37 sveikesni padažai, užtepėlės ir marinatai jūsų gyvenimui padažyti

Mėsainis nėra mėsainis be kečupo ir garstyčių. Salotos be padažo? Kurgi ne. Labiau panašus į asiaurukas.

Padažai, pagardai ir marinatai suteikia šiek tiek smūgio į mūsų lėkštes. Bet kai juos išpilstyti iš butelių yra labai paprasta, maistingumo etiketėse gali būti nurodytos kelios priežastys, kodėl parduotuvėje įsigyti variantai nėra geriausia idėja: jie prideda tuščių kalorijų, cukraus,irnatrio.

Tai trys nekviesti vakarienės svečiai, atsisukę prie durų. Verčiau pasidarykite patys - tai labai lengva ir jums geriau.

Pateikiame 37 receptus, kaip salotas padažyti šiek tiek sveikiau, tą mėsainių bandelę šiek tiek naudingiau ir mėsą marinuoti šiek tiek natūraliau.

Padažai

Padovanok savo salotoms funky viršutinę kepurę.

1. Alyvuogių aliejus

Darina Kopcok / Stocksy

Kartais salotoms reikia tik kai kurių lašinukųtikraigeras alyvuogių aliejus. Šiek tiek riebalų yraniekadablogas dalykas.

Tiesą sakant, tyrimai iš tikrųjų nustatė, kad pilno riebumo salotų padažai gali padėti organizmui geriau įsisavinti tam tikras maistines medžiagas (ypač karotinoidus). Goltz SR ir kt. (2012). Valgio triacilglicerolio profilis moduliuoja karotenoidų absorbciją po valgio žmonėms. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201100687

slinkite į lewis wiki

Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus (dar žinomas kaip EVOO, gryniausia forma alyvuogių aliejaus) paprastai pasižymi geriausiu skoniu ir yra aukščiausio lygio, kai naudojamas žalio pavidalo.

Be to, jame yra daug omega-3, įskaitant oleino rūgštį. Jie vaidina svarbų vaidmenį palaikant smegenų ląsteles sveikas. Taip pat jame yra daug fitocheminių medžiagų, antioksidantų, kurie gali padėti žmonėms išvengti kai kurių vėžio rūšių. Ranjanas A ir kt. (2019). Fitocheminių medžiagų vaidmuo vėžio prevencijoje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834187/

2. Vaisių n ’riešutų malonumas

Nėra nieko geriau, kaip pagaminti padažą, supakuotą su visais maisto produktais! Tai panašu į tai, kad per padažą pridedama daugiau mitybos.

Pasinaudokite visais vaisiaisirriešutus sumaišant juos į padažą. Riešutų pridėjimas taip pat sukuria grietinėlę, tuo pačiu pridedant širdžiai naudingų riebalų ir skaidulų.

Pabandykite maišyti :

• 1/3 puodelio smulkintų riešutų
• 1/2 puodelio smulkintų šviežių vaisių
• 1/4 puodelio nesaldinto sojos ar migdolų pieno
• 1 šaukštas citrinos arba žaliosios citrinos sulčių

3. Galingas avokadų padažas

Ne paslaptis, kad čia, Greatist, mes esamedidelisgerbėjaigalingas avokadas.

Dėl avokado grietinėlės gaunama puiki tekstūra, nepridėjus per daug aliejaus, o skonis suteikia salotoms sodrumo ir gylio.

Galite pridėti sodrią, aštrų skonį prie traškių salotų su a sumaišyti apie:

• 1 avokadas
• 1 puodelis paprasto jogurto (mes pasirenkamegraikiškas jogurtas!)
• 1/4 kubeliais supjaustyto raudonojo svogūno
• 1 arbatinis šaukštelis krapų
• kai kurie kiti prieskoniai

4. Skrudinta pomidorų vinigretė

Bet koks padažas, turintis kitą visumą daržovės gauna A + mūsų knygose.

Į tai pridėta sveikų skrudintų pomidorų padažu receptas ne tik prideda daugybę puikių maistinių medžiagų, bet ir suteikia puikią sodrią tekstūrą.

