15 „Keto“ šaldytų patiekalų jūsų mažai angliavandenių turinčiam gyvenimo būdui

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Ar spardai keto stiliaus ? Tarp angliavandenių skaičiavimo ir potraukio tramdymo mes žinome, kad valgio ruošimas gali būti visiškas pasipriešinimas. Štai kodėl mes atrodėme aukštai ir žemai, kad gautume geriausius keto palankius šaldytus patiekalusiš tikrųjųskonis puikus. Čia yra 15, kurie padarė keto pjūvį.

Geriausi 15 keto šaldytų patiekalų

Mes žinome, kad esi alkanas, todėl nelauksime! Čia yra 15 geriausių keto draugiškas šaldyti patiekalai bet kokiam dietiniam gyvenimo būdui.

1. „Quest Thin Crust Pizza Supreme“

• Kaina: $ $
• Vienos porcijos kalorijos: 260
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 5 g

Jūs neturite atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų keto dieta . Skirtingai nuo kitų keto picų, ši yra traški ir supakuota su 20 gramų (g) baltymų. Joje gausu klasikinių priedų: mocarelos, alyvuogių, pipirų, pepperonių ir itališkų dešra . Net jūsų ne keto draugai norės gauti savo „za“.

Pirkite „Quest Thin Crust Pizza Supreme Supreme“ internetu.

du. Atkinso vištiena Margherita

• Kaina: $ $
• Vienos porcijos kalorijos: 400
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 6 g

Ši užšaldyta puota gali pasigirti drąsiais itališku skoniu. Kepta ant grotelių vištiena , mocarela, pomidorai, bazilikas ir špinatai sumetami į naminį balzamiko padažą. Mums taip pat patinka, kad jame yra 28 g baltymų.

Chad Michael Murray nosis

Pro tipas: Įpilkite šiek tiek česnako miltelių, kad suteiktumėte papildomą BAM .

Pirkite „Atkins Chicken Margherita“ internetu.

3. „Performance“ virtuvinė vištienos angliavandenių išmintis „Chimichurri“

• Kaina: $$$
• Vienos porcijos kalorijos: 380
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 10 g

Šis gerai suapvalintas maistas yra sotus ir malonus. Žmonės mėgsta pagardintas vištienos šlaunis ir didelę dalį žiedinių kopūstų ryžių. Tačiau Pietų Amerikos įkvėptas pesto padažas yra šou žvaigždė.

Jei chimichurri nėra jūsų dalykas, „Performance Kitchen“ siūlo daug kitų keto palankių patiekalų. Tarp populiariausių variantų yra Kreminė vištiena su šonine , Vištienos anakardžių šeštadienis ir Vištienos troškinys .

Premija: Galite gauti kaip vieną porciją arba šeimos dydį, kuris maitina du ar tris žmones.

Pirkite „Performance Kitchen Carb-Wise Chimichurri“ vištieną internete.

Keturi. Jimmy Deanas paprastas šifruotas bekonas

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 310
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 2 g

Tai skanu kiaušinių plakimas yra pusryčiai puodelyje. Tai puikus aukščiausio lygio pusryčių štampų derinys - tikri kiaušiniai, čederio sūris ir šoninė. Tiesiog duokite greitai mikrobangų krosnelę ir ji bus paruošta.

Premija: Kiekviename puodelyje yra 23 g baltymų ir tik 2 angliavandeniai. Woot!

Pirkite „Jimmy Dean Simple Scrambles Bacon“ internetu.

5. „Realgood“ dešrelių pusryčių sumuštinis

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 450
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 4 g

Tai mažai angliavandenių sammie yra puikus būdas pradėti savo dieną. Gaunate gražią dešros, purių kiaušinių ir aguonų sūrio skiltelę. Bet geriausia yra žiedinių kopūstų bandelė. Labai gerai, kad net nepraleisite įprastų angliškų bandelių.

Pirkite „Realgood Sausage Breakfast Sandwich“ internete.

