Koks yra cholesterolio gydymas?

Ar akys žaibuoja kiekvieną kartą, kai gydytojas mini jūsų „cholesterolio lygį“? Ar esate pasirengęs patekti į sveiką vietą, bet nežinote, kaip tai padaryti? Vis dar įdomu, ar iš tikrųjų yra WTF cholesterolis? Mes jus gavome.

Cholesterolis paprastai atsiranda tik tada, kai tai yra problema, tačiau negalėtumėte gyventi be šios lipofilinės (riebalus mylinčios) molekulės. Tačiau jei turite padidėjusį cholesterolio kiekį, tai reiškia, kad jo yra per daug kraujyje, o tai gali sukelti sveikatos problemų kelyje.

Štai kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį.

Tatjana Zlatkovic / „Stocksy United“

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra į vašką panaši medžiaga, kuri yra esminė dalis membranos, kuri supa jūsų ląsteles.

Kiekviena jūsų kūno ląstelė gali pagaminti nedidelį kiekį cholesterolio, tačiau jūsų kepenys atlieka didžiąją dalį sunkiųjų kėlimų. Taip pat cholesterolio galite gauti per valgomą maistą.

Cholesterolis yra būtinas vitaminas D. , lytiniai hormonai (pvz estrogenas ir testosteronas) ir steroidiniai hormonai (pvz kortizolis aldosteronas).

Cholesterolis taip pat virsta tulžies rūgštimis. Jūsų kūnui reikia tokių, kurie absorbuotų riebaluose tirpias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminai A , D, E ir K.

Taigi, cholesterolis daro daug naudos jūsų kūnui.

Cholesterolio rūšys

Cholesterolis mėgsta riebalus, bet riebalai nemėgsta vandens. Taigi, kaip cholesterolis patenka į vandenį primenantį kraują? Jis supakuotas su lipoproteinais.

Lipoproteinai yra lipidų (riebalų) ir baltymų derinys. Jie veikia kaip maži traukinukai, kurie cholesterolio kiekį ima ten, kur reikia.

geriausi dantukų dygimo sausainiai kūdikiams

Jūsų kraujyje yra penki pagrindiniai lipoproteinų tipai. Tačiau tikrinant cholesterolio kiekį nustatomi tik du iš šių tipų: didelio tankio lipoproteinai (DTL) ir mažo tankio lipoproteinai (MTL).

DTL

DTL yra „geras“ lipoproteinas. Kodėl ji gauna auksinę žvaigždę? Nes turint optimalų DTL lygį yra siejama su a mažesnė rizika širdies ligų. DTL padeda surinkti cholesterolio perteklių ir grąžinti jį į kepenis, kad jį būtų galima pašalinti arba perdirbti.

MTL

MTL paprastai laikomas „blogu“ lipoproteinu. Taip yra todėl, kad turint per daug MTL gali reikšti, kad jūsų plokštelėje kaupiasi apnašos arterijos . Tas perteklinis apnašas gali padidinti jūsų širdies ligų riziką.

Bendras cholesterolio kiekis

Į bendrą cholesterolio kiekį įeina visas DTL ir MTL tavo kraujyje.

Ką reiškia didelis cholesterolio kiekis?

Didelis cholesterolio kiekis (dar žinomas kaip hipercholesterolemija ) yra labai dažnas. Tai tiesiog reiškia, kad kraujyje yra padidėjęs bendro cholesterolio ir (arba) MTL lygis.

Jūsų cholesterolis yra laikomas aukštas jei turite:

• MTL didesnis nei 190 mg / dL
• MTL didesnis nei 160 mg / dL su vienu pagrindiniu rizikos veiksniu
• MTL didesnis nei 130 mg / dL su dviem širdies ligų rizikos veiksniais

Kita priemonė širdies sveikata yra bendro cholesterolio ir DTL santykis arba TC / DTL-C.