Be to, pomidorai yra puikus šaltinis likopenas , karotenoidas (antioksidantas), kuris buvo susijęs su viskuo, pradedant sumažėjusia prostatos vėžio rizika, Fraser GE. (2020 m.). Pomidorų vartojimas ir likopeno suvartojimas, prognozuojantys prostatos vėžio dažnį: adventistų sveikatos tyrimas-2. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10552-020-01279-z iki širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos. Mozos I ir kt. (2020 m.). Likopenas ir kraujagyslių sveikata. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5974099/

Pagrindai?

• 12 uncijų slyvų pomidorų
• 1 šaukštas česnako
• 1 šaukštas EVOO
• 1 arbatinis šaukštelis itališkų prieskonių
• 2 šaukštai raudonojo vyno acto

Tai puikus žaliųjų salotų užpilasarba skrudintos daržovės arba mėsos.

5. Cheat-sheet pasukų fermos

Ranch dressing yra vienas iš tų klasikinių mėgstamiausių vaikystės laikų (o gal vėlyvo vakaro kolegija pica aromatai?), kuris kiekvieną kartą sužadina mūsų atlaidus.

Bet buteliuko rūšis, paprastai supakuota su pasukomis, aliejumi ir kiaušinių tryniais, o kai kuriais atvejais - su cukrumi, tirštikliais ir konservantais, nėra tiksliai kasdienis gydymas.

Išbandykite mišinį apie:

• 1/2 puodelio ir 1 valgomasis šaukštas neriebios pasukų
• 3 šaukštai baltojo vyno acto
• 1 šaukštas šviežio baziliko
• 1 1/2 šaukštelio puodelio laiškinio česnako
• 1/4 šaukštelio česnako

Jūs galite pakeisti tą klasikinį skonį bet kurią savaitės naktį (be kaltės).

6. Klasikinė citrininė vinegretė

„Emeril Lagasse“ turi tai teisingai šitas . Jo recepte be druskos atkuriama ta klasikinė prancūzų kalba vinigrette skonis, neišnaudodamas dienos normos natrio kiekio.

Koks triukas? Nėra. Tiesiog sumaišykite šiuos ingredientus maišytuve:

• 2 šaukštai šviežių žolelių, įskaitant petražoles, peletrūną, laiškinius česnakus ir raudonėlius
• 1 šaukštas askaloninių česnakų, sumaltas
• 1 šaukštelis česnako, maltas
• citrinairkalkių žievė
• 1 valgomasis šaukštas Dižono garstyčių
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 1/4 puodelio vynuogių sėklų aliejaus

7. Saldus medaus padažas

Kartais vaisiams taip pat reikia šiek tiek padažo, tiesa?

Pabandykite sumaišyti šiuos ingredientus:

• 1 puodelis paprasto graikiško jogurto
• 2 šaukštai medus (arba agava)
• 1 šaukštas tarkuoto apelsino žievelės
• sultys iš 1/2 citrinos

Jūs gausite saldumą ir citrusinių vaisių smūgį, taip pat gausybę jogurtas .

8. Žalioji deivė

Šis klasikinis avokadų padažas puikiai tinka vasarai (gerai, jis tinka bet kada, bet mėtų ir kalendrų suteikti jai vasarišką tangą).

Mišinys:

• 1 avokado mėsa
• 1 1/2 puodelio pasukų be riebalų
• 1/4 puodelio šviežių žolelių (peletrūnas, mėta, petražolės ir kalendra gerai veikia)
• 2 šaukštai ryžių acto iki vientisos masės.

9. Klevo garstyčių padažas

Tangy. Saldu. PSOneturipatinka kombinacija klevas ir garstyčių?

Šis padažas yra puikus derinys ir tinka prie bet kokių sočių salotų - ypač sumaišytų žalumynų su ožkos sūriu, pekano riešutais ir burokėliais.

Be to, lengva mesti kartu. Tiesiog susilies:

• 2 šaukštai rupių grūdų garstyčių
• 1/4 puodelio klevų sirupo
• 1/2 puodelio riešutų arba rapsų aliejaus
• 1/4 puodelio obuolių sidro actas
• 2 šaukštai sojos padažo
• pabarstyti druska ir pipirais

(Taip, tai asmeninis mėgstamiausias!)