6. „Applegate Organics Turkey Burgers“

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 150
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 0 g

Šie ekologiški Turkija mėsainiai yra universalus AF. Jie puikiai tinka ant grotelių arba šnypščia keptuvėje. Jūs netgi galite juos įkišti į keto čili receptas ️. Bet palaukite - yra dar daugiau! Jie turi daug mažiau riebalų nei jautiena, tačiau yra tokie pat patenkinti. IR jie turi NULL angliavandenių.

(Atsiprašau, pone Turkija, bet tu esi skanus.)

Pirkite „Applegate Organics Turkey Burgers“ internetu.

7. Prekybininkas Joe's Palak Paneer

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 220
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 4 g

Iki pasimatymo, biryani! Keto mieste yra naujas šerifas. Prekybininkas Joe'as pristato visą jūsų malonumą Indiški skoniai šiame prieinamame mažai angliavandenių turinčiame valgyje. Karis ir čili suteikia šiek tiek smūgio į šį tradicinį špinatų patiekalą.

Premija: Jame yra daug geležies, vitamino A ir kalcio .

timothy chalamet Lurdo Leonas

Galite nusipirkti šį „Palak paneer“ vietinis prekybininkas Joe's .

8. „Healthy Choice“ vištienos „Marinara Power Bowl“

• Kaina: $ $
• Vienos porcijos kalorijos: 280
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 32 g

Tai nėra jūsų vidutinė vištiena ir Brokoliai . Šis be grūdų maistas yra gausus pjaustytų žiedinių kopūstų, zesty marinara, mišrių daržovių ir natūralios vištienos krūtinėlės mišinys.

PSA: Tai yra aukštesnėje neto angliavandenių skalės dalyje, tačiau vis tiek gali veikti keto ribose kaip proginis valgis.

Pirkite „Healthy Choice Chicken Marinara Power Bowl“ internetu.

9. Šviežia N Lean tvari lašiša

• Kaina: $$$
• Vienos porcijos kalorijos: skiriasi
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: skiriasi

„Fresh N Lean“ yra panaši į Jeto Craigo keto. Jūs pasirenkate savaitės valgio planą ir jie ją pristatyti prie pat jūsų durų. Meniu sukasi, tačiau nuolatinė išskirtinė jų galimybė yra naudinga lašiša patiekalas. Galite filtruoti mažai angliavandenių turinčius patiekalus pasirinkdami meniu „keto“.

Pirkite šviežią N Lean tvarią lašišą internete.

10. „Lean Cuisine“ kepsnys „Portabella“

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 160
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 7 g

„Lean Cuisine“ žmonės per pastaruosius kelerius metus tikrai pagerino savo žaidimą. Šiame gausiame patiekale yra kepsnys, brokoliai ir portobello grybai subertas į pikantišką padažą. Tai puikus kaip paruoštas valgis darbe ar namuose.

Alerginis įspėjimas: Šiame patiekale yra kviečių, pieno ir sojos.

Pirkite „Lean Cuisine Steak Portabella“ internetu.

vienuolika. „Stouffer’s Spinach Souffle“

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 150
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 8 g

Mes pasirinkome šį žalią vaikiną, nes tai yra puikus garnyras visai šeimai. „Stouffer’s“ tai tarnavo špinatai daugiau nei 60 metų, todėl žinote, kad tai teisėta. Net ne keto kiddos su malonumu valgys savo daržoves! (Galbūt.)

O ir tai neskauda niekas nepriartėja prie namų .

Pirkite „Stouffer’s Spinach Souffle“ internete.

jaunatis žuvų prasme

12. Geriausias žemės keptas mini jautienos mėsos kukulius

• Kaina: $ $
• Vienos porcijos kalorijos: 150
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 4 g

Spagečiai (moliūgai) ir mėsos vakarą, kas nors? Švelni ir skonio prieskoniais pagaminti jautienos kukuliai yra viskas, ko tik galite tikėtis iš mėsos kukuliuko. Jie taip pat neturi antibiotikų ir hormonų.

