Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tą dieną, kai buvo išrastas geriamas maistas, žmonija pasiekė zenitą. Tai antras po nulupamo sūrio. Sriuba yra stebuklas, ir mes turėtume mėgautis savo galia ir gerti savo šlove.
Sriuba taip pat gali būti ganėtinai sveika, jei pasirinksite tinkamą. Vištienos sriuba turi užtarnautą reputaciją kaip Žydų penicilinas , “Ir daugelyje Azijos vietų naudojami maistingi, sotūs sultiniai ir daržovių makaronų sriubos.
Jei turite porą skiltelių per daug, galite jausti, kad jūsų kūną reikia šiek tiek atstatyti. Bet tai nereiškia, kad per savaitę nubausi save. Vietoj to, galite pereiti prie sriubų tendencijos pakeisdami vieną ar du savaitės vidurio patiekalus į vieną iš šių sveikų sriubų.
Tai reiškia, kad nereikia čili, chowderių ar kreminių sausainių - atsiprašau. Mes kalbame apie lengvus, sultinio ar daržovių dubenėlius, kurie jūsų neapsunkins ir yra labai maistingi.
Šaukštu užpilkite vieną iš šių 19 sriubų, kad išvengtumėte sveiko pakabos.
Azijos įkvėptos sriubos
Jei mėgstate sriubišką puotą iš Rytų, nežiūrėkite toliau į šiuos fantastiškus, sočius ir puošnius azijietiško stiliaus sultinius.
1. Tofu miso sriuba
Nuotrauka: „Minimalist Baker“
Sriubos yra paprastos dėl savo paprastumo, ir ši sriuba puikiai tinka sąskaitai. Keturi ingredientai (įskaitant vandenį ar daržovių sultinį) sudaro šį natūraliai skanų skystą meilumą.
Šiame dubenyje gausu tofu baltymams ir miso pastos tam umami skoniui. Jame gali būti nulis papildomų prieskonių, tačiau natūralus daržovių skonis jus išpūs, o imbiero smūgis niekam kitam nereikalingas.
Meilė miso, bet po kažko šiek tiek reikšmingesnio? Mes jus aprėpėme.
du. Tailandietiškos citrinžolės sriuba
Nuotrauka: „Connoisseurus Veg“
Įkvėpta tvankaus tom yum sultinio, ši tajų stiliaus sriuba keičia kai kuriuos tradicinius ingredientus į lengviau prieinamus daiktus.
Sriuboje esantis sambalas, citrinžolė, imbieras ir kalendra išlaiko savo pažįstamą kvapą. Bukas sako, kad ši sriuba konkuruoja su bet kuria restorano versija. (Atsakomybės apribojimas: tai monopolinis doleris. Aš iš tikrųjų neturiu jums duoti pinigų.)
Čia yra 11 Tailando receptų galite mesti kartu bet kurią savaitės dieną. Kam reikia išsinešti?
3. Spagečių moliūgų veganų pho
Nuotrauka: pravažiuokite augalus
Tradicinis pho (tariamas „fuh“) yra apgaulingai sunkus aukojimas dėl jo gilumoje gyvenančių ryžių makaronų. Ši versija ryžių makaronus pakeičia spagečių moliūgų sruogomis, smarkiai sumažindama angliavandenių kiekį.
Kai moliūgas nardys cinamonu ir anyžiais aromatizuotame sultinyje, patiekalo skonis yra tikras. Pho šnypščia.
Jei laikotės paleo dietos, galvokite čia daugiau Azijos įkvėptų sriubos variantų.
Mėsos ir jūros gėrybių sriubos
Stambi, soti ir liesa mėsa tikrai gali suteikti sriubai šiek tiek kvapo, jei tai yra jūsų dietos dalis.
Keturi. Aštri sriracha žaliosios citrinos vištienos zoodle sriuba
Nuotrauka: žirniai ir kreidelės
Jei klasikinė vištienos makaronų sriuba turėtų tūkstantmetį sūnėną, ji įgytų šio recepto formą. Ir tai būtų rimtai niūrus.
Ne, zoodlis nėra madinga nauja šunų veislė, kuri kažkaip įtraukia zebro DNR. Vietoj makaronų spiralės formos cukinijos išmuša šią sriubą.
