Valgyti

Pagalvok greitai: ar obuolių sidro actas greitai sugenda?

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Jei esate naujausias sveikatingumo tendencijos , žinote, kad obuolių sidro actas (ACV) yra * toks * daug daugiau nei a salotų padažas . Iš veido švytėjimas į vaistas nuo peršalimo , ACV turi daugybę naudojimo būdų.

Paprastai tai reklamuojama dėl naudos sveikatai. Bet ar saugu gerti AKV, kol nevalgote? Ar ACV greitai sulaužys? Štai ką turite žinoti prieš gurkšnodami.

ar greitai sulaužo obuolių sidro actas

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Nutraukiančios dietos nevalgius

Koks ryšys tarp AKV ir nevalgymo? A tyrimų apžvalga pasiūlė, kad ACV vartojimas gali jums padėti jaustis sotus ir tai taip pat gali stabilizuoti jūsų cukraus kiekis kraujyje . Tai abu naudingi darbai, kai pasninkaujate.

Tiesiog nepamirškite, kad šiame tyrime nebuvo žmonių, kurie nevalgė. Gali būti, kad ACV neturės tokio paties poveikio žmonėms, kurie seka protarpinis badavimas (IF) dietos.

Yra daugybė skirtingų IF dietų rūšių, tačiau jos visos vadovaujasi tuo pačiu principu: blokuoja tam tikrus laikus, kada turėtumėte valgyti, ir valgymą keičiant laikotarpiais, nevalgant ir nevalgius.

Pažvelkime į AKS ir jo sąveikos su įvairių rūšių nevalgius dietas.

16: 8 greitai

Viena dažniausių IF dietų yra 16: 8 dieta. Kiekvieną dieną pasninkuosite 16 valandų ir valgykite tik per vieną 8 valandų langą. Tokio tipo greitu metu nėra daug griežtų taisyklių. 16: 8 dietos nevalgymo laikotarpiu paprastai tinka du ar daugiau patiekalų.

Ar obuolių sidro actas greitai sulaužo 16: 8? Ne. Kaip kalorijų neturintis gėrimas, ACV greitai nepalaužia 16: 8.

5: 2 greitai

Kitas populiarus IF mėgėjų pasirinkimas yra dieta 5: 2. Per 2 dienas suvalgysite nuo 500 iki 600 kalorijų, tačiau likusią savaitę dieta nebus ribojama. Vienas 2010 tyrimas pasiūlė, kad 5: 2 greita dieta gali padėti numesti svorio taip pat, kaip ir kalorijų ribojimas.

auginti pixie kirptas šukuosenas

Ar obuolių sidro actas greitai sulaužo 5: 2? Ne. Pasninko dieną tiesiog negalima viršyti dienos normos (apie 600 kalorijų). Iš esmės nulis ACV kalorijų skaičius nekels nerimo.

Greitai valgyk-sustok-valgyk

Valgyk-sustok-valgyk metodą sukūrė Bradas Pilonas . Šios dietos tikslas yra vieną ar du kartus per savaitę pasninkuoti visą parą. Šis požiūris gali būti per daug kraštutinis, jei tik pasninkaujate, todėl prieš bandydami būtinai pasitarkite su gydytoju.

FYI: Šiuo greičiu jums leidžiama - ir netgi skatinama - gerti vandenį ir kitus be kalorijų gurkšnius. Drėkinimas yra svarbu, žmonės.

Ar obuolių sidro actas greitai sulaužo valgį? Ne. Kaip kalorijų neturintis gėrimas, ACV greitai nesutrinka valgyti-sustoti-valgyti.

kaip pasakyti, ar bendradarbiui vyrui patinki, ar jis tiesiog draugiškas

Pakaitinis dienos pasninkas

Jei laikysitės alternatyvios dienos pasninko, pasniksite * laukti * kas antrą dieną. Tomis dienomis, kai nevalgote, galite valgyti viską, ko norite. Koncepcija pakaitinis dienos pasninkas yra gana laisvas, todėl yra greitesnių versijų. Vienas iš jų yra „modifikuotas“ pasninkas, kuris pasninko dienomis leidžia suvalgyti nuo 500 iki 600 kalorijų.

Ar obuolių sidro actas sulaužo pakaitinę dieną? Ne. ACV nepažeis alternatyvios dienos pasninko ar modifikuotos jo versijos.

Karys greitai

Greitas karys yra valgymas mažomis porcijomis vaisius ir daržovių dienos metu, o paskui viena didžiulė patiekalas vakare. Tačiau „maži“ ir „dideli“ nėra akmenyje. Tave skatina valgyti visavertis maistas ir venkite perdirbtų.

Panašus į kitas ribojančias greitas dietas, karys greitai turi tam tikrų galimybių neigiamas šalutinis poveikis kaip nuovargis, nemiga ir hormonų disbalansas.

Ar obuolių sidro actas greitai laužo karį? Ne. Maži pagardų kiekiai (pvz., ACV) yra tinkami ribotais kario laikotarpiais.

Ar saugu gerti ACV nevalgius?

Paprastai saugu gerti AKV greitai, kol imatės tam tikrų atsargumo priemonių. Štai keletas šalutinių AKV padarinių ir kaip juos sumažinti.

Pykinimas. ACV yra labai rūgštus, todėl gali sutrikdyti jūsų skrandis ir Virškinimo sistema . Vienas mažas 2013 metų tyrimas parodė, kad tai gali priversti jaustis pykina (ir skonis gali nepadėti). Jūs turėtumėte visada (ir mes turime omenyjevisada) praskiesti ACV daugeliu vandens prieš tai gerdamas.

Dantų emalio erozija. Pakartosime dar kartą: ACV yra rūgštus AF. Tai gali reikšti bėdą jūsų dantis . Rūgštis ardo dantų emalį , todėl prieš geriant labai svarbu praskiesti AKV ir pavartojus praskalauti burną.

Vaistų sąveika. AKV taip pat gali bendrauti su kai kuriais medikais. Prieš pradėdami vartoti AKV, būtinai pasitarkite su gydytoju, ar jums gali kilti nemaloni sąveika.

Kokie gėrimai nevalgys?

Ištroškęs daugiau? Jei ACV nėra jūsų dalykas, nevalgius nereikia laikytis paprasto vandens. Štai keletas skanių greitai saugių gurkšnių, kuriuos galite gauti laikydamiesi IF dietos.

Išsinešimas

Obuolių sidro actas tinka daugumai nevalgius laikančių dietų, nes praskiestas jis praktiškai neturi kalorijų. (Ir prieš geriant visada reikia skiesti ACV.)

Vartojant ACV, kol laikotės IF dietos, netgi galite gauti saldžių privilegijų, pavyzdžiui, padėti jaustis sotiems. Bet IF nėra saugu visiems. Prieš pradėdami naują dietą, pasitarkite su gydytoju.