Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Ak, pomėgiai. Kadaise gyvenimo aspektą mes laikėme savaime suprantamu dalyku, o dabar svarbiausia sveiko proto laikytis pandemijos metu, kuri linksmybes ir bendruomeniškumą iš pasaulio išsiurbė greičiau nei šiaudinė.
Aišku, tikriausiai mėgstate slidinėti, žygiuoti ir stovėti vietiniame atvirame mikrofone, tačiau neturite laiko jų daryti dažnai. Vieta, kurioje vyko atviras mikrofonas, galėjo praeiti nuo tada, kai paskutinį kartą puošėte sceną.
Vitalijus Sova / „Stocksy United“
Mes padėsime jums rasti tą pusiausvyrą. Pirmiausia, mes pasiūlysime keletą „bangino“ pomėgių, kad palaikytumėte draugiją, kai niekas kitas negali, o tada pateiksime šiek tiek mokslo, palaikančio pomėgio galią papildyti jūsų protą ir kūną.
Kodėl pomėgiai naudingi jūsų protui?
Suaugusiems gali būti sunku pateisinti valandas nuo mūsų užimto (ir dažnai nepakankamai finansuojamo) gyvenimo, skiriant laiko ir pinigų tam, kad išmoktume kažko naujo - ypač kai kažkas kuria lėktuvų modelius ar mezga šalikus jūsų šuniui.
Bet Stepfanie Romine , sveikatos treneris, autorius ir jogos mokytojas, keliems klientams rekomendavo pomėgius, kaip susitvarkyti nerimas ir depresija . Taigi, kas geriau mums padėtų išsiaiškinti, nuo ko pradėti?
Kadaise Romine turėjo klientę, kuri kovojo su savo svorio valdymu. Nors klientė stengėsi būti sveika, ji pradėjo įkyriai gyventi toliau svorio metimas . Ji tapo nerimastinga ir prislėgta, o nuolatinis manija dėl kūno nepalengvino svorio.
Taigi, Romine paskatino savo klientą susirasti naują hobį. Pradėjus mokytis naujų įgūdžių, jos nerimas ėmė nurimti.
'Susitelkdama į dalykus, kuriuose ji rado džiaugsmo, ji turėjo mažiau laiko sutelkti dėmesį į savo kūną', - sako Romine. 'Tai galiausiai padėjo jai rasti pusiausvyrą tarp savo svorio ir gyvenimo, dėl kurio ji kovojo.'
Kad ir kaip lengvabūdiškai atrodytų pomėgiai, dalyvavimas laisvalaikio veikloje iš tikrųjų gali jus priversti laimingesnis , produktyvesnis ir lygus, įdomesnis žmogus.
O jei patiriate nerimą ar depresiją, šuolis į hobio traukinį gali būti kitas geriausias dalykas, kai dažnai lankotės terapeuto sofa .
Fizinė pomėgių nauda
Vertinant nominaliai, pomėgiai yra tiesiog geri nes jie linksmi , ir jūs turėtumėte laikas nuo laiko pasilinksminti. Bet jie turi glaudesnį ryšį su bendra tavo sveikata, nei galėtum pagalvoti.
Į 2009 m. Tyrimas nustatė, kad tiems, kurie dalyvavo daugiau laisvalaikio užsiėmimų (pavyzdžiui, socialinėse išvykose, sportuose ir pomėgiuose), cukraus kiekis kraujyje ir streso hormonai buvo mažesni. Jie taip pat turėjo žemą KMI ir mažesnį juosmenį.
Bet tai dar giliau - pomėgiai daro įtaką daugiau nei jūsų kraujospūdžiui ir juosmens apimčiai. Jie gali sukelti „padidėjusios gerovės spiralę aukštyn“, pasak a tyrimas .
Tyrėjai nustatė, kad studentai, dalyvavę kūrybinėje užduotyje, jautė didesnį jausmą teigiamas asmeninis augimas ir jaudulys - iš esmės vieną dieną jie padarytų kažką kūrybingo, o kitą dieną jaustųsi labiau patenkinti ir entuziastingi.
Kūrybiškumas turėjo reikšmingą emocinį poveikį - ir visada teigiamą.
Mums tikrai nereikia daugybės tyrimų, kad pamatytume, jog tai tiesa. Tikriausiai iš savo gyvenimo žinote, kad kai tik išmoksti naujų įgūdžių ar padarai ką nors įdomaus, jautiesi psichiškai ir fiziškai geriau, o poveikis išlieka.
