Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kanapių augalas, kilęs iš Azijos, gali būti senovinis (įrašai, kuriuose minimas augalas, siekia daugiau nei 2000 m.) 10 000 metų ), bet mūsų protėviai tikrai turėjo teisingą idėją.
Šios super sėklospakeismitybos požiūriu. Kanapių sėklos, turinčios nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, augalinių baltymų, vitaminų ir mineralų, yra turtingas, riešutų būdas pagerinti mitybą.
Kanapių sėklos yra dietos numylėtinė, kurios niekada nežinojai, kad tau reikia.
Tačiau prieš eidami toliau ir pradėdami dulkes nuo senų „Pink Floyd“ plokštelių, žinokite, kad ši „The Floor“ įvairovėKanapių sativaaugale yra labai mažai THC (kanapių arba marihuanos veikliosios medžiagos).
Nurijus kanapių sėkląnebuspakelsi tave aukštai. Iš tikrųjų THC kiekio maistinėse kanapių sėklose net nepakanka, kad sukeltų įtarimų dar vienas testas .
„Arx0nt“ / „Getty Images“
porų sekso žaidimų klausimai
1. Kanapių sėklos supakuoja maistinę medžiagą
Posakis „dideli daiktai yra mažose pakuotėse“ negalėjo būti teisingesnis kanapių sėklų atžvilgiu. Šios mažos sėklos supakuoja didelį mitybos perforatorių.
Trys šaukštai kanapių sėklų 166 kalorijos sodraus, riešutų skonio, kurį kai kurie prilygina saulėgrąžų sėkloms.
Juose ypač daug nepakeičiamų riebalų rūgščių linolo rūgšties (omega-6) ir alfa-linoleno rūgšties ( Omega 3 ) riebalų rūgštys, kurios yra svarbios imuninė funkcija ir gali padėti kovoti širdies liga , vėžys , neurodegeneracinė liga Ir netgidepresijos simptomai.
Kanapių sėklos taip pat yra turtingas polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis gama linoleno rūgštis , arba GLA.
Nepamirškite apie vitaminus ir mineralus. Kanapių sėklos yra a puikus šaltinis magnio, cinko ir geležies, taip pat siūlo šiek tiek kalio, fosforo ir kalcio, kurie yravisi reikalinginormaliai kūno veiklai ir vystymuisi.
Su 10 gramų baltymų per 1 unciją (apie 3 šaukštus), kanapių sėklos taip pat yra puikus baltymų šaltinis - puikiai tinka atstatyti raumenis po prakaituotos sporto salės .
2. Sunaikinkite antioksidantus
Jei nepakaktų sveikų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų, kanapių sėklose gausu laisvųjų radikalų antioksidantai , Kaip flavonoidai , tokoferoliai ir fitosteroliai.
Jennifer Westfeldt seksuali
Antioksidantai padėti išvengti arba sustabdyti oksidantų (aplinkoje randamų ir jūsų pačių organizme gaminamų reaktyvių molekulių) žalą jūsų kūno ląstelėms. Antioksidantai gali padėti sumažinti tokių lėtinių ligų riziką kaip vėžys , neurodegeneracinės ligos , širdies ir kraujagyslių ligos ir virškinimo trakto sutrikimai , Išvardyti kelis.
3. Kanapių sėklos suteikia nuostabaus pluošto
Jei negavote atmintinės pluoštas dar, čia yra pradas.
Be to, kad jūs esate „reguliarus“ (žinote, jūsų kakas - nes kitaip, kas nori būti reguliarus?), Pluoštas maitina jūsų sveiką maistą gera flora , padeda išlaikyti a sveikas svoris , apsaugo nuo vystymosi diabetas , širdies ir kraujagyslių ligos , tam tikras vėžys ir uždegimas ir netgi padeda sustiprinti jūsų nuotaika . (Žiūrėk, nerimas; duok man šiek tiek pašaro!)
Apie 3 šaukštus lukštentų kanapių sėklų yra 1,2 gramo pluošto. Valgant kanapių sėklą nepažeistu lukštu, gausite daug daugiau gerų dalykų 9 gramai skaidulų 3 šaukštuose skrudintų sveikų kanapių sėklų. Viskas baigta 30 proc dienos rekomendacijos moterims ir 25 proc rekomendacija vyrams.
4. Įjunkite augalinės kilmės baltymus
Gauk Tai. Kanapių sėklos iš tikrųjų nėra sėklos - tai riešutai. (Protas = prapūstas.) Tai gali padėti paaiškinti, kodėl jie tokie puikūs šaltiniai baltymas .
Kanapių sėklos yra vienas iš nedaugelio augalinių baltymų šaltinių, kuriame yra visi 9 nepakeičiamos amino rūgštys .
