Sveikatos Būklė

Rytinis viduriavimas: nešvarūs A.M. deetai ir priežastys Bėga

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Patekėjus saulei, retkarčiais vyksta kirtimai. Bet jei rytinis viduriavimas tapo įprastu dalyku, kažkas gali būti jūsų žarnyne.

Rytinį viduriavimą gali sukelti sveikatos sąlygos ir gyvenimo būdo įpročiai, įskaitant:

  • IBS ir IBD
  • infekcijos
  • girtauti ir rūkyti
  • vaistas
  • stresas
  • vėlai vakare užkandžiauti
  • per daug kavos ar didelių pusryčių
  • alergijos
  • kelionė

Štai kaip tiksliai nustatyti priežastį ir ką galite padaryti dėl tų ryto bėgimų.

ryto viduriavimas

Javier Zayas fotografija / „Getty Images“

KODĖL man taip nutinka ?! Rytinis viduriavimas sukelia

Kai kurios rytinio viduriavimo priežastys yra laikinos (pvz., nėštumas ar apsinuodijimas maistu). Tačiau lėtiniai ryto poos gali būti pagrindinės būklės požymis. Štai kas gali vykti.

IBS

Dirgliosios žarnos sindromas ( IBS ) - būklė, pažeidžianti plonąsias ir storąsias žarnas, yra dažnas kaltininkas. Be rytinio viduriavimo, gali būti ir kitų nemalonių šalutinių reiškinių:

Tiksli priežastis IBS nežinoma. Tačiau veiksniai gali apimti jūsų dietą, dienos režimą ir streso lygį. Pernelyg didelis alkoholio gėrimas taip pat gali būti veiksnys.

IBD

Uždegiminė žarnų liga (IBD) gali sukelti virškinimo trakto uždegimą. Du dažniausiai pasitaikantys tipai yra opinis kolitas ir Krono liga.

Opinis kolitas sukelia opas storosios žarnos gleivinėje. Naudojant Kroną, uždegimas gali išplisti iš virškinamojo trakto gleivinės į aplinkinius audinius.

Abu sutrikimai gali sukelti:

  • nuovargis
  • svorio metimas
  • pilvo skausmas
  • viduriavimas (dažnai ryte)

Infekcijos

Infekcijos patinka salmonelių arba rotavirusas gali sukelti daug žarnyno problemų. Tai apima rytinį viduriavimą.

Norėdami išvengti virusinės ar bakterinės infekcijos, būtinai:

rodo, kad esate šviesos darbuotojas
  • Tik gerti vandens iš saugaus šaltinio.
  • Nusiplauk savo rankas10–10 kartų po kakojimo.
  • Nubraukite savogaminaprieš valgant.

Alkoholis ar rūkymas

Vėlai vakaras girtauti besaikis prieš miegą gali pridėti dramos jūsų rytiniam tualetui. Alkoholis gali dirginti vidurius ir atlaisvinkite išmatas.

Rūkyti taip pat negalima. Skardinės gali sužlugdyti jūsų organus ir padidina jūsų riziką Krono ligos.

Meds

Tam tikri vaistai gali sugadinti jūsų vidurius - antibiotikai yra pagrindinis įtariamasis. Jei paimsite juos prieš miegą, jie gali paruošti jūsų sistemą visą naktį. Tai reiškia, kad galite pabusti viename mūšio žaidime. Atsižvelgiant į probiotikas gali padėti, bet pasikalbėkite su savo dokumentu apie geriausias galimybes.

Stresas

Voveriškas skrandis yra dažnas šalutinis poveikis nerimas arba emocinis stresas . Jei pabundate nerimaudamas, gali prasidėti rytinis viduriavimas.

Užkandžių ataka

Nuotaikos vidurnakčio užkandžiui? Tas pats. Deja, vėlyvas vakaro nosis gali sukelti rytinį viduriavimą.

Nicole Egert dukra

Per daug rytinės kavos

Kava yra stimuliatorius ir gali padidinti tuštinimąsi. Per didelis kiekis kofeino turinčio dalyko gali sukelti „uh-oh“ akimirką jūsų rytiniame susitikime.

Valgant didžiulius pusryčius

Didelis pusryčiai iškart po atsikėlimo gali per daug stimuliuoti vidurius. Tai reiškia jūsų kiaušiniai nebus vienintelis skystas dalykas . Pabandykite šiek tiek pabusti prieš patekdami į priešpiečių bufetą.

Alergija

Lėtinis ryto poo gali kilti dėl alergijos maistui ar jautrumo maistui. Dažna alergija yra kviečiai, kiaušiniai, pieno produktai, žemės riešutai ir vaisiai. Kai kurie iš šių maisto produktų gali dirginti jus Na ir duok tau bėgimus.

