Kvietimas BS dėl GM dietos plano

Jų yra daugiau nei keletas eskiziškų dietų teigdamas, kad yra saugus ir efektyvus, kai jie iš tikrųjų yra bet kas. Ar GM dietos planas yra vienas iš jų - ar jis tikrai gali padėti veiksmingai pradėti svorio metimą?

Apskritai bet kokia dieta, pasižyminti tokiais pažadais, tikriausiai nesuteiks ilgalaikių rezultatų (ar net prasmės). Bet duokime GM dietai teisingą kadrą ir pažiūrėkime, kas tai yra iš tikrųjų ir ar ji galėtų pateisinti savo teiginius.

Seungas Rokas Baekas / „EyeEm“ / „Getty United“

popierinis namas ursula corberó

Kai kurie GM dietos plano pagrindai

Pagal gmdiet.net , GM dietą „General Motors“ (taip, automobilių kompanija) sukūrė 1987 m., kad padėtų darbuotojams sulieknėti ir pagerinti jų sveikatą. Svetainėje teigiama, kad USDA, FDA ir Johns Hopkins Medicine padėjo sukurti ir išbandyti dietą, nors nėra jokių įrodymų, patvirtinančių tai.

Iš esmės jis buvo sukurtas kaip savaitinis itin mažo kaloringumo valgymo planas susideda daugiausia iš nestarchiškų vaisių ir daržovių. Paskutinėmis dienomis yra šiek tiek baltymų, grūdų ir sulčių, ir jūs turėtumėte išgerti toną vandens visą savaitę.

Teigiama, kad genetiškai modifikuota dieta turi riebalų tirpinimo jėgą neigiamo kaloringumo maisto produktai - maisto produktai, kurie sudegina daugiau kalorijų, nei jų prideda. (Šie iš tikrųjų neegzistuoja , BTW.) Taip pat skelbiami tokie privalumai:

• nepalikdamas savęs tarsi badaujantis
• išlaikant skonio receptorius palepintus
• padedantis pasiekti visišką kūno transformaciją
• padeda atsikratyti savo organizmo toksinų
• atpalaiduojantis protą ir sielą
• padėti jūsų odai pasiekti didžiausią spinduliavimą
• suteikdamas tau sielos, kūno ir širdies ramybė

Jei atrodo, kad reikia daug nuveikti per 7 dienas, nenusiminkite. GM dietą galite kartoti tol, kol pasieksite savo svorio metimo tikslą / pasieksite visas svajones / išeikite iš alkio / pasiduokite ir užsisakyti picą . Tai tikrai priklauso nuo jūsų.

Ką tu valgai?

Jei ketintumėte išbandyti genetiškai modifikuotą dietą, tai, ko norėtumėte kaupti ir ko reikėtų vengti.

Dauguma šių maisto produktų yra skirti valgyti paprastiems. Bet jūs taip pat galite padaryti partiją GM stebuklų sriuba - iš esmės a vandeninga kopūstų sriuba su keletu čili pipirų - ir mėgaukitės juo bet kada, kai užklumpa nuotaika.

Štai kaip atrodo 7 dienos

GM mityba nėra skolinga tik dėl labai trumpo patvirtintų maisto produktų sąrašo. Dietos šalininkai teigia, kad jos nauda taip pat atsiranda valgant šiuos maisto produktus konkrečiais deriniais, tam tikrais kiekiais, konkrečiomis dienomis.

Tai atrodo taip:

Diena 1

Viskas apie vaisius, mažute. Šiandien jūs turite:

įvairių tipų lesbiečių

• kiek norite vaisių (bet kokie vaisiai, išskyrus bananą, iš esmės yra puikūs, tačiau dietos šalininkai teigia, kad arbūzas ir kantalupa yra ypač naudingi ir sotūs.)
• mažiausiai 6–8 stiklinės vandens

2 diena

Krakmolas iš ryto, tada išsivalgyti.

