Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Garsus atodangos išleidimas gali patenkinti AF ... bet tai gali būti ir didelis nuotaikos žudikas. Niekas nenori burbėti viduryje susitikimo ar gražios vakarienės. Laimei, yra keletas paprastų būdų, kaip sutramdyti jūsų burbulo entuziazmą.
Štai kaip sustabdyti raukšlių ataką.
Pekicas / „Getty Images“
daniella pineda etninė priklausomybė
Kodėl jūs burpate
Burping (dar žinomas kaip fartingas pusbrolis) yra tai, kaip jūsų kūnas išskiria nurytą orą. Oras iš pilvo keliauja atgal į stemplę. Tai sukuria komišką triukšmą, kurį visi žinome ir kurio mėgstame / nekenčiame.
Tu gali prarykite orą, kai jūs :
- juoktis
- kramtyti guma
- sunkiai kvėpuoti
- valgyti ar gerti per greitai
- gerti gazuotus gėrimus
Tam tikri maisto produktai, ypač turintys daug cukraus, krakmolo ar skaidulų, taip pat gali sukelti ataugas.
Kaip nustoti burbėti
Burpingas dažniausiai pasitaiko po valgio ar gėrimo. Paprastai tai praeina kartu su šiais paprastais triukais.
Atsigulk ant šono. Ši vėją malšinanti padėtis padeda praeiti dujos . Toot, toot!
Paimkite antacidinį vaistą. Tai gali neutralizuoti skrandžio rūgštį ir gali užkirsti kelią rėmuo .Pro patarimas: Pepto-Bismolis (bismuto subsalicilatas) yra geriausias tiems, kurie kvepia siera.
Gerkite imbiero arbatos. Geriant imbierinę arbatą pavalgius, galima išvengti rūgšties refliukso.
Gurkšnokite ramunėlių arbatą. Tai gali labai raminti jūsų skrandį.
Kramtykite pankolio sėklas. Pankoliaigaliasistuoti virškinimas ir išstumti dujas iš žarnyno tako (nors nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima įrodyti jų efektyvumą).
Išgerkite vaistų nuo dujų. Daiktai kaip „Gas-X“ (simetikonas) suriša dujų burbuliukus. Tai padidina burpso intensyvumą, tačiau jų nebeliks.
Nevalgykite ir negerkite per greitai. Greitas valgymas priverčia nuryti papildomą orą.
Padarykite šiek tiek mo ’kardio. Lengvas pasivaikščiojimas ar švelnus užsiėmimas gali padėti suvirškinti vardus.
Populiariausi patarimai, kaip išvengti raugėjimo
Geriausias būdas išvengti raugėjimo yra sumažinti prarytą oro kiekį. Čia yra deets.
Pakeiskite, kaip valgote ir geriate
Keletas kovos su burping'ais yra:
- Valgykite mažesnes porcijas.
- Valgykite ir gerkite lėtai.
- Nekalbėkite, kai kramtote.
- Venkitešiaudai. Premija: Vėžliai jums padėkos!
Pakeiskite savo dietą
Venkite gazuotų gėrimų, tokių kaip alus ar soda. Nors šnypšti smagu, burbuliukai gali sukelti sprogimą, pilvo pūtimas ir dujos.
Nekramtykite gumos ir nečiulpkite kietų saldainių. Jie priverčia praryti papildomą orą.
Mažinkite maisto produktus, kurie sukuria dujas (iš esmės viską, kur yra daug cukraus, krakmolo ar skaidulų). Dažni kaltininkai:
- svogūnai
- Brokoliai
- kopūstai
- bananai
- žiediniai kopūstai
- nemaltų kviečių duona
- lęšiai ir kitos pupelės
- cukraus alkoholiai (pvz., manitolis, sorbitolis ir ksilitolis)
Taip pat verta vengti maisto produktų, sukeliančių rūgšties refliuksą, tokių kaip:
- girtauti
- kofeinas
- pomidorai
- citrusiniai vaisiai (pvz., citrinos, apelsinai ir greipfrutai)
PSA: Jei netoleruojate laktozės, taip pat turėtumėte griovio pieną.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Nustok rūkyti. Cigaro dūmai nėra vienintelis dalykas, kurį įkvepiate - jūs taip pat praryjate papildomą orą.
Turite protezus? Įsitikinkite, kad jie tinkamai tinka. Prastai pritaikyta dantų įranga gali įkvėpti papildomo oro.
Atsipalaiduok. Stresas ir įtampa gali priversti stipriai kvėpuoti ir sukelti rėmenį. Visa tai gali padidinti savo burps .