Taigi, kodėl mes taip linkę dirbti, kol nebūna išsekę ir nusmukę priešais a Prikalta! persivalgymas? (Ir kiek netvarkinga yra tų pyragų, konkurso dalyviai yra gerai pasiruošę hobio laikas .)
Kaip mes jį sumaišome: vertiname sunkų darbą, kad gerai jaustumėmės
„Mes taip sutelkėme dėmesį produktyvumas ir judėti karjeros laiptais, kad pomėgiai būtų užpakaliniai “, - sako Jen Billock , karjeros treneris. Nors Billockas reguliariai mezga, nėrinėja ir mokosi naujų kalbų, net ir ji turi sau priminti, kad daryti kažką linksmo yra gerai.
Savęs kvestionuojančios mintys: „Kodėl aš tai darau, kai galėčiau dirbti?“ laikas nuo laiko gali bėgti per galvą, bet ji užgęsta šį balsą ir grįžta prie savo pomėgių.
'Nors tas impulsas gali jaustis egoistas ar net tingus, pomėgiai yra puikus būdas mankštinti smegenis', - sako Billockas. Tokia veikla kaip mezgimas, tapyba ar kt bėgiojimas priversti savo smegenis veikti kitaip nei paprastai, o tai gali sustiprinti jūsų kūrybiškumą ir dėmesį.
Jei ypač nerimaujate, kad laiko praleidimas hobiui pakenks jūsų darbui, pažvelkite į tai 2014 m. Tyrimas .
Jo išvados parodė, kad kūrybinė ir meditacinė veikla veda įgeriaupasirodymas darbe. Taigi, eik į priekį ir pradėk rašyti repo mūšius prie savo stalo. Tiesiog pasakykite savo viršininkui, kad jūs norite būti geresnis darbuotojas.
Perskaitę apie visus šiuos privalumus, galite pajusti, kad esate pasiruošę pradėti naują pomėgį. Bet ar turėtumėte pasiimti kryždirbystę ar išmokti dailiojo šaudymo iš lanko meno? Nėrimas ar kroketas? Kepimo ar Zorbingas?
Pasirinkimo paralyžius gali patekti tarp jūsų ir visų linksmybių. Taigi, užuot nuleidę „Google“ kirmino skylę, pateikiame labiausiai rekomenduojamus pomėgius ir paaiškinimus, kodėl jie yra sąrašo viršuje.
kuris buvo dolly partono dėdė Bilis
5 pomėgiai atsipalaiduoti namuose
Čia yra keletas pomėgių idėjų, kurios pakels jūsų sielą.
1) Mezgimas / nėrimas
Įdomus faktas: mezgant naudojamos dvi adatos (kartais keturios, bet tai darosi vis labiau), o nėrimui - tik vienas kabliukas.
Kodėl mezgimo ar nėrimo? Nes visi šaunūs vaikai tai daro! Nors Billockas ir Romine'as rekomenduoja pomėgius verpalų pagrindu, Romine'as sako, kad mezgimas ir nėrimas yra ypač naudingi įveikiant žalingus įpročius.
Daugelis žalingų įpročių, pvz rūkymas ar valgydami nepageidaujamą maistą, linkę kartoti judesius (išvyniokite mėsainius / nom / pakartokite). Daugelis žmonių, kurie bando mesti rūkyti, praleidžia fizinį veiksmą uždėdami cigaretę prie lūpų.
Taigi, kai užsiimate rankomis mezgimu, jūs išpildote tą potraukį „ką nors padaryti savo rankomis“, - sako Romine.
Romine pastebėjo, kad jos klientams sekėsi daug geriau laužyti įpročius kai jie turėjo kuo pakeisti įpročius. Kadangi mezgimas ir nėrimas užima protą ir rankas, jie veikia nepaprastai gerai.
Norint patogiai naudotis mezgimo adata, nereikia kojinių per visą gyvenimą. Pamokos yra „YouTube“. Galėtumėte peržiūrėti Kalėdų princas trilogija, arba galėtumėte įdėti darbo valandų ir būti apdovanoti miela pora kabrioleto pirštinės . Arba galėtumėte padaryti abu dalykus.
Jei jūsų nedomina mezgimas ar nėrimas, galite išbandyti kryždirbystę, dėliones, veltinio meną ar modelio kūrimą. Viskas, kas reikalauja šiek tiek rankų ir akių koordinacijos, daro triuką.
2) Sodininkystė
Jei norėtumėte kažko aktyvesnio nei kėdės siūlai, pabandykite sodo darbus . Romine'as rekomenduoja šį pomėgį sukelti parasimpatinę būseną.