• nedidelė saldi bulvė arba balta bulvė pusryčiams
• tiek, kiek norite nestarchiškų daržovių (iš esmės viskas, išskyrus daugiau bulvių, morkų, kukurūzų ar žirnių)
• mažiausiai 8–10 stiklinių vandens

3 diena

Pasak dietos kūrėjų, šiandien jūsų kūnas turėtų pradėti „prarasti riebalus gabalėliais“. Tu gali valgyti:

• visų vaisių, kurie buvo leidžiami 1 dieną
• visų daržovių, kurios nebuvo leistos krakmolui, kurios buvo leidžiamos 2 dieną (galite mėgautis tokiomis salotose arba virtose, bet nedėkite riebalų.)
• 10–12 stiklinių vandens

4 diena

Keistumai čia pradeda po truputį tiksėti. Gali turėti:

• kiek norite „Wonder Soup“
• 8 bananai
• 3 stiklinės neriebaus pieno
• 10–12 stiklinių vandens

5 diena

5 diena skirta švęsti (kad jūs vis dar gyvas). Galite vaišintis:

• 20 uncijų liesų baltymų, tokių kaip jautiena, vištiena ar žuvis, paskirstyti per du patiekalus (arba 2 puodelius rudųjų ryžių, jei esate vegetaras)
• 6 pomidorai
• 12–14 stiklinių vandens

6 diena

Tiesiog dabar glaustis.

• 20 uncijų liesų baltymų, tokių kaip jautiena, vištiena ar žuvis, paskirstyti per dieną (arba 20 uncijų varškės, jei esate vegetaras)
• visų norimų daržovių, išskyrus pomidorus ir bulves
• tiek vandens, kiek galite išgerti (nes dabar tu esi žuvis)

7 diena

Šiandien turėtumėte jaustis „lengvesnis nei bet kada“.

• 2 puodeliai rudųjų arba baltųjų ryžių
• visos daržovės
• 1–2 stiklinės 100 procentų vaisių sulčių
• tiek vandens, kiek galite išgerti

Ar galiu pakeisti savo GM dietą?

Kaip ir bet kurį kitą mankštos ar sveikatingumo planą, galite patobulinti. Tačiau nepamirškite, kad jūsų rida gali skirtis, jei tiksliai nesilaikysite dietos.

• Pridėti keletą daigų ar riešutų. Vieną iš meniu esančių maisto komponentų galite pakeisti iki 2 uncijos daigų arba 1 uncija riešutų. Arba tiesiog turėkite jų kaip užkandį, jei esate tikrai alkanas.
• Padarykite tai be mėsos. Jautieną, vištieną ar žuvį galite pakeisti varške arba rudaisiais ryžiais, jei esate daržovė.
• Praleiskite pieninę. Jei nesate karvės pieno mėgėjas, galite jį pakeisti sojos pienu.

Kaip genetiškai modifikuota dieta atitinka kitus populiarius dietos planus?

GM dieta kartais nurodoma kaip dieta su mažu angliavandenių kiekiu (nors taip nėra, visų vaisių ir bulvių bei sulčių dėka). Kai kurie žmonės tai lygina su tokiomis dietomis kaip Atkinsas ar keto, tačiau tai iš tikrųjų yra visiškai kitokia sritis.

Atkins ir keto dietos pabrėžia riebalų ir baltymų per angliavandenius visada, ne tik kai kuriomis dienomis. (Pvz., Jie niekada nelieps išgerti stiklinių vaisių sulčių.) Jie labiau orientuojasi į tam tikro makroelementų santykio gavimą nei į hiperspecifinių maisto derinių valgymą ir itin mažai kalorijų.

Ir nors jie dažnai būna ilgainiui sunku sekti , jie įvardijami kaip valgymo planai, kurių galite laikytis visą gyvenimą, skirtingai nei 7 dienų GM dieta.

Kokie yra bendri GM mitybos plano pliusai ir minusai?

GM mitybos planas yra susijęs su keletu ambicijų, tačiau tai nereiškia, kad jis neturi jokios naudos kartu su trūkumais. Pažvelkime į abu.

Argumentai 'už'

• Tai skatina valgyti daug vaisių ir daržovių. Produktas sudaro didžiąją šio valgymo plano dalį, ir dauguma iš mūsų galėtų daugiau naudoti savo mityboje. Tyrimai rodo, kad didelis vaisių ir daržovių suvartojimas yra susijęs su mažesnis svoris , į ilgesnį gyvenimą , Ir netgi geresnė psichinė sveikata .
• Jis supakuotas su skaidulomis, vitaminu C ir antioksidantais. Visų tų vaisių ir daržovių valgymas reiškia, kad greičiausiai neturėsite daug problemų pataikydami į savo dienos pluošto kvota . Kadangi švieži produktai yra supakuoti vitamino C ir antioksidantų , gausite ir tokių daug.
• Tai padeda išlikti hidratuotam. Gerti daug vandens tiek daug gerų dalykų tavo kūnui. Tačiau FYI, tai techniškai įmanoma turėti per daug .
• Jame nėra perdirbtų maisto produktų. Daugeliui iš mūsų tai galėtų būti naudinga valgydamas mažiau cukraus ir mažiau rafinuotų angliavandenių, o GM dietoje nerasite jokių supakuotų ar labai perdirbtų maisto produktų. Tai tikrai paprasti dalykai, kuriuose nėra pridėto cukraus ir natrio, nesveikų riebalų ir priedų ar konservantų.

