Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Bretanės Anglijos iliustracija
Žinote, kaip vienas žmogus gali pakeisti kambario energiją?
Kaip tada, kai tu pataikauji lovoje, o tavo draugas įsiveržia su latte ir dvejų metų planu praturtėti su vyno ir sūrio maisto sunkvežimiu. Na, tai mes. Ir mes atnešame slaptą padažą, kad 2021 m. Jaustumėtės beprotiškai - žinoma, jūsų pačių žodžiais.
Pradėkime nuo paprasto perspektyvinio vartymo ir sutelkime dėmesį į tai, ką turime. Yra tikimybė, kad tai yra daug. Kaip jūsų draugai, turintys naudos sveikatai, neturime kito pasirinkimo, kaip pasidalinti su jumis savo „turtais“.
Dėl tų metų, kurie nebus įvardyti, kai kurie iš mūsų mėgstamų sveikatingumo veiksmų įgauna pagreitį. Mes kalbame apie atnaujintą meilę virimas , vis daugiau miegoti , turėdami laiko pomėgiams ir dar labiau pasiekdami sveikatą ir laimęVisi- jokių išimčių.
Nors kai kurie dalykai būdingi gerai savijautai - maitintis maistingai, išlikti aktyviam, miegoti, būti dėmesingas ir turintis bendrystės jausmą - tas keistokas jausmas yra įvairių pakuočių; yra mėgstamiausias skonis visiems!
Kiekvienas žmogus turi unikalią savijautos formulę, todėl pamanėme, kad pasidalinsime savo vidiniais receptais.
Štai kas tinka komandai „Greatist“.
Amanda Page, vyresnioji redaktorė
Mano gera savijauta formulė:
„Jūs esatetavogeriausia, kai esi perplanavęs “, - per mano paauglystę sakydavo mama. Tuo metu, kai kovojau su ADHD ir pykčio pykčiu, mano baleto rečitaliai , teatro repeticijos, teniso žaidimai, balso treniruotės, fortepijono pamokos ir darbas picos jungtyje mane įvedė į palaimingą ir pasitikinčią savimi ritmą.
Iš pažiūros šis patarimas gali pasirodyti veržlus ar nejautrus. Bet aš jau ėmiau vertinti, kaip tai tiesa man buvo visą laiką. Per pastaruosius kelerius metus aš sukūriau karjerą dirbdamas kelis šoninius šurmulius, įgydamas sportinę treniruotę, įgijęs magistro laipsnį užsienyje, vedęs, pirkdamas namą ir vis dar smagiai praleisdamas laiką.
Bet šiais „maro metais“ mano tvarkaraštis buvo lengvesnis nei įprasta, ir nenuostabu, kad jaučiuosi kuo geriau. Man net nesuvokiant, staigus struktūros trūkumas man padarė žalos. Bet persikėlęs į 2021 m., Esu pasiryžęs, kad tai daugiau nepasikartos.
Aš planuoju laikytis savo gyvenimo prieš kovovidišką gyvenimo būdą ir ugdyti discipliną dalykais, kurie priverčia mane jaustis užtikrintai ir išbandyti - groti muziką, mokyti kūno rengybos, skaitymas , mokytis prancūzų kalbos ir lankyti pamokas. Aš pavargau vien galvodamas apie tai, bet dėl to jaučiuosi gana keistai.
Adomas Felmanas, redaktorius
Geros savijautos formulė:
Ak, aš prisimenu 2019 m. Halcyon dienas, kai gerai jausdamasis susėdau su keliais bičiuliais ir draugais, pasakodamas senas „Anchorman“ citatas ar ką tai daro draugai, būdami kartu kambaryje. 2020 m. Galima valgyti kelnes, kaip mes visi gerai žinome.
Tačiau kaip muzikantas , 2020 m. Įgavo kažkokį kitokį skonį - nors man trūksta pasirodymo, savo dienas galėjau užpildyti muzika įvairiais ir įdomiais būdais. Tai visiškai mano kelias į gerą savijautą.
Nesant tiesioginių laidų, be galo ir be tikslo vartoti muziką buvo didžiulis leidimas (nereikėjo iš tikrųjų atsisakyti masinio leidimo).
