Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Štai „Tiesiog faktai“, serija, kurioje mes tyrinėjame Greatisto archyvus, ieškodami svarbiausių bet kurio dalyko būtiniausių žinių grynuolių. Tai nėra triukšmo informacija, kurią turite turėti, taip, kaip turite.
Wenzdų Figueroa iliustracija
Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai sportavote (tikiuosi, kad tai nėra per toli atmintis). Kokia buvo jūsų motyvacija? Galbūt jūs dalyvavote komandiniame sporte? Norėjai sudeginti vakarienės kalorijas? Ar paprasčiausiai reikėjo pasiimti savo šunį pasivaikščioti?
Nors yra krūva visiškai pagrįstų paskatų sportuoti, didžiausia nauda yra teigiamas poveikis jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Nereikia būti ir pasaulinės klasės sportininku. Žemas klavišas jogos užsiėmimas ar greitas pasivaikščiojimas gali pasirodyti naudingesni, nei jūs galite suprasti.
Įdomu, kaip tai veikia? Nusilenkite, kai išsiaiškinsime 27 faktus apie fitnesą.
Važiuokite ratais aplink statistiką
Pamirškite, ką sako chronometras ar kalorijų skaitiklis: tai yra skaičiai, kurie iš tikrųjų yra svarbūs dirbant.
ar šie santykiai to verti
1. Bėgikai 40 proc. Labiau linkę atsiriboti nuo ligų
2017 m. Apžvalgoje nustatyta, kad tie, kurie reguliariai daužo grindinius mažesnė rizika ankstyvos mirties nuo ligų. Iki pasimatymo trasoje.
2. Skiriasi tik 10 minučių mankštos
Ypač kai kalbama širdies ligų dažnio mažinimas , todėl nereikia pasiteisinti, jei jus spaudžia laikas.
3. Tačiau siekite 30 minučių optimalios naudos
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) ekspertai teigia, kad turėtume siekti 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos per savaitę, kuri 30 minučių per dieną per 5 dienas.
4. 10K atstumia gydytoją
Ėjimas 10 000 žingsnių per dieną gali žymiai pagerinti nuotaiką. Padidinkite jį iki 15 K, kad sumažintumėte metabolinio sindromo riziką. Patikrinkite kitus būdus vaikščiojimas naudingas jūsų sveikatai.
5. Aukšta penktadienis
Ne ryto žmogus? Jums pasisekė. Tyrimai rodotreniruotis vidurdienįyra geriausia, ypač jei norite padidinti produktyvumą.
Kultūrizmas
Aišku, visi esame girdėję, kad mankšta yra naudinga širdžiai, tačiau jus gali nustebinti tai, kiek būdų prakaituoja jūsų kūnas.
6. Sportas stiprina imunitetą
Nesvarbu, ar norite apsiginkluoti nuo bauginamos Ronos, ar nuo smulkmeniško sezoninio šalčio (ar prisimenate?), Jūsų širdies išpūtimas padeda sustiprinkite savo natūralią gynybą .
7.… Ir visos treniruotės skaičiuojamos
Geros naujienos tiek jogams, tiek bėgikams: užsiimtibet kokios formos mankštapadeda sustiprinti imunitetą.
8. Nuleiskite tą cukrų aukštai
Nesvarbu, koks didelis jūsų smaližius, jei jūsų kūnas nesugeba reaguoti į insuliną - cheminę medžiagą, kuri padeda suskaidyti ir absorbuoti gliukozę - tai gali sukelti didelių problemų (pagalvokite: diabetas). Laimei, reguliarūs pratimai kontroliuoja atsparumą insulinui .
kaip priversti jį pasiilgti tavęs toli
9. Žemyn (apsauginis) šuo gali vyti uždegimą
Uždegimas gali sukelti ne tik patinę kulkšnį, bet ir nuo artrito ir vėžio iki širdies ligų ir virškinimo problemų. Nors tyrimai rodo akardio ir svorio treniruočių kombinacijagali padėti tai išvengti, joga taip pat yra įrodytas sąjungininkas .
10. Malimas ir žalumynai eina koja kojon
Jūs užaugote girdėdami, kaip daržovės yra svarbios jūsų sveikatai, tačiau jos negali veikti vienos. Norėdami sustiprinti ir išlaikyti savo kaulų ir raumenų jėga , taip pat reikės mankštintis.
11. Sportas padeda palengvinti mėnesinių kančias
Ponios, džiaukitės! Treniruotė gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai pasieksite PMS. Vis dėlto gera prakaito juosta gali būti tik tai, ko reikia ištremkite tas mėnesines .
12. Galite pasivaikščioti nedarbingumo dienas
Kiekvieną dieną vaikščiodami tik 30 minučių, galite sumažinti tikimybę susirgti gausybė kitų didelių privalumų .
13. Patobulintos pagrindinės vertybės suteikia pagrindinės naudos
Pilateso bhaktos yra žinomos dėl pavydėtinų abs. Tačiau norint gauti naudos nereikia būti kasdieniu šlifuokliu. Net 1 sesija per savaitę gali sukelti pagerinta pusiausvyra ir lankstumas .