Srirachos šlapdriba daro šį patiekalą maždaug tokį amžių, koks jis gaunamas. Tačiau dosnūs vištienos gabaliukai ir česnakų sultinys padeda išlaikyti jaukią OG versijos kokybę.
Štai kaip naudoti tą patį spiralizatorių gaminkite bulvių bulves .
5. „Instant Pot“ mažai angliavandenių turinčio kumpio ir kopūstų sriuba
Nuotrauka: Kalyno virtuvė
Šis patenkinamas, lengvas „Instant Pot“ kūrinys yra tam tikras atstumas nuo švelnios, vandeningos nesąmonės, kurios gali ateiti į galvą pagalvojus apie kopūstų sriubą.
kryžiaus ir sparnų tatuiruotė
Kaip sriuba ją ištraukia? Na, atrodo, kad tai daro universalūs prieskoniai, džiovintos žolelės, daug juodųjų pipirų ir nemažas kiekis supjaustyto kumpio. O gal kopūstai tiesiog turi daugiau svogūnų, nei jūs iš pradžių manėte.
6. Chipotle krevečių tako sriuba
Nuotrauka: „Skinnyfitalicious“
Padarykite „Taco“ antradienį įvykį net tada, kai laikotės sriubų, net kai tai nėra antradienis, ir net tada, kai „Taco Tuesday“ nėra „Lego filmo“ stiliaus blogybės priklijuoti visus prie grindų.
Šis pikantiškas krevečių ir daržovių tango pasižymi puikia lengvumo ir skonio pusiausvyra. Įspėjimas: yra tikimybė, kad niekada daugiau nenorite valgyti sauso tako.
7. Rūkytos kalakutienos dešros sriuba
Nuotrauka: „KJ & Company“
Mes žinome, kad tai panašu į sočią sriubą ir yra, bet sultinio pagrindas neleidžia jaustis per sunkiai. Saldžiosios bulvės ir kalakutiena suteikia sriubai sodrų, šildantį skonį. Sutaupykite toms dienoms, kai norite gausaus, bet lengvo patiekalo.
Saldžiosios bulvės yra gudrus velnias, kuris tinka daugumai receptų, pavyzdžiui, pirštinė. Nesate įsitikinęs? Čia yra 45 priežastys, dėl kurių klystate .
8. Kreolų kukurūzų ir krevečių sriuba
Nuotrauka: Eglė valgo
Jei visos daržovės sriuba tiesiog nepasiekia vietos, paprastas sprendimas gali būti įmesti krevetes į mišinį. Tai vienas priedas, kuris tuo pačiu metu suteikia masės, skonio ir baltymų.
Visos krevetės, be angliavandenių: Skaitykite apie daugiau intriguojančių būdų įdėti krevetes į burną.
Vegetariškos ir veganiškos sriubos
Kai kuriems žmonėms mėsa paprasčiausiai nėra išeitis. Laimei, sriuba visada jus gauna - ir jei prikaustysite pakankamai šių receptų, jūs visada gavote sriubą.
9. Žalioji detoksikacijos sriuba
Nuotrauka: „MyPerfectGreens“
Tai yra viską užkariaujančios mitybos dubuo, kuris tik ir laukia, kol įvyks. Supakuotas su špinatais, cukinijomis, avokadais ir obuolių sidro actu (pagirk!), Šios sriubos maistinis pobūdis yra neįtikėtinas.
Bet dar geresnė yra jos supervalstybė: sriubą galite palengvinti, jei norite, vandeniu arba pridėti sodrumo, įmaišydami kokosų pieną ir maistines mieles.
Pamenate, kaip pirkote melodijas, kad pritaikytumėte „Nokia 3310“? Tai yra tas, bet labiau valgomas. Ir pigiau.
Tai sotus, naudingas ir labai skanus, taip yra ir šie alternatyvūs veganiški variantai kad tave aplenktų.
10. Paprasta veganų detoksikacijos sriuba
Nuotrauka: paprastas veganų tinklaraštis
Pažvelk į tą gėrį!
Jei tiesa, kad pirmiausia valgome akimis, tada garantuojame visišką pasitenkinimą šia spalvinga sriuba. Graži išvaizda būtų nereikšminga, jei sriubos skonis būtų kaip seno batelio, tačiau, laimei, galite palikti tą kritiką prie durų - ši sriuba dainuoja su skoniu.