Laikydami maisto ir simptomų žurnalą ir kalbėdami su savo gydytoju apie maisto alergijos testą, galite išsiaiškinti, kurių maisto produktų reikia vengti.

Kelionė

Panašus į kelionių vidurių užkietėjimas , mitybos pokyčiai ir ilgų pasivažinėjimų automobiliu ar lėktuvu pasekmės gali sutrikdyti jūsų žarnyną ir sukelti Montezumos kerštą.

Keliautojo viduriavimas tai gali būti valgant maistą tose šalyse, kur patiekalai ruošiami mažiau sanitarinėje aplinkoje, arba geriant vandenį, kuris nėra švarus (arba turi mikrobų, prie kurių jūsų kūnas tiesiog nepratęs).

Skirkite rytinį viduriavimo vaistą

Rytinis viduriavimo gydymas priklauso nuo priežasties. Štai deetai.

Pakeiskite savo mitybą ar valgymo įpročius

Tam tikri maisto produktai gali sukelti rudą potvynį. Venkite:

  • maisto produktai su glitimu, tokie kaip makaronai, dribsniai ar duona
  • maisto produktai kurių sudėtyje yra FODMAPS (angliavandenių, tokių kaip laktozė ir fruktozė)
  • medžiaga, kuri gali sukelti dujas (pvz., gazuoti gėrimai, žali vaisiai, pupelės ir daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai ir brokoliai)

PSA: Jūsų gydytojas gali atlikti jautrumo maistui testą, kad pamatytumėte, kam iš tikrųjų esate alergiškas.

Pabandykite numalšinti savo nerimą

Lengviau pasakyti nei padaryti, bet bandyti kitaip būdai, kaip nuraminti nerimą prieš miegą o ryte gali sumažinti jūsų streso lygis . Tai gali užkirsti kelią judėjimui jūsų skrandžio vandenyne.

Šviesa pratimas , joga ir meditacija yra puikus būdas pagerinti nerimą.

IBS gydymas

Nėra vieno tinkamo būdo kovoti su IBS. Vaistai nuo viduriavimo, pavyzdžiui, „Imodium“, gali padėti apgauti, tačiau tai nėra vaistas nuo pagrindinės priežasties. Anticholinerginiai vaistai, tokie kaip diciklominas (Bentyl), taip pat gali padėti sumažinti žarnyno spazmus. Jūsų gydytojas gali padėti jums rasti geriausią gydymą.

safiya nygaard tėvai

IBD gydymas

IBD gydymas mažina uždegimą, sukeliantį jūsų simptomus. Jūsų gydytojas gali duoti kortikosteroidą ar aminosalicilatą.

Jie taip pat gali skirti imunosupresantų, kurie gali užkirsti kelią uždegiminių cheminių medžiagų išsiskyrimui jūsų žarnyne. Gali padėti pokalbis su savo dokumentu.

Kaip išvengti rytinio viduriavimo

Štai geriausi rytinio viduriavimo griovio būdai:

  • Jei rūkote, nustokite.
  • Sumažinkite gėrimą.
  • Valgykite mažiau riebaus maisto.
  • Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti IBS ir IBD paūmėjimą.
  • Išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų, kad išvengtumėte streso.
  • Negalima valgyti ir negerti pieno produktų, jei netoleruojate laktozės.
  • Keliaudami į tam tikras šalis valgykite visiškai paruoštą maistą ir gerkite vandenį buteliuose.

Ar yra rizika lėtiniam rytiniam viduriavimui?

Dažniausias lėtinio viduriavimo šalutinis poveikis yradehidracija. Tai gali būti rizikinga, ypač kiddos ir vyresnio amžiaus žmonėms. Tai taip pat gali būti pavojinga, jei turite susilpnėjusią imuninę sistemą.

Štai keletas dehidracijos simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

  • nuovargis
  • silpnumas
  • galvos svaigimas
  • tamsus šlapimas
  • mažai arba visai nemiša
  • per didelis troškulys
  • apsvaigimas
  • sausa oda ar burna

Stenkitės visą dieną likti hidratuotas, kad išvengtumėte problemų.

Išsinešimas

Retkarčiais pasitaikantis rytinio viduriavimo epizodas paprastai nėra dėl ko jaudintis. Bet tai gali tapti problema, jei tai atsitiks reg.

Jei tai nėra dėl jūsų dietos, tai gali būti pagrindinė būklė. Jei taip yra, pasikalbėkite su savo gydytoju. Jie gali padėti sugalvoti kietas kakas planas.