14. Pasirenkant tvirtesnius plaukikus atsiranda stipresni plaukikai
Jei ateityje matote vaikus, tai gali padaryti padidindami savo fizinę jėgą ir ištvermę tas pats jūsų spermai .
15. Jūs galite turėtitaip patdaug gero dalyko
Pasirodo, kad pernelyg dažnai save ribojant, galima neigiamai paveikti jūsų savijautą, ypač atsižvelgiant į širdies sveikatą. Mes turime žemiausią lygį .
Smegenų prieaugis
Nors sportas pirmiausia yra fizinis užsiėmimas, nauda sveikatai patenka į smegenis, todėl mankšta tampa tikru gerovės herojumi.
16. Sprintai + atsisėdimai = sayonara, stresas
Daugelis žmonių žino, kad mankšta gali padėti sumažinti nerimą, tačiau supranta už jo slypintis mokslas gali padėti jaustis dar geriau.
17. Jūsų mankštos režimas duoda ir stiprią, ir ryškią grąžą
Panašiai kaip nerimo malšinimas, endorfinų išsiskyrimas gali padėti palengvinti depresijos simptomus. Tiesą sakant, viename tyrime nustatyta, kad pratimai yra toks pat veiksmingas kaip ir vaistai .
18. Nuolat palaikydami raumenis, tonusas išlieka
Senstant mūsų kūnas ir protas pasiekia smūgį. Nors negalime to sustabdyti, galime imtis žingsniai sulėtinti procesą - kuris apima reguliarų fizinį krūvį.
19. Atšaukimo varžybas galite paleisti savo ritmu
Dažnai susimąstai, kur palikai akinius, ar pamiršai, kiek laiko turėtum susitikti su savo BFF? Mankšta skatina su jomis susijusių smegenų ląstelių gamybą atmintis ir mokymasis . Taigi kitą kartą bėgdami darykite tai atsiminimui.
kaip išlaikyti savo vyrą laimingą lovoje
20. Plaukimas leidžia geriau miegoti
Taigi daro bet kokį pratimą šiuo klausimu. Reguliarios treniruotės pagerina jūsų miegą, o geriausia sveikata yra optimalus užmerkimas. Jei kyla problemų linkstant, skaitykite daugiau apie miego ir mankštos santykiai .
21. Prakaitas puikiai tinka savigarbai
Jaučiate, kad reikia pasitikėjimo? Pagreitinti širdies ritmą gali padėti pakelti savivertę ir uždrausti neigiamas mintis apie kūno įvaizdį.
22. Judėjimas padeda gydyti ADHD
Jei esate rinkoje daugiau natūralaus gydymo galimybė , pabandykite padidinti savo treniruočių skaičių - nes mankšta yra puikus būdas padėti išmesti dalį šios sunaudotos energijos.
Produktyvumo premijos
Norite gauti dar daugiau naudos iš savo treniruočių sveikatai? Jaučiame dosnumą, todėl peržiūrėkite šiuos papildomus patarimus ir gudrybes ...
23. Lauke dar daugiau
Nuo vitamino D įsisavinimo iki gamtos grožio mėgavimosi, sportuoti lauke gali pakelti proto ir kūno naudą dar keliomis išpjovomis.
24. Sumaišius dalykus galima maksimaliai padidinti naudą
Jei HIIT yra jūsų dalykas, ramesnis jogos tempas gali skambėti kaip žiovulys. Bet,kaip mes atskleidžiame, užsiėmimas įvairiomis treniruotėmis gali teigiamai paveikti tiek imunitetą, tiek uždegimą.
25. Visiškai skaičiuojamas dienos malimas
Norėdami gauti naudos iš mankštos, neturite būti sporto salėje. Tokia veikla kaip valymas, maisto gaminimas ir net apsipirkimas gali pagreitinti širdies ritmą ir jūsų pagrindinis darbas.
26. Lytis yra (tikrai) artima sekundė
Nusileisti ir susitepti neganaprilygti sporto salės užsiėmimui, tačiau energingas šėlsmas vis tiek gali sudeginti 3,6 kalorijos per minutę; pagerinti imunitetą ir gyvenimo trukmę ( tik pora ).
27. Kalorijų sumažinimas padeda atsikratyti tų sveikatos priežiūros paslaugų
Jei laikas yra pinigai, pusvalandžio pratimai galėtų sutaupykite visą krūvą grynųjų . Apskaičiuota, kad už kiekvieną dolerį, kurį išleisite dirbdami, sutaupysite beveik tris dolerius būsimoms sveikatos priežiūros išlaidoms. Parodykite mums pinigus!
Uždusęs? Mes jaučiamės. Tačiau kitą kartą, kai norėsite mesti tas burpes, arba tos lentos pradeda pasidaryti per daug velniškai, skirkite šiek tiek laiko ir apsvarstykite daugybę ilgalaikių privalumų, kuriuos gausite iš savo pastangų.
