Sužinokite Savo Angelo Skaičių
2020 m. Daugeliui iš mūsų kilo klausimas, kaip mes vėl jausimės tikrai laimingi ir apsigyvenę.
Tačiau tai taip pat privertė permąstyti, ką netgi reiškia laimingas. Pandemija daugeliui žmonių visame pasaulyje atėmė galimybę lankytis vakarėliuose, klubuose ir šventėse, taip pat darbą ar galimybę pabūti su draugais ir šeima.
Tailandietis Varela / Stocksy United
Mes nesistengiame eiti į viską “ Didelis geltonas taksi “, Bet kartais neįsivaizduojate, ką turite, kol jo nebeliks. Jei remtumėtės savo socialiniu gyvenimu, kad įtikintumėte save, jog esate laimingas, šiuos pokyčius galėtume pertvarkyti nauju požiūriu.
Leiskite mums pasiūlyti 11 būdų, kaip padidinti savo laimę.
Kaip rasti laimę - ir ją išlaikyti
Jei jauti, kad vis randi kadrus laimė kurie praslysta pro pirštus ar stengiasi įžvelgti šviesą per tamsą, galbūt mąstysenos pakeitimas padės.
1. Susiekite su savimi
Lėtinkite greitį ir pakankamai tylėkite, kad klausytumėtės savo vidinio vadovo, ir praleiskite mažiau laiko klausydamiesi kitų žmonių nuomonės ar garsiai, kritinis balsas jūsų galvoje (kuris dažnai pasireiškia mintimis apie lenktynes arba 3 val. panikos).
Viena iš geriausių praktikų, kaip ugdyti gebėjimą išgirsti savo vidinę orientacinę sistemą, yra meditacija .
Jei šiuo metu nėra realu rasti laiko ramiai pasėdėti, dar paprastesnė gyvenimą keičianti praktika yra kasdieninė kasdieninė veikla, tokia kaip dantų valymas ar stovėjimas eilėje prie maisto prekių parduotuvės, laikas tylus atspindys .
Šiomis akimirkomis paprašykite patarimo ir išklausykite aiškių atsakymų.
Kai sulenkiame dvasinį raumenį ir užmezgame ryšį su savimi, tai suteikia mums prieigą prie vidinės išminties ir žinių gausos (atpažinsite tai kaip tylų, ramų, žinantį balsą).
Šis vidinis išminties šaltinis visada mus nukreips į geriausius teisingus veiksmus.
2. Nustatykite ketinimą būti laimingu
Nepaisant to, ko galbūt mokėme, laimė yra tokia pat paprasta, kaip ir teisinga nusprendęs būti laimingas .
Kai tikrai suprantame, kad laimė yra pasirinkimas, mes akimirksniu įgaliname save bet kokioje situacijoje, nesvarbu, ar tai būtų santykiai, darbas , arba mąstymo modelis, sukūręs sprendimus, nerimą, abejones, baimę ar sumišimą.
Tą akimirką, kai pasirenkame šį pasirinkimą, mes ne tik sustipriname gebėjimą jaustis laimingi, bet ir atsiveriame neribotoms galimybėms, kur, atrodo, nebuvo sprendimo. Dėl šios mąstysenos gyvenimas tampa mažiau a kova .
Tai turi tapti praktika visą gyvenimą, nes mūsų mintys linkusios grįžti į baimę ir nerimauti .
Vienas iš paprasčiausių ir giliausių būdų, kuriais galime skatinti malonesnį suvokimą kiekvieną dieną, yra tai, kad kiekvieną rytą, kai pabundame, nustatome ketinimus.
Šis ketinimas gali būti labai paprastas: tiesiog pasakykite sau,Aš renkuosi laimę. O ir pajusti. Tai gana svarbu.
Nors negalime pasirinkti priversti savęs patirti laimės jausmą pagal valią, galime pasirinkti elgtis ar užsiimti veikla, kuri sukuria džiaugsmo galimybes (ty pasirinkti vaikščioti, skaityti knygą, bendrauti su mylimuoju). vienos ir kt.). Tada jausmai gali sekti veiksmus.
3. Pasiduoti
Dar nesiblaškykite - mes visai nekalbame apie pasidavimą sau.
Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų iš tikrųjų nesupranta žodžio „pasiduoti“. Tai priešingai, kiek žmonių veikia, tai yra bandymas kontroliuoti rezultatus ir situacijos, kad viskas įvyktų.
Priešingai, pasidavimas įvyksta tada, kai atleidžiate poreikį kontroliuoti dalykus ir vietoj to pasirinkti aukštesnį pasitikėjimo ir tikėjimo lygį gyvenimo procese.
