Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Joga gali būti tvirtas fizinis ir protinė treniruotė . Tačiau ši senovės praktika buvo sukurta siekiant suteikti pasauliui dar daugiau gerumo nei jogos kelnės .
Aštuonios jogos galūnės knygoje pirmą kartą pasirodė apie 250 mPatandžalio jogos sutros. Jie buvo išdėstyti kaip direktyvos, kaip gyventi a prasmingas gyvenimas .
Smalsu įsigilinti į tą išmintį ir suvaldyti savo jogą mąstysena ? Štai ką reikia žinoti apie aštuonių galūnių jogos filosofiją.
Jovo Jovanovičius / „Stocksy United“
1. Yama: Etika
Pirmoji jogos galūnė yra jama. Penki „yamas“ yra etiniai principai, kuriais vadovaujamasi, kaip elgiatės kitų atžvilgiu.
Jie apima šias taisykles:
- Ahimsa: nesmurtas
- Satya: sąžiningumas
- Astėja: nevogdamas iš kitų
- Brahmacharya: skaistumas / seksualinis suvaržymas
- Aparigraha: netrokšta to, ką turi kiti
2. Nijama: Savidrausmė
Nors „yamas“ yra apie tai, kaip tu gydyti kitus , niyamos sutelkia dėmesį į tai, kaip elgtis link savęs . Jie visi sukasi apie savidrausmės tikslą jūsų jogos praktikos metu.
Tai penkios niyamos:
- Saucha: švara (tiesiogine to žodžio prasme, bet taip pat ir kaip išlaikyti savo ketinimus grynais)
- Santosa: pasitenkinimas
- Dangteliai: savidrausmė
- Svadhyaya: dvasinės studijos
- Isvara Pranidhana: atsidavimas aukštesnei jėgai
3. Asana: pozos
Net jei esate susipažinę tik su Hatha ar Vinyasa joga, ši galūnė bus jums pažįstama. Tai reiškia jogos pozos . Pradinėje Patanji jogos praktikoje tai tikriausiai buvo visos sėdimos pozicijos.
Trečiosios galūnės, asanos, tikslas yra tapti meistru sėdi ramiai . Idėja yra paruošti savo kūną meditacija .
4. Pranajama: kvėpavimas
Pranajama (tai reiškia „gyvybės jėgos pratęsimas“) yra įtraukimo principas kvėpavimo pratimai į savo kasdienės jogos rutinos .
Patandžali tikėjo, kad įgiję visišką savo kvėpavimo kontrolę, jūs iš tikrųjų galite gyventi ilgiau. Skamba šiek tiek tempiant, tačiau yra keletas tyrimų, kurie galėtų padėti jo atvejui.
Į 2017 m. Tyrimas nustatė, kad joga ir meditacija padėjo pagerinti sveikų žmonių ląstelių senėjimą.
wiki corn gilbert
5. Pratyahara: sąmoningumas
Pratyahara - penktoji jogos galūnė savivoka . Daugiausia dėmesio skiriama sąmoningoms pastangoms žinoti apie bet kokius pojūčius ir atitraukti dėmesį nuo išorinių trukdžių.
Praktiškai pratyahara leidžia jums pašalinti visas kliūtis, kurios gali trukdyti jums savęs augimas kelionė.
6. Dharana: sutelkti dėmesį
Taigi jūs atsikratėte išorinių trukdžių pratyahara. Dabar atėjo laikas kovoti su tais trikdančios mintys lenktyniaujant per galvą. (Ačiū, smegenys.)
Šeštosios galūnės įvaldymas reiškia * tikrai * susitelkimas . Taip, tai apima ir jūsų protinių pakartojimų blokavimą gėdingiausių akimirkų . Tai jums padeda išeik iš galvos ir pasiruoškite kitai galūnei: meditacijai.
7. Dhyana: meditacija
Taigi, kas išskiria dharaną ir dhjaną? Nors dharanoje jūs aktyviai praktikuojate dėmesį, dhjanoje esate gilios būsenos meditacija . Tai reiškia, kad jūsų protas yra visiškai tylu praktikuojant septintą galūnę. Dhyana gali atrodyti neįmanoma pasiekti, jei tu esi tiesiog pradedant joga .
Tačiau praktikuodami galite išsiugdyti savo sugebėjimą išlikti nenutrūkstamu srautu susikaupimas .
8. Samadhi: palaima
Paskutinis aštuonių Patandžalio galūnių žingsnis yra samadhi, arba palaima . Samadhi apibūdina dvasinę akimirką, kai per meditaciją tu peržengi aukštesnę jėgą ir susijungi su ja.
Šiame etape jūs suprantate savo ryšį su visais gyvais. Tai turėtų sukelti jausmą palaima . Lyg būtum vienas su visata. (Hm, taip, prašau.)
tl; dr
- Apie 250 m. Pr. M. Išminčius, vadinamas Patandžali, apibūdino tai, ką dabar vadiname aštuoniomis jogos galūnėmis.
- Kiekviena iš aštuonių galūnių yra gairė, kaip tikslingai gyventi savo gyvenimą.
- Aštuonių galūnių praktika vadinama Raja joga ir daugiausia dėmesio skiriama ramybei ir apmąstymams.
