Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pasitaiko pagirių. Jūs tiesiog iššokate su rafinuota taure vyno su savo kolegomis. Arba, realistiškiau, dėl mokslinės fantastikos filmo, kuris yra 2020 m.
Kitas dalykas, kurį žinote, kad esate trečias, tas namie pagamintas maistas virsta skysta vakariene, o kai kitą dieną įsijungia žadintuvas, jūs pabundate sukryžiuotas ir sutrikęs.
Kaip aš čia patekau? Kodėl ši alpakos yra mano svetainėje? Kas yra pusryčiams?
Kai pradeda rūkas, kyla kitas etapas: alkis.Oi. Pusryčiai. Turi ... nutraukti ... greitą ...Toks jausmas, lyg maistas būtų vienintelis vaistas pasaulyje - iriš tikrųjų tai gali būti tikras aptarnavimas.
Nesvarbu, ar trokštate žalių sulčių IV, ar jaučiate poreikį mesti galvą į kibirą vaflių, šie pagirių pusryčiai nukels jus nuo nulio iki (beveik a) herojaus. Arba, žinote, bent jau nenurašykite visos dienos.
Sąrašas prasideda nuo gerų (skaitykite: sveikų) dalykų ir pereina prie žvėriškų, riebių, sūrių receptų, kurie privers dainuoti jūsų pagirias.
Palauk, alpaka?Taip, jums reikės suplakti tą kokteilį ir užsisegti - žengti žingsnius bus kelionė, ir jūs nenorite to daryti tuščiu skrandžiu.
Sveikesni variantai
Kai tikrai jaučiatės nusipelnę paglostymo - ir tada, kai jūsų vidui reikia šiek tiek TLC.
1. Bananų migdolų kokteilis
Fotografavimas sutinkamas su Cookie ir Kate
Šis šešių ingredientų kokteilis yra vėjelis, kuriame gausu kalio, elektrolito, kurio alkoholis sumažina kraujyje buvimą. Epšteinas M. (1997). Alkoholio poveikis inkstų funkcijai. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Kadangi po gausaus gėrimo dažnai užmiega, kelių daiktų sukabinimas maišytuvu yra puikus būdas nuskusti laiką nuo rytinės rutinos, taip pat naudingas kūnui.
Kaip premiją, migdolų ekstraktas daro skutimosi skonį panašesnį į pieno kokteilį nei kokteilį, kuris padės numalšinti tą pagirių smaližių.
(Neišmuškime kokteilių - jie taip pat gali būti puikūs .)
du. Kantalupos pusryčių dubenys
Fotografuokite mandagiai valgydami paukščių maistą
Baltymų kaupimas yra puikus būdas kovoti su begaliniu badu, kuris dažnai susiduria su žiauriomis pagiriomis.
Šis receptas yra labai lengvai surenkamas ir leidžia daug eksperimentuoti. Mums patinka laikytis paprasto graikiško jogurto pagrindo ir užpilti šviežiomis uogomis bei namine granola.
Tačiau jis lygiai toks pat skanus su skoniu jogurtu (mums labiau patinka mažai cukraus turinčios veislės) ir priedais, tokiais kaip kakavos antgaliai, skrudinti kokosai, viso grūdo kruopos ir džiovinti vaisiai.
Apsvarstykite galimybę iš anksto supjaustyti kantalupą, kad išvengtumėte pagirių sužalojimų. Bleary po vakarėlio ryto akys ir aštrus virtuvės padargai blogai tinkleliu.
3. Bananų skrebučiai - šeši būdai
Fotografija suteikiama sveikai kada nors vėliau
Šis receptas yra kuo lengvesnis ir suteikia beveik visos savaitės papildymo variantų - ne tai, kad mes rekomenduojame gurkšnoti savaitę iš eilės, bet ei, taip atsitinka. Ir bananai turi mūsų nugarą kaip ir kada.
Mūsų mėgstamiausia skrebučiai su bananų koše, šokolado drožlėmis ir tirpios kavos milteliais.
Bananai gali padėti nuraminti nusiminusius pilvukus, kava suteikia nedidelį energijos užtaisą, o šokoladas yra, šokoladas, be to, sunku nusiminti, kai dieną pradedate kažkuo saldžiu.
Tačiau kartais nenorite, kad ant jūsų duonos būtų bananų. Kartaisnorite, kad bananai būtų duona. Pagalba yra šalia .
