Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Vaisiai niekada nėra vargas. Gamtos saldainiai ten užima vieną mėgstamiausių dalykų, susijusių su buvimu žmonėmis.
Tačiau tuo pačiu būdu mes ne tik išlipsime pro priekines duris nuogas, bet ir neturime apsiriboti vaisių vartojimu taip, kaip gamta to numatė.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Ar tikrai žmonija būtų žmonija, nebent rastume būdų, kaip viską pamerkti į šokoladą, padaryti iš jo picą ar perbraukti iešmą? Žinoma ne.
Mes radome 31 nuostabų būdą, kaip padaryti vaisių užkandžius šiek tiek daugiau ... vaisių.
Saldu
Kai desertas uždeda sveiką kepurę.
1. Šokoladinis kivi ledas pasirodo
Nuotrauka: Rodyti maisto virėją
Tomis dienomis, kai braškių / šokolado derinys atrodo šiek tiek per daug, galite ištraukti šią staigmeną iš maišo ir pasukti savo užkandžių laiką ant galvos.
Recepte reikalaujama tik trijų ingredientų ( kivi , juodasis šokoladas ir Kokosų aliejus ), bet mes mėgstame riešutus ar kokoso drožles, pabarstytas viršuje.
Lengva, skanu ir kitokia.
du. Šokoladu aplieti vaisiai
Nuotrauka: Chelsey Amer Nutrition
Pasirinkite savo mėgstamus vaisius, kauliukus ir iešmus. Panardinkite juos į ištirpintą Juodasis šokoladas , kelioms valandoms paspauskite juos šaldiklyje, ir tai yra atliktas darbas - jūs turite sau šaunų, saldų patiekalą su minimaliu darbu.
3. Vanilės kepsnys d braškių
Nuotrauka: tiesiog receptai
Tai yra Šveicarijos armijos peilis iš mielo pasirinkimo. Supraskite šią teisę ir gausite ledų, avižinių dribsnių,ir jogurtas .
Skrudinant braškes, jų skonis įsispiria į kelnes ir pasidaroeik- be to, tai sukuria turtingą sirupas tai atneša papildomą zhuzh bet kuriai žemuogei, sėdinčiai viršuje.
Jūs tikriausiai niekada negalvojote skrudinti savo šiaudelių, bet leiskite tai. Tai puikus būdas sustiprinti jų ir taip išskirtinį skonį nepridėjus cukraus .
Keturi. Migdolų sviestas, bananas ir braškių chia uogienės sumuštinis
Nuotrauka: „Days Like Laura“
'Mes nepasirinkome žinomo' Greatist 'recepto, kad tik sumuštiniai būtų išmesti į veidą!'
Mes žinome, mes žinome. Bet išgirsk mus. Tai ypatingas „PB&J“ pasirinkimas, kuris paspaudžia visus reikiamus mygtukus.
Pakeiskite migdolų sviestą, įpilkite naminės braškių chia uogienės, o jūs turite sau bombos-asilo išvirimą.
Norėdami gauti greitesnį receptą, taip pat galite tiesiog pridėti keletą supjaustytų braškių. Viso grūdo duonoje ir braškėse yra didelė širdžiai naudingų skaidulų dozė, migdolų svieste yra daug baltymų, o banane - kalio.
Kaip galite pykti ant mūsų su tuo kaliu?
5. Vieno ingrediento bananų ledai
Nuotrauka: česnakai
Ledai neturi būti nesveika - tol, kol „ledus“ apibrėžsi gana laisvai.
Paprasčiausiai nulupkite kelis bananus, įkiškite juos į šaldiklį ir leiskite jiems pabūti keletą valandų arba tol, kol jie taps kieti. Įšaldytus „nanas“ suberkite į virtuvės kombaino dubenį ir perdirbkite iki vientisos masės.
Galiausiai pridėkite pasirinktus papildinius (jei norite). Juodojo šokolado drožlės, supjaustytos braškės ir PB sūkurys yra „Greatist“ mėgstamiausi.
6. Papajos punčo kokteilis
Nuotrauka: tyrinėjant sveiką maistą
Idina Menzel, valgyk savo širdį - šis vaisių, daržovių, ledo ir chia kokteilis yra tikrasis sustingęs tobulumas .
Tai pakrauta su papajos , atogrąžų vaisiai, turintys daugybę skonio ir skaidulų. Papajoje taip pat yra palyginti nedaug cukraus, palyginti su kitais vaisiais 11,3 gramo puodelyje .
„Papaya“ gavo visiškai naują krepšį.