Atsisakydami savo planų, mes leidžiame įvykti dar didesniam ir geresniam rezultatui. Akte gali būti gilios ramybės jausmas, nors tai nepaneigia realybės, kad pasidavimas taip pat dažnai yra baisus ir neaiškus.
Kai nebaisiai boksuojamės, galime pasakyti TAIP beribėms galimybėmsdžiaugsmoįeiti į mūsų gyvenimą.
Praktiniai žingsniai
Keisti mąstyseną yra raktas į tai rasti savo laimingą , bet mąstysena ateina tik su aktyvia praktika kiekvieną dieną.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite pradėti naudoti dabar, kad pradėtumėte kurti laimę.
4. Būk atviras ir malonus kitiems
Dėl ryškėjančios politinės įtampos, mažėjančio tiesioginio kontakto lygio ir galimybės vienu metu žiūrėti 19 000 televizijos serialų srautu, labiau nei bet kada viliojama uždaryti visą pasaulį.
Bet jūs reikalingi ne tik kitiems žmonėms, bet ir jums. Energijos įdėjimas į jūsų draugų ratas ar šeima. Pagalba atliekant darbus, atviras bendravimas ar net tiesiog pokalbis per „Zoom“ kartas nuo karto taip pat susisieks su jumis pasitenkinimo forma.
Į 2006 m. Tyrimas apie gerumą ir laimę rasti keturi itin pasakojantys rezultatai:
- Žmonės, kurie save vertino kaip laimingus, taip pat vertino savo gebėjimą atpažinti ir atlikti gerumo veiksmus.
- Laimingi žmonės turi daugiau laimingų prisiminimų kasdieniame gyvenime.
- Suskaičiavus malonių dalykų, kuriuos žmogus tą savaitę padarė, skaičių padidėjo jų laimė.
- Žmonės, kurie pripažinti laimingais, suskaičiavę ankstesnius malonumus, užsiima dar daugiau gerumo veiksmų.
Taigi, būdamas malonus, netgi nepažįstami žmonės ar pažįstami, ne tik džiugina šią akimirką, bet ir maitina jūsų laimę, kai apmąstote tas akimirkas, ir įkvepia užsiimti daugiau gerumas . Trumpai tariant, tai itin tvaru.
5. Pamaitinkite savo aistras
Mes visi turime tai, ką mėgstame daryti. Nesvarbu, ar tai būtų D&D figūrų tapyba, ar muzikos kūrimas, ar klausymasis, bėgimas arba skaitymas kaip ir nėra rytojaus, tai yra esminės to, kas tu esi, dalys.
Jei sugebėsite palenkti savo darbą aistrų link, tada dar geriau. Bet jei esate vienas iš daugelio žmonių, kurie dirba už pinigus ir išjungti jų užimtumo smegenis 17 val., tai taip pat visiškai gerai.
Įsitikinkite, kad tai yra visos pareigos, lūkesčiai ir gyvenimo tikslai , skyrėte laiko savo pomėgiai , pramogos ir aistros. Jie yra tikri „tu“ statybiniai elementai, o suteikę jiems savo įmokas padarysite labiau suapvalintus ir laimingus.
Be to, daryti tai, kas tau patinka, tau gerai. The Nacionalinis senėjimo institutas , pavyzdžiui, tvirtina, kad užsiimant savo pomėgiais, senstant rizika susirgti daugeliu sveikatos problemų, įskaitant demenciją ir depresija .
6. Raskite stabilumą
Ypač 2020 m. Tai nėra savaime suprantama. Bet kokiais kitais metais jūsų mėnesinis darbo užmokestis gali būti ne ilgesnis nei jūsų nuomos mokestis. Einamaisiais metais galite susidurti nedarbas , nuomos skolos, sveikatos problemos ar litanija kitų siaubų.
Nors mes nuoširdžiai stebime jūsų aistras, darykite tai taip, kad jūsų platforma neišstumtų iš po savęs.
Gali būti, kad įprastas darbas nėra toks, kokio jūs ieškote, tačiau spoksojimas į paskutinių mėnesio dienų statinę ir svarstymas, ar nenusibraukite, yra bilietas į vieną pusę Nerimas Miestas. Ir mes čia ne dėl to.
Tai ne tik uždirbti daugiau pinigų (nes gerai apmokamų darbų gali būti sunku rasti), bet ir išradingumas bei atsargumas dėl jų išleidimo. (Mes surinkome keletą nuostabių pinigų taupymo patarimų čia .)
Žinodami, kad jūsų pagrindai yra aprėpti, galite pasipiktintikadsvertiniai D ir D kauliukai be kaltės. Tačiau nepamirškite būti maloniam sau, kai susiklosto aplinkybės -modernus gyvenimasne visada yra lengva, ir jums nereikia įtraukti savigraužos į savo problemų sąrašą.