10. Lengvas abrikosas

Štai dar vienas receptas, kurio naudai naudojami švieži vaisiai.

Į kapotų, sveikų abrikosų sudaro šio padažo pagrindą kartu su šaukštu obuolių sidro acto ir šaukšteliu Dižono garstyčių, todėl šis salotų padažas yra puikus saldžių ir pikantiškų košė.

Taip pat turėsite mesti:

• 1 šaukštas citrinos
• 7 lašai stevia
• 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
• 1/4 šaukštelio druskos

Naudodami šviežius vaisius pašalinsite jų poreikį pridėta cukraus , kuris pakelia galvą ir pečius virš daugelio buteliuose išpilstytų tvarsčių.

11. Imbierinių morkų padažas

Skanus apelsinų minkštimo padažas, padengiantis japonų įkvėptų restoranų žalias salotas, turi paslaptį.

Jūs pasiruošę? Tai balta miso įklijuoti!

Išbandyti šį paprastas receptas , derinant:

• 1 puodelis supjaustytų morkų
• 1 mažas askaloninis česnakas
• 1 gabalas šviežio imbiero (maždaug 2 colių)
• 1/4 puodelio baltojo miso
• 2 šaukštai ryžių acto
• 3/4 šaukštelio sezamų aliejaus
• 1/3 puodelio rapsų aliejaus

12. Klasikinės medaus garstyčios

Mes panirsimeniekomedaus garstyčių padažu. Vištienos piršteliai? Padaryta. Bulvytės ? Visiškai. Obuolių skiltelės? Ei, neteisk!

Pakaitalas Paprasta, tik su keturiais ingredientais:

• 2 šaukštai obuolių sidro acto
• 2 šaukštai Dižono garstyčių
• 1 šaukštas medaus
• 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus

13. Paprasčiausiai citrusiniai

Šviežias citrusinių vaisių sultys yrapuikuspridedama prie žalumynų. Tai tiesiog priverčia juos pasirodyti. Sultys (apelsinų, greipfrutų, citrinų,irkalkės) daro šį padažą dar ypatingesnį nei jūsų vidutinis.

Sumaišykite 3 šaukštus kiekvienos citrusinių sulčių su 1 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus ir pagal skonį pridėkite druskos ir pipirų. Suplakite arba išplakite visą šebangą, kol jis gerai susimaišys.

Štai ir viskas.

Jei jūsų salotos yra pilnos riešutai , jums labai patiks užpilti šį virpantį išviršą ant viršaus.

14. Citrinas Cezaris

Bene labiausiai paplitęs salotų padažas, klasikinis cezaris tikrai gali pakenkti bet kokiai sveikai mitybai (tai yra pavojaus maistas , po visko).

Vietoj klasikos kiaušinis trynio pagrindu pagamintas padažas, išbandykite šį derinį kaip sveiką alternatyvą:

• 1 arbatinis šaukštelis citrinos žievelės
• 3 šaukštai citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis Dižono garstyčių
• 1 arbatinis šaukštelis Vorčesteršyras
• 2 skiltelės česnako
• 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas paprasto graikiško jogurto
• brūkšnys pipirų

Tai sudaro 2–3 porcijas, tad kodėl gi nepasidalinus ciesoriaus meile.

Tepalai ir pagardai

15. Jogurto žolė „Dijon“

Neriebus graikiškas jogurtas yra puikus būdas gauti kreminį padažą be papildomų riebalų (ir jis prideda papildoma baltymų dozė paleisti).

Sumaišykite šiuos veiksmus:

• 1/2 puodelio paprasto graikiško jogurto
• 2 šaukštai Dižono garstyčių
• 1/4 puodelio smulkintų šviežių žolelių

Patiekite tai kartu daržovių lazdelės arba paskrudintos pitos ir stebi, kaip sukasi mmmms.

16. Kečupas

Nepaisant to, kad veislės gali būti stabiliosnebūk toks sveikas pasirinkimas (dauguma jų supakuoti su cukrumi / daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu ir visi kiti), šis populiarus pomidorų pagardas iš tikrųjų yra gana sveikas.

(Ačiū, likopenas!)

