Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sveiki atvykę į „Good Bagel“, „Good Bagel“ namus. Ar galime priimti jūsų užsakymą?
Girdėjome argumentus:Bagelės yra rafinuotų miltų pavidalo velnias! Vienas riestainis yra lygus milžiniškiems keturiems duonos gabalėliams!Yadda yadda yadda. Ir mes žinome, kad šiame glitimo vengiančiame, paleo pamokslaujančiame ir keto valgymo pasaulyje „b“ žodžio išvedimas yra gana linksmas.
Bet mes vis tiek eisime, nes:
- Tankus, kramtomas, skanus riestainis kartkartėmis niekam niekada nepakenkia (nebent jis naudojamas kaip sviedinys, ir tai tik gero riestainio švaistymas).
- Yra viso grūdo variantų, kurie suteikia pluošto.
- Šie 18 sveikesnių riestainių užpilų yra per geri, kad galėtų praeiti.
AnastasiaNurullina / „Getty Images“
Be to, pasaulis be riestainių yra tas, kuriame yra skylė, kuri, ironiškai, mums primena riestainius. Kas mus dar labiau liūdintų.
Nuo veganiško kreminio sūrio iki pomidorų tapenado patikrinkite šias idėjas, kaip geriausiai pasigaminti ir mėgautis geresniu bandeliu.
Sprogstantys riestainiai
Sėdi ant bagelio doko…
1. Geriausios avokado kiaušinių salotos
Nuotrauka: žiupsnelis Yum
Graikiškas jogurtas paprastai yra kiaušinių salotų majonezo pakaitalas. Bet jei norite, kad viskas būtų be pieno, duokite avokadui avokadą. Tai puikiai dera su citrina ir šviežiomis žolelėmis.
Be to, šiais laikais visi valgo avokadą su kiaušiniais, todėl būsite teisingi.
Jei mėgstate visus kiaušinius (išskyrus farts), patikrinkite šiuos paprastus, bet skanius naudojimo būdus kietai virti blogi berniukai .
du. Kalakutų obuolių čederio riestainis tirpsta
Nuotrauka: Aš plaunu, tu sausa
Kas geriau už keptą sūrį? Ant grotelių kepto sūrio ant grotelių keptas sūris. Klasikinis patiekalas gaivus, pikantiškas ir aštrus atnaujinimas, pridedant kalakutienos, obuolių griežinėlių ir krienų garstyčių.
Šie tirpimai yra atviro veido, todėl jūs gaunate visą bagelio skonį ir pasitenkinimą, neprivalėdami įsipareigoti visos porcijos angliavandeniams.
Jei kalakutas vis dar liejasi per Padėkos dieną, yra daugybė būdų, kaip jį naudoti - tai tik vienas iš jų.
3. Didelis daržovių maišelis sandwic h
Fotografija sutinkama su Macheesmo
Bagelai yra puikus būdas į savo rytinę rutiną įvežti visą krūvą (ir mes turime galvoje krūvelę) daržovių. Nėra geresnio už šį maišelį nei „Big Veg“ - pavadinimo pavadinimas.
Ožkos sūris, medus, burokėliai ir ridikai suteikia šiam išvirimui visokio saldumo, aštrumo ir lygumo. Net skylė, dažniausiai be maisto vakuumas riestainio viduryje, yra prikimšta daigų.
Štai štai kaip daržoves teisingai .
Keturi. Naminiai riestainiai su kalendros-kalkių humusu, avokadu ir lašiša
Nuotrauka: plytų virtuvė
Net jei jūs nesudarysite savo maišelių nuo nulio, kaip tai daro šis tinklaraštininkas, papildymo receptą būtina išbandyti. Viskas, ko jums reikia, yra maišytuvas, kad galėtumėte paimti avinžirnius, kalendras ir tahini į riešutų, česnakų nirvaną.
Humusas yra absoliutus numylėtinis - mes radome receptą geriausias humusas, kokį esate ragavę .
5. Pusryčių sumuštinis su atviru veidu su beigeliais
Nuotrauka: maisto gaminimo patogumas
Neapsiriksite kitos beigelio pusės šiuose atviro veido pusryčių skrebučiuose. Kiekvienas su kaupu su kiaušiniais, šonine, daržovėmis ir sūriu yra valgis iš šakutės ir peilio.
