Sveikata

Mitų griovėjai: ar masturbacija gali sukelti depresiją?

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Trūksta, trina vieną, brūkšteli pupą - kad ir kaip ją pavadintum, masturbacija yra labai smagu. Jis taip pat turi įspūdingą naudą sveikatai. Nepaisant to, kai kurie žvalgai mano, kad yra masturbacijos ir depresijos ryšys. Čia yra sandoris.

Iliustracija, vaizduojanti masturbacijos depresiją

Bretanės Anglijos iliustracija

Ar masturbacija iš tikrųjų gali sukelti depresiją?

Trumpas atsakymas: Ne. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad masturbacija gali tiesiogiai sukelti depresija . Taigi, kodėl žvilgtelėjusieji mano, kad meilė sau gali jus nuliūdinti?

Žmonės susiejo depresiją ir masturbaciją amžius - daugiausia todėl, kad daugelis religijų ir kultūrų sako, kad tai didelis ne-ne. Taigi, nors masturbacija fiziškai negali sukelti depresijos, tai gali sukelti kaltės ir nerimo jausmas dėl nereikalingo tabu pobūdžio.

Ar depresija sutrikdo jūsų lytinį potraukį?

Depresija gali turėti neigiamos įtakos jūsų pasitikėjimui, savęs vertinimu, miegui, nuotaikai, dietai ir (taip) lytiniam potraukiui.

Depresija gali atimti sekso troškimą (net pavienį). Vienas tyrimas nustatė, kad prislėgti dalyviai pranešė apie žemesnį libido. Kitas tyrimas nustatė, kad dideli vyresnio amžiaus žmonių depresijos epizodai gali sukelti seksualinę disfunkciją (ypač žmonėms, turintiems varpą).

Masturbacijos nauda

Nesvarbu, ar jojate solo, ar darote tai su partneriu (-iais), savęs mylėjimasis turi nuostabių privilegijų. Masturbacija gali:

  • sumažinti stresą
  • padeda atsipalaiduoti
  • padaryti seksą geresnį
  • pagerinti miegą
  • pakelti savivertę
  • paleisti seksualinę įtampą
  • sustiprinti dubens dugną
  • padidinti seksualinį jautrumą
  • palengvinti laikotarpio mėšlungį ir raumenų įtampą
  • padėti ištirti ir suprasti savo norus ir poreikius

Koks yra masturbacijos šalutinis poveikis?

Masturbacija nėra bloga fizinė šalutiniai poveikiai . (Galbūt atėmus skaudų pojūtį per sunku tai padaryti #NoRegrets.) Bet jūsų laikas gali sukelti emocinę reakciją, jei manote, kad darote kažką ne taip.

ar vazelinas tinka jūsų lūpoms

Masturbacijos kaltė yra dažna - ypač jei esate užaugęs kultūroje, kuri mano, kad tai amoralu ar purvina („News flash“, tai ne!). Tik atminkite, kad masturbacija yra visiškai natūrali ir nėra ko gėdytis.

Ar per didelis masturbavimas yra dalykas?

Nėra nustatytos ribos kiek kažkas turėtų masturbuoti. Bet tai gali padaryti psichinę ar emocinę įtaką, jei susiduriate su hiperseksualumu, priverstiniu masturbacija ar nekontroliuojamu seksualiniu elgesiu. Tokio elgesio požymiai yra šie:

kaip išeiti iš blogų santykių
  • trūksta kasdienių veiklų masturbuotis
  • sunku susitelkti į kitus dalykus
  • patiria neigiamą masturbacijos poveikį romantiškiems ir (arba) asmeniniams santykiams
  • masturbacijos jausmas yra lėtinė prievarta, o ne malonumas

Kada kreiptis pagalbos

Jūs nusipelnėte jaustis geriausia savo versija. Kreipkitės į psichikos sveikatos specialistus, sekso terapeutus ar gydytojus, jei jūsų depresija pradeda daryti įtaką jūsų gyvenimui.

Kai kurie depresijos simptomai apima:

Geros naujienos. Yra daugybė nuostabių būdų gydyti savo depresiją . Gydytojas gali rekomenduoti gydymą ar vaistus.

Patarimai, padėsiantys valdyti depresiją

Kartais iš karto kreiptis į gydytoją ar terapeutą nėra galimybės. Štai keletas būdų, kaip galite valdykite savo depresiją patys kol pavyks gauti profesionalios pagalbos.

Atsisiųskite terapijos programas

Internetinės terapijos programos yra nuostabus šaltinis. Jie gali jums padėti:

  • valdyti trigerius
  • susitvarkyti su tuo, kas vyksta
  • susisiekite su savo emocijomis

Kai kuriose programose siūlomi terapijos patarimai, žurnalų sudarymas, darbų sąrašai ir kasdienės praktikos. Kiti netgi turi gyvus terapeutus pagal iškvietimą. Tai gali būti pigiau nei tradicinė tiesioginė terapija.

FYI: Kai kurios internetinės terapijos programos priima draudimas .

Palaikykite ryšį su šeima ir draugais

Būti socialiai esant depresijai gali būti didelis iššūkis. Tačiau stenkitės neišpjauti artimųjų. Netoli palaikančių žmonių gali padėti jaustis geriau.

Priminimas: Jums leidžiama iškirpti žmones, kurie jus prislėgia arba elgiasi ne taip, kaip nusipelnėte.

Susitvarkykime

Sportas yra puikus (ir įrodyta ) būdas palengvinti nerimas ir depresija. Turėkite omenyje, kad jums nereikia eiti visiškai metalinės striukės statuso. Net 20 minučių vaikščioti reg. gali pagerinti jūsų nuotaiką.

kaip išmokyti daryti prisitraukimą

Nupjaukite spiralą

Įtrūkus butelio putojančiam buteliui, gali atrodyti gera mintis, kai jaučiatės mėlyna. Tačiau alkoholis yra depresija. Tai tik pablogins jūsų simptomus, ypač jei alkoholio gėrimą naudojate kaip įveikos mechanizmą. Taigi, pabandykite apriboti alkoholio vartojimą.

Laikykitės rutinos

Depresija gali išmušti visą ritmą iš sinchronizacijos. Bet kasdien rutina gali padaryti didelį skirtumą. Tai gali padėti įprasti jausmą. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų valgymas ir miego įpročiai .

Nužudyk savo rūpestį savimi

Nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, ar maudymasis, ar jūsų mėgstamo filmo žiūrėjimas - kiekvieną dieną padarykite ką nors tik jums. Padarę paprastą dalyką, kuris jums patinka, galite vėl jaustis kaip jūs.

Meilė sau nėra savęs žalojimas

Masturbacija negali tiesiogiai sukelti depresijos. Tai nepadaro jūsų delnų plaukuotu. Tačiau kultūrinių tabu dėka tai gali būti siejama su kaltės ir nerimo jausmu. Tik atminkite, kad masturbacija yra sveika ir normalu. Ir jei jaučiatės prislėgtas, žinokite, kad esate ne vienas. ️️