Keturi. Lengvas obuolių cinamono paleo karštas javainis
Fotografija sutinkama su „Paleo Running Momma“
„Paleo“ receptai turi daug laiko reikalaujančią reputaciją, tačiau šis receptas gali būti jūsų veido viduje per 10 minučių. O dėl pagirių tai galioja, nes sausi kūliai ne tiek perspėja.
Atlikite šiuos tris veiksmus ir iš esmės esate ten:
- Patroškinkite smulkintą obuolį su žaliais riešutais (mes mėgstame graikinius riešutus) kokosų aliejuje.
- Įpilkite migdolų pieno, razinų ar datulių, susmulkinto kokoso ir cinamono.
- Įdėkite burnos vidų ir mėgaukitės.
Šis kupinas šilto maistingumo dubuo gali padėti jums kabintis į dieną.
Obuoliai gali šokti iš mažiausiai laukiamų vietų ir pagerinti jūsų dieną. Čia yra Dar 54 obuolių receptai pabandyti (betmaaaaybepalaukite, kol pajusite mažiau kraujosruvų, kol paleidžiate juos visus).
5. Braškių sūrio pyragas per naktį avižas
Fotografija sutinkama su „Fit Foodie Finds“
Jei įprasta avižiniai dribsniai jos nepjausto, kai jaučiatės žemai, paverskite ją desertu. Šis sūrio pyrago įkvėptas receptas yra apgaulingai sveikas ir supakuotas su baltymu.
Vienintelis laimikis? Turite planuoti iš anksto, nes jį reikia šaldyti per naktį arba bent 2 valandas.
Taigi kitą kartą, kai žinosite, kad pasieksite laimingą valandą, paruoškite tai ir mėgaukitės dangiškais pusryčiais, kai jaučiatės gerai, mažiau nei dangiškai.
Žinoma, geriausias būdas išgyventi pagirias yra vengti visų jų. Štai štai kaip mandagiai atsisakyti arbatpinigių .
6. Greipfrutų detoksikacijos kokteilis
Fotografuokite mandagiai valgydami paukščių maistą
Recepto kūrėja nejuokauja, kai šį kokteilį vadina stebuklingu eliksyru:
permanentinis lūpų makiažas
- Greipfrutuose yra antioksidanto, vadinamo flavanonu, kuris, kaip nustatyta, turi priešuždegiminių savybių. Dow CA ir kt. (2013). Kasdien vartojant greipfrutus 6 savaites, antsvorio turintiems suaugusiesiems, kurių pradinės vertės yra didelės, sumažėja F2-izoprostanų kiekis šlapime, tačiau jis neturi jokio poveikio didelio jautrumo plazmoje C jautriam C reaktyviam baltymui ar tirpių kraujagyslių ląstelių adhezijos molekulei 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Ananasuose yra fermentų grupė, vadinama bromelainu padėti sumažinti patinimą .
- Graikiškas jogurtas yra žarnyno sveikatos pagrindas, suteikiantis visą draugiškų, probiotinių bakterijų, kurios padeda įsitaisyti skrandžiui, gurkšnį. Lisko D ir kt. (2017). Dietinio jogurto poveikis sveikam žmogaus virškinamojo trakto (GI) mikrobiomui. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- Imbieras puikiai tinka pykinimui gydyti. Letė I ir kt. (2016). Imbiero veiksmingumas pykinimo ir vėmimo prevencijai nėštumo ir chemoterapijos metu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Pow! Tiesiai pagirios. Kad jis būtų prisotintas, įdarykite granolą ir šaukštą anakardžių sviesto.
Greipfrutus taip pat galima vadinti didžiaisiais vaisiais, nes jie tiesiog išbrinksta. Devyni receptai yra geresni nei tas kalambūras, neziurek i prieki .
7. Kokosų kvinojos košė su imbieru ir datulėmis
Fotografavimas sutinkamas su maistu ir vynu
Šis receptas reikalauja šiek tiek papildomo darbo - jo paruošimas užtrunka 30 minučių. Bet ar puikus pagirių gydymas savaitgalį, ar dienomis, kai galite sau leisti ramesnį rytą.
Kvinoja yra gražus pokytis nuo klasikinių avižų, o imbieras ir datulės suteikia puikų aštrų ir saldų derinį.
Jei atsitiktų, kad liko quinoa šaldytuve, taip pat galite pakartoti šį blogą berniuką maišydami virta quinoa su likusiais ingredientais ir supilkite jį į mikrobangų krosnelę.
8. Pusryčių bananas padalintas
Fotografija leidžiant meną iš mano stalo
Įspėjimas apie spoilerius: šiame recepte nėra ledų. Mums labai, labai gaila. Bet taiyraskanu ir leis jaustis kur kas geriau nei sunkus desertas būtų po pagirių pilve.