Mes turime dar daug sveiki pusryčiai su daug baltymų iš kur tai atsirado.
6. Deivės kario vištienos salotos
Nuotrauka: žiupsnelis Yum
Toli gražu ne jūsų malonios vištienos salotos, bet viskas yra apie šviežius, švarius skonius.
Kadangi maistas, kibirai kalendros ir net pabarstyti smulkintais pistacijomis, kad įdėtų krizės, būtų įtemptas graikiškas jogurtas, šis receptas suteikia tvirtą mišinį, kuris išsiskiria - taip, net kai jis yra įspaustas tarp tankių, skanių riestainių riekelių.
Mums patinka kunkuliuojančio kario kvapas. Kodėl gi neišbandžius šių devyni skanūs receptai ?
7. Ricotta ir ridikėlių mini maišeliai
Shaiithas / „Getty Images“
„Lotta Ricotta“ suteikia sklandų grietinėlės sūrio tekstūrą (bet su dar daugiau baltymų), o plonai supjaustytos daržovės prideda reikiamą traškumą. Skoniai yra subtilūs, bet gaivūs, o citrina ir petražolės viską paryškina.
Jei esate rikotos entuziastas, galite gerai kasti medaus ir migdolų rikotos užtepą nuostabūs Viduržemio jūros regiono desertų receptai .
8. Skrudinto tuno viskas beigeliai
Nuotrauka: 3 šaukštai cukraus
Su salierais, juodaisiais pipirais ir krapų piktžolėmis šios tuno salotos suteikia jums įprastą mokyklos pietų skonį. Pabarstoma susmulkinto parmezano, kad pridėtumėte tą ypatingą mažą daiktą.
Užburiantis mišinys gali būti įstrigęs į angliavandenių maišelius, tačiau žuvis ir sūris taip pat gali padidinti baltymų kiekį.
Tunas yra stebėtinai universalus, mažai žuvingas. Priverskite tai atlikti savo pasiūlymus šių patiekalų variantų .
Ratai
Veganams nereikia eiti be riestainių.
9. „Bang Bang“ tofu riestainis
Nuotrauka: Kellie's Food to Glow
Kepkite tofu keptuvėje, kol jis taps traškus, ir tada sluoksniuokite jį ant riestainių su naminiu sriracha ir riešutų sviestu, ir jūs turėsite seilę net didžiausių sojų skeptikų.
Tai skamba (ir atrodo) (ir valgo) kaip gurkšnis, bet iš tikrųjų neįtikėtinai lengva mesti kartu.
Jei dar nesilaikote veganiškos dietos, bet galvojate apie gyvenimą be gyvūnų, mes jus aprėpėme .
10. „Tuno salotų“ sumuštinis
Nuotrauka: palaimingasis bazilikas
Net jei valgote tikrąjį tuną, jūsų gyvenime jums reikia šios veganiškos versijos.
Cannellini pupelių, humuso, smulkintų daržovių ir šviežių žolelių mišinys yra puikus būdas be žuvų papildyti maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip baltymai ir magnis (atėmus gyvsidabrį).
Mums patinka gera veganų alternatyva. Čia yra 35 receptai kurie pagerina originalus.
Paskleisk jį
Kartais rytas nereikalauja prašmatnaus riestainio. Galbūt norėsite tiesiog paskleisti, valgyti ir eiti. Mes jus gavome.
vienuolika. Saulėje džiovinti pomidorų tapenado beigeliai
Nuotrauka: pikantiškas dantis
Naudodamasis aštriais saulėje džiovintais pomidorais, vaisinėmis alyvuogėmis, aitriomis kaparėlėmis ir sūriu ančiuvių gerumu, šis tapenadas šaudo ant visų cilindrų, kad patenkintų pikantišką potraukį. Ir tai nekenkia, kad virtuvės kombaine galite jį suplakti vos per 1 minutę.
Tapenade yra aukščiausio lygio panardinimas. Išbandykite keletą kitų čia.
12. Naminis veganiškas tofu kreminis sūris
Nuotrauka: K kepta
Supakuotas sojos grietinėlės sūris gali turėti nepageidaujamų ingredientų, tokių kaip cukrus ir hidrinti aliejai.
