Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Žmogaus smegenys yra puikus dalykas. Išskyrus atvejus, kai taip nėra. Natūralūs jos gynybos mechanizmai apsaugo mus nuo fizinės ir emocinės žalos, net kai nekreipiame dėmesio. Bet trauma ir širdies skausmas gali nukreipti mūsų emocijas į priekį ir paskatinti atstumti artimuosius.
Jei nerimaujate, kad atsiribojate nuo kitų žmonių, panagrinėkime, kodėl tai gali atsitikti ir kaip vėl pradėti atsiverti.
Tailandietis Varela / Stocksy United
Žmonių atstūmimas kaip gynybos mechanizmas: ženklų pastebėjimas
Artimumo vengimo būdas dažnai yra artumo baimė stresas ir atmetimas . Kadangi mes tai darome retai sąmoningai, gali būti keblu suvokti, kad tai vyksta. Dažnai kiti pastebi prieš tave, jei elgiesi kitaip.
Tie, kurie yra arčiausiai jūsų, tikriausiai yra geriausi jūsų rodikliai, ar elgiatės kitaip - esant padidėjusiai emocijai, mes retai esame geriausi teisėjai, kaip susiduriame. Žmonių atstūmimo santykiuose pavyzdžiai gali būti šie:
- Nebegrąžinate skambučių ar pranešimų.
- Jūs siunčiate mažiau užklausų žmonėms, siūlantiems susitikimą.
- Jūs reguliariai teisinatės, kad nebūkite.
- Jūs mažiau domitės kitų emocijomis.
- Jūs neįprastai bukas ar net nemandagus .
Kodėl mes atstumiame žmones: psichologiniai veiksniai
Atrodo taip prieštaringa atsiriboti nuo kitų tais laikais, kai mums reikia didžiausio palaikymo. Bet tai yra įprastas elgesio modelis tarp tų, kurie vengia intymumo. Tyrimai pripažįsta žmogaus artumo poreikis , bet tas poreikis apgaubtas atmetimo baime.
Atidavimas sau yra gana didelė rizika. Bandymo ir nesugebėjimo užmegzti ryšį su draugu, šeimos nariu ar romantišku partneriu skausmas gali būti stiprus. Kai kurie iš mūsų natūraliai labiau vengia rizikos, todėl pasiekiame mažiau. Kiti praeityje turėjo blogos patirties, kuri trenkti jų pasitikėjimu .
Šiaip ar taip, ne tai, kad buvimas vienas apskritai mus džiugina. Žinoma, žmonės gali apsunkinti jūsų gyvenimą, tačiau bendravimas su kitais jums yra naudingas. Atrodo, kad atmetimo baimė skatina intymumo problemas, todėl mus atstumia žmonės.
Žmonių atstūmimas po blogų santykių
Išsiskyrimas su kuo norsčiulpia. Santykių ar net santuokos pabaiga gali mus susimąstyti, kodėl patyrėme bėdų investuodami į savo buvusiuosius pirmoje vietoje. Arba tai gali priversti mus pakabinti ankstesnius ryšius, kurie trukdo pasiekti naujus bosus.
Tai gali sukelti būsimų atmetimų baimę ir intymumo problemos .
Žmonių atstūmimas dėlbuvęs, kuris suxgali nevirsti į ilgalaikį elgesio modelį. Kai jau šiek tiek atsitraukėme ir susitelkėme į save, mes linkę norėti ten grįžti ir vėl pradėti susitikinėti su žmonėmis.
Žmonių atstūmimas depresijos metu
Depresija taip pat čiulpia.Daugiausia. Be kitų simptomų, žemos savivertės jausmas gali sumažinti jūsų pasitikėjimą. Sąveika, kuri anksčiau jautėsi natūrali ir lengva, gali tapti neįtikėtina ir baisi, kai esate depresijos epizodo viduryje.
Kaip ir su pati depresija , artumo baimė gali trukti tol, kol išlieka pagrindinė priežastis. Kreipdamiesi į psichikos sveikatos specialisto patarimą, galite greičiau pasveikti ir padėti nustoti atstumti žmones.
Kaip nustoti atstumti žmones santykiuose
Savęs refleksija ir suvokimas yra raktai įveikti artumo problemas. Dažnai žmonių atstūmimas yra nesąmoningas procesas, gynybos mechanizmas venkite stresinių situacijų . Kai šie mechanizmai yra „ant viršaus“, mes jų nepastebime. Bet kai jie sugenda, mums kyla problemų.
Šiandienos supratimas apie psichologinės gynybos mechanizmai siūlo, kad mokydamiesi atpažinti, galime geriau įsisavinti problemišką elgesįkaipmes ginamės irkodėl. Dienoraštis apie jūsų savijautą gali padėti pastebėti įpročius ir emocinius veiksnius.
Nuo to galite pradėti keisti probleminius įpročius teigiamais. Žmonių įsileidimas į savo gyvenimą yra laipsniškas procesas, tačiau jūs galite padaryti viską, kad jis taptų sklandesnis.