Tai paskatino giliai ir giliai pasinerti į mano muzikos transliacijos tarnybą, kad galėčiau atrasti ir naują, ir seną muziką - ištisas diskografijas kiekvieną dieną.
Mano gera savijauta yra tiesiog garso takelio beveik kiekvieną budėjimo akimirką ir jūsų dienos pripildymas. Net jei sėdite nieko neveikdami, jūsų pasaulis vis tiek turi šiek tiek tekstūros ir spalvų. Ir net tada, kai nesate nusiteikęs klausytis muzikos, truputį dūkinėkite ar būgnuokite ant stalo.
Ashley Sepanski, rinkos redaktorė
Geros savijautos formulė:
Yra tokia puiki citata „Po Toskanos saule“, apie kurią dažnai galvoju. Tai priskiriama garsiam italų režisieriui Federico Fellini (ko aš negaliu patvirtinti, todėl necituok, kad cituoju šią citatą). Bet štai: „Jūs turite gyventi sferiškai, įvairiomis kryptimis. Niekada neprarask savo vaikiškas entuziazmas ir viskas ateis tavo keliu “.
Ir ar tai nėra tiesa? Kai mano dienos pradeda jaustis labaisuaugęs, turėdamas savo didelių mergaičių darbą ir didelių mergaičių pareigas, įsipliekstu šiek tiek vaikiško entuziazmo ir tai niekada nepadeda manęs jaustis visavertei.
Kartais taip paprasta, kaip bėgti laukan juoktis per lietų ar skirti akimirką kažkuo (bet kuo!) Stebėtis. Kitais atvejais tai daro kažką nelogiško vien dėl to, kad jaučiasi teisingai - pavyzdžiui, persikraustymas į Niujorką vienas su dviem lagaminais, be darbo, spintos dydžio subnuomininku ir 1 000 USD banke (tikra istorija).
Moralas čia yra tas, kad, neatsižvelgiant į atlygį, kuris paprastai būna gana didelis, vaikiškas entuziazmas yra emocinis pratimas norint atsiverti, atiduoti kontrolę ir išmokti vėl tikėti. Tai apie nužengimą nuo atbrailos ir kikenimą, kai tu patenki į nežinomybę. Tai susiję su dėkingumu ir laisve - bet labiausiai, bent jau man, tai yra viltis. Giliai į kaulus tikisi, kad geriausia dar laukia, ir tai yra už kampo.
Ginger Wojcik, redaktoriaus padėjėjas
Geros savijautos formulė:
Būdamas 29-erių, aš atradau visiškai neoriginalią, visiškai gyvenimą keičiančią paslaptį: jei man kūnas jausis gerai, visa kita bus.
Daugelį metų buvau malonumų ieškotoja. Aš gyvenau iš impulsų, leisdamas mano emocijos skambinti. Mano gyvenimas neturėjo beveik jokios struktūros ar rutinos. Dirbau, kai pritrūko pinigų, ir keisdavausi vietas, kai tik nuobodžiaudavau. Tuo metu jaučiausi tokia laiminga - tokia laisva, bet sužinojau, kad laisvė yra dviašmenis kardas.
Laisvė, kurią turėjau būdama 23 metų, nesuteikė postūmio galvoti apie tai, kaip mano fizinė sveikata paveikė mano kasdienę veiklą. Ir dėl to mano nuotaikos buvo visur. Buvau arba letargiškas ir nesusijęs, arba sukau energijos perteklių. Pagrindinė mano įveikos strategija buvo atitraukti save, nesvarbu, ar tai reiškė taupymą, ar rūkymą.
Tačiau visą darbo dieną tai pakeitė. Negaliu pakeisti veiklos, kai dabar jaučiuosi blogai. Aš turiu valdyti savo nuotaikas dar dirbdamas savo darbą. Pagrindinis būdas tai padaryti yra sukti savo gyvenimą pakankamai miego ir reguliariai mankštintis .
Aš žinau, kaip tai nuobodu. Norėčiau, kad turėčiau įdomesnį atsakymą. Bet šis nedidelis apreiškimas priartino mane prie geriausio savęs, nei kada nors buvau. Ir tai savaime jaučiasi tikrai gerai.
