Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pripažinkime: potraukis yra įprasta gyvenimo dalis.
Bet ar turėtumėte jaudintis dėl intensyvaus noro dažniau pasimėgauti tam tikru maistu? Panašu, tarkim ... riešutų sviestas ?
Jei trokštate konkretaus daikto, greičiausiai nėra ko jaudintis.
Bet kas sukelia žemės riešutų sviesto potraukį ir kaip jį kontroliuoti? (Tai yra, jei nenorite suplėšyti į stiklainį RN #YouDoYou).
„Getty Images“
Kas sukelia mano žemės riešutų sviesto potraukį?
Žemės riešutų svieste gausu maistinių medžiagų, o jūsų kūnas gali signalizuoti apie pagrindinį mitybos trūkumą.
Fitonutrientų, kaip ir beta-sitosterolio, taip pat yra žemės riešutų svieste. Vienas tyrimas su gyvūnais nustatė, kad beta-sitosterolis pasižymi antidepresinėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti nerimą stabilizuodamas hormoną, vadinamą kortizoliu, kuris išsiskiria, kai esate įtemptas.
sudeginti gormano žmoną
Pagal Harvardo sveikatos leidykla Tyrimai su gyvūnais parodė, kad stresas gali sukelti potraukį riebiems maisto produktams, todėl jūsų instinktas gali būti griebti tą „Skippy“ indą.
Livin ’a mažai angliavandenių turintis gyvenimo būdas ? Žemės riešutų sviestas, turintis mažai cukraus, gauna daugumos mažai angliavandenių turinčių dietų patvirtinimo antspaudą. Dėl skonio, tekstūros ir maistinio makiažo jis tampa populiariu angliavandenių pakaitalu.
Ar turėčiau pasikalbėti su savo gydytoju?
Polinkis į žemės riešutų sviestą nėra ženklas, kad kažkas negerai su jūsų sveikata. Bet tai nereiškia, kad reikia vengti kalbėti su savo gydytoju ar dietologu apie savo potraukį: jei tai yra kažkas, ką norite su jais aptarti, pirmyn.
Turite emocinę priežastį siekti to Jifo indelio? Jei žemės riešutų sviestą naudojate stresui, nerimui ar depresijai įveikti, gali padėti tai pakalbėti su terapeutu.
Kaip įveikti žemės riešutų sviesto potraukį
Žemės riešutų sviestas gali būti skanus, tačiau jis taip pat yra pilnas kalorijų. Jei bandote sulieknėti ar suvaldyti svorį, pernelyg didelis pasisėmimas žemės riešutų sviestu nepadės.
buvęs becca vaikinas
Žemės riešutų sviesto alternatyvų pasirinkimas gali padėti sumažinti jūsų potraukį ir į savo mitybą įtraukti įvairius sveikus riebalus, skaidulas ir angliavandenius.
Apsvarstykite šiuos maisto produktus, kurie padės išlaikyti jūsų PB potraukį:
- sūris
- avokadas
- Juodasis šokoladas
- obuoliai
- morkos
- saulėgrąžų sėklos
- mažai cukraus turinčio jogurto
- pilno grūdo arba raugintos duonos
Apsvarstykite šias veiklas, jei manote, kad jūsų troškimas yra depresija, nerimas ar stresas:
- joga
- medituoti
- mankštintis
- kalbėdamasis su terapeutu (arba viena iš šių ekonomiškai efektyvių alternatyvų)
- leisti laiką su draugai
- kuriant palaikymo sistemą
Kiti įdomūs potraukiai
Kalbant apie jūsų potraukį, jūs ne vienas. Daugybė žvilgsnių ne kartą pasiekia tą kreminį (arba traškų!) Žemės riešutų sviestą. Tačiau žemės riešutų sviestas nėra vienintelis vertas maisto, kurio žmonės siekia.
| Trokštu ... | Ką tai gali reikšti |
| mėsainiai ar mėsa (arba daržovių alternatyvos ) | Jūsų geležies lygis yra žemas. |
| saldainiai ir saldumynai | Tavo cukraus kiekis kraujyje yra mažai. |
| sūris | Jūs nevalgote pakankamai riebalų arba mažai kalcio. |
| sūrus maistas | Tavo natrio kiekis yra mažas arba esate įtemptas. |
| šokolado | Jums reikia pasiimti arba patiriate PMS potraukis . |
| ledas | Jūs esate pabrėžė ar tavo geležies lygis yra mažai. |
| ledai | Jūs patiriate virškinimo problemos ar pilvo bėdų. |
| makaronai | Jums mažai maistinių medžiagų ar kalorijų. |
| marinuoti agurkai | Jūsų natrio kiekis yra mažas arba esate dehidruotas. |
| aštrus maistas | Jūsų medžiagų apykaita nėra savotiška. |
| vynas | Jūs esate pabrėžė . |
Prisiminti: Tai tik galimos priežastys. Tai, kad kažko trokšti, dar nereiškia, kad kažkas negerai. Galite tiesiog norėti tam tikro maisto vien todėl, kad jis yra skanus, ir tai gerai. Jei manote, kad jums gali trūkti kažko ar turite susirūpinimą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Apatinė eilutė
Troškimas konkretaus maisto, pavyzdžiui, žemės riešutų sviesto, yra itin dažnas. Nors troškimas žemės riešutų sviesto nekelia pavojaus sveikatai (nebent esate alergiškas riešutams!), Jo troškimas gali būti pagrindinės problemos ženklas.
Jūsų žemės riešutų sviesto potraukis gali būti jūsų kūno būdas pranešti apie mitybos trūkumą. Arba tai gali reikšti kitą problemą.
Nerimas, stresas ir depresija taip pat yra priežastis, kodėl žmonės siekia tokių maisto produktų kaip PB. Gali padėti investavimas į savęs priežiūrą ir pokalbis su terapeutu.
O kartais trokšti žemės riešutų sviesto tik todėl, kad labai norisi skanaus žemės riešutų sviesto! Taigi, mėgaukitės. Jei pageidaujate mažesnio kaloringumo varianto, žemės riešutų sviestui yra daugybė mitybos alternatyvų, pavyzdžiui, aukščiau išvardyti daiktai.
