Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Cinkas yra vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų tureikiasveikai imuninei sistemai. Šis mažas mineralas vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatos būklėje, padėdamas jūsų kūnui kovoti su liga. Tačiau jis palaiko ir didžiausią jūsų organą - odą!
Pasinerkime į tai, kas mokslas sako apie cinką nuo spuogų - be to, kaip naudoti cinką, kad būtų galima gydyti lūžius.
Liepa „Prokopiv“ / „Getty Images“
Cinkas nuo spuogų: kaip jis veikia?
Jūs tikriausiai matėte cinką, reklamuojamą kaip apsaugą nuo peršalimo ar bendrą imuninę sistemą stiprinančią priemonę. „Padidinti“ jūsų Imuninė sistema iš tikrųjų nėra dalykas, tačiau cinkas padeda jūsų imuninei sistemai kovoti su įsibrovėliais.
Cinkas taip pat yra priešuždegiminis , tai reiškia, kad tai gali sumažinti patinimą, paraudimą ir bendrą dirginimą - visus simptomus, susijusius su spuogais. Jos raminančios galios * gali * netgi padėti sumažinti spuogų randų sunkumą. # laimėti
Tyrimai 2014 m taip pat rado įdomų ryšį tarp cinko ir lėtinių išsiveržimų: Žmonėms, gyvenantiems su sunkiais spuogais, paprastai būna mažas cinko kiekis. Ar tai reiškia mažą cinko = cistinė miestas? Nebūtinai. Bet tai gali reikšti, kad rūpinimasis savo cinko kiekiu gali padėti apsaugoti odą.
Kitos odos sąlygos, gerai reaguojančios į cinką:
kūdikių vartai nepatogioms erdvėms
- rožinė
- egzema
- seborėjinis dermatitas (paraudusi, niežtinti oda)
- melasma
Taigi, kokį cinką turėčiau naudoti spuogams gydyti?
Žiuri vis dar nėra šiame. Cinko galite gauti iš maisto produktų, iš papildų arba naudodami vietinį tepalą, kremą ar gelį.
Apskritai, mokslas sako, kad geriamieji papildai geriausiai tinka esant sunkiems spuogams, tuo tarpu vietinis gydymas yra baisus dalykas, jei turite reikalųkartais išsiveržimaiarba lengvas ar vidutinio sunkumo spuogai.
Saugos PSA:Visiškai įmanoma paimti per daug cinko. Prieš pradėdami vartoti papildus, turėkite širdį su gydytoju ar dermatologu.
Per kiek laiko cinkas išvalo spuogus?
Geras klausimas! Cinkas nėra stebuklinga kulka prieš zitus, ypač jei jūsų išsiveržimus sukelia hormonai arba pagrindinė būklė.
Daugelis žmonių nematys tiesioginių naujo priedo ar vietinio gydymo rezultatų. Sudarykite planą ir laikykitės jo nuo 1 iki 3 mėnesių, kad įsitikintumėte, ar jis veiksmingas nuo jūsų spuogų. Keli variantai, kuriuos reikia apsvarstyti:
- „Nosh“ kelis mėnesius vartojančiuose maisto produktuose, kuriuose gausu cinko, kad sužinotumėte, ar dietos pakeitimai daro įtaką jūsų odos sveikatai.
- Pasikalbėkite su savo dokumentu apie cinko papildus - ir būtinai paklauskite, kaip dažnai jie pasirodys ir kiek laiko turėsite laukti, kol pamatysite rezultatus.
- Investuokite į aukštos kokybės, gerai peržiūrėtą cinko kremą ar gelį. Nesitikėkite, kad tai veiks per naktį. Iš naujo įvertinkite odą po kelių savaičių naudojimo.
Nosh ant šių cinko maisto produktų
Valgymas, kuriame gausu cinko, gali padėti išvengti cinko trūkumas * ir * spuogai. Jautiena, vėžiagyviai ir kiaušiniai yra geriausi pretendentai.
Rekomenduojama cinko paros norma (RDA) priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties.
