Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Taigi, jūs priėmėte visą neriebų pieno produktų ir mažai angliavandenių turinčią gyvenimo būdą, kuris ateina su keto dieta .
Jūs įdėjote angliavandenių į kampą, kaip visada Patrickas Swayze'as pasakė, kad negali . (Mes žinome, kad jis sakė, kad kūdikis. Ne angliavandeniai. Bet tai veikia.)
Pirmas etapas, baigta. Iki šiol tikriausiai ieškote receptų, kurie pagardintų jūsų maisto gaminimą. Nors ne visi virtuvės tipai yra idealūs šiai dietai, indiškas maistas netrukus taps jūsų geriausiu draugu.
Nuo jūros gėrybės karių ir tandoori daržovių masaloms, šis keto receptų sąrašas įrodys, kad šio pasaulio kampo virtuvė siūlo sudėtingus skonius, kurie mažai angliavandenių entuziastai gali įsigilinti tiesiai į tolį (jei tik tau nesiseka praeiti pro tą mylimą naaną).
Čia yra keletas keto draugiškų indiškų patiekalų variantų, kad jūsų kulinarijos pasauliui būtų suteikta spalva ir skonis.
Vištienos patiekalai
Nes paprasčiausiai neduodi čiulptuko.
1. Kokoso kario vištienos šlaunelės
Šis sveikas kokoso vištienos karis natūraliai turi mažai angliavandenių ir be glitimo . Vis dėlto be skonio? Net ne šiek tiek. Poravimas kario milteliai su kitais prieskoniais, tokiais kaip ciberžolė ir kmynai, yra bilietas į vieną pusę.
Tada sutirštinsite visą šebangą kokosų pienu ir pasaldinsite medumi bei citrina. Viešpatie, Viešpatie, mano. Gavote valgį ant rankų, o akyse matosi vos angliavandeniai.
Likučiai taip pat nuostabūs - gal net geriau nei pirmasis valgis, nes mėsa turės galimybę per naktį pasimarinuoti tame drąsiame padaže.
du. Sviestinė vištiena
Vien tik kvapo dėka šią kreminę, sviestinę vištieną norėsite valgyti tiesiai iš puodo. Bet rankos nenuleiskite! Geriau atrodo lėkštėje.
Tikėkitės gausaus super-konkurso derinio vištiena gabalėliai, pomidorai ir jūsų naminis jogurto marinatas. Mes siūlome jį patiekti ant žiedinių kopūstų ryžių.
intensyvus akių kontaktas tarp vyro ir moters
Prieš maišydami juos į savo specialų kario padažą, būtinai paruduokite ingredientus ant viryklės ir atkreipkite ypatingą dėmesį į tuos svogūnus, jei jums pavyko tobulai karamelizuoti.
gemma saugok nepažįstamus žmones
3. Vištiena vindaloo
Jei esate apsėstas aštraus maisto, vištienos vindaloo nuo nulio yra būtina.
Patiekalas yra puiki ugningų ir saldžių santuoka. Viskas puode išvirta su pipirų grūdeliais, cinamono lazdele ir serrano čili. Jei tu negali pasiimti šilumos , galite tai reguliuoti, lengvai apšviesdami pipirus.
Kad neprarastumėte keto, praleiskite bulves. Be jų turėsite daugiau nei pakankamai.
Veggie variantai
Niekada nebijok, veggie draugai ! Mes jus aprėpėme. (Nes jūs galite visiškai eiti keto ir būti vegetaru ar veganu ).
Keturi. Daržovių masala
Marinuojant (mažai angliavandenių turinčias) daržoves šioje pomidorų tyrėje su prieskoniais, gausite švelnų ir sultingą patiekalą, kuris lengvai laikomas pagrindiniu. Daržovės taip pat gali jus užpildyti!
Tai pakankamai reikšminga, kad galėtum toliau eiti po pietų ar patiekti per kiaušinius pusryčiai laikas. Gaila - grūdaiPSO?