Tavo parasimpatinė sistema yra atsakingas už širdies ritmo sulėtėjimą, virškinimo pagreitinimą ir apskritai padeda atsipalaiduoti.
„Meditacinis sodininkystės pobūdis padeda įveikti jūsų parasimpatinę sistemą, o tai sumažina jūsų bendrą stresą“, - sako Romine.
Jei neturite galimybės patekti į sodą ar nesinori traukti piktžolių, Romine rekomenduoja spalvinti. Tai sukelia panašų meditacinį atsaką ir puikiai tinka atsipalaiduoti.
Žmonės be sodo, norintys šiek tiek žaliuoti pirštus, taip pat gali auginti augalus ir daržoves patalpose . Tai ne tik įdomus iššūkis, bet ir galite sutaupyti pinigų savo maisto sąskaitoje! Tai, draugai, yra laimėjimas.
3) Mokytis naujos kalbos
Tiek Romine'as, tiek Billockas aktyviai išmokti naujų kalbų kaip hobis.
Romine prisipažįsta, kad ji daro prancūziškų veiksmažodžių jungimo pratimus, kai nori padaryti ką nors stimuliuojančio. Kaip tai išmaniesiems ir motyvacijai?
Net jei nenorite laisvalaikio praleisti gręždamiesibūti, išmokti naują kalbą gali būti nepaprastai naudinga.
Atverdami savo mintis a nauja kalba padeda padidinti jūsų neuroplastiką arba smegenų gebėjimą mokytis ir keistis. Tiesiog paimkite keletą kortelių dabar ir vėl yra puiki treniruotė jūsų protui.
Pradėkite nuo tokios programos kaip Duolingo . Joje yra daugybė kalbų ir mokymasis jaučiamas kaip žaidimas. Be to, jūs gaunate visų rūšių linksmos frazės . Pagaliau galėtum sužinoti, kaip norvegų kalba pasakyti: „Mes nesirenkame to, ką mylime“.
O gal duoti Amerikos gestų kalba eiti - tai gali paskatinti jus savanoriauti vėliau ir yravisiškaiskirtingas sakinių sudarymo būdas, kuris yra labai įdomus.
4) Požemiai ir drakonai
Gerai, išgirsk mus apie šį ...
Jums gali būti daugiau apie sukimo klasės ir pipirmėtės mochos nei reidai pilyse ir jūsų gebėjimo mesti ugnies kamuolius ugdymas, tačiau D&D mėgavosi vėlų atgimimu.
Šis stalinis vaidmenų žaidimas sukasi apie fantazijos istoriją, kurią sugalvojo vienas iš jūsų draugų, kuris tarnauja kaip „Dungeon Master“.
Visi kiti kuria ir kuria skirtingų charakterių personažus, pradedant barbarais ir baigiant Bardu, o kiti žaidėjai improvizuoja ir imasi veiksmų ridendami kauliukus ir kurdami specifinius bruožus.įgūdžių.
Jei nesate linkęs į nerangų gėrį ir labiau mėgstate greitą žaidimą su draugais, tai viskas gerai. Bet jei norite puoselėti pomėgį, nes turitetoliper daug laisvo laiko ant rankų, tai yra labai socialus ir giliai kūrybiškas būdas jį praleisti.
2020 m. Iš tikrųjų išmušė vėją iš mūsų bendravimo būdo. Jei esate žaidimas, kuriam reikia labai mažai lentos, gabalų ar užimti tą patį kambarį, galite sukurtivaizdo pokalbiso „Dungeon Master“ gali paleisti žaidimą nuotoliniu būdu.
Tai nėra pavienis užsiėmimas. Jei nesijaučiate sklandžiai sugalvoję įtraukiančią istoriją, galite palaukti, kad kažkas kitas veiktų kaip „Požemio meistras“, o jūs einate per jų istoriją.
Jums taip pat reikės vadovo knygos, kurią galite rasti internete čia - ir a kauliukų rinkinys (žaidžia dvidešimt ir dvylika variantų adaug). Tai įtraukta, sudėtinga ir jai taikoma daugybė taisyklių, todėl pravartu susirasti draugą ar grupę, su kuria galėtum žaisti, kai esi supažindintas su žaidimu.
Puiku tai, kad kai kurios kampanijos gali trukti metus, o jūs turite grupę draugų, kurie vienas už kitą atsako už tai, kad būtų linksma. Štai kodėl tai laikytume hobiu, o ne žaidimu.
Tai gali pasisukti tapant mažas figūrėles (oi, jas taip daro, gerai) savo personažus ir kuriant realybę fantazijų pasaulyje, kuriame gyvenate jūs ir jūsų draugai. Pažvelk į tai, pomėgis hobio viduje - koks?