Kaip priminėjas, amino rūgštys yra baltymų statybinės medžiagos - be jų iš esmės negalima daug nuveikti. Esminės aminorūgštys vaidina svarbų vaidmenį energijos gamyboje, raumenų formavime, informacijos apdorojime, miego metu ir daugelyje kitų kritinių procesų. Kadangi jūsų kūnas jų nesugeba pagaminti, turite juos valgyti.
Įveskite kanapių sėklą. Yra tik 3 šaukštai kanapių sėklų 10 gramų baltymų . Jūsų kūnui reikia aminorūgščių, kad susidarytų baltymai? Kanapių sėklos sako: „Aš tai supratau“.
Ir turint tiek priežasčių valgyti daugiau augalinis valgis šiais laikais, dėl didelio baltymų kiekio kanapių sėklos atsiduria jūsų ir jūsų maisto produktų sąrašo viršuje planeta , reikia dabar.
5. Kanapių sėklos - širdies laimei
Mėgstate ne tik kanapių sėklą; tavo širdis juos taip pat myli.
Remiantis kai kuriais įrodymais iš tyrimai su gyvūnais, kanapių sėklos gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį dėl savo unikalaus sveikų riebalų ir būtinų amino rūgščių derinio.
Kanapių sėklose yra ypač daug amino rūgšties arginino, kuris buvo įrodytas sumažinti kraujospūdį įtraukus į dietą. Kanapių sėklose esantis argininas gamina azoto oksidą jūsų kūne, o tai gali padėti kraujagyslėms atsipalaiduoti ir sumažinti kraujospūdį .
Kanapių sėklos taip pat gali padėti sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, nors rezultatai nevienodi.
Viename vyresnio amžiaus tyrimas žmonių, kurie valgė kanapių sėklų aliejų, bendro cholesterolio ir DTL (arba „gerojo“) santykis buvo mažesnis, palyginti su vartojusiais linų sėmenų aliejų.
Kitas gerai suplanuotas tyrimas vaikų ir paauglių, turinčių aukštą cholesterolio kiekį, 8 savaites suvalgius 3 gramus kanapių sėklų aliejaus, padidėjo sveikų riebalų kiekis kraujyje; tačiau reikšmingų cholesterolio pokyčių nepastebėta.
6. Kanapių sėklos ramina jūsų odą
Turi odos niežėjimą, sausumą? Kanapių sėklos gali padėti.
Egzema , dar vadinamas atopiniu dermatitu, sukelia raudonus, įtrūkusius odos dėmelius, ypač sausais žiemos mėnesiais. Tai dažnai dar labiau pablogina daugybė rankų plovimo (atkreipkite dėmesį į pandemiją!).
Tyrimai rodo, kad didelė riebalų rūgščių koncentracija kanapių sėklų aliejuje gali padėti sumažinti odos sausumą ir niežėjimą žmonėms, sergantiems egzema.
Į vienas gerai suplanuotas, bet senesnis tyrimas nuo 2005 m. žmonės, sergantys atopiniu dermatitu, 8 savaites vartoję 30 mililitrų kanapių sėklų aliejaus, turėjo mažiau odos sausumo ir niežulio, palyginti su tais, kurie vartojo alyvuogių aliejus . Žmonės, vartoję kanapių sėklų aliejų, taip pat sugebėjo 37 proc. Sumažinti vaistų nuo dermatito vartojimą.
Įtraukite kanapes į savo gyvenimo būdą
Turėdami naudos mitybai ir sveikatai, norėtumėte į savo racioną įtraukti daugiau kanapių sėklų.
Nosh ant saujos po treniruotės arba pabarstykite juos beveik viskuo, įskaitant jogurtą, salotas ir sriubas. Jie puikiai derinami maišant su granola, taip pat gali būti kepami pagal bet kokį receptą. Norėdami padidinti baltymų kiekį, pabandykite sumaišyti kanapių sėklą į vaisių kokteilį.
geriausias dezodorantas moterų kūno kvapui 2015 m
Be sėklų, yra keletas netradicinių būdų, kaip užpildyti kanapes - ieškokite kanapių pienas , kurio skonis yra puikus nei grūdų ir kurį galima įmaišyti į karštą kakavos ar blynų tešlą.
Kanapių baltymų milteliai taip pat yra puiki išrūgų baltymų miltelių alternatyva: jie yra veganiški, be laktozės ir turi būtinų amino rūgščių (1 valgomasis šaukštas pakuotėje yra daugiau nei 3,5 gramo baltymų, nors tai yra mažiau nei 6 g išrūgų miltelių šaukšte).
Arba pabandykite kanapių sėklų aliejus , kuris gali būti naudojamas kepiniams ir salotų padažams.