Imbieras, česnakai ir Provanso žolelės yra pakankamai paprasti prieskoniai, kad natūralūs šešių daržovių skoniai išryškėtų.
Jei manote, kad sriuba yra per daug kramtoma, pateikite 31 būdą visiškai susmulkinkite savo daržoves .
vienuolika. Pankolių šparagų sriuba
Nuotrauka: Paskutinis slapukas
Pankolis yra seniai mėgstamas sveiko maisto ratuose dėl jo poveikio virškinimui ir laktacijai. Badgujar SB ir kt. (2014).Daucus carotamalūnas: jo botanikos, fitochemijos, farmakologijos, šiuolaikinio taikymo ir toksikologijos apžvalga. DOI: 10.1155 / 2014/842674 Jei jūs krapštėte galvą, kaip jį iš tikrųjų naudoti recepte, mes turime atsakymą.
Po ryškiai šparagų ir baziliko žaluma nematysite pankolio, tačiau jis apie savo buvimą praneša per savitą, šiek tiek saldų skonį.
12. Spiralinė daržovių sriuba
Nuotrauka: sveiki kasdien receptai
Spiralinės daržovės nėra gana makaronai, tačiau jiedu yra geri draugai, o daržovių versija turi daug daugiau maistinių medžiagų. Nors madingas apsikeitimas nėra naujiena, tai yra dovana, kurią vis dovanoja.
Tokie receptai kaip šis naudoja įvairias skonių ir spalvų daržoves su makaronais (be makaronų? „Ennoodlicated“?). Šį patiekalą ant stalo galite padėti vos per 10 minučių.
Jei ieškote gausybės makaronų su veggišku pasukimu, žvilgtelėkite į juos penki variantai .
13. Raudonųjų burokėlių ir obuolių sriuba
Nuotrauka: šakutė kelyje
Tapk Timbalandas savo virtuvės, išplakdami sergančius burokėlius.
Ar tai padėtų nepaisyti to baisaus kalambūro, jei pasakysime, kad burokėliai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, Coles LT ir kt. (2012). Burokėlių sulčių poveikis kraujospūdžio mažinimui laisvai gyvenantiems, be ligų suaugusiesiems: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1186 / 1475-2891-11-106 sumažinti uždegimą ir pagerinti smegenų sveikatą? Clifford T ir kt. (2015). Galima raudonųjų burokėlių papildų nauda sveikatai ir ligoms. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
Gerai, puiku. Džiaugiamės, kad esame tame pačiame puslapyje.
Barščiai nėra vieninteliai sriubiniai burokėlių namai. Pažiūrėkite, kaip atsainiai jie paslydo į šį raudoną (ir visiškai veganišką) prieskonį. Obuoliai prisijungia prie kovos, kad pridėtų natūralaus saldumo, o šviežios žolelės klaidžioja po vakarėlį ieškodamos tualeto, visą laiką skleisdamos skonį.
Net atsižvelgiant į burokėlių kepimo laiką, viskas susiveda per mažiau nei valandą. Jei jums reikia daugiau greitų ir nesudėtingų sriubų, kurioms nereikia jokio talento virtuvėje, pereikite prie šio kūrinio .
14. Naminė kreminė daržovių sriuba be pieno
Nuotrauka: „Spirited and Then Some“
Pažvelgus į šią tirštą, aksominę sriubą, įsitikinsite, kad joje yra grietinėlės, bulvių ar bent jau tyrelių riešutų. Bet iš tikrųjų tai neturi nė vieno iš aukščiau išvardytų dalykų. Viskas, ką kada nors žinojai, yra melas.
Norite tikėkite, norite ar ne, bet ši tekstūra gaunama tik iš sumaišytų, ne krakmolingų daržovių ir alyvuogių aliejaus skonio. Tai tarsi gerti skanų orą - nematyti tešmens.
Kaip tai lengva, bet patenkina?
penkiolika. Lengva špinatų kiaušinių lašo sriuba
Nuotrauka: Maisto gaminimas LSL
Kiaušinių lašų sriuba yra ( Tupintis tigras ?) paslėptas skanėstas kinų užkandinėse visame pasaulyje. Tai gali būti ne pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, kai pagalvoji apie meniu savo išsinešimo vietoje, tačiau dauguma žmonių jį dievina.