7. Likite ištikimi savo vertybėms
Tai yra jūsų pagrindas laimė .
Tarkime, jūsų pasaulėžiūra yra tokia, kuri linksta į turto perskirstymą, sulėtėjavisuotinis atšilimasir užtikrinant teisingus atlyginimus visiems, tačiau jūs pastebite, kad jūs dirbate šešis skaičius per metus išnaudojančioje įmonėje.
Galbūt galėsite keliauti apkrova, nusipirkti viską, ko norite, ir sugadinti savo artimuosius. Bet jūs taip pat galite dirbti prieš savo pagrindiniai įsitikinimai ir galiausiai gali patekti į skaudžią kelio šaką.
Tai nėra tik darbovietė - jūsų vertybės turėtų išvaryti viską, ką darote, iš kur Pirkti daržoves ir kaip jūs kalbėtis su žmonėmis kaip vartojate muziką.
8. Kiekvieną dieną išsikelkite mažus tikslus
Žinoma, gerai jaučiasi pasiekę savo tikslus. Bet bandymas kasdien sumušti pasaulio rekordą tave tiesiog nuvargins.
Jei kiekvieną dieną nustatote mažus, pasiekiamus tikslus - skalbia , užbaigdami ten sėdėjusį dėlionę arba, pavyzdžiui, patikrinę kitą to internetinio kurso sesiją - pastebėsite, kad bėgant laikui jūs turite daugybę stresas nuo tavo lėkštės ir linksminosi pakeliui.
Be to, galbūt turitekitas įgūdisarba rodyti progresavimą kitais būdais. Ir didžiuositės savimi - o tai reiškia kitą laimės formą.
9. Priimkite pokalbį
Socialiniai intravertai galite mėgautis pasauliu taip pat, kaip jūsų vakarėlių tipai. Tačiau pokalbis klijuoja mus - tiesiog kai kurie žmonės apsiriboja pokalbiais tik su tais, kurie jiems brangiausi.
ką reiškia, kai vaikinas tau šypsosi
Kol kalbate su žmonėmis, spalvinate gyvenimą iš padėklo, kuriame yra humoras , atjauta ir pasakojimas.
Taigi, kitą kartą, kai kalbėsite su kuo nors, išsišiepkite visu veidu ir įkvėpkite linksmą ar gero pobūdžio pokalbį. Užduokite keletą atvirų klausimų. Klausimas, kaip jiejaustiapie daiktus.
Ir jei jūs gyvenate su socialinis nerimas , kasdieniai pokalbiai nėra piknikas. Tačiau pokalbių su mylimais žmonėmis atidarymas yra toks pat maitinamas. Jie leidžia įgyti gerus jausmus ir išlieti jaučiamus stresus ir spaudimą.
10. Lik ant savo sveikatos
Šiame kūrinyje mes tvirtinome, kad laimė yra proto būsena - ir tikrai yra. Tačiau jūsų kūnas yra jo saugos tinklas, o sveikatos sąlygos kartais gali būti kliūtis laimei.
Mes norėtume pasiūlyti, kad šypsotis per skausmą yra realus variantas, tačiau grįžus į Žemės planetą tai nėra taip jau lengva. Beveik neįmanoma linksmintis laukuose, kai tave kamuoja lėtinis nugaros skausmas ir išdėstyta klinikine depresija.
Susisiekite su savo kūnu, nesvarbu, ar tai būtų meditacija, ar sveikatos žurnalas.
Paklausk savęs:
- Ar aš įskaudino bet kur?
- Ar jaučiuosi priblokštas ar užuosti ?
- Ar patyriau daug streso ar nerimas ?
- Ar ant mano kūno yra bėrimų, dėmių ar apgamų pokyčių?
Mes nesakome, kad jūs turėtumėte tapti hipochondriku ar nuolat jaudintis, bet valdykite sveikatos sąlygos Jie gali smarkiai sumažinti jų poveikį jūsų kūnui, o tai gali teigiamai paveikti ir jūsų laimę.
Kai kurios sveikatos sąlygos, pvz., Genetinės ar degeneracinės būklės, gali išlikti arba pablogėti. Svarbu bendradarbiauti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad padėtumėte susikurti gyvenimo būdą, kad valdytumėte savo būklę ir atkreiptumėte dėmesį į kai kuriuos šio sąrašo punktus, kad galėtumėte būti kuo laimingesni.