Ir jis apima šokoladą, todėl receptas nėra visiškai neįdomus. Jei neskubate, jogurto užšaldymas pagal instrukcijas yra gana nuostabus. Jei per mokyklą (skaitykite: darbas) naktį prisigėrėte, praleiskite tą žingsnį ir patiekite jogurtą tokį, koks yra.
Jaučiatės ypač uolus? Ištirpinkite šokolado drožles ir laistykite jas ant viršaus, kaip fudge padažas - akimirksniu pamiršite mažą smegenų nykštuką, siūbuojantį plaktuku galvos viduje.
Jau nusibodo rytinė kava? Mes turime 35 desertai, kuriuos galite patiekti puodelyje .
9. Saldžiųjų bulvių baltymų pusryčių dubuo
Fotografuokite mandagiai „Fit Mitten Kitchen“
Po tųtikraikietos naktys, vienintelis dalykas, kurį galite užkrėsti, gali būti arčiau kūdikių maisto. Patarimas, mes turime jums paaukotą „Paleo“ versiją.
Viskas, ko jums reikia, yra kepta saldžioji bulvė (darykite tai iš anksto, nes kas nori iškepti bulvę su pagiriomis?), Baltymų miltelių, banano, uogų ir 5 minutės laiko, o šis košingas gerumo dubuo yra jūsų.
Ant viršaus užpilkite kaupiamą šaukštą riešutų sviesto, kanapių širdis, kakavą ir visa kita, ko tik širdis geidžia, ir stebėkite, kaip skrandis (ir protas) lėtai grįžta į įprastą veikimo būseną.
10. Veganiški purvini chai detox pusryčių indeliai
Fotografija mandagiai Cotter Crunch
Kartais pagirios reikalauja kažko nešvaraus.
Šis priešuždegiminis dubuo yra maždaug toks pat švarus, kaip ir nešvarus, tačiau jame naudojami tie patys prieskoniai, kaip ir populiariame gėrime.
Šis dubuo, pripildytas sočių ingredientų, papildytas šokoladu apipiltais migdolais, espresso ir kitais skanumynais, sušildys jūsų širdį, sustiprins skrandį ir pastatys tiesiai ir siaurai. Bent jau iki kito vakarėlio.
Jei norėtumėte, kad kaklas būtų paprastas ol' cuppa Joe, štai kaip tai padaryti geriausias pasaulyje .
vienuolika. Ryžių dubuo su keptu kiaušiniu ir avokadu
Fotografija mandagumo Bon Appetit
Pagirios, sutikite pikantišką, paprastą keptą kiaušinį su ryžiais. Šis receptas yra juokingai lengvas, ypač jei po ranka turite ryžių likučių, ir juos beprotiškai gera valgyti.
Be to, dėl kokių nors priežasčių pagirios yra lengviau pakeliamos, kai jose yra keptas kiaušinis. Įmeskite avokadą, Sriracha padažą ir keletą netikėtų priedų, tokių kaip svogūnai ir actas, ir jūs patys išsigydėte dubenį.
Kiaušiniai yra puikūs. Mes visi atėjome iš vieno. Štai štai 27 būdai juos valgyti .
Ką gi, aš vis dar šiek tiek patariu, užpildyk mane
Nes kada nors darbą atliks tik keptas, sūrus sh * t.
12. Kiaušiniai sūrioje skaistykloje
Fotografuokite mandagiai Jo Cooks
Jei jaučiate, kad esate skaistykloje, taip pat galite valyti skaistyklą. Šis kepamas kiaušinių patiekalas, taip pat žinomas kaip šakshuka, jaučiasi kaip išpūtimas, bet iš tikrųjų yra gana sveikas.
Ir jums net nereikia gaminti padažo nuo nulio. Šis receptas naudoja parduotuvėje nusipirktą marinarą ir visą šebangą su česnaku, svogūnu ir šviežiu baziliku.
Pabarstykite šiek tiek mocarelos, įlašinkite kiaušinių, kepkite 8–10 minučių, ir jūs greitai nebebusite pagirių pragaro - ar bent jau jūsų skonio receptoriai bus. Netrukus jūsų kūnas ir smegenys seks.
Čia yra dar daugiau trūkinančių būdų sustabdyti pagirias .
13. Veganiški pusryčių burritai
Fotografija sutinkama su Emilie Eats
Kas būtų, jei mes jums pasakytume, kad yra toks stebuklingas burritas, kad tereikia padaryti jį mikrobangų krosnelėje ir jis bus paruoštas jūsų malonumui? Na, svajonės tikrai pildosi. Ir jūs vis tiek turite teisę į juos net po ... kas nutiko praėjusią naktį (jūs dar neatsakysite už tą alpaką svetainėje).