Rita Mauceri, vyriausioji redaktorė
Geros savijautos formulė:
Niekada neišsimiegu. Aš esu naktinė pelėda, kuriai energijos pliūpsnis kyla apie 11 val. kiekvieną vakarą be nesėkmės. Geriausias mano darbas yra atliktas vidurnakčio valandomis. Ir nors aš žinau, kad taip yra nėra pats sveikiausias modelis , tai kaip aš laidas. Mano kūno paros ritmai yra tokie, kokie jie yra. Taigi gal nenuostabu, kad mano galutinė savijautos formulė yra diena, kai galiu miegoti tiek, kiek noriu.
Nesigėdiju sakyti, kad galiu lengvai snausti iki pietų. Nulis kaltės jausmo - JAUČIAMA NUOSTABI! Man patinka pabusti ir nereikėti tempti savęs iš lovos, nereikia kofeinuoti savęs veikti, nereikia skubėti ar šurmuliuoti (ar net apsirengti). Dvigubi geros savijautos taškai, jei diena yra sekmadienis, ir trigubi taškai, jei tai yra alietingaSekmadienis. Aš gyvenu LA, todėl tos dienos būna nepaprastai retos, bet kai jos įvyksta, tai yra gryna magija. Jaučiuosi rami, atjaunėjusi ... laiminga.
Kas kelis mėnesius skelbiu savo trims paaugliams vaikams ir vyrui, kad visą dieną esu „ne laikrodis“. Jie žino, ką tai reiškia: aš lieku lovoje - kol noriu. Mano sūnus teikia kambarių tarnybą - kavą su puse-n-puse purslų. Mano katės užima įrašus abiejose mano lovos pusėse. Pagalvės pūkuotos. Patogūs paklodės suvyniok mane. Pasiimu iš savo naktinio staliuko gerą knygą (šiuo metu skaitanti iš naujo Poisonwoodo Biblija kuris niekada nesensta), arba įsijunkite savo nešiojamąjį kompiuterį, kad galėčiau ką nors žiūrėti (net nepradėkite „ Biuras “Jei nenorite būti įsiurbtas - tai nuostabu!).
Kad ir kaip paprastai skamba, miego diena ... tinginio gulėjimo diena lovoje ... tai gera savijauta, užpildanti mane, kai jaučiuosi nuskurdusi, ir primena naktinės pelėdos alter-ego, kad miegas iš tikrųjų yra galingas dalykas.
Naomi Farr, kopijų redaktorius / knygų redaktorius
Geros savijautos formulė:
Man, dėmesingumas tai bus kažkas, ką aš sąmoningiau praktikuoju 2021 m. Tai yra dalykas, prie kurio pastaruosius metus daug dirbau ir man buvo labai naudinga, tačiau turėdamas visą stresą, sukeltą 2020 m., jaučiau poreikį iš naujo atrasti dėmesingumo praktiką kur aš esudabar.
Ir ne tik vienas dalykas padidina dėmesingumą, bet ir kelių dalykų derinys, kuris man teikia džiaugsmo, padeda susitelkti ir įžeminau savo energiją ir perorientuokite savo mintis, kad galėčiau dažniau gyventi iš dabarties momento, nei jaudintis dėl praeities ar ateities (ačiū, nerimas ).
Aš asmeniškai randu žurnalą , kasdieninė taro ir orakulo kortų praktika, skaitymas, vaikščiojimas gamtoje ir vadovaujama meditacija kad būtų labai naudinga. Taip pat leisdamas sau laiko tyrinėti įdomius kūrybinius projektus be jokio spaudimo - nesvarbu, ar tai būtų maišyti naują kvepalų formulę, ar užrašus užrašus naujam romanui, ar gaminti mažus terariumus iš surinktų samanų, ar valandą žaisti su polimero moliu. Kai leisiu kūrybinis smalsumas tekėti, aš esu tikriausioje savo būsenoje ir jaučiuosi plati, maitinama ir tikiuosi.
Tai yra keletas dalykų, kurie sustiprina mano gyvenimą žvilga kurie man padeda sukurti šventovę viduje ir nutiesti geriausią mano kelią į priekį.