Išbandyti šį paprastas receptas pagamintas iš pomidorų pastos, obuolių sidro acto ir saujos prieskonių.

17. Krienų padažas

Kruvinos Marijos mylėtojai džiaugiasi! Krienai yra supakuoti su gliukozinolatais, junginiais, kurie taip pat siaučia kryžmažiedėse daržovėse (pvz., žiediniai kopūstai ).

Jie yra susiję su sumažėjusiu vėžio sukeltu kancerogenų pažeidimu plaučiams ir skrandžiui. Maina S ir kt. (2020 m.). Gliukozinolatų nauda žmonių, gyvūnų ir augalų sveikatai ir didesnio bioaktyvumo strategijos: sisteminga apžvalga. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7464879/ Jie gali sustiprinti jūsų kūno apsaugą nuo kai kurių vėžio formų.

Nors jo padažas turi mažiau maistingo smūgio, nei, tarkime, žalių krienų varginimas, tai kur kas malonesnė patirtis. Norėdami pagaminti savo, jums reikia tik krienų šaknies, vandens, acto ir druskos.

18. Karštas padažas

Šiam blogam berniukui gerai išlipti iš butelio.

Kapsaicinas yra šio aštraus padažo žvaigždė. Tai suteikia čili pipirams šilumos ir galipadidinti medžiagų apykaitą.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad šis junginys gali padėti organizmui efektyviau naudoti riebalus kaip kurą. Rogers J ir kt. (2018). Kapsaicinoidų papildai sumažina kūno riebalų ir riebalų masės procentą: koregavimas naudojant kovariatus post hoc analizėje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/

Taigi, jei jūs galite susitvarkyti su karštais, kodėl gi ne?

19. Avokadų užtepėlė

Tai gali būti paprasčiausias „pasklidimas“ ten. Štai šie veiksmai:

1. Sutrinkite avokadas .

Viskas. Darbas atliktas. Pakelkite kojas, pavargęs keliauninkas, nes prikišote avokado užtepėlę.

Pro tipas:Įlašinus kelis lašus citrinos ar žaliosios citrinos sulčių, spalva išlieka ryški.

Dėl jo didelis (sveikų) riebalų kiekis , sutrintas avokadas puikiai pakeičia kreminius sumuštinių pertepimus, pavyzdžiui, majonezą. Be to, tai puikus omega-3 šaltinis.

20. Humusas

Humusas yra dar viena puiki alternatyva majonezui. Jis lygiai toks pat kreminisdaugiaukvapnus ir suteikia šiek tiek papildomų baltymų ir skaidulų.

Tik būkite atsargūs ir nepersistenkite! Daugiau nei 1 valgomasis šaukštas arba 2 ir šis užtepas gali šiek tiek gautikaloringas.

21. Vanilinis migdolų sviestas

Jei norite užkandžių, turinčių daug skaidulų, baltymų, pabandykite šį vanilinį migdolų sviestą naudoti klasikiniame PB&J, o ne standartiniame. riešutų sviestas .

Šis receptas naudoja tik penkis ingredientus:

• 2 puodeliai žalių migdolų
• 2 puodeliai skrudintų, nesūdytų anakardžių
• 2 šaukštai kokosų aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1 arba 2 šaukštai medaus

Paimkite visa tai su žiupsneliu druskos (pažodžiui) ir sumaišykite.

22. Pesto

Kasia Pohl / EyeEm / Getty Images

Pagrindinis pesto gali pasisuktibet koks sumuštiniai arba ant grotelių kepto sūrio į šiek tiek mėgėją

Tiesiog susilies:

• 2 kekės šviežio baziliko
• 2 saulėje džiovinti pomidorai
• 5 skiltelės česnako
• 3/4 puodelio EVOO

Maišykite juos iki vientisos masės ir ... hey presto! Pesto.

Jei ne taip išprotėjai dėl aštraus česnako skonio, pirmiausia paskrudinkite.

23. Žalioji gegužė

Ewwww, ką? Vis dėlto dar nepabėk.