7. Vasaros vaisių pavasario ritinėliai
Nuotrauka: didesnis drąsesnis kepimas
Jokiu būdu negalima tikėtis šių skonių suktinukai . Kas žinojo, kad gali paragauti šio saldaus?
Šis išradingas prisiėmimas suši restoranas mėgstamiausia užpildo klasikinius ryžių įvyniojimus šviežiais vaisiais, kad gautų paprastą, šiek tiek saldų (ir labai smagų) užkandį.
8. Braškė „Nutella bruschetta“
Nuotrauka: paprastas veganų tinklaraštis
Tai receptas, kuris rimuotai rimuojasi ir yra skanesnis net geriau nei skamba.
Braškės plius Nutella yra klasikinis derinys. Tiesiog įdėkite skrudintos viso grūdo duonos riekelę, kad gautumėte daug skaidulų turintį, sotų užkandį. Taip pat galite pabarstyti chia sėklomis, medumi ar kokoso drožlėmis ant viršaus, kad padidintumėte skonį!
9. Citrinų aviečių sūrio pyrago ledas pasirodo
Nuotrauka: tiesiog receptai
Žodis 'sūrio pyragas' gali priversti šį receptą atrodyti kaip turtingas desertas, tačiau jis laikosi pusės kalorijų klasikinio sūrio pyrago. Be to, galite laikyti jį ant pagaliuko, todėl gali būti, kad jis jau muša originalą.
Šioje versijoje „sūrio pyragas“ iš tikrųjų yra tik saldinta citrina graikiškas jogurtas mišinys, kuris suteikia šiems iššokantiems kreminės tekstūros.
10. Užšaldyti jogurto kąsniai
Nuotrauka: „Širdies daržovės“
Šis receptas yra nuostabus būdas kūrybiškai bendrauti su kai kuriais daiktų tikriausiai jau turite savo virtuvėje.
Užšaldykite šiek tiek graikiško jogurto su granola, užpilkite vaisių, kurį mėgstate, ir bum! Tai miela pusryčių skanėstas kitam rytui!
vienuolika. Aštrūs vaisių salotos
Nuotrauka: „Minimalist Baker“
Jei kada pagalvojai vaisių salotos kaip nuobodu, jūs turite išbandyti šį receptą (jūs taip pat klystate - atsiprašau).
Pabarstykite laimo sultimis ir Čili milteliai ant jūsų mėgstamiausio vaisių mišinio, kad pridėtumėte skonio ir šilumos.
Negalite pasiimti šilumos? Jums nereikia išeiti iš virtuvės - tiesiog pabandykite cinamono vietoj to.
12. Dviejų ingredientų bananų šokolado drožlių ledų kąsniai
Nuotrauka: „Baker Mama“
Šio recepto centre yra du mėgstamiausi maisto produktai: bananai ir šokolado drožlės. Čia negalima suklysti.
Sumaišykite keletą šaldytų bananai į virtuvinį kombainą ir tada suberkite šiek tiek traškučių. Viskas. Šie vaikinai 2–3 mėnesius saugo šaldiklyje, todėl drąsiai pasigaminkite milžinišką partiją, į kurią galėsite panardinti, kai tik pajusite munčus.
13. Šaldytos vynuogės
Nuotrauka: „Zen and Spice“
Tai yra taip paprasta, kad jis beveik neatitinka recepto - tai daugiau rekomendacija, nes, na, šie sprogimai.
Prisegti, nes čia yra žingsniai:
- Pašalinkite vynuoges iš vynuogių.
- Šaldyti.
- Užkandžiok.
Šis lengvas, natūraliai pasaldintas skanėstas puikiai tinka laikyti šaldiklyje, kai tas saldus dantis skambina.
14. Veganiški mėlynių avižų batonėliai
Nuotrauka: laiminga sveika mama
Šie pusryčių kelyje barai yra sveikesnis mėlynių trinkelės posūkis.
Tinklaraštininkas naudojasi tik mėlynės , bet drąsiai meskite braškių, aviečių ar gervuogių mišrioms uogoms.
penkiolika. Ananasų ir mėlynių vaisių salotos
Nuotrauka: „Food Doodles“
Raktas į šį receptą yra tai, kas eina ant viršaus (pavyzdžiui, puiki šukuosena ar skrybėlių kepurė).
Ananasai ir mėlynės yra nuostabios, bet kai pridedate žaliosios citrinos žievelės, žaliosios citrinos sulčių, medus ir graikiško jogurto viršuje, jūs gausite kito lygio grietinėlę, žvarbų ir sveiką maistą vienodai.
16. Vyšnių jubiliejaus šokolado chia sėklų pudingas
Nuotrauka: tikras maistas visą gyvenimą
Vyšnių jubiliejus yra klasikinis desertas, tačiau tai nėra pats sveikiausias užkandis.