Šis veganiškas pusryčių burrito gaminamas partijomis, o tai reiškia, kad 1 valanda jūsų gyvenimo gali suteikti keletą rytinių patiekalų. Tai nereiškia, kad turite planuoti keturias pagirias iš eilės - jos bet kuriuo metu yra tokios pat skanios.
Recepte gausu skanių prieskonių, tokių kaip ciberžolė, kmynai, baltymai iš juodųjų pupelių ir tofu.
Nors mes mėgstame šiuos buritus, kokie jie yra, jie taip pat skanūs su vištiena, dešra, sūriu ir kitomis ne veganiškomis alternatyvomis. Mes turime daugiau sveikų burrito receptų iš kur šie atsirado.
14. Sūrūs avižiniai dribsniai su avokadu ir virtu kiaušiniu
Fotografavimas suteikiamas „Live Eat Learn“
Ne visos avižos turi būti saldžios. Šiame recepte yra minkštai virtų kiaušinių, avokadų, ridikėlių ir saulėgrąžų sėklų, kad būtų pikantiškas pusryčių klasikos posūkis.
Norėdami tikrai pažadinti, galite įlašinti kelis lašus karšto padažo („Tabasco“ puikiai tinka prie šio patiekalo).
The sveikų riebalų palaikys jus iki pietų, o šiltas mišinys padės pakelti jūsų virškinimą ir sugrąžinti jį į vėžes po nakties „Jell-O“ šūvių ir prasto sprendimų priėmimo.
Niko Carterio grynoji vertė 2016 m
penkiolika. Įkrauta tortilijos pusryčių pica
Fotografuokite mandagiai „The Wanderlust Kitchen“
Pasakykite „taip“ pusryčių picai. Dar geriau pasakykite „taip“ į pakrautą pusryčių picą. Arba pasakykite dvigubą „taip“ į keptą pusryčių picą iš tortilijų.
mano žmona mane apgavo, ką turėčiau daryti
Nereikia kepti ar pirkti tešlos, šiame recepte naudojamos viso grūdo tortilijos (būtinai naudokite po du vienoje picoje). Prieš įmesdami į orkaitę, užpilkite jį susmulkintu sūriu ir kiaušiniu.
Norėdami išgauti receptą papildomai, pridėkite supjaustytą avokadą, kalendrą, jalapeño ir troškintus vyšninius pomidorus. Skonis yra toks pat patenkintas, kaip ir picos pristatymas, tačiau ši versija yra daug malonesnė jūsų piniginei ir juosmens linijai.
Paplotėliai taip pat kvalifikuojami kaip sveikos picos - išmok pasigaminkite 11 nuostabių paplotėlių .
16. Pagrindinis sūrio sumuštinis ant grotelių
Fotografija suteikta „The Pioneer Woman“
Keptas kiaušinis, šoninė, avokadas IR sūris? Nenuostabu, kad šis ant grotelių keptas sūris yra vadinamas aukščiausiu.
Net jei virtuvėje jaučiatės netinkamai ar padarėte keletą klaidų, šis sumuštinis pasirodys puikus. Jei jums reikia ko nors pakelti nuotaiką, pakutenti skonio receptorius ir paskatinti antrą miegą, tai gali būti jūsų atitikmuo.
Norėdami gauti vegetarišką versiją, praleiskite šoninę ir pridėkite troškintų špinatų ir svogūnų. Darbas atliktas.
Puikaus sumuštinio su ant grotelių sūriu ieškojimas yra XXI a. „El Dorado“ paieškos. Galbūt radome atsakymą .
17. „Chorizo“ pusryčių maišos
Fotografavimas sutinkamas su „Real Simple Good“
Keptuvių patiekaluose yra kažkas paguodžiančio. Chorizo, rūkyta ispanų kiaulienos dešra, kuri paverčia bet kokį patiekalą iš švelnaus į egzotišką, yra dar labiau paguodžiantis - subtilus, aštrus smūgis pagirias sušoks tiesiai iš jūsų nykstančių smegenų.
Šis receptas atitinka visus jūsų skonio poreikius, išlaikydamas sveiką ir gerą savijautą be glitimo ir pieno . Taigi viskas gerai, jei pasirinksite dekadentiškesnius pietus. Mes tikrai neteisiame.
(Tačiau ta alpaka šiuo metu, be abejo, atrodo šiek tiek teisinga.)