Priklausomai nuo bičiulių grupės, galite į tai žiūrėti labai rimtai arba padaryti istoriją kuo įdomesnę. Tai nėra mylios nuo įsitraukimo į aktorystę, bet jūs turite lipti lentas savo namuose (ir tai padaryti daugiau nei daugelis aktorių 2020 m.).
5) Paimkite instrumentą
Mokėjimas groti instrumentais yra dovana, kurią vis duoda.
Tai reikalauja daug praktikos, tačiau norint, kad gitara būtų priimtina, ar sugebi laisvai išmušti Kalėdinės dainos kitame biuro vakarėlyje gali būti raktas į visiškai naujątu.
Išmokę instrumentą taip pat galėsite neribotai makaronuoti, masiškai žaisti namuose pasitikėjimas ir gebėjimas žaisti Kūdikių ryklys ad infinitum, kai norite pajuokauti su žmonėmis.
Žinoma, yra pradinės išlaidos, kurios skiriasi priklausomai nuo instrumento, nebent jau daugelį metų sėdite gitara, kuri rinko dulkes. Bet beveik kiekvienas instrumentas turi „praktinę“ versiją, kuri paprastai yra gerokai mažesnė nei 100 USD, ir leidžianti pasiimti pagrindus, nepersistengiant.
Tai gauna blogą spaudą kaip „pokšto“ instrumentą, tačiau visiškai tobulas pradinis instrumentas yra ukulelė - jis yra mažesnis nei gitara, su minkštesnėmis (ir mažiau) stygomis, o jei norite, vienu pirštu galite suformuoti ištisus akordus.
Mokytojui net nereikia mokėti - „YouTube“ yra daugybė vadovėlių, kurie gali padėti jums susitvarkyti su viskuo, kas yra paprasčiausios gitaros melodijos prie sudėtingiausios muzikos kūrimo programinės įrangos.
Kad ir kokia būtų jūsų kelionė, pabandykite išmokti daužyti daiktus ir kelti triukšmą. A tyrimas parodė, kad jis gali pasigirti daugybe pažinimo ir socialinių privalumų, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Būti kažkuo gerai, o ne linksmintis
Prieš pradėdamas savo naują pasirinktą hobį, Romine'as pataria išlaikyti pradedančiojo mąstyseną. Tu būsi išmokti naujų įgūdžių , ir tai ne visada lengva.
Kiekviena gitaros natos ar varginanti mezgimo technika gali jus pakerėti. Tiesiog žinok, kad tau palengvėjus, palengvėja ir truputį atsiduodi procesui.
Vis dėlto erzina tai, kad iš karto nėra gerai. Norėdami išgyventi tą susierzinimą, prisiminkite, kad esate tik pradedantysis ir nereikia skubėti mokytis.
Susijaudinkite, kad įvaldote naują įgūdį. Jaučiatės gerai, kad atlikote net mažiausią naujos užduoties dalį. Pasak Romine'o, tokia mąstysena padės jums pereiti į sunkiausią naujo pomėgio mokymosi etapą.
Kai įveiksite pagrindus, pomėgis taps labai reikalinga pertrauka nuo jūsų užimtas gyvenimas .
Ir jei suprantate, kad tikrai nekenčiate tam tikro pomėgio? Paleisk. Norite rasti tai, kas jus džiugina ir nukreipia į teigiamą kelią. Niekas neturi arbaleto ant galvos, neverčiantis to daryti (išskyrus galbūt Gilbrathą vyresnįjį jūsų „D&D“ žaidime, bet tai tiesiogine to žodžio prasme).
Atimti
Skirkite laiko savo pomėgiams. Rimtai - įrašykite juos į savo kalendorių.
putlių lūpų piešimas
Jie paverčia jus labiau apvaliu asmeniu ir gali padėti išvengti depresijos ir nerimo simptomų. Nesvarbu, ar jūs pradedate dažyti, megzti ar gaminti „Ghostbuster’s“gaisrinė iš „Legos“ , jausitės geriau ir masažuosite savo užimtą protą - tuo pačiu tobulindami įgūdžius.
Tai tik penki iš daugelio daugybės būdų praleisti laiką namuose. Svarbi pomėgio paieškos ir užsiėmimo dalis yra jūsų klausymas smalsumas ir jo laikytis.
Taigi, uždarykite nešiojamąjį kompiuterį, padėkite telefoną ir užsiimkite tuo princesė skaitė kryždirbystės, kurią darėte.
