Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Taurinas yra būtinas ir visur jūsų viduje - tarsi meilė ir kava. Bet jūs tikriausiai daug nežinote, jei kas, apie šį galingą junginį.
Taurino naudos sąrašas yra ilgas, įskaitant kūno palaikymą. Nors per daug šio gero dalyko ... gali būti ne toks geras dalykas.
Taurino papildai laikomi saugiais, kai jie yra tinkamai vartojami, tačiau įmanoma persistengti.
Taigi, kas yra taurinas?
Taurinas yra amino rūgštis tai yra jūsų audiniuose. Tai tulžies komponentas. Taurinas yra būtinas, kad jūsų organai ir sistemos, įskaitant nervų ir imuninę sistemas, gerai veiktų.
Tai natūraliai pasitaiko gyvūnams (įskaitant jus, ya purvinas gyvūnas !). Taigi, jei jūsų dietoje yra gyvūninės kilmės produktų, jūs jau gaunate papildomo taurino su maistu.
Nors jūsų kūnas tauriną gamina natūraliai, kai kurie tyrimus pasiūlė žmonėms, besilaikantiems griežtų augalinių dietų (skaitykite: veganai ir vegetarams) gali tekti vartoti taurino papildai kad jų lygis būtų kontroliuojamas.
7 didžiausių taurino privalumų
Studijos suranda ryšius tarp taurino ir to, kas atrodo kaip kiekviena kūno dalis ir funkcija. Štai septynios priežastys, užtikrinančios, kad dietoje gausite pakankamai taurino.
1. Palaiko jūsų medžiagų apykaitą
Taurinas yra būtinas jūsų medžiagų apykaitai ir virškinimo procesai . Tai padeda tavo kepenys gaminti tulžies druskas, kurios skyla riebalai tavo žarnyne.
susannah harker 2017 m
2. Didina fizinę veiklą
Krūva studijos pademonstruokite, kaip taurinas pagerina fizinį krūvį. Tyrimai rodo, kad taurinas gali padėti pagerinti energijos lygį, kovoti su fizinio krūvio nuovargiu ir sumažinti raumenų pažeidimus. Rezultatas!
3. Apsaugo jūsų raumenų ir kaulų sistemą
Šis stebuklingas aminorūgštis į jūsų kaulus ir raumenis įleidžia šiek tiek TLC.
Taurinas gali padėti apsisaugoti periodonto liga ir gali palengvinti potekstinę mankštą raumenų atsistatymas . Įrodymai rodo, kad taurinas yra veiksmingas gydant griaučių raumenų sutrikimus, pavyzdžiui, raumenų distrofiją, tačiau reikia daugiau tyrimų.
4. Ar tavo akys ir ausys geros
Tyrimai su gyvūnais teigė, kad taurinas gali padėti pašalinti spengimą ausyse (spengimas ausyse), o kai kuriais atvejais jis netgi gali pagerinti klausą.
Į tyrimas siūlomas taurinas gali būti rimtas kandidatas gydant akių sutrikimus, tokius kaip glaukoma ir diabetinė retinopatija nes atrodo, kad žemas taurino kiekis daro įtaką tokio tipo ligoms.
5. Saugok savo širdį
Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad taurinas gali padėti sumažinti padidėjęs kraujospūdis, pagerėti kraujotaka ir skatinti savo sveikatą arterijos .
2004 m. Tyrimas taip pat rodo, kad taurinas gali apsaugoti nuo didelio širdies ligų rizikos veiksnio kūno svoris .
Taip pat yra įrodymai kad taurino papildai, atrodo, padidina širdies nepakankamumu sergančių žmonių mankštą, nes sumažina jų kiekį cholesterolio ir uždegimo lygis.
6. Kovoja su smegenų senėjimu
Taurinas gali būti mažas jūsų smegenų jaunystės šaltinis. Pagal kai kurie tyrimai su gyvūnais , taurino papildai gali būti naudingi mokymuisi ir atminčiai.