Mes nesame tokie pamišę dėl majonezo, tačiau įmetus žalumynų dozę viskas tampa ašiek tieksveikiau (tiems, kurie tikrai negali gauti pakankamai majonezo) (beje, yra tikrai toks dalykas, kaip pakankamai majonezo).

Patikrinkite šis receptas , kuris paima klasikinį naminio majonezo pagrindą ir priduria:

• 75 gramai špinatai
• 40 gramų rėžiukų
• 40 gramų petražolių
• 2 šaukštai smulkinto peletrūno
• 1 valgomasis šaukštasŽirniai

Įmeskite citrinos sulčių purškalą ir druskos bei pipirų brūkšnį, o šis turi „Greatist“ patvirtinimo antspaudą.

24. Spanguolių apelsinų čiobrelių padažas

Kai čiobreliai išgyvena Padėkos dieną su vienu iš tų kalakutų spanguolių padažų sumuštinių (arba pasinaudokitelikučių), pasiekite taišviežių spanguolių klasika.

kaip būti linksmesniam ir šmaikštesniam

Šis spanguolių padažas, pagardintas čiobreliais (todėl pradiniame sakinyje yra kalambūras pradiniame sakinyje), pasaldintas apelsinų sultimis ir medumi, labai tinka naminiams paukščiams bet kuriuo metų laiku.

Marinatai

Štai trintis ...

25. Kava, kava, kava

Patikėkite tai ar ne, tas rytinis joe puodelis iš tikrųjų yra puikuskepsnių marinatas. Ahh, kava. Pagerinti abu rytusirtavo vakarai.

Tai puikiai tinka minkštinti raudoną mėsą vietoje daug natrio turinčių, buteliuose išpilstytų marinatų.

Nenorite pirma užvirinti puodo? Kavos tirščiai taip pat puikiai tinka mėsai kepti ant grotelių.

26. Mojito mbharinade

Į marinatas sukambarysjoje? Taip, prašau, ir „Yo ho ho!“ tau taip pat.

Išbandykite:

• 2 askaloniniai česnakai
• 1/4 puodelio mėtų
• 1/4 puodelio romo
• 1/2 puodelio žaliosios citrinos sulčių

Įmeskite šiek tiek kalkių žievelės, druskos ir rapsų aliejaus šventinis aromatas tai puiku su vištiena.

27. Čili prieskonių trynimas

Supakuoti su kapsaicinu, čili pipirai ir milteliai yra puikus priedas bet koks mėsingas patiekalas .

Sumaišykite vienodą kiekį:

• kmynų
• Čili milteliai
• paprika
• Kajano pipirai
• raudonėlis

Tada prieš kepdami ar kepdami ant grotelių, patrinkite šį stiprų mišinį ant vištienos ar kepsnio. Būk atsargus! Tai yra aštrus vienas.

28. Česnako trynimas

Pripažinkime - česnako daro beveikniekogeriau. Tai neabejotinai apima ant grotelių keptą ir keptą mėsą.

Už kiekvieną 1,5 svaro mėsos sumaišykite:

• 8 skiltelės česnako
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas garstyčių
• 1 arbatinis šaukštelis citrinos žievelės
• pabarstykite druska ir pipirais

Įtrinkite jį ant mėsos ir leiskite jai pasėdėti keletą valandų prieš kepant. Jūsų laukia mielas, švelnus, česnakinis gėris.

29. Klasikinis indėnas

Norite skanios tandoori vištienos iš bet kurios orkaitės ar grotelių? Tai lengva. (Ir ne, jums nereikia pirkti Tandoor orkaitė .)

Marinuokite vištieną ar jautieną taip ir stebėkite, kaip susprogdins jūsų mintis:

• 1/2 puodelio paprasto graikiško jogurto
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis maltų kmynų
• 1 arbatinis šaukštelis maltos ciberžolė
• 1/2 arbatinio šaukštelio maltos kalendros

30. Lengvas teriyaki

Brianas Hagiwara / „Getty Images“

Tiesiog sumaišykite:

• 1/3 puodelio vandens
• 1/3 puodelio rudojo cukraus
• 1/3 puodelio sojos padažo
• 1 sutrinto skiltelės česnako
• 1/2 šaukštelio cinamono

31. Dijon saulėje džiovintas pomidoras

Tai mėgstama šeimos Greatist.