Pradėkite nuo mažų dalykų, pavyzdžiui, kitą kartą, kai gausite „Insta DM“ iš draugo, kurio vis nepaisote, siųskite trumpą žinutę, užuot palikę ją neskaitytą. Tokiu būdu galite išmokti iš naujo ugdyti pasitikėjimą kitais.
Įsitikinkite, kad susisiekimas su daugiau žmonių yra sveikas sprendimas
Kai kurie žmonės natūraliai yra labiau išeinantys nei kiti. Galite būti visiškai laimingi laikydamas nedidelį ratą artimų draugų, kuriais galėtų pasitikėti (o tai tikrai atpigina atostogas). Tačiau daugiau ekstravertų žvilgsnių tai gali atrodyti kaip daugiau išspręstų problemų.
Jei sąmoningai stengsitės pakeisti savo elgesį ir atsiverti daugiau žmonių, padarykite tai už jus. Jei prarandate ryšį su artimais draugais ar partneriais, žmonėmis, kuriuos vertinate savo gyvenime, galbūt norėsite išnagrinėti galimybes tai išspręsti.
Bet nejaučiate spaudimo tapti a socialinis drugelis jei tai paprasčiausiai nesi tu.
Verčia save palaikyti daugiau santykių, nei galite susidoroti su rizika, nereikalingą stresą. Jei jaučiate, kad yra problema, kurią reikia ištaisyti, galite žvelgti į pastovius ir teigiamus veiksmus.
Kokybiškų ryšių užmezgimas užtrunka
Jei tikrai norite užmegzti daugiau ryšių su daugiau žmonių, kyla pagunda viską skubinti. Tai dvigubai tiesa, jei anksčiau buvote natūraliai išvykstantis ir norite grįžti prie buvusių dalykų. Bet tai retai yra tvariausias metodas.
Tyrimai rodo, kad meilės maudimasis ankstyvosiose santykių stadijose, kartais vadinamas meilės bombardavimas , nėra sveikas ženklas. Tai rodo žemą savivertę ir tam tikrą socialinį nerimą.
Verčiau imkitės dalykų lėtai. Suteikite laiko ir vietos kvėpuoti tiek sau, tiek kitam. Užuot susitelkę ties santykių planais ar tikslais, pabandykite pastebėti, kas vyksta šiuo metu.
Tai turi keletą privalumų:
- Jums patinka laikas, kurį praleidžiate su kažkuo, o ne neramu .
- Kiekvienas iš jūsų pastebite dalykus, kurie jums patinka kitame, sustiprindami santykių vertę.
- Tarp savęs galite atkreipti dėmesį, diskutuoti ir prisiminti elgesio modelius (tiek teigiamus, tiek neigiamus) ateičiai.
Sąžiningumo svarba santykiuose
Efektyvus, sąžiningas bendravimas rodo sveiki santykiai . Taip pat gali būti baisu, jei patekote į bauginančio bendravimo modelį. Jei praeities trauma yra jūsų priežastis tai padaryti, atsivėrimas gali pasijusti didžiuliu žingsniu. Vis dėlto nesijaudink. Kaip ir ankstesniame etape, geriausia yra lėtas ir stabilus.
Kritiškai pagalvokite, kiek jums reikia atsiverti norint palaikyti santykius. Jums gali nereikėti iškart pateikti savo gyvenimo istorijos ir visų priežasčių, dėl kurių turite intymumo problemų. Tiesą sakant, tai gali perkrauti kitą asmenį, jei jis nežinojo, kad tai ateina.
Išskirstykite informacijos kiekį, kurį pateikiate kiekviename pokalbyje. Tai suteikia žmonėms laiko apdoroti, kodėl jautiesi taip, kaip jautiesi. Tai taip pat suteikia jums erdvės suprasti jų reakciją, nesijaučiant dėl to pernelyg pažeidžiamai.
Šie dideli pokalbiai gali būti bauginantys, tačiau labai tikėtina, kad laikui bėgant jie bus lengviau. Tyrimai rodo, kad bendravimas gali būti ne tiek sveikų santykių pagrindas, kiek yra jų ženklas .
Žinai, kada pradėjai važiuoti dviračiu ? Kaip reikėjo galvoti apie kiekvieną žingsnį, pavyzdžiui, išlaikyti pusiausvyrą ir rodyti rankomis? Na, o dabar, kai važiuoji dviračiu, galvoji, kur eini, ir važiuoji be vargo. Nors tai nėra lengva, gydykbendravimaskaip įrankis kažkur patekti, o ne savitikslis.
Gerbti ribas, kurti partnerystę
Jei nusprendėte įveikti intymumo problemas ir nustoti žmones atstumti, turėkite omenyje, kad tai vyksta ne per naktį. Gerbkite savo ir kitų ribas.
Neatidarykite per daug žmonių vienu metu. Jums reikia vietos sąveikai apdoroti ir pastebėti tuos teigiamus modelius. Tai sunku padaryti, kai atsinaujini ryšiai su dešimtimis žmonių.
Taip pat nedėkite nerealių lūkesčių kitiems. Tai, ką bandote pasiekti, nėra vienpusė gatvė. Atsižvelgdami į priežastis, dėl kurių pirmiausia atstumiate žmones, galite paprašyti per daug iš artimųjų arba pajusti, kad iš jūsų tikimasi per daug.