5. Pietų Indijos kiaušinių karis
Tai iš esmės neprotinga. Išvirkite kiaušinius ir suplakite paprastą naminę padažą iš kokosų aliejaus, garstyčių sėklų, cinamono, kardamono, pipirų grūdelių, žaliųjų čili ir įvairių prieskonių.
Būkite atsargūs pervirti kiaušinius - šis patiekalas yra susijęs su kremine tekstūra, todėl trynius norėsite išlaikyti šiek tiek gooey.
Aštresnio maisto gerbėjai gali padidinti šilumą, padidindami kario lapų skaičių, jei tik išdrįsta.
6. Paneer makhani
Mes neįsivaizduojame laiko, kai nebūtume nusiteikę keptam sūriui. Visas mūsų biuras gaminamas iš kepto sūrio. (Gali būti ir taip, nes mes buvome dirba nuotoliniu būdu . Bet mes vis tiek mėgstame keptą sūrį.)
Šis receptas skirtas kepti ciberžolę, druską ir raudonąjį čili miltelius. Tada kaitinsite sūrį su padažu, pagamintu iš česnako, imbiero pastos, žaliųjų čili, svogūnų ir pomidorų.
Jūs tikriausiai girdėjote frazę „mažiau yra daugiau“, tačiau kai kalbama apie skonį, kartaisdaugiau yra daugiau. Ir paner makhani turimooooooooore.
7. Žiedinių kopūstų ir kopūstų kario sriuba
Ši šildanti sriuba greitai susidaro, ir jūsų apsipirkimas bus minimalus. Tai tik didelis visų jūsų sandėliukų prieskonių indas: kmynų, kalendrų, paprikos, imbiero ir kajeno.
Mums patinka žiediniai kopūstai , kuris suteikia šiek tiek tekstūros ir užpildo jus. lapiniai kopūstai taip pat suteikia malonų krizę ir spalvą. Jei porcijoje yra 4,5 g angliavandenių, galite palengvinti patiekalą, jei jaučiate, kad jūsų diena buvo pilna angliavandenių.
Jūros gėrybių pasitenkinimas
Šie žuvingi mišiniai yra visiškai plaukio skonio.
8. Kokoso krevečių karis
Kai norite sužavėti svečius (ar tiesiog savo kario potraukį), šis receptas jums uždirbs virtuvės kreditą.
Tai galite suplakti nuo nulio per 30 minučių. Tai tiesiogine prasme mažiau laiko, nei prireiktų norint gauti pristatymą iš vietinės Indijos įkvėptos valgyklos. Be to, tai yra daug ekonomiškiau.
Užuot patiekę šį patiekalą su sunkiaisiais angliavandenių ryžiais, gaminkite žiediniai kopūstai „ryžiai“ patekti į dar daugiau daržovių.
Vienas įspėjimas dėl šio patiekalo: būkite pasirengę patiekti sekundes.
9. Tandoori žuvų tikka
Už lengvą ir sveiką savaitės valgis , žuvys yra draugai ... bet ir maistas.
Keletą valandų (arba per naktį, jei galite) norėsite marinuoti šviežią filė tandoori masala, jogurte ir druskoje bei pipiruose. Kai žuvis jau spėjo išsimaudyti, išmeskite ją į orkaitę arba ant viryklės su kuo mažiau aliejaus.
Nesijaudinkite, kad rasite tandoori masala - galite lengvai nusipirkite internetu arba jūsų vietiniame prekybos centre.
Atimti
Sutaupykite kelis dolerius ir dar daugiau angliavandenių įdėdami vištieną, jūros gėrybes ar daržoves į darbą su kvapniais prieskoniais ir padažais.
Pavadinkite evans biografiją
Keto maistas neturi būti nuobodus. Tiesą sakant, a mažai angliavandenių turintis valgymo planas bus daug lengviau laikytis, jei maisto skonis yra toks geras, kaip leidžia jaustis.
Jei norite daugiau krizės ir norėtumėte užkąsti tarp kursų, mes juos radome keto krekerių receptai galite lengvai pasigaminti namuose.