Sujungti:

• 1 arbatinis šaukštelis čiobrelių
• 1 arbatinis šaukštelis rozmarino
• 1/4 puodelioalyvuogių aliejus
• 2 saulėje džiovinti pomidorai aliejuje
• 1 šaukštas Dižono garstyčių

Paskleiskite visą verslą lašiša arba vištiena ir kepkite, kol iškeps. Voila! Skanumas.

32. Puikus tajų

Šis marinatas puikiai tinka žuvims, vėžiagyviams ir vištienai.

Mišinys eina taip:

• 1/2 puodelio nesaldinto kokosų pieno
• 1 askaloninis česnakas, sumaltas
• 1 žaliosios citrinos sulčių
• 2 šaukštai šviežių kapotų kalendrų ar petražolių
• 1/2 šaukšto čili pastos arba miltelių

33. Paprasta citrina ir žolė

Puikiai tinka vištiena, žuvis arba kiauliena , citrinos žievelės ir šviežių žolelių derinys niekada negali suklysti.

Sujunkite šį stebuklingą eliksyrą, kad būtų paprastas:

• 1 citrinos sultys ir žievelė
• 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio smulkintų šviežių žolelių

Marinuokite mėsą iki 30 minučių. Tačiau atsargiai - citrusinių vaisių sultys gali pradėti „ virėjas Mėsa (ypač žuvis), jei ji paliekama per ilgai (neklaužada citrusiniai vaisiai).

34. Turkijos malonumas

Leiskitės į užsienį (arba kuo arčiau 2020 m.) Naudodami šį turkų įkvėptą marinatą, puikiai tinkantį avienai ar vištienai (ypač kebabas forma).

Sujungti:

• 1 puodelis paprasto graikiško jogurto
• 1 citrinos sultys ir žievelė
• 1 puodelis kapotų šviežių mėtų
• 2 skiltelės česnako, sumaltos
• pabarstyti druska
• 1/2 šaukštelio cinamono
• 1/2 šaukštelio kajeno
• 1/4 arbatinio šaukštelio maltų kvapiųjų pipirų

Sumaišykite ir marinuokite mėsą bet kur nuo 1 iki 4 valandų. Kepkite ant grotelių, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

35. Rozmarino balzamikas

Tai yra paprastas dalykas vištienos šlaunys .

Sumaišykite kartu:

• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai balzamiko acto
• 6 česnako skiltelės
• 6 šviežia rozmarinas šakelės
• sotus pipirų malimas

Marinuoti iki 24 valandų (tai yra ilgas mirkymas, bet verta) ir kepti ant grotelių arba kepti minkštam, kvapniam, švelniam virėjui.

36. Klasikinis chipotle

Chipotle čilės adobo padaže šį marinatą daro ypatingą. Dar vienas karštas, o per naktį marinatas per mėsą pamerkia dūminį skonį.

Už kiekvieną svarą mėsa (vištiena ar kiauliena daro stebuklus su šiuo marinatu) derinkite:

• 1 mikroschema „adobo“
• 3 skiltelės česnako, sumaltos
• 1 žaliosios citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis actas (savo pasirinkimu)

Marinuokite mišinį per naktį, kad poveikis būtų maksimalus.

37. Medaus kalkių marinatas

Jei norite ryškiai ir ryškiai priminti atogrąžų klimatą, padėkite savo vištieną šiame saldžiarūgščiame mėgstamiausiame. Premijos taškai: tai taip pat pyrago gabalas.

Sujungti:

• 1/2 puodelio medaus
• 1/3 puodelio sumažinto natrio kiekio aš esu gluosnis
• 2 žaliųjų citrinų sulčių

Šis mišinys turėtų apimti apie 4 vištienos krūtinėles.

Atimti

Nesvarbu, ar panardinate, ar panardinate, ar tepate maistą, ar panardinate į padažą (ir ar tai salotos, ar kepsnys), skirti laiko savo padažui gaminti yra ypatinga magijos rūšis.

Jei neturite laiko, nesijaudinkite. Artimiausio prekybos centro lentynose yra keletas sveikesnių pasirinkimų. Patikrink juosčia.