11. Sportuokite ir valgykite teisingai
Jei norite sekti visą dalyką „Stebėkite savo sveikatą“, tai ne tik tai, kad pastebite sveikatos problemas, kai jie iškyla, bet ir tai, kad jūsų kūnas būtų nepriekaištingos būklės ir kad jums būtų suteikta geriausia galimybė išvengti daugybės rūpesčių.
Bet tai ne tik gydytojo nurodymai. A tyrimų apžvalga parodė, kad nepaisant nudegimo, mankštajaučiasigeras ir padeda išlaikyti protą aštrų ir patenkintą. Ir bando valgyti šviežią, sveiką maistąskonisirkvepiatikrai gerai ir praplauna jūsų kūną maistinėmis medžiagomis, kurios suteikia jums daug energijos ir pasisemkite.
Venkite atimti sau sofos dienų ar skanėstų - fiksuoti savo svorį yra kelias į tai netvarkingas valgymas tai sugadins jūsų bendrą laimę. Tačiau įsitikinkite, kad treniruotės ir sveikos emocijos yra svarbiausios jūsų savaitės dalys.
Padėkosite sau už tai.
Kodėl nepasieki laimės - tu ją renkiesi
Kalbant apie laimę, gera žinia yra ta, kad galime ją kasti kitose vietose.
Įsigijome mitą, kad laimę pasiekiame, kai viskas mūsų gyvenime pagaliau atrodo taip, kaip manome.
Bet santykiai , žiedas, darbas, užmiesčio namai, drabužių spinta, atostogos, grožio produktai ar svorio metimas nesukuria ilgalaikės laimės. Taigi, jei pataikysime į visus šiuos # tikslus ir vis tiek manysime, kad kažko trūksta, laimė tampa šita vaiduokle, kurios trokštame, bet nežinome, kaip pasiekti.
Tiesa ta, kad laimė ne visada yra netiesioginė. Ir tai tikrai gera žinia. Tai reiškia, kad nereikia laukti, kol viskas bus tobula, taip pat neturime nieko kontroliuoti už savęs, kad jaustumėmės tam tikru būdu.
Šios tiesos suvokimas yra visiškas žaidimų keitimas, nes tai reiškia, kad mes galime Pasirink laimę šiuo momentu. Kai tai darome, nutinka kažkas gražaus: kai pirmiausia jaučiamės laimingi, mūsų išorinė patirtis ima keistis neįtikėtinais būdais.
Kita vertus, laimė tam tikrais būdais gali būti netiesioginė, nes, kaip minėta aukščiau, kai mes pasirenkame gyventi pagal savo vertybes ir užsiimti veikla, kuri mums teikia džiaugsmo ir malonumo, tada pasireikš ir mūsų jausmai. Jei laukiame savo jausmų, galbūt niekada nepasieksime laimės pasirinkimo.
Laimės ieškojimas visose netinkamose vietose
Lengva pakliūti į minčių spąstus, kad būsime laimingi, kai tik viskas mūsų gyvenime bus būtent taip, kaip norime.
Tačiau laimės sprendimas nereikalauja daugiau dirbti norint juos valdyti išorinės situacijos kad jie būtų „teisingi“.
Kai mes priverčiame viską atsitikti patys, bet jaučiamės kaip mesreikiakad jie būtų baigti, šie pokyčiai nebus tvarūs.
Mes netgi galime suvokti šiuos išorinius dalykus nedžiugink mūsų po visko.
Realybėje, savimyla yra pagrindinė laimės linija. Kai gyvename iš savimeilės vietos, galime pasiekti tvarią laimę, nes vidiniai gausos jausmai mums atsispindės gražių santykių, tikslo siekiančio darbo ir finansinės laisvės pavidalu.
Trumpai tariant, meilė sau padeda mums greitai pasveikti. Mūsų darbas yra išaiškinti mūsų baimingą suvokimą ir sugrąžinti juos į mylinčią gyvenimo perspektyvą, kuri atskleidžia mūsų tobulumą ir vientisumą.
Mūsų nereikia taisyti ir mums nėra nieko blogo. Tai tik istorijos, kurias mes patys sau pasakojome. Atsisakę ribojančių įsitikinimų galime padėti patirti laisvę, laimę ir didžiausią potencialą.
Atimti
Susivieniję su savimi, nustatydami ketinimus būti laimingais ir sutikdami, kad yra tik kelios gyvenimo dalys, kurias galime kontroliuoti, galima kvėpuoti ir grįsti save link laimės.
Tačiau mąstysena tampa tvari tik pozityviais žingsniais. Tai gali būti reguliari mankšta, nedideli gerumo veiksmai kitiems ir kasdienių, pasiekiamų tikslų nustatymas.
Tu nusipelno būti laimingi , kad ir kas tu esi.