Gydykite savo snukius. Užgulta nosis, kurią sukelia alergija, sinusų infekcija ar peršalimas, gali praryti papildomą orą. Galite tai gydyti be recepto parduodamu (OTC) dekongestantu arba paprašyti savo gydytojo kažko stipresnio.
kaip sukrauti baro vežimėlį
Pakeisk jį
Į 2012 m. Tyrimų apžvalga pasiūlė, kad raugėjimas gali tapti išmoktu įpročiu. Terapijos Tai gali padėti gydyti elgesio išsiplėtimus:
- biofeedback
- diafragminis kvėpavimas
- pažintinis elgesio kvėpavimas
A 2013 m. Mažasis bandomasis tyrimas penkiems dalyviams, sergantiems lėtiniu raugėjimu, buvo liepta kvėpuoti iš diafragmos gulint. Tada jie darė tą patį sėdėdami. Tyrėjai nustatė, kad ši elgesio terapijos forma išgydė dalyvių raugėjimą.
Ar raugėjimas yra blogas?
Išskyrus romantiško makiažo seansą, raugėjimas paprastai nekelia nerimo.
Tačiau pernelyg didelis raugėjimas gali būti rimtesnės būklės požymis, ypač jei turite kitų virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas , dujos ar rėmuo. Tai gali būti problema, nes dauguma žmonių nesikalba su savo gydytojais apie raugėjimą, teigia a mažas 2013 metų atvejo tyrimas .
Štai keletas sąlygų, į kurias reikia atkreipti dėmesį.
GERD
Rėmuo yra numeris vienas gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomas - sutrikimas, dėl kurio skrandžio rūgštis patenka į stemplę.
Kita GERD simptomai yra:
- jaučiasi sotus
- regurgitacija
- lėtinis raugėjimas
- rūgštus skonis burnoje
- sunku nuryti
Gastritas
Skrandžio gleivinės uždegimą (dar žinomą kaip gastritą) gali sukelti:
- rūkymas
- piktnaudžiavimas alkoholiu
- anH. pyloriinfekcija
- įprastas nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) vartojimas
Tipiški simptomai yra:
- burbtelėjimas
- žagsėjimas
- pykinimas
- vėmimas
- jaučiasi sotus
- nevirškinimas
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
Dirgliosios žarnos sindromas ( IBS ) yra lėtinė virškinimo liga.
IBS diagnozuoti gali būti keblu - šalutinis poveikis gali skirtis kiekvienam asmeniui ir gali imituoti kitas sąlygas.
Simptomai gali būti:
kuo užsiima Cash Warren
- skausmas
- pilvo pūtimas
- viduriavimas
- vidurių užkietėjimas
- pilvo spazmai
- per didelis raugėjimas
FYI: Daugybė žvilgsnių gauna IBS nuo dietos pokyčių.
Laktozės netoleravimas
Netoleruojantys laktozės žmonės negamina pakankamai laktazės (fermentas, kuris padeda virškinti pieną ir pieno produktus). Nesuvirškinta laktozė sąveikauja su jūsų žarnyno bakterijomis ir gali sukelti:
- dujos
- burbtelėjimas
- pilvo pūtimas
- viduriavimas
Nėra vaistų nuo laktozės netoleravimo. Bet jei tikrai nenorite taip ilgai kalbėti apie saulutes ir kitus kreminius patiekalus, perkant laktazės priedą internetu gali padėti.
Hiatal išvarža
Šio tipo išvarža dažniausiai būdinga vyresniems nei 50 metų žmonėms. Taip atsitinka, kai maža skrandžio dalis stumia per diafragmą ir į krūtinę. Jie taip pat gali vaidinti GERL ir rūgšties refliuksą.
Hiatal išvaržos paprastai neturi šalutinio poveikio. Bet kai yra simptomų, galite turėti:
- rėmuo
- krūtinės skausmas
- per didelis raugėjimas
- sunku nuryti
Helicobacter pylori
Dažniausia pepsinių opų priežastis yra vadinama bakterijaHelicobacter pylori(H. pylori). Bakterijos patenka į skrandžio gleivinę ir daro jūsų ląsteles pažeidžiamas rūgštimi. opos gali susidaryti žarnyne, skrandyje ar stemplėje.
Be pernelyg didelio raugėjimo, kiti simptomai yra:
- pykinimas
- pilvo pūtimas
- rėmuo
- skrandžio skausmas
Gydymas paprastai yra antibiotikų ir protonų siurblio inhibitoriaus (PPI) derinys, mažinantis skrandžio rūgštį.
tl; dr
Burpimas yra tik jūsų kūno būdas išleisti nurytą orą. Paprastai galite palengvinti savo burpsą, atlikdami keletą paprastų gyvenimo būdo pakeitimų. Bet jei raugėjimas tampa lėtinis, pasitarkite su gydytoju. Jie pamatys, ar kalta pagrindinė būklė.
