių saldiklių ir kitų priedų, tikriausiai norėsite ieškoti kitos programos.
Be to, daugelyje patiekalų yra daug natrio. Kodėl tai svarbu? Nes tyrimus rodo, kad dieta, kurioje yra daug natrio, gali padidinti sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, lėtinė inkstų liga, širdies liga ir kt., riziką depresija .
Dietoje taip pat yra mažai ląstelienos, o tai gali reikšti, kad taip ir padarysite jaustis alkanas greičiau po valgio. Skaidulinių medžiagų trūkumas gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai gera sveikata . Valgydami daugiau vaisių ir daržovių, galite gauti papildomų skaidulų, tačiau ši nuostata atima dalį plano patogumo.
Plano variantai
Jenny Craig siūlo tris planų tipus:
- paprastas maitinimo planas
- būtino valgio planas
- Greiti rezultatai Maksimalus svorio metimo planas
Štai kas kiekviename yra.
Paprastas valgio planas
Už 12,99 USD per dieną gausite:
- 7 pusryčiai
- 7 pietūs
- lankstus pristatymas
Esminis valgio planas
Už 20,78 USD per dieną gausite:
- 7 pusryčiai
- 7 pietūs
- 7 vakarienės
- lankstus pristatymas
Greiti rezultatai Maksimalus svorio metimo planas
Už 25,99 USD per dieną gausite:
- 7 pusryčiai
- 7 pietūs
- 7 vakarienės
- 7 užkandžiai ir desertai
- 7 įkrovimo barai
- lankstus pristatymas
- individualizuotas koučingas
FYI: į šias kainas neįskaičiuotos siuntimo išlaidos, narystės mokesčiai ar maistas, kurį turite įsigyti patys.
Ar tai tikrai veikia?
Daugybė dietų žada didelius pažadus, kiek galite numesti svorio. Tačiau pagal tyrimą Jenny Craigas atrodo gana teisėtas.
Į 2017 m. Tyrimas dėl antsvorio sėslios moterys nustatė, kad dalyviai 12 savaičių trukmės Jenny Craig programos metu vidutiniškai prarado 11,7 svaro.
Tyrimai nuo 2010 m nustatė, kad vartotojai prarado daugiau svorio, jei ilgiau laikėsi programos. Ir kitas 2010 tyrimas nustatė, kad po 2 metų nariai svėrė maždaug 7 procentais mažiau nei turėjo prieš pradėdami.
Į 2015 m. Apžvalga nustatė, kad žmonės, laikydamiesi Jenny Craig dietos, laikydamiesi kitų populiarių dietos planų, tokių kaip „SlimFast“, „Nutrisystem“ ir „Svorio stebėtojai“, prarado maždaug 5 proc. daugiau svorio nei žmonės.
Ar Jenny Craig man tinka?
Tai, ką valgote, yra asmeniška. Jei jums patinka idėja naudoti pagamintus maisto produktus, kad sužinotumėte daugiau apie porcijų kontrolę, Jenny Craig gali būti jums. Bet jei ieškote mažiau apdoroto požiūrio, tikriausiai nesigausite šios dietos.
Tai taip pat gali būti netinkama biudžetui. Jenny Craig maisto kaina svyruoja nuo 13 iki 26 USD per dieną, ir tai neskaičiuoja papildomo maisto, kurį turite įsigyti patys.
PSA: Nepamirškite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami Jenny Craig (ar bet kurią kitą dietą).
tl; dr
Jenny Craig buvo populiarus mitybos planas beveik 40 metų. Tai gali būti verta kadro, jei norite paspėlioti kalorijų skaičiavimas ir porcijų kontrolė. Dieta yra brangi ir neapima visų mitybos poreikių.
Nors supakuoti maisto produktai yra patogūs, jie taip pat yra labai perdirbami. Ir patys jie jums neduos visų reikalingų maistinių medžiagų - šioje programoje turėsite papildyti vaisiais, daržovėmis ir neriebiais pieno produktais.