Be to, vienas tyrimas nustatė, kad taurino papildai gali pagerinti pažinimo funkciją vyresnio amžiaus demencija sergantiems suaugusiesiems.
7. Kovoja su įvairiomis sąlygomis
Taurino papildai gali būti naudingi žmonėms, turintiems tam tikrų sąlygų, įskaitant:
- diabetas
- uždegiminės būklės, tokios kaip artritas
- neurologinės būklės, tokios kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos
- hepatitas
Taurinas taip pat gali tobulėti savo psichinę sveikatą. Tyrimais nustatyta, kad taurinas moduliuojamas arba sumažėjęs stresas gyvūnų nerimas ir depresija.
Ar taurinas jums blogas?
Jei jūsų kūnas yra jūsų šventykla, naudinga žinoti, ar taurinas įtiks jūsų kūno dievams, ar ne. Vidutinis taurino kiekis neturi žinomo šalutinio poveikio, todėl jei jūsų sveikata gera ir vartojate tik rekomenduojamus kiekius, turėtumėte būti gerai.
Manoma, kad taurino papildai yra saugus ir nėra susijęs su neigiamu poveikiu sveikiems žmonėms, tačiau turint omenyje keletą rizikų, reikia vartoti tauriną.
1. Energiniai gėrimai
Kai pradėsite pridėti papildomų ingredientų, tokių kaip cukraus kofeino iki taurino, svarstyklės gali pasislinkti. Dažnai bėdas sukelia kiti energetinių gėrimų ingredientai - arba jų deriniai ir proporcijos.
Pavyzdžiui, per daug kofeino gali sukelti nereguliarų širdies ritmą, vėmimą ir traukulius. Neaišku, ar šių zippy bevų kontekste taurinas taip pat tampa problemiškas.
2. Esamos sveikatos sąlygos
Jei turite problemų dėl sveikatos, greičiausiai jau esate ypač budrus, kai kalbate apie vartojamus papildus, ir taurinas neturėtų būti išimtis. Pavyzdžiui, plačiai pripažįstama, kad aminorūgščių papildai gali pakenkti žmonėms, turintiems tam tikrų inkstų problemų.
3. Dabartiniai ir būsimi kiddos
Nors nėra daug tyrimų šia tema, patariama tiems, kurie yra nėščia ir maitinant krūtimi vengti taurino papildų. Nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, ar papildyti taurinu yra saugu. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei nerimaujate, kad dietoje negaunate pakankamai taurino.
Taip pat labai mažai informacijos apie taurino papildų poveikį vaikams. Vaikai neturėtų vartoti taurino papildų, nebent juos išrašė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
4. Maišykite ir maksimaliai vartokite tabletes, miltelius ir gėrimus
Viskas, ką praryjate, tampa cheminių reakcijų serijos dalimi, todėl nepamirškite apie vartojamų vaistų ir papildų (ir valgomų maisto produktų!) Derinius ir kiekius. Atminkite:
- Taurinas gali reaguoti vartojant tam tikrus receptinius, be recepto ir neteisėtus vaistus.
- Paėmimas didelės dozės taurino (daugiau kaip 3000 mg per parą) ilgą laiką gali kelti riziką.
Esmė
Taurinas yra natūraliai jūsų organizme esanti amino rūgštis. Papildomo taurino galite gauti valgydami daug gyvūninės kilmės maisto produktų arba vartodami papildus.
Tyrimai rodo, kad taurinas naudingas jūsų sveikatai, nes apsaugo nuo būklių, susijusių su jūsų gyvybiškai svarbiais organais ir kūno funkcijomis, arba pagerina jų būklę.
Taurinas, vartojamas saikingai sveikiems žmonėms, neturi jokio šalutinio poveikio. Žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos problemų arba kaip papildą energetiniams gėrimams, gali kilti pavojus.
Jei svarstote apie taurino papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