Tai taip pat daug lengviau pasigaminti namuose, nei galėtumėte pagalvoti. Iš tikrųjų tai yra plakimo kiaušinių maišymas į verdantį puodą.
Šis receptas taip pat yra netradicinis būdas pridėti papildomų daržovių morkų, špinatų ir net pomidorų padažo skonio pavidalu, kad gautumėte daugiau skonio be papildomų riebalų.
Jei turite per daug kiaušinių ir nepakankamai idėjų, pateikiame dar keletą būdų panaudokite tuos kiaušinius gerai .
16. Skrudinta raudonųjų pipirų ir pomidorų sriuba
Nuotrauka: „Downshiftology“
Daugelis iš mūsų turi nostalgišką minkštą pomidorų sriubos vietą iš skardinės (pageidautina kartu su ant grotelių keptu sūriu), tačiau kondensuota rūšis nepriartėja prie šios „nuo nulio“ pagamintos versijos.
Kukurūzų sirupe yra ne tik labai fruktozės neturintis kukurūzų sirupas, bet pridėjus skrudintų raudonųjų pipirų, jo dūmų gylis yra toks, kokio niekada nerastumėte skardinėje.
Įkvėpkite pykčio ir pavydo kiekvienam, kuris kada nors išleido sriubą iš skardinės. Nors jų oda tampa žalia, galite naudokite pomidorus, kad prižiūrėtumėte savo .
17. Morkų imbiero sriuba
Nuotrauka: „Šviesoforas“
Mėgaukitės dubenėliu po skanaus dubenėlio šios imunitetą stiprinančios, karotenoidais užpildytos, priešuždegiminės sriubos šaltomis žiemos dienomis. Huang Z ir kt. (2018). Vitamino A vaidmuo imuninėje sistemoje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162863/
Jo maistinės medžiagos atlieka gana nuostabų darbą, padėdamos jūsų kūnui apsisaugoti nuo gripo, o auksinių razinų pabarstymas suteikia subtilaus, tačiau neabejotino saldumo, kuris klasikinį morkų ir imbierų derinį pakelia į naują skanų skonį.
Kalba apie razinos juostą.
Jei imbieras yra jūsų krepšys, Sužinokite daugiau apie jo naudą.
18. Aukščiausia imunitetą stiprinanti sriuba
Nuotrauka: „Healthy Maven“
Su sriuba, kovojančia su infekcijomis, česnakais, lapiniais kopūstais, šiitake grybais ir ciberžole, ši sriuba yra praktiškai valgomas gripo šūvis (nors vis tiek turėtumėte gauti tikrą iš jų).
Nuleidus dubenį ar du iš jų, jūsų imuninė sistema bus pasirengusi kovoti su bet kokiu praeinančiu patogenu. (Bet jei tai skaitote per COVID-19 pandemiją, žinokite, kad ši sriuba nėraiš tikrųjųkadras ir vis tiek turite padaryti savo dalį, kad išgelbėtumėte pasaulį, likdami namuose ir žiūrėdami „Netflix“.)
Skaityti apie daugiau žolelių, kurios daro stebuklus jūsų imuninei sveikatai.
19. Skrudinta žiedinių kopūstų ir kopūstų sriuba
Nuotrauka: mūsų italų stalas
Šis receptas apima dvi madingiausias šiandienines daržoves ir sumaišomas į vieną nenugalimai kreminį prieskonį, kuris „Zumba“ skambės įspūdingai.
Sriuba spalvą gauna iš kopūstų, tekstūrą - iš žiedinių kopūstų, o TLC - iš jūsų. Jei idėja kramtyti kopūstą sukelia norą pasislėpti, tai daug lengviau važiuoti. (O jei lapiniai kopūstai nėra jūsų reikalas, štai 37 būdai galite gerti špinatus!)
Išsinešimas
Nesvarbu, ar ruošiate šiltą dubenį žiemos nakčiai, ar ieškote ko nors lengvo prieš ar po treniruotės, yra sriuba, tinkanti visiems, ir ji neturi būti kreminė ir sunki.
Šios sriubos yra labai universalios, be to, daugelį jų galima greitai ir lengvai paruošti.
Jei idėja laukti bet kokio laiko, kol pavalgysite sriubą, jus suerzina, čia yra mūsų Pusryčių sriubų vadovas (taip, pusryčių sriuba yra dalykas).