Šis receptas išlaiko nuostabų vyšnių skonio bet prideda keletą sveikesnių pakaitalų (pvz., kakavos) ir maistinių premijų (pvz., Čia sėklos). Be to, tai atrodopuikua mūrinis stiklainis , todėl visada galite atrodyti išgalvotas.
17. Puikūs jogurto pusryčiai su slyvų kompotu
Nuotrauka: pyragas ir viskis
Šie rudens įkvėpti pusryčiai yra nuostabus derinys, kai kurie yra gana neįvertinti vaisiai ir riešutai .
Klasikiniame parfaito stiliaus užkandyje šviečia slyvos, gervuogės ir lazdyno riešutai. O jei tikrai esate nusiteikęs rudeniškai, pabandykite ant viršaus pabarstyti šiek tiek moliūgų pyrago prieskonių (nes puikiai žinote, kad tai yra moliūgų prieskonių viskas sezoną).
18. Vaisiniai suši (frushi)
Nuotrauka: Vakarienė zoologijos sode
Laikas pažaisti su savo maistu! (Be to, „frushi“ yra puikus vardas. Ateityje galbūt norėsite tai apsvarstyti kaip naminį gyvūnėlį.)
Tai labai įdomus užkandžių receptas. Įdėkite supjaustyto kivi, apelsinai , ir avietės ant suši ryžių, kad pagražintų.
Žinoma, drąsiai improvizuokite - supjaustytos braškės, mangai ar obuolys taip pat padarytų gąsdinančią viršutinę dalį.
19. Meliono salotos su čili ir mėtomis
Nuotrauka: tiesiog receptai
Nesvarbu, koks jūsų amžius, gaminkite sferinius gabalėlius melionas visada yra kamuolio judesys (ne gaila - tai buvo puiku) ir labai smagu paleisti. Susisuka lygiai taip pat ledai .
Čili ir kaip paverskite tai rafinuotu, įdomiu skonių rinkiniu - daugiau niekada negalvosite apie melioną.
dvidešimt. Pasirodo pusryčių jogurtas
Nuotrauka: „I Heart Naptime“
Atsibodo tas pats senas jogurtas ir granola pusryčiai? Pabandykite pakeisti formą. Taip, viskas atsiduria toje pačioje vietoje, tačiau formos yra įdomios, o ledas labiau išlenda.
Šis receptas pasiima klasikinį kombinaciją ir sušaldo jį į (labai „lengvai grumiamą“) ledo popsą.
Tiesiog būtinai pasiruoškite juos prieš naktį, nes jie turi sėdėti šaldiklyje mažiausiai 4 valandas.
dvidešimt vienas. Mėlynės kokoso baltymų rutuliukai
Nuotrauka: „Viena plačioji kelionė“
Padaryti toną šių mažai baltymų rutuliai yra puikus būdas paruošti keletą užkandžių savaitei.
Slaptas ingredientas čia yra citrina . Citrinų sulčių ir citrinos žievelės derinys suteikia mėlynių-kokosų vieno-dviejų smūgio skonį.
Įdėkite vieną iš jų į savo pyragą, kad pradėtumėte dieną.
22. Sezamo avižų kvadratiniai strypai su kriaušių kompotu
Nuotrauka: Melangijos gaminimas
Avižiniai batonėliai yra puikus būdas sutaupyti šiek tiek laiko per savaitę - ir jie yra geriausioje pusėje. Padarykite krūvą sekmadienį, kad per įtemptą darbo savaitę galėtumėte juos patraukti kelyje.
Kokosų aliejus suriša visas avižas - akyse nematyti kiaušinio, dėl kurio šie batonėliai tampa itin geri draugiškas veganams .
Recepte yra naminis kriaušė kompotas, kuris patenkins bet kurio vaisių mėgėjo potraukį.
2. 3. Kramtomi aviečių obuolių granolos batonėliai
Nuotrauka: sveikas Amy kepimas
„Granola“ barai toli gražu nėra nuobodūs, kai juos gaminate namuose. Skonis galite pritaikyti taip, kaip norite, o parduotuvėje parduodamuose variantuose nėra perdirbtų ingredientų ir konservantų.
Ši paprasta versija turi tik septynis ingredientus, tokius kaip pienas, medus, aliejus ir cinamonas. Avietės išsiskiria ir atlieka džiazo rankas kaip gyva, skani žvaigždė.
Skanus
Skonių derinys yra nušvitęs virtuvės darbas, todėl pabandykite visiškai pakeisti savo vaisių žaidimą ir būkite kūrybingi.