Į santykis didesnis nei 4,5 yra susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika. Galite sumažinti šį santykį mažindami MTL lygį ir didinant DTL lygį .

Kas turi įtakos cholesterolio kiekiui?

Daugelis veiksnių gali paveikti jūsų cholesterolio kiekį , įskaitant:

• genetika
• sveikatos būklės
• gyvenimo būdas
• dietos
• Kūno riebalai procentas

Keli paveldimi sutrikimai gali sukelti padidėjusį cholesterolio kiekį, įskaitant šeiminė hipercholesterolemija (FH). FH yra genetinis sutrikimas, kurį sukelia specifinės chromosomos defektas. Šis defektas įtakoja tai, kaip organizmas apdoroja cholesterolį, todėl nenormaliai padidėja MTL koncentracija.

kokosų aliejus nuo keratozės pilaris prieš ir po

FH serga maždaug 1 iš 250 žmonių.

Sveiki būdai sumažinti cholesterolio kiekį

Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, nesijaudinkite! Yra tona sveika , mokslu paremti cholesterolio kiekio mažinimo būdai.

Štai keli patarimai:

• Valgyk sveikai. Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra turtinga visavertis maistas , ypač maisto, kuriame yra daug pluoštas , pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir pupelės. Studijos parodė, kad daug skaidulų turinčios dietos yra susijusios su sveiko cholesterolio kiekiu ir mažesne širdies ligų rizika.
• Įkraukite tinkamos rūšies riebalų. Pagalvokite: alyvuogių aliejus, riebi žuvis , riešutai , sėklos ir avokadas . Vis tiek galite mėgautis sočiaisiais riebalais, tokiais kaip pilni riebalai jogurtas , bet pabandykite pasirinkti nesočiuosius riebalus, kai tik galite.
• Judėti. Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti jūsų būklę cholesterolio lygius. Tai nereiškia, kad sporto salėje turite eiti visiškai. Tiesiog įsitikinkite, kad esate aktyvus kasdien. Tikslas bent 150 minučių vidutinio intensyvumo veikla kiekvieną savaitę.
• Nerūkykite cigarečių. Rūkymas kenkia sveikatai, mėnesinėms. Jei turite problemų mesti rūkyti , pabandykite sumažinti, kad padidintumėte cholesterolio kiekį.
• Išlaikykite vidutinį kūno svorį. Būti aktyviam ir maitindami savo kūną maistingu maistu, galite pasiekti ir išlaikyti a sveiko kūno svorio , kuris yra svarbus širdies sveikatai ir cholesterolio kiekio optimizavimui.

Kaip stebėti cholesterolio kiekį

Vienintelis būdas sužinoti, ar jūsų cholesterolio kiekis yra aukštas, yra tai, kad gydytojas atliks kraujo tyrimą, vadinamą lipidų skydeliu. Paprastai tai yra įprasto metinio patikrinimo su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju dalis.

Jūsų dokumentas peržiūrės jūsų laboratorijos rezultatus ir praneš, jei kas nors yra nenormalu. Jei cholesterolio kiekis yra didelis, jūs ir jūsų gydytojas galite sukurti jums tinkantį planą.

Aukštas cholesterolio kiekis paprastai gydomas keičiant gyvenimo būdą, tačiau taip pat yra vaistų, mažinančių cholesterolio kiekį.

Jei turite paveldimą sutrikimą (pvz., FH) arba tam tikras sveikatos ligas (pvz., Širdies ligas ar diabetą), esate labiau tikėtina jums reikia cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, kad jūsų cholesterolio kiekis būtų kontroliuojamas.

Išsinešimas

Cholesterolis yra labai svarbus jūsų sveikatai. Palaikydami sveiką MTL ir DTL lygį, galite būti sveiki ir sumažinti riziką susirgti tam tikromis sveikatos ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis.

Jei smalsu, koks yra cholesterolio kiekis, susitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad patikrintumėte cholesterolio kiekį.