Čia pateikiami cinko RDA deetai, išreikšti miligramais Nacionaliniai sveikatos institutai :
| Amžius | Moteris | Patinas |
| 9–13 | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 | 9 mg | 11 mg |
| 14–18 ir preggo arba slaugos | 12–13 mg | - |
| 18+ | 8 mg | 11 mg |
| 18+ ir preggo ar slaugos | 11–12 mg | - |
Apskritai jūsų kūnas lengviau pasisavina maistines medžiagas iš maisto, nei iš papildų. Taigi, prieš pradėdami vartoti cinko papildus, pabandykite padidinti šių cinko turinčių maisto produktų suvartojimą:
- raudona mėsa
- austrės
- vištiena
- riešutai
- pupelės
- pieninė
- pilno grūdo
- grūdai, praturtinti cinku
Ištirkite papildus: cinko tabletes ir tabletes
Pirmiausia, pirmiausia: turėtumėte vartoti cinko priedą tik tuo atveju, jei jūsų gydytojas rekomenduoja. Taip yra dėl to, kad papildai paprastai nepadeda spuogams, nebent išsiveržimus sukelia trūkumas. Be to, dauguma žmonių gauna pakankamai cinko vien iš maisto.
Jūs labiau linkę į cinko trūkumą, jei:
- turėti opinis kolitas arbaKrono liga
- yra nėščia
- valgyti augalinis
- turėti diabetas , pjautuvinių ląstelių liga ar kepenų sutrikimai
Kai kuriuose multivitaminuose yra šiek tiek cinko, todėl taip pat galite padidinti. Etiketėje jis bus rodomas kaip cinko acetatas, cinko gliukonatas ar cinko sulfatas. Viena forma nėra geresnė už kitą - jie visi yra cinkas.
Ar yra kokių nors pavojų vartojant cinko papildus?
Cinkas yra labai svarbus mikroelementas, bet jūs galite * turėti per daug gero dalyko. Atminkite: neturėtumėte suvartoti daugiau nei 40 miligramų per dieną.
rankų treniruotės moterims namuose
Per didelis cinko kiekis gali sukelti:
- sutrikęs skrandis
- viduriavimas
- vėmimas
- galvos skausmas
- nekuklus cholesterolio lygius
Paprastai, prieš pradėdami naują priedą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Angelinos Jolies stilius
Paimkite tai aktualu su cinko kremais ir geliais
Cinko kremai ir geliai nepašalins cinko trūkumo, tačiau jie gali padėti nuraminti išsiveržimus .
Tyrimai rodo, kad vietiniai vaistai, turintys 5 proc. cinko sulfato, yra veiksmingi nuo lengvų ar vidutinio sunkumo spuogų.
„Head-up“: visada turėtumėte atlikti a pleistro testas prieš pradėdami naudoti naują produktą.
Štai kaip naudoti cinko aktualijas:
- Pleistro testas. Vidinę rankos ar riešo dalį uždėkite produkto taškelį. Palaukite 24 valandas ir įsitikinkite, kad nereaguojate.
- Nėra šalutinio poveikio? Panaudok tai. Taikykite rekomenduojamą kiekį savo veidui ar kūnui ir atkreipkite dėmesį, ar atrodo, kad tai daro įtaką jūsų lūžimui per kitas kelias dienas. Jei viskas pradeda raudonuoti ar niežti, nustokite naudoti produktą.
- Stebėkite savo rezultatus. Visada vadovaukitės etiketėje pateiktomis instrukcijomis. Kai kurie cinko kremai skirti tepti kelis kartus per dieną, o kiti - tik nakties metu. Jūs nesužinosite, ar tai veikia, nebent vykdysite instrukcijas ir nepadarysite pastabų dėl savo spuogų lygio.
Bet kokie kiti vitaminai, kurie padeda spuogams?
Nėra stebuklingos kulkos spuogams spardyti į kelkraštį. Cinkas padeda, bet taip ir padarykite kitų maistinių medžiagų . Viename mažas 2014 metų tyrimas žmonėms, sergantiems sunkiais spuogais, atrodė, kad vitamino A, vitamino E ir cinko koncentracija koreliuoja su išsiveržimais.
Štai arbata:
- Paėmimas vitaminas A - vitaminas retinolis - padidina odos ląstelių apykaitą ir gali sumažinti paviršiaus bakterijas .
- Tyrimai siūlo tą papurtyti vitaminas E. (kartu su cinku) spuogai gali nuraminti išsiveržimus.
- Vitaminas D taip pat gali užkirsti kelią bakterijų sukeltoms zitoms.
Išsinešimas
Cinkas yra būtinasmikroelementastai taip pat yra priešuždegiminis.
Tai nėra tokia galinga kaip antioksidantai , tačiau tai gali būti veiksmingas lengvų ar sunkių spuogų gydymas, ypač kartu su kitais priešuždegiminiais vitaminais ir mineralais.
Cinko galite gauti per maistą, papildus ar vietinius gydymo būdus.
Nors cinkas gali užkirsti kelią kai kuriems zitams, prieš pradedant naują priedą svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei turite sunkių spuogų, kurie trukdo jūsų gyvenimui, pasitarkite su dermatologu dėl gydymo galimybių.