Pirkite geriausius Žemės keptus mini jautienos mėsos kukulius internete.

13. „Primal“ virtuvės vištienos pesto dubuo

• Kaina: $$$
• Vienos porcijos kalorijos: 460
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 5 g

Pagamintas iš tamsios mėsos vištienos ir daržovių be narvelių, šis vieno patiekalo dubuo supakuoja pesto-y perforatorių. Kai kurie netgi sakytų, kad šis pesto yra geriausias. Nors jis turi daug kalorijų, jame yra tik 5 neto angliavandeniai ir jis leis jums jaustis sočiai.

Premija: Tai draugiškas „Paleo‌“ ir „‌“ 30 -patvirtinta.

Pirkite „Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl“ virtuvėje.

14. „Garden Lites Superfood“ mišiniai sušaldyti daržovių pyragai

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 80
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 8 g

Šie keto pyragai yra 10/10 adorbz. Jie atrodo bandelės bet turėk DAUG daugiau mitybos. Pagaminti iš tokių supermaisto produktų, kaip lapiniai kopūstai ir žiediniai kopūstai, jie turi tik 80 kalų vienai porcijai. Mėgaukitės jais kaip užkandžiu ar keto-tastišku garnyru.

Premija: Juose nėra sojos, glitimo, žemės riešutų ar medžio riešutų.

Pirkite „Garden Lites“ supermaisto mišinių šaldytų daržovių pyragus internetu.

penkiolika. Pagalvok! Keto šokolado žemės riešutų sviesto baltymų juosta

• Kaina: $
• Vienos porcijos kalorijos: 180
• Grynieji angliavandeniai vienai porcijai: 11 g

Gerai, todėl nėratechniškaišaldytas patiekalas. Bet gali būti! Keto žvilgčioja į meilę, įkišęs šias juostas į šaldiklį, kad jos būtų patenkintos Smaližius . Tiesiog užmerk akis ir apsimesk, kad tai atšaldyta pyrago riekė!

Pro tipas: Su 10 g baltymų jis yra puikus užkandis po treniruotės.

Pirkti pagalvok! Keto šokolado žemės riešutų sviesto baltymų baras internete.

Kaip mes pasirinkome

Mes pasirinkome geriausius 15 šaldytų keto patiekalų, remdamiesi:

• Grynieji angliavandeniai. Kuo mažiau angliavandenių, tuo geriau! Bet mes taip pat pasirinkome keletą variantų aukštesnėje skalės dalyje, kad galėtume pritaikyti visų rūšių dietas su mažu angliavandenių kiekiu.
• Universalumas. Yra visų dietinių gyvenimo būdų, įskaitant vegetaras ir veganas.
• Ingridientai. Mes pasirinkome tik tuos patiekalus, kurių ingredientai yra aukščiausio lygio.
• Prieinamumas. Pirmenybę teikėme patiekalams, kuriuos galima nusipirkti internetu.
• Klientų atsiliepimai. Mes jums nedarytume purvino, keto fam. Mes pasirinkome tik tuos patiekalus, kurių apžvalgos yra labai vertingos.

Keto dieta 101

Keto dietos esmė yra pasiekti ketozė , medžiagų apykaitos būsena, kai jūsų kūnas degina riebalus, o ne angliavandenius. Tyrimai rodo, kad ketogeninė dieta gali padėti greičiau numesti svorį nei kitos dietos.

Tačiau norint tai padaryti, per dieną galite suvalgyti tik nuo 20 iki 50 gramų angliavandenių. Iš esmės, RIP duona.

Esmė

#KetoFam, džiaukis! Šie 15 keto draugiškų šaldytų patiekalų labai palengvins jūsų valgio ruošimą. Tiesiog nepamirškite patikrinti kiekvieno valgio angliavandenių, kad galėtumėte atitinkamai suplanuoti likusią dienos dalį.