24. Ant grotelių kepta vaisių pica
Nuotrauka: stambusis virėjas
kaip naudoti vilnos džiovinimo kamuoliukus
O berniukas ... yra pica ne tik bae? Na, mes norime lažintis, kad dar neturėjote vaisių ir medaus kaip priedo. (Jei esate iš tų, kurie patenka į piktesnę ananasų ant picos diskusijų pusę, tai gali būti ne jums. O gal tai jus konvertuos.)
Tiesiog griliuokite picos tešlą, naaną ar tortilija ir ant viršaus pabarstykite mėgstamus vaisius.
25. Braškių ir ožkų sūrio bruschetta
Nuotrauka: naminė Hooplah
Mes valgytume Ožkos sūris su beveik viskuo, bet ypač gerai su vaisiais. Kreminis sūrumas gražiai kompensuoja daugelio vaisių saldumą. Tačiau braškės čia vaidina pagrindinį vaidmenį.
Tai Bruschetta recepte yra „gooey“ derinys, kurio viršuje yra balzaminė glazūra, kuri tikrai pabrėžia braškių braškiškumą (tikrai žodį).
26. Persikų quinoa tabbouleh
Nuotrauka: Jo Eats
Persikai ir kvinoja gali atrodyti ne kaip danguje pagaminta degtinė, tačiau šis saldus ir sūrus Vidurinių Rytų įkvėptas patiekalas turi kitų idėjų.
Medus, mėtos ir petražolių šokti aplink persikų skonius, pridedant visokių užimtų burnos pojūčių. Šis intriguojantis „tabbouleh“ yra net atskiras ar atskiras užkandis.
27. Medaus-citrinos skrebučiai su figomis ir pistacijomis
Nuotrauka: ambicinga virtuvė
Kūrybiškumas su skrebučiais yra šių dienų pyktis (ačiū, atidaryk skrudintą duoną!).
Ši medaus figų versija yra puikus pikantiškas būdas valgyti savo vaisius. Ant pagrindo uždėjus rikotą, sunkiausia šiame recepte sustabdyti užkandį vienoje skiltelėje.
28. Kreminio sūrio vaisių pica
Nuotrauka: taupus maisto gurmanas
Vaisiška pica: dvi apvalios. (Palauk, kaip yra daugiau nei vienas?Iš kur f * ck yra visos šios vaisinės picos?)
Šiame yra persikų ir gervuogių, tačiau drąsiai pasidarykite savo versiją su bet kokiais vaisiais. sūris - tešlos derinys.
Būkite kūrybingi, kaip tik jūsų smegenys nori - prieš daugelį mėnulių jie sulaužė ananasų antspaudą. Tai tik natūrali pasekmė.
29. Mango, avokadas ir šviežia kalendra salsa
Nuotrauka: taupus maisto gurmanas
Girdėjote, kad tango reikia dviejų - na, salsai gali prireikti dviejų vaisių. Taip, avokadas yra vaisius.
Šis dviejų vaisių padažas (taip, avokadas yra vaisius) yra būdas saldiems skoniams suteikti pikantiško skonio, kai jis patiekiamas kartu su klasikiniais tortilijos traškučiais.
Avokadai yra pilni sveikų mononesočiųjų riebalų ir daugybės vitaminų, įskaitant vitaminus E ir B6.
30. Figos ir prosciutto crostini
Nuotrauka: Mama's Gotta Bake
Šviežios figos - ar geriau?
Na, o kai suvyniosite šviežią figą į druskingo prosciutto griežinėlį ir užklijuosite ant kepintos duonos, sužinosite, kad ir taip galingos figos yra daugiau, nei atrodo.
31. Meliono, prosciuto ir mocarelos iešmai
Nuotrauka: maisto gaminimo patogumas
Čia dar vienas nuostabus sūrus-saldus kombinuotas (nes pikantumas nereiškia, kad reikia spardytisvisiiš saldumo).
Prosciutto ir melionas yra klasikinis duetas. Įpilkite šviežios mocarelos, padėkite ją ant pagaliuko, ir viskas bus rimtai skanu.
Atimti
Vaisiai nešioja daugybę persirengėlių, ir beveik visi jie yra skanūs (tinkamai sudėjus).
Nesvarbu, ar esate nusiteikęs saldumui, ar platesnei skonio receptoriams, jums nereikia papildomų cukrų. Norėdami sustiprinti valgio skonį ir pasinaudoti natūraliu jų gerumu, galite naudoti vaisiuose esančius natūralius cukrus.
Ar jūs užpildėte picas iš vaisių? Puiku, čia yra keletas desertai iš daržovių (ir jei manote, kad morkų pyragas yra riba, jūs esatelabaidaug klysta).