Jill Campbell, kopijų redaktorė
Geros savijautos formulė:
Man jaustis kuo geriau yra išlikti aktyviam. Pandemijos metu tai reiškė daug lauko ir treniruotės namuose , nes nesijaučiau patogiai eidama į sporto salę.
Judėjimas buvo ypač sunkus nuo lapkričio pabaigos, kai 2020 metų linksmybės man atnešė paskutinę kliūtį: sulaužytą ranką. Kaip rezultatas, klausydamasis mano kūno (ir, žinoma, mano sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai) bus būtina 2021 m., nes aš valdysiu savo traumą ir lėtai grįšiu prie savo įprastos veiklos. Tuo tarpu darysiu daug laisvų rankų įrangos jogos praktikos ir man pasidaro ypač jauku dviračių sportas patalpose dviratis.
Kitas pagrindinis mano savijautos formulės ingredientas - ypač šiais izoliacijos laikais - kartą per dieną išeina į lauką. Tai gali būti nelengva žiemą, tačiau, naudodamasis itin šiltu paltu, tikiuosi toliau eiti pasivaikščioti, kai tik įmanoma, kad gautum serotonino ir vitaminas D. .
Pandemijos laikas, atrodo, prabėgo žaibiškai (argi ne balandis, kaip vakar?), Ir žinau, kad pakankamai greitai pavasaris bus čia. Atėjus šiltesniems orams ir daugiau dienos šviesos man visada kyla teigiamų nuotaikų. ️
Samantha Kostaras, redaktoriaus padėjėja
Geros savijautos formulė:
Aš visada galvojau apie save kaip apie siautėjantį ekstravertas . Vidurinėje mokykloje dalyvaudavau kiekviename klube, kiekvieną vakarą būdavau su draugais ir niekada nepraleisdavau šokio. Taigi man prireikė daug laiko, kol supratau, kodėl laisvalaikio praleidimas išvykomis ir pasilinksminimais jaučiasi labiau įtemptas nei malšinantis stresą, netgi prieš karantiną. Senstant pastebiu, kad pasikeitė mano savijauta.
Dabar įsitikinu, ar planuoju sau keletą naktų kiekvieną savaitę, kur planuoju neplanuoti. Kartais šį laiką panaudoju darbui prie projekto, kurį jaudinuosi, pavyzdžiui, nertu megztinį ar rašau knygą. Kitu metu aš tiesiog noriu patekti į savo patogiausią PJ, virti makaronus ir žiūrėk romantiškos komedijos (arba 5 valandos Simpsono pakartojimų).
Carley Millhone, paklausos redaktorius
Geros savijautos formulė:
Aš visada buvau planuoto organizuoto chaoso planas kontrolinis keistuolis . Aš esu tas žmogus, kuris perka namą, treniruojasi maratonui ir tuokiasi tais pačiais metais. Aš klestėsiu būdamas nevaldomai užimtas. Tada 2020-ieji išmetė daug mano metų planų į šiukšliadėžę ir niekaip negalėjo būti „kontroliuojamas“.
Pirmą kartą pagaliau pasidaviau nežinomybei ir išmokau gyventi be tiek daug lūkesčių ir planų. Aš išmokau sulėtinti tempą ir nebesijaudinti dėl to, ko tikėjausi nuo 2020 m., Ir tiesiog paėmiau tai, ką man davė. Įvertinti tai, ką „turėčiau“ daryti ir ką noriu, norėjau “taip pat tapo lengviau. Tai taip pat mane dar labiau pradžiugino.
blake gyva vikipedija
aš pradėjau vaikščiojimas kiekvieną dieną, sugeria daugiau vitaminas D. prie ežero ir iš tikrųjų atsisėdo skaityti aknyga. Aš nustojau būti toks tvirtas ir tiesiog leidau sau būti be planuotų lūkesčių. Tai buvo gana išlaisvinantis.
Šią valdymo atsisakymo pamoką aš nešuosi su 2021 m. Gyvenimas gali būti nenuspėjamas, o pokyčiai neišvengiami. Ir nors aš tikrai dar esu planuotojas , Išmokau tiesiog nustoti griežtai laikytis savo lūkesčių ir tikrai eiti su gyvenimo tėkme.