Verčiau pabandykite užmegzti sąžiningą partnerystę. Parodykite susidomėjimą kieno nors diena, nepaaiškinę visų detalių. Pasidalink savo emocijomis o taip pat jautriai reaguoja į jų. Kadangi vengiate to daryti per daug žmonių vienu metu, galite neskubėti ir suprasti, kas tinka.
Tai, kaip mes evoliucionavome, reiškia tarpusavio priklausomybė yra didelis veiksnys, kodėl mes renkamės draugus ir partnerius. Galite vengti artumo, nes praeityje gavote blogą sandorį iš tų, kurie piktnaudžiauja jūsų įnašais.
Sveiko davimo ir paėmimo jausmo atkūrimas kartu su aiškiomis ribomis gali būti didžiulė pagalba stiprinant pasitikėjimą kitais.
Išmokti skirti daiktams laiko
Atsidėjusios pastangos įveikti intymumo problemas gali atrodyti apmaudžios, kai rezultatai nepasirodo per naktį. Bet tai tikrai neatspindi jūsų pastangų. Parodykite sau šiek tiek užuojautos. Mokslas labai jūsų pusėje.
Tyrimai rodo, kad pažįstami žmonės dažniausiai tampa draugo statusu 6–9 savaitės nuolatinio kontakto. Tačiau šis skaičius labai skiriasi, priklausomai nuo žmonių gyvenimo būdo. Studentai laiką investuoja vienas į kitą labai skirtingai nei, pavyzdžiui, dirbantys specialistai.
Svarbus to nuolatinio kontakto pobūdis. Pažintys, kurie užsiima daug mažų pokalbių po tų 6–9 savaičių iš tikrųjų gali toliau augti. Tai yra prasminga. Kas norėtų santykius pagrįsti beprasmiu plepėjimu?
Tačiau negalvokite apie tai kaip apie spaudimą. Vietoj to, atsipalaiduokite žiniose, kurias turite apie 2 mėnesius, kad nuspręstumėte, ar pažįstamas žmogus yra tas, su kuriuo jūs iš tikrųjų norite suartėti. Norite kokybiškų ryšių. Gyvenimas per trumpas, kad galėtum investuoti į žmones, kurie tau neduoda tokios prasmingos sąveikos.
Ką daryti, kai kažkas tave atstumia
Ar kažkas jus neseniai pradėjo atstumti, o jūs nežinote kodėl? Neleisk situacijai užvirti. Geriausia turėti tiesioginį pokalbį. Jie gali nežinoti, kad pasikeitė jų elgesys, arba žino, kaip tie pokyčiai jus veikia.
- Pasiūlykite palaikymą. Jei kažkas vyksta kitose jų gyvenimo srityse, paklauskite, kaip galite jiems padėti. Tai reiškia, kad jiems nereikia to eiti vienam.
- Neduokite pažadų, kurių negalėsite įvykdyti. Jei jūsų partneris bijo atstūmimo, per didelis įsipareigojimas priimti sprendimus gali sukelti pražūtį.
- Būk kantrus. Jūsų mylimasis iš pradžių gali nenorėti atsiverti arba vis tiek stengiasi išsakyti savo jausmus.
Ar mano partneris mane atstumia dėl to, kad jie yra prislėgti?
Negydant, psichinės sveikatos problemos laikui bėgant gali sugriežtinti jūsų gyvenimą. Ar manote, kad yra pagrindinė psichinės sveikatos priežastis, kodėl kažkas staiga jus atstumia? Pagalvokite apie geriausią būdą paskatinti, kad jie kuo greičiau ieškotų pagalbos.
susitikinėju su 20 metų vyresniu vaikinu
Darykite viską, kad pritaikytumėte paramą tam, kaip jūsų draugas, partneris ar šeimos narys reaguoja į stresines situacijas. Taip pat nepamirškite praktikuoti savęs priežiūros, padėdami kitiems. Sunkiau palaikyti jų psichinę sveikatą, jei dėl to kenčia jūsų.
Atimti
Mes visi turime teisę nuspręsti, kiek žmonių norime savo gyvenime. Mes turime pasirinkti, kiek norime būti jiems artimi, kad jaustumėmės patenkinti. Tačiau nesvarbu, ar esate laimingas atsiskyrėlis, ar vakarėlio gyvenimas ir siela, mylimų žmonių atstūmimas gali būti gilesnių problemų ženklas.
Jei manote, kad rodote žmonių atstūmimo kaip gynybos mechanizmo požymius, gerai pagalvokite. Ar tai būdas susidoroti su praeities patirtimi? Ar tai įspėjamasis depresijos ženklas? Skirkite laiko susitelkti į save ir savo jausmus, kad nustatytumėte tikrąsias problemas.
Įveikti artumo baimę gali būti taip pat paprasta, kaip ir keletą sunkių pokalbių. Tai gali apimti ilgesnę kelionę. Bet kuriuo atveju sąžininga savirefleksija yra pirmas žingsnis link gilesnių, prasmingesnių ryšių.