18. Šoninės blyneliai su kokosų miltais
Fotografija mandagiai Paleo Hacks
Makin 'paaaancakes, makin' bekono paaaaancakes ... mes žinome, kad jūs žinote žodžius. Dabar sužinokite, kaip padaryti prakeiktus daiktus.
Šis pagirioms tinkamas patiekalas geriausiai tinka savaitgalį, kai turite daug laiko gaminti maistą arba galite dirbti namuose.
Nors lengva pasiekti „Bisquick“, taip pat lengva paruošti savo mišinį iš geresnių ingredientų, tokių kaip kokoso miltai ir Kokosų aliejus - ir šiuo atveju jis taip pat skanesnis.
Raktas čia yra tikrai tokios formos: įsitikinkite, kad padengėte šoninę mišiniu, kad ji būtų labiau panaši į maistą, nei apvali.
19. Pusryčiai ramen
Fotografavimas mandagus Delish
Būkite atsargūs su šiuo receptu. Tai taip lengva ir skanu, kad galbūt norėsite joje išsimaudyti. Bet nereikia. Vietoj to, tiesiog valgykite, ir viskas bus gerai.
Šiltas sultinys ramina pagirias kaip niekas kitas, o makaronai suteikia tik jums reikalingą komfortą, kai jaučiatės trapūs. Pridėkite lašinių gabaliukų, svogūnų laiškų, sūrio ir kiaušinio, ir jūs gausite tik tai, ką užsakė (pagirių) gydytojas.
Gali būti, kad šnipinėsiblaivumas.
dvidešimt. Šaldikliams tinkama viskas bagel bombų
Fotografija sutinkama su „Host The Toast“
Jei visos bombos būtų beigeliai, pasaulis būtų daug, daug laimingesnė vieta.
Vietoj to turėsite susitaikyti su šiais riestainiais, kurie yra da bomba. Patariamai kalbant. Jie iš tikrųjų gali panaikinti sprogstamąsias pagirias ir paversti juos ... kad ir kokia būtų bombų priešingybė.
Šis receptas kelia gėdą grietinėlės-sūrio riestainiams. Šis receptas, užpildytas susmulkintu sūriu ir supjaustytais kumpiais, pagamintas iš parduotuvėje nusipirktos picos tešlos, su visais maišų pagardais.labai teisingai.
Ir tai, kad galite laikyti juos šaldiklyje ir pašildyti jife ... galbūt ką tik sukūrėte taiką pasaulyje. Arba bent jau galva pasijuto geriau.
Be to, jūs galite bet ką uždėti ant riestainio ir priversti jį veikti. Pradėti nuo šie nuostabūs riestainių užpilai .
dvidešimt vienas. Aštrūs medaus pusryčių vafliniai nachos
Fotografija sutinkama su geresniu laimingesniu Sebastianu
Kai kurie išsaugo geriausią paskutiniam. Mūsų atveju mes išsaugojome labiausiai dekadentus.
Taip, jūs skaitėte teisingai: aštrūs medaus vafliniai nachos. Yradaugčia išpakuoti. Bet, tiesą sakant, jūs netgi galite išpakuoti kelis kiaušinius receptui.
Šis vardas gali skambėti įmantriai, tačiau šiam blogam berniukui paruošti iki tobulumo reikia nedaug paruošimo ir tik kelių minučių broileryje. Būsite taip pataisę dėl neįtikėtino skonio, net neprisiminsite, kad gėrėte vakarop.
Štai štai kodėl tau gali būti sunku sustoti jau po vieno gėrimo .
tl; dr
Mes visi mėgstame vakarėlį, ir tai puiku. Ir mes tikrai mėgstame pasiteisinimą plakti aštrų medaus vaflių nachos, nesOho.
Bet jei teks mušti pagiriasirsužinokite praktiškiausią būdą grąžinti alpaką jos teisėtiems savininkams daugeliu savaitės naktų, gali būti laikas sulėtinti gėrimą ar net nutraukti. Gera žinia ta nereiškia atsisakyti savo socialinio gyvenimo .
Jei neprisimenate nieko, kas nutiko patekus į vakarėlį, ir dabar mėtote ant kojų, galvodami, kaip priversti liautis ausyse, gali būti, kad pasiekėte savo ribą.
Štai štai ką sužinojo vienas iš mūsų rašytojų susitikinėdamas su blaiviu vaikinu . Kodėl neišmokus šių receptų būti nuostabiu draugu, kuris po vakarėlio užsuka su „pasidaryk pats“ lašinių blyneliais?