Tai gana įspūdingas privilegijų sąrašas, tiesa? Reikalas tas, kad norint gauti šios naudos nereikia laikytis GM dietos. Visiškai įmanoma nustatyti šiuos įpročius nesilaikant tokios griežtos dietos, kaip ši.

Minusai

• Tai gali būti pavojinga. Sveikas svorio metimas vyksta 1–2 svarai per savaitę . Taigi faktas, kad genetiškai modifikuota dieta žada nuo 10 iki 17 svarų nuostolį per tą patį laikotarpį, yra didžiausia raudona vėliava.
• Svorio metimas yra laikinas. GM dietos planas yra avarijos dieta skirtas padėti jums maksimaliai sumažinti savo svorį per trumpą laiką. Bet kokios rūšies hiperspecifinės, trumpalaikės dietos problema yra ta, kad atsisakę jos, jūs tikrai neabejojate.
• Tai nustato apribojimus jūsų santykiams su maistu. Aišku, GM dietoje didžiausias dėmesys skiriamas jums tinkamiems maisto produktams. Tačiau nustatant maisto produktų grupių ir kalorijų ribas tai lemia apribojimo ir nepritekliaus jausmas . Ir tai galiausiai gali atsiliepti .
• Joks tyrimas nepalaiko. Tyrimų, kuriuose teigiama, kad genetiškai modifikuota dieta yra iš tikrųjų sveika ar tinkama lieknėti, nėra. Nulis.
• Tai per mažai kalorijų ir kai kurių svarbių maistinių medžiagų. Paprasčiau tariant, būtų beveik neįmanoma gauti jums reikalingo maisto laikydamiesi šios dietos. Kai kuriomis dienomis visiškai nėra maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis ar vitaminas B12. Tai gali būti nemenkas dalykas, jei dietos laikysitės tik savaitę. Bet jei tai pakartosite, galų gale gali pasireikšti maistinių medžiagų trūkumas.
• Ko gero, nesijausite gerai. Tiesiog pažiūrėkite į meniu. Kiek energijos galėtumėte patirti per dieną, jei valgote tik daržoves ar pieną ir bananus ar graužiate 20 uncijų kepsnį?

Ar GM dieta yra sveikas būdas numesti svorį?

Tai bus „ne“, aušra. GM dieta yra itin ribojanti avarijų dieta , ir jūs turėtumėte vairuoti. Aišku, galite numesti šiek tiek svorio, tačiau tai nutiks dažniausiai ir vėl atsiras, kai nustosite dietą. Taigi tai tikrai nėra naudinga tame skyriuje.

moteris šaulys ir vyras avinas lovoje

Be to, tai tikrai nėra tvarus - gal net savaitę. Žinoma, tikriausiai galėtumėte laikytis keisto meniu dieną ar dvi. Bet kas nutinka, kai planuojate vakarienę ar esate pakviesti į vakarėlį? Ar ketinate atsinešti aštuonis bananus ar šešis pomidorus?

Nors dietoje akcentuojami visaverčiai maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir liesi baltymai, dėl ribojančio pobūdžio galite praleisti daugybę svarbių maistinių medžiagų. Kadangi kalorijų kiekis yra toks mažas, tai taip pat gali jaustis vangiai, silpnai ar linksmai. Ne linksma.

Esmė

GM dietos planas yra avarinė dieta, kuri gali padėti numesti šiek tiek svorio. Bet tikriausiai jausitės nelaimingi, kol juo užsiimsite, o svoris greitai sugrįš, pasibaigus dietai.

Kalbant rimtai, bet kokia dieta, kurioje nurodoma suvalgyti šešis pomidorus ar aštuonis bananus per vieną dieną, nėra gera mintis. Prašau, negaiškite savo laiko.