Paprasčiau laikykitės šio naminio recepto ir mėgaukitės tuo, kaip įprasta: paprastas, sumaišytas su svogūnais, pakeltas su jalapeños ... suprantate idėją. Tai universalus žvėris.
Vis dėlto užmautas ant riestainio? O dangau. Skanus ne visada reiškia pieninę .
13. Galingas užkandis su pasidaryk pats klevo-kokoso-cinna-migdolų sviestu
Nuotrauka: Sveikas laimingas gyvenimas
Paprastas, nesūdytas migdolų sviestas gali ribotis su nuobodu. Ten. Mes tai pasakėme.
sekso fantazija, kad galėtumėte parašyti žinutę savo vaikinui
Tačiau sveiki priedai, tokie kaip cinamonas, jūros druska ir klevų sirupas, jį paverčia užtepu, kuris puikiai tinka riestainiams ir suteiks bet kokiam parduotuvėje nusipirktam indeliui pinigų.
Jei esate pagardų mėgėjas ir ieškote sveikesnių variantų, mes apžvelgėme maistingiausių Jūs galite pasirinkti.
14. Naminis natūralus riešutų sviestas ir chia uogienė
Nuotrauka: Jessica Gavin
Šie naminiai receptai leidžia jums pagardinti savo riešutų sviestą saldžiais ir pikantiškais prieskoniais ir išpilstyti uogienę su širdžiai naudingomis chia sėklomis.
Dar geriau, galite juos pritaikyti taip, kaip jums patinka:
- Ne medaus gerbėjas? Be prakaito - naudokite klevų sirupą.
- Sandėlyje nėra braškių? Tai nieko. Naudokite vynuoges.
- Alergija žemės riešutams? Išmeskite mums tikrą iššūkį! Taip pat tinka anakardžiai ar migdolai.
Maišykite ir derinkite pagal savo širdies turinį.
penkiolika. Rūkyta lašiša užtepta su graikišku jogurtu
Nuotrauka: Mažasis sugedęs
Ahh, lox. Bagelių karalius.
Bet jei vis tiek sluoksniuosite lašišą ant savo užtepėlės, kodėl gi neišpjausčius papildomo žingsnio ir tiesiog sumaišius abu?
Šis receptas kaip tik tai ir daro, tačiau su baltymingu graikišku jogurtu, į kurį įdedama dalis grietinėlės sūrio, ir susmulkintais agurkais bei krapais, įmaišoma Viduržemio jūros regiono įkvėpta pakuotė.
Jei norite, kad jūsų lašiša būtų kramtoma, čia yra du boso būdai jį išvirti.
16. Avokadų sumuštinis iš baltųjų pupelių
Nuotrauka: „Feel Good Foodie“
Mes jau žinome, kokie puikūs yra avokadai.
Į avokado maišelį įmaišykite šiek tiek augalinių baltymų, sumaišydami vaisius su skardine baltųjų pupelių.
Rezultatas? Sklandus plitimas, esantis kažkur tarp humuso ir guakamolė . O ko nemylėti tame?
17. Anakardžių kreminis sūris
Nuotrauka: „Connoisseurus Veg“
Lengvai pridedant citrinos sulčių ir druskos, anakardžių sviestą galite paversti veganišku kreminiu sūriu. Įmaišykite mėgstamas kvapiąsias medžiagas, supjaustykite visą verslą ant skrudintos bagelės ir sugėdinkite savo vietinį valgį.
Jei jums labiau patinka varškė, o ne grietinėlė, mes radome 24 būdai į jį mestieeeeee viskas.
18. 2 minučių cinamono sėklų sviestas
Nuotrauka: Kaip tai ir tas
Naudojant įvairius riešutus, sėklas ir alyvuogių aliejų, ši užtepėlė tą dieną padengia jūsų geruosius riebalus. Jame taip pat nėra nulinio cukraus, todėl jis yra cinamoniškas, bet ne per saldus.
Cinamonas gali laimėti didžiausią prieskonį. Čia yra pasaulio žmonių Dar 25 būdai, kaip pagardinti savo gyvenimą .
tl; dr
Matyti? Bageliai gali prasilenkti su jūsų Rubenais ir Loxes (nors abu vis dar karaliauja mūsų širdyse).
Ieškote dar aukštesnio lygio? Kodėl nepabandžius jas kepdamas pats ?