Redaktorė DeVonne Goode
Geros savijautos formulė:
Kaip „MyPers-Briggs“ diagramos INFP aš dažnai atsiduriu tarpuose socialinis išsekimas ir kūrybinis išpūtimas iš bado. Nemėgstu būti šalia žmonių, bet man patinka būti kūrybingam ir man patinka būti namuose. Taigi, skirtingai nei mano ekstravertiški draugai, daugelis koregavimų gyvenant pandemijoje iš pradžių man nebuvo tokie skaudūs. Tai pasakė (nors „Zoom“ veikianti kariuomenė gali pasirodyti įdomi), turėjau būti ypač kūrybinga, kai ieškojau būdų būti kūrybingiems su kitais.
aš tikiu empatija yra vienas iš kūrybiškumo raktų, ypač kalbant apie vaidybą. Ir manau, kad jaučiuosi gerai, kai kurį laiką praleidžiu su kažkieno bateliais. Kaip tai padaryti namuose? Iki skaitant garsiai mano vaikui.
Kiekvieną dieną nuo 10 iki 25 minučių skaityti sūnui vaikišką knygą pasirodė vienas iš katargiškiausių mano savaitės įpročių. Žinoma, kurį laiką aš tiesiog perskaičiau jam trumpą paveikslėlių knygą, kol jis užmigo, nieko nedarydamas tik rodydamas nuotraukas. Tačiau pastaruoju metu šios skaitymo sesijos priartėjo prie vieno žmogaus sceninių kūrinių. Kalbu visiškai balsu, veikdamas veido išraiškas ir rankų judesius. Dar nesu ėjęs prie kostiumų, bet pasakojimus man buvo daug smagiau skaityti - ir man malonu matyti džiugią sūnaus reakciją. Tai tapo puikiu laiko ryšiu ir palengvėjimu nuo streso, kai tiesiog pametu save kvailų personažų tarpe ir nostalgijau dėl vaikystės istorijų prieš miegą.
Šiuo metu esame knygos viduryje ir metu sau iššūkį, kad visi veikėjai skambėtų aiškiai. Man tai įvairiai sekasi, tačiau ši gera savijauta formulė tikrai daro triuką.
Christal Yuen, vyresnysis redaktorius
Geros savijautos formulė:
Jei terapija 2020 m. Manęs ko nors išmokė, tai kad norėčiau suveikti savo geros savijautos formule, aš turiu turėti savo ančių tvarką ir marmurą vienoje vietoje, kad jų neprarastų. Aš, pavyzdžiui, nepaisant savo sėkmės popieriuje, neturėjau to. Nesupratau, kad nuolat kovojuDidelės depresijos energija, kuris neleido man jaustis gerai, nesvarbu, kokius „tiesiog daryk jogą“ siūlė interneto balsai.
Pasirodo, mano „gerai jaustis“ formulė, ypač esant depresijai, yra jausti savo emocijas. Visas jo spektras, nuonustatyti, ką jaučiuįkur jaučiu tai kūne(Sveiki,nerimo kakas).
Palaikydamas ryšį su savo emocijomis, taip pat pajutau, kad pradedu labiau bendrauti su savo kūnu ir jo poreikiais. Aš vis dar stengiuosi išsiaiškinti skirtumą tarp troškulio ir alkio (kurį aš blogai sujaukiau, dėl protarpiško pasninko iršie), bet kartas, kurį darau, yra kažkas labai patenkintas.
Tai skamba kaip paprasta formulė, bet kai esi panašus į mane (mirtinas depresijos, intravertiškumo, malonumo žmonėms ir nerimo derinys), pats patenkini poreikį, ypač savo poreikius, yra tarsi naršymas po ledkalnį. Kiek problema yra paviršiaus ir, jei ją išspręsite, ar spręsite visa tai, kas plūduriuoja po žeme? Prašau savęs, kad galėčiau susisiekti su visomis savo emocijomis, prieš pradėdamas spręsti bet kokias „problemas“.
Po to, kai beveik metus sugebėjau pašalinti pagrindinę priežastį, mano poreikių tenkinimas pagaliau pradeda jaustis velniškai gerai. Kaip ir perdegimas yra mažiau horizonte.
